Pencarian Informasi

Apa Perbedaan Arteriosklerosis dan Aterosklerosis? Nih Pembahasannya

Banyak dari kita yang sering menyalah artikan arteriosklerosis dan aterosklerosis sebagai kondisi yang sama. Padahal, baik aterosklerosis dan arteriosklerosis memiliki banyak perbedaan, loh.Mulai dari penyebab, gejala, hingga cara pengobatan kedua kondisi ini cukup berbeda. Nah, agar Anda tak salah mengenali aterosklerosis dan arteriosklerosis, Granostic merangkumkan perbedaan keduanya lewat artikel berikut ini.Simak, ya!Pengertian Arteriosklerosis dan AterosklerosisAgar Sobat Granostic dapat memahami lebih dalam mengenai perbedaan arteriosklerosis dan aterosklerosis, mari simak dulu pengertiannya di bawah ini.ArteriosklerosisArteriosklerosis merupakan nama umum untuk sekelompok kondisi yang menyebabkan arteri menjadi tebal dan kaku. Arteri yang sehat bersifat elastis dan fleksibel, serta dapat membawa oksigen dan nutrisi melalui darah, baik ke dan dari jantung serta paru-paru Anda.Saat arteri menjadi kaku, aliran darah akan terganggu, yang juga akan menyebabkan masalah sirkulasi. Kekakuan inilah yang disebut pengerasan arteri.Ada beberapa jenis kondisi yang termasuk sebagai arteriosclerosis, yakni:Arteriosklerosis non-ateromatosaArteriosklerosis MönkebergArteriosklerosis hiperplastikArteriosklerosis hialindan Aterosklerosis Aterosklerosis Sementara itu, aterosklerosis merupakan jenis arteriosclerosis, yang terjadi akibat penumpukan lemak dan lilin (yang disebut plak) pada dinding arteri. Kondisi ini dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan mengganggu jalannya sirkulasi darah.Perbedaan Utama Arteriosklerosis dan AterosklerosisGejala Arteriosklerosis dan AterosklerosisArteriosklerosis dan aterosklerosis memiliki gejala yang mirip, keduanya tidak menunjukkan gejala yang signifikan pada tahap awal perkembangannya. Namun, secara umum, arteriosklerosis dan aterosklerosis memiliki beberapa gejala berikut:Gejala ArteriosklerosisGejala arteriosklerosis dapat lebih umum daripada aterosklerosis, karena bisa merujuk pada tipe pengerasan arteriosklerosis manapun. Berikut ini beberapa gejala arteriosklerosis:Kesemutan atau mati rasa di bagian tubuh tertentu.Ketika pengerasan arteri terjadi di otak, hal ini bisa menimbulkan rasa kebas dan kelemahan pada kaki atau tangan Anda. Gejala ini juga bisa terjadi Ketika pengerasan arteri terjadi di lengan atau kaki, yang juga biasanya disertai dengan rasa sakit Ketika berjalan atau menggerakkan tangan.Tekanan darah tinggi yang sulit dikontrol.Tekanan darah yang tinggi dan sulit dikontrol juga menjadi salah satu gejala arteriosklerosis. Kondisi ini umumnya terjadi jika terjadi penyumbatan atau penebalan pada arteri yang menuju ginjal dan saat mengalami hyperplastic arteriosclerosis.Sakit kepala atau pusing.Saat menderita arteriosclerosis seseorang juga bisa merasakan sakit kepala atau pusing. Kondisi ini khususnya terjadi ketika terjadi penyumbatan pada arteri yang menuju otak, bahkan bisa disertai oleh sensasi bingung atau linglung.Gejala AterosklerosisBerbeda dengan arteriosklerosis , aterosklerosis memiliki gejala yang lebih spesifik seperti:Nyeri dada (angina) akibat penyempitan arteri koroner.Saat terjadi penyempitan arteri koroner pada aterosklerosis, seseorang bisa merasakan nyeri atau tekanan pada dada. Kondisi ini juga dikenal dengan angina.Sesak napas.Aterosklerosis juga dapat disertai dengan sesak napas, yang terjadi bila penyumbatan arteri terjadi pada saluran menuju paru-paru dan membuat tubuh tidak mendapatkan cukup pasokan oksigen dalam darah.Kelelahan berlebihan.Aterosklerosis juga dapat menyebabkan kelelahan berlebihan, karena sirkulasi darah yang membawa nutrisi dan oksigen tidak optimal. Kelelahan ini dapat Anda rasakan walaupun hanya beraktivitas ringan.Gejala stroke, seperti kelemahan mendadak pada salah satu sisi tubuh.Aterosklerosis juga dapat menimbulkan gejala stroke, seperti kelemahan dan kekakuan mendadak pada salah satu sisi tubuh. Hal ini dapat terjadi karena aterosklerosis dapat menyumbat aliran darah ke otak.Penyebab Arteriosklerosis dan AterosklerosisAterosklerosis dan arteriosklerosis disebabkan oleh mekanisme yang berbeda, berikut penjelasannya:Penyebab ArteriosklerosisPada arteriosclerosis, dinding arteri menjadi kaku karena adanya penurunan serat elastin. Penurunan serat elastin ini dapat terjadi karena berbagai sebab, seperti:PenuaanMelansir dari Healthline.com, penuaan menjadi salah satu faktor utama arteriosclerosis. Sebab, seiring berjalannya Waktu, serat elastin secara alami akan kehilangan elastisitasnya.Kondisi inilah yang membuat arteri menjadi kaku dan keras, yang kemudian menyebabkan aterosklerosis.HipertensiTingginya tekanan darah juga dapat menjadi penyebab arteriosklerosis, karena tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan kerusakan pada arteri.DiabetesDiabetes juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab dari arteriosklerosis. Sebab diabetes dapat membuat tubuh kesulitan mengolah glukosa pada darah, yang akhirnya menumpuk dan dapat menyebabkan pengidap diabetes mengalami arteriosclerosis.Penyebab AterosklerosisAterosklerosis dikaitkan dengan kerusakan sel endotel, yang membentuk bagian dalam arteri. Beberapa hal yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kerusakan sel endotel pada dinding arteri meliputi:Kolesterol TinggiKadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi dapat membuat lemak jahat menumpuk di dinding pembuluh darah arteri dan membentuk plak.Gaya Hidup Tidak SehatGaya hidup yang tidak sehat juga menjadi salah satu faktor utama penyebab aterosklerosis. Misalnya mulai dari makan makanan yang tinggi lemak, tinggi garam dan gula, kurang aktivitas fisik, hingga merokok dan meminum alkohol secara berlebihan.Faktor GenetikSelain itu, aterosklerosis juga dapat terjadi karena faktor genetik. Seseorang dengan riwayat keluarga yang menderita aterosklerosis akan memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami kondisi kesehatan ini.Cara Mengatasi Arteriosklerosis dan AterosklerosisSetelah menyimak apa saja penyebab dan gejalanya, perbedaan arteriosklerosis dan aterosklerosis juga dapat terlihat dari cara mengatasinya. Berikut penjelasan lebih lengkapnya!Penanganan ArteriosklerosisAnda dapat mengatasi dan menangani berbagai gejala arterisklerosis dengan menerapkan beberapa langkah berikut ini:Pengelolaan Tekanan Darah Karena sangat berpengaruh pada arteriosklerosis, penting bagi Anda untuk mengelola tekanan darah agar selalu stabil. Selain mengatur gaya hidup yang sehat, dokter juga bisa meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah Anda.Kontrol Gula Darah Selain tekanan darah, Anda juga perlu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Hindari makan-makanan yang terlalu manis, makan cepat saji atau minuman kemasan, serta jadilah lebih aktif.Olahraga Teratur Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam mengatasi arteriosklerosis. Jika Anda merasa sangat tidak aktif sebelumnya, jangan merasa kecil dan mulailah secara perlahan.Menurut World Health Organization (WHO), merekomendasikan untuk orang dewasa melakukan olahraga sebanyak 150 menit per minggu. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga aerobic ringan, dapat Anda lakukan dalam 30 menit per hari, dalam 5 dari 7 hari per minggunya.Penanganan AterosklerosisSementara untuk penanganan aterosklerosis, Anda dapat melakukan beberapa prosedur pengobatan berikut ini:Obat Penurun Kolesterol Dokter dapat memberikan obat penurun kolesterol untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah Anda. Biasanya, dokter juga akan meresepkan pengencer darah untuk mencegah penggumpalan darah, serta obat-obatan untuk mengurangi tekanan darah.Prosedur MedisSelain pengobatan, untuk mengatasi aterosklerosis dokter juga dapat merekomendasikan dua prosedur medis berikut ini:AngioplastiAngioplasti koroner merupakan prosedur perawatan aterosklerosis yang sangat umum dilakukan. Prosedur ini dapat diterapkan tanpa atau menggunakan stent.Saat menjalankan prosedur angioplasty, dokter akan memasukkan kateter dengan balon di ujungnya ke dalam arteri. Terkadang, kumparan logam (stent) dipasang di arteri untuk menyangga dinding arteri dan membantunya agar tetap terbuka.Bypass JantungDokter juga dapat merekomendasikan prosedur bypass jantung, yang dilakukan ketika pasien mengalami penyumbatan arteri koroner yang parah.Operasi bypass ini dilakukan dengan mengambil pembuluh darah yang sehat, kemudian menggunakannya untuk mengelilingi segmen yang tersumbat.Perubahan Gaya HidupAnda dapat memperlambat dan menghentikan aterosklerosis dengan mengubah gaya hidup agar jadi lebih sehat. Misalnya dengan melakukan diet sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol.Perubahan ini memang tidak akan menghilangkan penyumbatan, namun terbukti dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke akibat aterosklerosis.Langkah Pencegahan Arteriosklerosis dan AterosklerosisMeski cenderung tidak menunjukkan gejala awal, arteriosklerosis dan aterosklerosis bisa dicegah, loh. Sobat Granostic bisa menerapkan beberapa langkah pencegahan berikut ini:Konsumsi Makanan SehatAnda dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Misalnya dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, juga sumber protein rendah lemak.Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, terlalu berminyak, terlalu manis, atau mengandung banyak natrium.Olahraga Teratur Anda juga perlu memulai olahraga secara teratur, khususnya olahraga aerobik yang dapat melatih kekuatan otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.Hindari Kebiasaan BurukLangkah pencegahan arteriosklerosis dan aterosklerosis juga dapat Anda lakukan dengan menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok, mabuk-mabukan, tidak mengelola stres dengan baik, ataupun istirahat yang tidak cukup.Rutin Memeriksakan Kesehatan Selanjutnya, Anda juga perlu memeriksakan kesehatan secara rutin. Termasuk melakukan cek darah, cek kesehatan jantung, dan berbagai pemeriksaan kesehatan lain yang diperlukan.Langkah ini sangat penting untuk mengenali bagaimana kondisi tubuh dan kesehatan Anda secara umum. Juga dapat membantu mendeteksi dini terjadinya masalah pada arteri, sehingga Anda dapat melakukan pengobatan sedini mungkin.Baca Juga: Tips Menjaga Sistem Peredaran Darah Jantung Agar LancarPemeriksaan Kesehatan Pembuluh Darah di Granostic SurabayaMemeriksakan kesehatan pembuluh darah sangatlah penting dalam upaya pencegahan dan kontrol masalah pada arteri, baik arteriosklerosis maupun aterosklerosis. Kabar baiknya, Anda dapat melakukan pemeriksaan pembuluh darah di Granostic Medical Center, Surabaya, loh.Prosedur pemeriksaan kesehatan pembuluh darah di Granostic ini dilakukan oleh staf medis ahli dan dokter spesialis yang berpengalaman di bidangnya. Sehingga Anda dapat berkonsultasi terkait kondisi dan mendiskusikan faktor risiko arteriosklerosis maupun aterosklerosis secara lengkap bersama ahlinya.Selain itu, klinik Granostic juga menyediakan layanan pemeriksaan kesehatan lengkap, yang dapat menunjang kesehatan pembuluh darah Anda, seperti:Tes kolesterol dan tekanan darahTes diabetesTes kesehatan dan fungsi jantungTes DopplerDan banyak lainnya.Alasan Memilih Granostic SurabayaSelain pelayanan yang lengkap, ada banyak alasan lain mengapa klinik Granostic Surabaya layak jadi pilihan utama Anda untuk memeriksakan kesehatan pembuluh darah. Apa saja?Fasilitas ModernLayanan pemeriksaan kesehatan klinik Granostic menggunakan fasilitas modern dan canggih, sehingga dapat memberikan hasil yang akurat. Proses pemeriksaan pun berjalan dengan efisien, tidak terasa sakit dan memberikan rasa aman serta nyaman pada pasien.Dokter Spesialis TerpercayaSetiap prosedur pemeriksaan dilakukan bersama dokter spesialis terpercaya dan telah berpengalaman selama bertahun-tahun di bidangnya. Layanan Cepat dan RamahBerkomitmen untuk memberikan yang terbaik untuk masyarakat, klinik Granostic juga memberikan layanan yang cepat dan ramah. Kami yakin, dengan memberikan kesan positif dan efisien, pasien akan lebih bersemangat dalam menjalani pemeriksaan serta optimis untuk pulih.Nah, setelah menyimak penjelasan di atas, apakah Anda tertarik untuk melakukan pemeriksaan kesehatan pembuluh darah bersama klinik Granostic?Ajukan pertanyaan terkait jadwal kunjungan, biaya, ataupun prosedur langsung di customer service lewat klik tombol WhatsApp di bawah ini.Atau Anda bisa langsung melakukan pendaftaran online dengan klik Registrasi Online, di pojok kanan atas artikel. Lalu atur jadwal konsultasi dan cek kesehatan Anda sesuai dengan kebutuhan.Yuk, Sobat, lindungi keluarga dan diri Anda dengan rutin memeriksakan kesehatan pembuluh darah serta jantung di klinik Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:What Is the Difference Between Atherosclerosis and Arteriosclerosis?. Medicine Net. Pallavi Suyog Uttekar, MD. Diakses 2025What Is the Difference Between Atherosclerosis and Arteriosclerosis?. WebMD. Medically Reviewed by James Beckerman, MD, FACC. Diakses 2025What’s the Difference Between Atherosclerosis and Arteriosclerosis?. Healthline. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 2025Arteriosclerosis / atherosclerosis. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Arteriosclerosis. The Trustees of the University of Pennsylvania. Diakses 2025Arteriosclerosis. Cleveland Clinic. Diakses 2025

Oh Ini! Tips Menjaga Sistem Peredaran Darah Jantung Agar Lancar

Apa Saja Jenis Penyakit Kanker pada Anak? Kenali Yuk Detailnya

Meskipun jarang terjadi, kanker juga dapat berkembang pada anak-anak. Namun, tipe kanker yang berkembang pada anak-anak berbeda dengan yang terjadi pada orang dewasa. Apa Anda tahu apa saja jenis kanker anak tersebut?Kanker anak dapat menunjukkan gejala yang sangat umum, bersifat sangat invasif dan memiliki masa laten yang singkat. Karenanya, penanganan kanker anak penting dilakukan sedini mungkin, untuk meningkatkan angka harapan hidup dan meminimalisir kerusakan organ ataupun jaringan tubuh anak.Nah, dalam artikel ini Granostic akan menjelaskan secara rinci apa saja jenis penyakit kanker pada anak, cara mengatasi, dan tips pencegahannya. Yuk, Sobat mari simak bersama-sama!Jenis-Jenis Kanker pada AnakBerikut ini beberapa jenis kanker yang sangat umum terjadi pada anak-anak dan remaja, beserta fakta menarik, penjelasan, dan gejalanya.1. LeukemiaFakta MenarikLeukemia, atau kanker sel sumsum tulang belakang, merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi pada anak-anak. Laporan data kemenkes pada tahun 2020, jumlah anak-anak penderita leukemia di Indonesia mencapai jumlah 3.880 jiwa.Melansir dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), banyak kasus leukemia pada anak terdeteksi secara tidak sengaja saat orangtua membawa anak periksa ke dokter untuk menyembuhkan keluhan lain seperti demam, batuk, ataupun pilek. Inilah yang kemudian membuat banyak pasien leukemia terlambat mendapatkan pengobatan.PenjelasanLeukemia merupakan kanker sel darah putih atau leukosit, yang menyerang sumsum tulang belakang anak. Karena pada sumsum tulang belakanglah, leukosit diproduksi.Karena sel kanker ini, sumsum tulang menghasilkan banyak sel darah putih abnormal dan belum matang, sehingga tidak mampu melawan infeksi. Akhirnya, sel-sel leukemia ini menggantikan sel-sel darah putih yang sehat, sehingga virus, bakteri, dan mikroorganisme lainnya dapat menginfeksi tubuh serta membuat si Kecil mudah sakit.Selain itu, sel-sel leukemia juga bisa menggantikan sel-sel darah merah dan trombosit, sehingga tubuh anak akan kesulitan mendapatkan oksigen dan menghentikan pendarahan setelah cedera.GejalaAdapun beberapa gejala leukimia pada anak menurut IDAI antara lain:Kulit anak tampak pucat.Terjadi pendarahan pada anak, baik berupa lebam di kulit, mimisan, atau bercak merah.Mudah terinfeksi penyakit.Demam berkepanjangan.Anak-anak dapat merasakan nyeri pada tulang atau sendi.Pembesaran organ.Kloroma, atau munculnya bercak kehitaman pada kulit.Hiperleukositosis, atau kenaikan jumlah sel leukosit yang sangat tinggi.2. Tumor Otak dan Sistem Saraf Pusat (SSP)Fakta MenarikMelansir dari National Library of Medicine, menyebutkan bahwa tumor otak dan Sistem Saraf Pusat (SSP) menjadi penyebab utama kematian akibat kanker pada anak-anak. Tumor otak dan SSP menjadi jenis kanker kedua yang paling sering dialami oleh anak-anak, setelah leukemia.Menurut sebuah penelitian di tahun 2023 yang dilakukan di Kota Jakarta, usia anak yang paling sering mengalami tumor otak adalah yang berada pada usia enam hingga 12 tahun. PenjelasanTumor otak dan SSP pada anak merupakan pertumbuhan sel yang dimulai di dalam atau di dekat otak anak-anak. Tumor ini dapat kian berkembang dan menekan bagian otak yang ada di dekatnya. Kondisi ini kemudian menyebabkan berbagai gejala, seperti mual dan sakit kepala.Ada banyak jenis tumor otak dan SSP pada anak. Beberapa diantaranya tumbuh dengan cepat, Sebagian lagi tumbuh dengan lambat. Ada yang bersifat kanker, ada juga yang bersifat non-kanker. Tumor otak nonkanker ini juga dikenal dengan tumor otak jinak.GejalaAdapun gejala klinis dari tumor otak dan SPP pada anak antara lain:Sakit kepalaMuntahKejangLemah badanGangguan penglihatanPenurunan kesadaranWajah anak tampak tidak simetrisAnak mengalami gangguan keseimbanganAnak sulit berbicaraMengalami kesulitan untuk menelanSerta mengalami gangguan pendengaran3. NeuroblastomaFakta MenarikNeuroblastoma merupakan kanker yang sangat langka dan berkembang pada jaringan saraf. Umumnya, kanker ini menyerang anak-anak di bawah usia 5 tahun. Bahkan, bisa terjadi sebelum bayi dilahirkan. Jenis kanker ini sangat langka ditemukan pada anak-anak yang berusia lebih dari 10 tahun. Bayi yang lahir di keluarga dengan riwayat neuroblastoma memiliki risiko lebih besar untuk mengidap kanker ini.Namun, menurut Cleveland Clinic, 98% hingga 99% neuroblastoma tidak diturunkan lewat keluarga. Anak-anak yang lahir dengan kelainan bawaan mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengidap neuroblastoma.PenjelasanNeuroblastoma merupakan jenis kanker anak yang berkembang di sistem saraf bayi dan anak kecil. Neuroblastoma tumbuh pada jaringan saraf anak yang belum matang.Kanker ini biasanya menyerang neuroblast di kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon untuk mengendalikan fungsi otomatis tubuh. Neuroblastoma juga dapat berkembang di jaringan saraf sumsum tulang belakang, perut, dada, atau leher si Kecil. Sel kanker ini juga dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya.GejalaGejala neuroblastoma bervariasi tergantung pada lokasi tumor dan stadium penyakit yang anak alami. Beberapa gejala umum dari neuroblastoma meliputi:Benjolan pada leher, dada, panggul, atau perut, atau beberapa benjolan tepat di bawah kulit.Mata tampak melotot atau terdapat lingkaran hitam di bawah mata anak.Mengalami diare, sembelit, sakit perut, atau kehilangan nafsu makan.Anak tampak kelelahan, mengalami batuk, dan demam.Kulit tampak pucat.Perut yang terasa nyeri dan kembung.Susah bernapas, yang biasanya terjadi pada bayi.Anak-anak mengalami kelemahan, masalah pada gerakan, atau kelumpuhan pada tungkai dan kaki.4. Wilms Tumor (Nefroblastoma)Fakta MenarikWilms tumor, disebut juga dengan nefroblastoma atau kanker ginjal, merupakan jenis tumor yang sangat sering ditemukan pada anak-anak. Tumor ini juga umumnya terjadi hanya pada salah satu ginjal, yang selalu didiagnosa sebelum anak berusia 10 tahun.PenjelasanWilms tumor merupakan tumor ginjal yang hampir selalu ditemukan pada anak-anak. Dalam beberapa kasus, anak-anak mengidap wilms tumor sejak kelahiran mereka, kondisi ini juga disebut sebagai sindrom kongenital.Tumor tersebut dapat tumbuh pada satu ginjal, namun pada beberapa kasus tumor bisa muncul pada kedua ginjal, atau ada lebih dari satu bintik kanker pada satu ginjal.GejalaBeberapa gejala dari Wilms tumor antara lain:Terdapat bengkak atau benjolan keras pada perut anak Anda. Benjolan tersebut dapat disertai rasa nyeri, atau tidak terasa sakit sama sekali.Nyeri pada perut anak.Terdapat darah dalam urin.Anak mengalami demam.Tekanan darah tinggi, yang biasanya menyebabkan anak Anda mengalami mimisan, sakit kepala, dan darah di mata.5. LimfomaFakta MenarikSebenarnya, limfoma lebih umum terjadi pada orang dewasa. Namun jenis kanker ini juga menjadi yang paling sering terjadi pada anak-anak, yakni di urutan ketiga setelah leukemia dan tumor otak.Di Amerika, melansir dari National Library of Medicine, sekitar 1.100 anak-anak dan remaja yang berusia kurang dari 20 tahun mengidap limfoma tiap tahunnya. Namun, kabar baiknya kanker ini paling dapat disembuhkan dengan perkiraan peluang hidup lebih dari 5 tahun yang besar, yakni lebih dari 98%.PenjelasanKanker limfoma merupakan jenis kanker yang bermula di system limfatik anak-anak, yang kerap terjadi pada anak-anak usia 5 hingga 19 tahun. Terdapat dua jenis kanker limfoma, yakni limfoma Hodgkin dan non-Hodgkin. Kanker limfoma Hodgkin kerap terjadi pada anak-anak usia 5 hingga 19 tahun, sementara non-Hodgkin lebih sering terjadi pada remaja.GejalaAda beberapa gejala yang umum terjadi pada kanker limfoma, seperti:Demam yang sering terjadi dan tanpa sebab.Batuk-batuk.Keringat malam.Penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas.Anak-anak mengalami pembengkakan pada kepala, leher, tubuh bagian atas, ataupun lengan.Anak-anak kesulitan menelan makanan atau minuman. 6. RhabdomyosarcomaFakta MenarikKanker rhabdomyosarcoma ini dapat tumbuh di bagian tubuh mana saja, serta memiliki dua jenis yakni embryonal dan alveolar.PenjelasanJenis kanker yang banyak ditemukan pada anak-anak selanjutnya adalah Rhabdomyosarcoma. Kanker ini bermula di sel yang tumbuh menjadi sel otot rangka. Otot rangka mengendalikan semua gerakan otot sukarela kita.Kanker ini sering terjadi pada anak-anak di bawah usia 10 tahun, namun sifatnya tidak begitu umum.GejalaMelansir dari Stanford Medicine, berikut ini beberapa gejala dari rhabdomyosarcoma pada anak-anak berdasarkan letaknya:Tumbuh dekat mata dapat menyebabkan: pembengkakan pada mata dan masalah penglihatan.Tumbuh di dekat telinga atau sinus dapat menyebabkan: nyeri telinga, sakit kepala, dan kongesti sinus.Pertumbuhan pada organ kemih atau reproduksi dapat menyebabkan: pendarahan, nyeri saat buang air kecil dan besar.Pertumbuhan pada perut dapat menyebabkan: nyeri, muntah, dan kesulitan buang air besar.7. RetinoblastomaFakta MenarikRetinoblastoma merupakan kanker mata yang sangat jarang terjadi, namun biasanya menyerang anak-anak di bawah usia 5 tahun. Meski begitu, kanker ini juga bisa menyerang siapa saja.Lewat perawatan yang efektif dan cepat, hamper semua anak dengan retinoblastoma dapat disembuhkan.PenjelasanRetinoblastoma merupakan jenis kanker mata, yang bermula dari pertumbuhan sel-sel di retina.Ada beberapa pengobatan untuk retinoblastoma. Pada kebanyakan kasus, pengobatan kanker mata ini tidak memerlukan pengangkatan mata untuk menghilangkan kanker.GejalaBeberapa gejala yang mengindikasikan retinoblastoma pada anak meliputi:terdapat warna putih di lingkaran tengah matamata merahmata bengkakmata yang tampak melihat ke arah yang berbedakehilangan penglihatan.8. Osteosarcoma dan Ewing SarcomaFakta MenarikOsteosarkoma dan Ewing sarcoma merupakan kanker tulang yang seringnya menyerang anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Namun, osteosarkoma lebih umum terjadi pada remaja dan dewasa muda. Sementara Ewing sarcoma lebih umum terjadi pada anak-anak dan remaja.PenjelasanTumor osteosarcoma tumbuh di sepanjang tepi tulang panjang, serta sering ditemukan pada tulang panjang lutut dan lengan atas. Lokasi dari osteosarcoma lainnya dapat ditemukan di panggul, bahu, dan tengkorak.Sementara itu, tumor Ewing berkembang di jaringan tulang dan memiliki sel-sel bulat berwarna biru yang khas. Tumor ini dapat ditemukan pada tulang manapun di bagian tubuh anak-anak. Akan tetapi paling umum terjadi di panggul, paha, tulang rusuk, hingga lengan atas.GejalaAda beberapa gejala yang dapat menandakan anak-anak mengidap osteosarkoma dan Ewing sarkoma, yakni:Gejala Osteosarkoma:nyeri tulangrasa sakit yang datang dan pergi, namun makin parah dari Waktu ke Waktubenjolan dan kemerahan gerakan anak terasa terbatas di area yang terdampakGejala Ewing sarcoma:nyeri tulangpembengkakan dan nyeri di dekat lokasi tumorkelelahandemamberat badan yang tiba-tiba dan tidak direncanakan.Fakta Menarik Tentang Kanker AnakNah, Sobat Granostic, setelah mengetahui apa saja jenis kanker yang umumnya menyerang anak-anak di atas, Anda juga perlu tahu informasi umum mengenai kanker anak berikut ini:Fakta MenarikDisebut juga sebagai childhood cancer atau pediatric cancer, kanker ini terjadi hanya pada anak-anak (bayi hingga anak usia 14 tahun) dan remaja (usia 15 hingga 19 tahun). Kanker anak bersifat cukup langka, namun dapat dirawat dan bisa disembuhkan. Bahkan lebih dari 80% anak-anak penyandang kanker, bertahan hidup lima tahun setelah diagnosis pertama mereka.PenjelasanKanker anak merupakan penyakit yang menyerang anak-anak hingga remaja, yang bahkan bisa saja terjadi saat janin dalam kandungan. Kanker anak timbul Ketika sel-sel abnormal tumbuh dan menyebar ke bagian tubuh yang lain.Namun dengan deteksi dini, perawatan yang cepat dan tepat, kanker anak bisa disembuhkan. GejalaBanyak gejala kanker anak yang mungkin terlihat sebagai gejala sakit biasa. Melansir dari Cleveland Clinic, berikut ini beberapa gejala kanker anak yang perlu Anda tahu:Demam dan penurunan berat badan yang terjadi secara terus menerus, atau berkepanjanganRasa sakit kepala, yang biasanya diiringi oleh muntah-muntah di pagi hariPembengkakan yang tambah buruk atau bertahan lama di tulang, sendi, atau belakang kaki anak AndaBenjolan atau massa, yang tumbuh di tubuh si Kecil terutama pada perut, leher, dada, panggul, atau ketiakTimbul memar, pendarahan, atau ruam-ruam berlebihan.Infeksi berulang, sering, dan lamaWarna keputihan di belakang pupil mata anakMual terus menerus, atau muntah yang tanpa disertai mualAnak merasa kelelahan terus menerus dan disertai pucatPerubahan mata atau kemampuan penglihatan, yang terjadi secara tiba-tiba dan persistenCara Mengatasi Kanker pada AnakKanker pada anak-anak perlu ditangani segera sehingga dapat sembuh dan meningkatkan peluang hidup si Kecil. Berikut ini beberapa cara mengatasi kanker pada anak yang perlu Anda tahu:1. Bekerja Sama dengan Tim MedisAgar anak-anak bisa sembuh dari kanker, orangtua perlu memberikan dukungan dan selalu mendampingi anak untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Anda juga perlu memeriksakan si Kecil dan bekerjasama dengan tim medis untuk membuat pengobatan berjalan maksimal.Apalagi umumnya pengobatan kanker anak bersifat multidisiplin, yang artinya harus terhubung dengan berbagai spesialis dan melakukan serangkaian pemeriksaan medis.Karena itu, Sobat bisa memilih rumah sakit atau layanan kesehatan yang bersifat terpadu untuk mempermudah pengobatan kanker anak, seperti klinik Granostic.Layanan kesehatan yang diberikan oleh Granostic bersifat kesatuan dan terhubung dengan berbagai spesialis, yang dapat membuat pengobatan lebih efisien dan nyaman untuk si Kecil.2. Perawatan yang TepatLangkah selanjutnya, adalah memberikan perawatan yang tepat dan sedini mungkin. Karena itu, penting bagi Anda untuk selalu rutin melakukan kontrol dan mematuhi aturan pemberian obat untuk anak.3. Dukungan PsikologisProses pengobatan kanker bisa menimbulkan rasa sakit, tidak nyaman, bahkan stres pada anak. Karenanya, peran Anda sebagai orangtua atau orang terdekat sangatlah penting, utamanya dalam memberikan dukungan psikologis.Dengan demikian, anak-anak akan menjadi lebih berani, optimis, dan senantiasa berpikiran positif terhadap kondisi mereka.Langkah Pencegahan Kanker AnakNah, Sobat Granostic, untungnya kanker pada anak dapat dicegah dengan mempraktekkan gaya hidup sehat, melindungi paparan bahan kimia berbahaya, hingga rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.1. Gaya Hidup SehatSaat ingin menjaga kesehatan si Kecil, menerapkan gaya hidup yang sehat adalah langkah awal yang sangat mendasar dan berperan besar. Misalnya, Anda perlu mengajak anak untuk menerapkan pola makan sehat, aktif bergerak dan mencegah obesitas, serta menghindari kebiasaan buruk seperti mengonsumsi produk-produk kemasan.2. Hindari Paparan Bahan Kimia BerbahayaAnda juga perlu melindungi anak dari paparan bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan, termasuk kanker. Beberapa bahan kimia tersebut misalnya nikotin, asap kendaraan, zat-zat karsinogenik pada kosmetik ilegal, dan banyak lainnya.3. Pemeriksaan KesehatanUntuk mencegah anak dari kanker, Anda juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Langkah ini juga membantu Anda untuk mengenali dengan baik perkembangan dan kondisi tubuh si Kecil, mendeteksi dini adanya masalah pada kesehatan anak, dan mendapatkan edukasi penting untuk mendukung pertumbuhan si Kecil.Yuk bund, Ketahui Tanda dan Seberapa Penting Deteksi Dini Kanker pada Anak.Klinik Granostic Surabaya Solusi Pemeriksaan Kanker AnakKabar baik untuk Anda, klinik Granostic menyediakan layanan pemeriksaan kanker untuk anak terlengkap dan terpercaya di Surabaya. Berkomitmen untuk memberikan yang terbaik, berikut ini keunggulan klinik Granostic sebagai solusi pemeriksaan kanker anak.Fasilitas ModernKlinik Granostic menyediakan layanan kesehatan dengan fasilitas modern dan canggih. Sehingga tiap pemeriksaan kesehatan dan upaya pengobatan kanker anak juga akan berjalan efisien, serta memberikan hasil yang akurat dan detail.Tim Medis AhliProsedur pemeriksaan kanker anak di klinik Granostic pun dilakukan di bawah pengawasan dokter umum dan spesialis, juga dibantu dengan perawat berpengalaman yang ramah dan terlatih. Sehingga selama pemeriksaan dan berkonsultasi, Anda dan si Kecil dapat merasa nyaman. Bersama dokter Anda juga dapat berkonsultasi dan memperoleh edukasi lengkap seputar kanker anak, termasuk penyebab, prosedur pencegahan, serta perawatan yang diperlukan.Kemudahan AksesSatu hal lagi yang membuat klinik Granostic unggul adalah kemudahan aksesnya. Anda dapat mendaftar pemeriksaan kanker dengan mudah dan cepat, lewat pendaftaran online maupun offline.Bahkan bila Anda merasa kesulitan untuk datang ke klinik, Anda dapat menggunakan layanan home care untuk melakukan pemeriksaan kanker anak di rumah saja.Kemudian, hasil pemeriksaan kesehatan dan kanker anak dapat Anda akses secara online. Sehingga Anda tidak perlu repot-repot kembali ke klinik untuk antri dan mengambil hasil pemeriksaan.Nah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan lengkap tentang 8 jenis kanker yang umum terjadi pada anak-anak. Ingat, sebagai orang tua, Anda perlu kritis dan waspada terhadap tiap gejala tak biasa pada anak untuk upaya deteksi dini kanker.Jangan lupa juga untuk selalu rutin melakukan pemeriksaan kesehatan anak di klinik Granostic. Bersama dokter ahli kami, Anda dapat memantau tumbuh kembang si Kecil dengan lebih baik dan mencegah berbagai masalah kesehatan.Yuk, Sobat, lindungi buah hati dan orang tersayang Anda dengan rutin cek kesehatan di klinik Granostic, ya!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Types of Childhood Cancer. The American Childhood Cancer Organization. Diakses 2025Childhood Cancers. U.S. Department of Health and Human Services - National Institutes of Health - National Cancer Institute. Diakses 2025Types of Childhood and Adolescent Cancers. American Academy of Pediatrics. Diakses 2025Childhood Cancer (Pediatric Cancer). Cleveland Clinic. Diakses 2025Childhood cancer. WHO. Diakses 2025

Pentingnya Gaya Hidup Sehat untuk Resolusi 2025

Tahun baru 2025 sudah tiba, Sobat Granostic sudah menyusun resolusi hidup, belum? Nggak ada salahnya untuk memasukkan gaya hidup sehat sebagai resolusi Anda di tahun 2025. Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat lebih dari sekadar tren, tetapi kebutuhan yang penting untuk menghadapi tantangan modern. Resolusi tahun baru sering kali menjadi momen refleksi untuk memulai kebiasaan yang lebih baik. Salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.Namun, sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan gaya hidup sehat, bagaimana tips memulainya agar konsisten? Langsung simak ulasannya di bawah ini, yuk, Sobat!Apa Itu Gaya Hidup Sehat?Sobat, pasti sudah sering mendengar istilah “gaya hidup sehat”, namun sebenarnya tahukan apa yang dimaksud dari istilah tersebut? Gaya hidup sehat merujuk pada pola hidup yang mengutamakan kesimbangan antara kebutuhan fisik, mental, maupun sosial kita. Sehingga kita dapat mencapai kualitas hidup yang maksimal dan merawat kesehatan tubuh.Gaya hidup yang dimaksud juga mencakup kebiasaan sehari-hari seperti mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, berolahraga secara teratur, tidur cukup, hingga mengelola stres. Tujuannya adalah menciptakan tubuh yang bugar, pikiran yang positif, dan hubungan sosial yang baik.Menerapkan gaya hidup sehat membutuhkan komitmen dan ketekunan, Sobat. Namun manfaatnya sangat berharga untuk kesehatan jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup kita. Namun, sebelum membahas bagaimana cara memulai hidup sehat, Sobat bisa menyimak berbagai contohnya berikut ini.Contoh Gaya Hidup Sehat yang Bisa DiterapkanGaya hidup sehat pada dasarnya mudah untuk diikuti, namun menjaga diri agar terus konsisten dalam menerapkannya bisa menjadi perkara yang berbeda. Akan tetapi, dengan satu langkah kecil ini, Anda dapat merawat kesehatan organ tubuh dan menjadikan kualitas hidup lebih baik.Nah, di bawah ini ada contoh gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan di rumah. Apa saja?1. Makan - Makanan BergiziMakanan yang kita konsumsi sangat berkaitan erat dengan kesehatan tubuh dan fungsi organ-organ kita. Karenanya, untuk menerapkan gaya hidup sehat Anda juga perlu mengganti menu makanan dengan yang lebih bergizi.Langkah untuk mengatur diet yang seimbang bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis menu makanan berikut ini:Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral.Pastikan Sobat Granostic memakan makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Ini karena vitamin dan mineral dapat membantu mencukupi kebutuhan energi tubuh, memperbaiki kerusakan sel, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sementara mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mencegah konstipasi dan mengurangi risiko diabetes, juga dapat merawat kesehatan usus Anda.Anda dapat mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral ini dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian hingga susu.Kurangi makanan cepat saji, gula berlebih, dan lemak jenuh.Untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat, Anda juga perlu menghindari makanan cepat saji, serta yang mengandung lemak, gula, dan garam berlebihan.Ketiga kandungan ini diketahui dapat memberikan dampak yang buruk pada kesehatan dan kondisi tubuh Anda. Seperti memicu tekanan darah tinggi, naiknya kadar gula darah, hingga menyebabkan masalah obesitas.Perbanyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.Telah kita singgung sebelumnya, bahwa sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat merawat kesehatan tubuh kita. Maka, sangat penting untuk mengalihkan menu makan Anda dengan bahan pangan organik tersebut.2. Olahraga TeraturSelain mengatur pola makan dan menu makan, Anda juga bisa menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dengan berolahraga secara teratur. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jogging, bersepeda, atau yoga.World Health Organization (WHO) menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu untuk intensitas sedang, bagi orang dewasa yang berada dalam rentang usia 18 hingga 64 tahun.Ini artinya, paling tidak dalam sehari Anda perlu melakukan olahraga 30 menit dalam 5 hari per minggunya. Jenis olahraga dengan intensitas sedang ini juga variatif, misalnya jogging, bersepeda santai, jalan cepat, hingga yoga.Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati agar lebih konsisten.Agar upaya olahraga ini kian konsisten Anda jalani, baiknya pilih jenis olahraga yang paling Anda sukai. Jika Anda tidak terlalu suka berada di luar ruangan atau tidak nyaman dengan kerumunan, pilih olahraga indoor seperti yoga.Sementara jika Anda suka jalan-jalan dan berkunjung ke tempat-tempat baru, bersepeda bisa jadi pilihan yang ideal untuk Anda, Sobat.3. Tidur yang BerkualitasSobat Granostic, mencukupi durasi tidur malam dan istirahat berkualitas sangatlah penting dalam menjaga Kesehatan tubuh Anda. Sebab saat tidur, tubuh Anda sedang menyelesaikan tugas penting, seperti:mempertahankan fungsi tubuhmemperbaiki jaringan otot Andamemulihkan energiserta memproses memori dan informasi baru di otak.Jika Anda tidak cukup tidur, Anda bisa jadi lebih sensitif, emosional, dan sulit untuk berkonsentrai. Bahkan jika kurang tidur ini menjadi kronis, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan depresi.Pastikan Anda tidur 7–8 jam setiap malam, karena dengan istirahat yang cukup tubuh dapat memaksimalkan regenerasi dan meningkatkan daya ingat. Anda dapat membangun rutinitas tidur yang teratur, misalnya dengan mematikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, mematikan lampu kamar, membatasi aktivitas di atas kasur, dan banyak lainnya.4. Kelola Stres dengan BaikStres tak hanya berpengaruh pada kesejahteraan mental Anda, namun bisa memberikan dampak pada kesehatan tubuh secara umum. Stres kronis, misalnya, yang dapat menyebabkan fungsi sistem imun menurun dan membuat tubuh jadi terasa lebih lemah.Selain itu, stress juga kerap dikaitkan dengan masalah jantung, migrain, hingga gangguan pada pencernaan. Karenanya, untuk menerapkan resolusi hidup sehat Anda di tahun 2025, Anda bisa menemukan cara yang tepat untuk meredakan stress. Misalnya dengan mencoba hobi baru yang kreatif, menghabiskan waktu lebih banyak dengan rekan-rekan Anda, hingga menjadwalkan konsultasi dengan professional jika diperlukan.5. Hindari Kebiasaan BurukSaat akan menerapkan resolusi gaya hidup yang lebih sehat, berarti Anda juga perlu menghindari berbagai kebiasaan buruk. Misalnya dengan berhenti merokok dan mengurangi mengonsumsi minuman beralkohol.Kebiasaan-kebiasaan ini memberikan dampak negatif signifikan terhadap kesehatan tubuh Anda, Sobat. Melansir dari Healthline.com, minum alkohol secara berlebihan bisa memicu gangguan pada organ-organ tubuh, juga dapat membuat fungsi metabolisme tubuh tidak berjalan dengan optimal.Sementara itu, rokok juga telah lama diketahui memiliki dampak yang buruk pada sistem pernapasan dan bahkan dapat menimbulkan kanker. Manfaat Gaya Hidup SehatSobat Granostic, menerapkan gaya hidup yang sehat dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan hidup Anda secara keseluruhan. Beberapa manfaat gaya hidup sehat yang dimaksud misalnya:1. Mencegah Penyakit KronisKebiasaan yang sehat dapat mengurangi risiko infeksi berbagai penyakit kronis, bahkan yang terdapat dalam Riwayat Kesehatan keluarga Anda. Melansir dari Healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 90 gram biji-bijian utuh setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 22%, risiko penyakit jantung hingga 22%, dan risiko penyakit kanker hingga 15%.Kebiasaan makan menu yang sehat ini, ketika dikombinasikan dengan olahraga teratur, mengurangi makanan cepat saji dan kebiasaan buruk lainnya, sudah pasti dapat membuat kualitas hidup Anda jadi lebih baik.2. Meningkatkan EnergiMenerapkan kebiasaan sehat juga bisa membantu membuat Anda jadi lebih berenergi. Ini karena jika Anda berolahraga secara teratur, aktivitas fisik dapat mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, sehingga sistem kardiovaskular jadi lebih efisien.Sehingga Ketika Kesehatan jantung dan paru-paru lebih baik, Anda dapat memiliki banyak energi untuk melakukan tugas harian Anda.Selain itu, jika mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tidur cukup, tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkannya dengan baik.3. Menjaga Berat Badan IdealMenerapkan gaya hidup sehat juga akan mampu membantu Anda dalam menjaga berat badan ideal. Tak hanya soal penampilan, menjaga berat badan ideal juga dapat menghindari risiko terkena darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.Olahraga teratur dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, sementara makanan sehat dan berserat tinggi akan lebih mudah dicerna oleh tubuh. Tidur yang cukup pun bisa membuat metabolisme tubuh kian optimal, loh.4. Meningkatkan Kesehatan MentalTak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, menerapkan gaya hidup yang sehat juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Seperti yang kita tahu, kondisi mental juga sangat berkaitan dengan kualitas hidup dan kesehatan Anda secara keseluruhan.Anda juga bisa menjalani hari-hari yang lebih positif dan bersemangat. Kondisi ini juga akan membantu Anda menjadi lebih produktif.5. Memperpanjang Usia Harapan HidupMenurut Healthline.com, kebiasaan hidup sehat berhubungan dengan umur Panjang. Jika, di usia 50 tahun, Anda tidak pernah merokok, menjaga berat badan, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, serta membatasi konsumsi alkohol, Anda mungkin bisa hidup 14 tahun lebih lama.Hindari Gaya Hidup Tidak SehatResolusi untuk tahun baru 2025 bisa Anda mulai dengan menghindari gaya hidup yang tak sehat, agar kesehatan dan kualitas hidup jadi lebih baik. Beberapa gaya hidup tak sehat tersebut misalnya:1. Kurangnya Aktivitas FisikMenurut WHO kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan faktor risiko tidak menular dan kematian di seluruh dunia. Karena itu, Anda bisa memulai untuk melakukan olahraga santai selama 30 menit tiap hari, dalam 5 hari per minggu.Jika sebelumnya Anda bukan orang yang terlalu aktif, Anda bisa memulai latihan fisik ini secara bertahap. Jangan langsung mencoba latihan yang terlalu intens, karena dapat memicu kekakuan otot dan cedera.2. Kebiasaan Makan Tidak SehatMenerapkan gaya hidup sehat juga berarti mengurangi makan makanan yang tidak bergizi, mengandung terlalu tinggi garam, lemak, atau gula. Makanan kemasan atau cepat saji juga perlu Anda hindari.Sebaliknya, beralihlah mengonsumsi makanan dari bahan-bahan alami seperti sayur-sayuran, protein nabati dan hewani (non lemak), juga buah-buahan dan biji-bijian.3. Tidur Tidak TeraturPekerjaan yang menumpuk, padatnya tugas kuliah, atau nonton drama korea secara maraton memang kadang membuat Anda harus begadang semalaman. Namun, baiknya hindari kebiasaan tidur tidak teratur ini untuk hidup lebih sehat.Pastikan untuk mencukupi durasi tidur, paling tidak selama tujuh hingga delapan jam setiap malam. Juga atur jadwal tidur yang teratur, agar Anda dapat tidur dengan nyaman dan memperoleh istirahat berkualitas.4. Merokok dan Alkohol BerlebihanSelanjutnya, Anda juga perlu mengurangi merokok dan minum alkohol. Dua kebiasaan ini dapat memberikan dampak yang buruk dan cukup signifikan pada kesehatan tubuh Anda.5. Mengabaikan Pemeriksaan KesehatanBanyak dari kita yang baru memeriksakan diri ke dokter setelah merasa sakit. Padahal, pemeriksaan kesehatan baiknya dilakukan secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah pada kesehatan, sehingga Anda dapat memperoleh perawatan sedini mungkin.Tips Pola Hidup Sehat untuk Resolusi 2025Anda sudah menyimak penjelasan mengenai apa itu hidup sehat, contohnya, hingga kebiasaan buruk apa saja yang harus dihindari. Nah, agar resolusi Anda sukses, Anda bisa menerapkan tips pola hidup sehat untuk resolusi 2025 berikut ini:1. Tetapkan Tujuan yang RealistisTips pertama adalah dengan menetapkan tujuan yang realistis. Misalnya ketika Anda ingin mengurangi berat badan agar jadi lebih ideal, Anda bisa menetapkan target berat badan yang sangat mungkin untuk diraih. Baiknya mulai dari langkah-langkah kecil yang pasti, daripada Anda mulai dengan sangat intens dan akhirnya merasa kewalahan sendiri.2. Buat Jadwal HarianSetelah merumuskan target-target hidup sehat Anda, selanjutnya Anda bisa membuat jadwal harian untuk menerapkannya. Misalnya, membuat jadwal waktu olahraga, mengatur waktu tidur dan makan, dan sejenisnya.Dengan membuat jadwal harian ini, Anda akan jadi lebih fokus dan konsisten mengikuti berbagai tahapan hidup sehat yang diinginkan.3. Libatkan Keluarga dan TemanMelibatkan keluarga dan teman bisa sangat membantu Anda untuk konsisten dalam menjalani hidup sehat. Sebab dengan dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat, Anda bisa memiliki motivasi yang lebih kuat untuk kembali sehat.4. Gunakan Aplikasi KesehatanJika Anda merasa kesulitan untuk memulai latihan atau menjadwalkan diet sendiri, gunakan aplikasi kesehatan untuk membantu Anda. Ada banyak jenis aplikasi kesehatan yang bisa Anda coba dan pilih berdasarkan kebutuhan Anda.Mulai dari aplikasi pengukur aktivitas harian, aplikasi untuk diet dan olahraga, dan banyak lainnya. Aplikasi-aplikasi ini pun bisa diintegrasikan antara satu sama lain, sehingga Anda dapat menyimak perkembangan yang Anda buat setiap hari.5. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan di Klinik GranosticTips untuk menerapkan gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan di klinik Granostic. Bersama dengan tenaga medis profesional kami, Anda dapat memeroleh layanan cek kesehatan terlengkap, yang efisien dan akurat.Anda dapat melakukan cek gula darah, tekanan darah, fungsi organ-organ tubuh, dan banyak lainnya. Sementara itu, bersama dokter kami Anda dapat mendiskusikan mengenai rencana dan tujuan hidup sehat yang ingin diraih.Dokter dapat memberikan edukasi, membantu merekomendasikan latihan dan diet sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.Mengapa Memilih Klinik Granostic untuk Pemeriksaan Kesehatan?Ada banyak alasan mengapa klinik Granostic dapat menjadi pilihan utama Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, seperti:1. Layanan Diagnostik LengkapKlinik Granostic memiliki berbagai layanan diagnostik terlengkap, yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Beberapa layanan diagnostik yang dimaksud mulai dari:Layanan cek kesehatan rutin atau medical check up, baik untuk lansia, anak-anak, juga orang dewasa umum.Berbagai pemeriksaan kesehatan untuk organ tubuh, yang terdiri dari pemeriksaan jantung, hati, hingga paru-paru dan ginjalPemeriksaan penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti pemeriksaan hipertensi, hingga cek kadar diabetes dan kolesterolPemeriksaan menggunakan radiologiPemeriksaan kesehatan dengan USGPemeriksaan kesehatan dengan TreadmillCek kesehatan dengan prosedur EKGCek kesehatan dengan prosedur ThoraxLayanan pemeriksaan GenetikLayanan konsultasi dengan dokter umum atau spesialis pilihan ANda, baik secara langsung maupun lewat layanan telekonsultasi (online).2. Tenaga Medis ProfesionalKeuntungan lain menggunakan layanan pemeriksaan kesehatan di klinik Granostic adalah tim tenaga medis yang ahli dan profesional. Klinik Granostic memiliki dokter umum dan spesialis, juga tenaga keperawatan yang berpengalaman yang akan mendampingi Anda selama pemeriksaan kesehatan.Bersama tim medis profesional ini, setiap prosedur pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan sesuai standar yang berlaku, bersifat menyeluruh dan mendetail, serta berjalan dengan efisien.3. Teknologi ModernTak hanya itu, klinik Granostic pun selalu menggunakan teknologi modern pada setiap aspek pelayanan kesehatan, sehingga memudahkan akses kesehatan untuk masyarakat. Mulai dari pendaftaran dan akses hasil pemeriksaan secara online, hingga penggunaan teknologi canggih dan termutakhir untuk pemeriksaan kesehatan tubuh.4. Pendekatan PersonalKeuntungan lain dari melakukan tes kesehatan di klinik Granostic adalah pendekatannya yang personal. Di mana dokter akan memberikan edukasi, bimbingan, dan rekomendasi perawatan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan serta kondisi tubuh Anda.5. Lokasi Nyaman dan StrategisBerlokasi di jalan Dharmahusada No.146,Kecamatan Gubeng, Kota Surabaya, klinik Granostic berada di area yang strategis. Sehingga pasien dari area Surabaya dan sekitarnya dapat dengan mudah datang ke klinik, baik dengan kendaraan pribadi maupun angkutan umum.Selain itu, setiap sudut di klinik Granostic didesain untuk membuat pasien merasa nyaman, baik saat mengantre maupun saat melakukan pemeriksaan kesehatan.Nah, Sobat, bagaimana apakah Anda tertarik untuk melakukan cek kesehatan rutin di klinik Granostic? Langsung hubungi layanan call center kami untuk informasi lebih lanjutnya, ya!Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:12 Tips for Maintaining a Healthy Lifestyle. Healthline. Medically reviewed by Jenneh Rishe, RN. Diakses 2025What Are 10 Tips for a Healthy Lifestyle?. MedicineNet. Medical Reviewer: Pallavi Suyog Uttekar, MD. Diakses 2025Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Physical activity. WHO. Diakses 2025

12 Tips Agar Lolos Medical Check Up Dengan Mudah

Sobat Granostic ingin melakukan medical Check Up untuk keperluan perusahaan maupun kepentingan lainnya?Umumnya, saat ada penerimaan karyawan baru, ada serangkaian tes yang harus dihadapi calon pekerja. Hal-hal tersebut termasuk skrining, pengumpulan berkas, ujian akademis, psikotes, wawancara, dan Medical Check Up (MCU).Jangan sampai hasilnya tidak sesuai, pastikan memperhatikan beberapa tips yang sangat penting untuk lolos dengan hasil terbaik. Diantara semua tes yang dilakukan, MCU merupakan bagian yang penting untuk dipersiapkan dengan matang sebelum diterima bekerja. Karena banyak pelamar gagal dalam tahap ini. Oleh karena itu, penting untuk memahami secara rinci apa yang harus dilakukan sebelum MCU dan apa tips dan trik agar dapat lolos dari itu.1. Perbanyak Minum Air PutihSebelum menjalani pemeriksaan kesehatan, sebaiknya untuk secara rutin Anda sudah minum air putih setidaknya seminggu sebelum MCU dimulai. Tindakan ini berguna untuk membantu membersihkan tubuh dari kotoran atau racun yang terkumpul di dalamnya.DIlansir dari Alodokter, minum cukup air putih sebelum MCU dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk memastikan organ dan jaringan tubuh menerima asupan oksigen dan nutrisi yang cukup. Dengan memastikan tubuh Anda terhidrasi, Anda membantu memperkuat aliran darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular Anda. Minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Kebiasaan ini memiliki manfaat besar dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk proses pembuangan racun dan kotoran yang ada di dalam tubuh.2. Istirahat Yang CukupKebiasaan tidur terlalu larut dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Kurang tidur dapat merugikan fungsi organ tubuh, meningkatkan risiko penyakit, serta menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi yang dibutuhkan untuk MCU nantinya. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur dengan waktu yang cukup sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan tersebut. Dilansir dari Hopkins Medicine, Pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam untuk mendukung kesehatan optimal setidaknya seminggu sebelum tes.Sejumlah studi yang dilakukan John Hopkins Medicine menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada detak jantung seseorang. Saat tubuh mengalami kelelahan akibat kurang tidur, detak jantung cenderung meningkat sebagai upaya untuk menjaga kewaspadaan dan memenuhi kebutuhan energi tambahan. Kondisi ini dapat menyebabkan fluktuasi yang tidak terduga dalam hasil pengukuran detak jantung, sehingga mengurangi akurasi data yang diperoleh dari tes tersebut. 3. Hindari Olahraga BeratBerolahraga ringan namun teratur dapat mendukung persiapan tubuh sebelum menjalani MCU. Salah satu jenis latihan yang bisa Anda lakukan adalah jogging atau jalan santai di pagi hari. Kegiatan fisik yang cukup dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, serta memperbaiki fungsi pernapasan. Selain itu, olahraga walaupun porsinya kecil tetap berperan dalam mengurangi risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.4. Puasa 10 Jam SebelumnyaTujuan dari tindakan ini adalah agar hasil pemeriksaan tidak dipengaruhi oleh konsumsi makanan pada jam-jam sebelumnya. Selain itu, puasa sebelum pemeriksaan membantu tubuh membersihkan diri dari residu makanan yang masih ada dalam sistem pencernaan, sehingga hasil pemeriksaan menjadi lebih akurat.Umumnya, dokter atau petugas kesehatan yang menangani MCU akan memberikan panduan khusus mengenai jadwal puasa sebelum pemeriksaan dilakukan. Selama puasa, diharapkan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun kecuali air putih. Meskipun demikian, bagi beberapa orang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau masalah kesehatan lainnya, petugas MCU akan menganjurkan pasien untuk makan dalam porsi yang lebih kecil.Baca: Jenis Medical Check Up Yang Perlu Dilakukan5. Hindari Merokok Sebelum PemeriksaanMerokok sangat mempengaruhi hasil Medical Check Up, khususnya dalam tes fungsi paru-paru. Oleh karena itu, sangat-sangat di sarankan Anda untuk tidak merokok dalam beberapa waktu sebelum menjalani pemeriksaan medis. Rekomendasi ini sering ditemui pada prosedur MCU untuk calon petugas kesehatan haji.Sebagai penanggung jawab kesehatan jamaah haji, petugas kesehatan memiliki tanggung jawab untuk memastikan kesehatan mereka sendiri dan memberikan contoh positif sebagai petugas medis. Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin mendaftar menjadi petugas kesehatan haji, sangat penting untuk untuk tidak merokok terlebih dahulu dalam sementara waktu.6. Jangan Minum Minuman Beralkohol dan Konsumsi Obat-ObatanKonsumsi minuman beralkohol dapat berdampak pada fungsi hati dan memengaruhi hasil uji fungsi hati. Jika terdapat perubahan pada hasil uji fungsi hati, petugas medis yang menangani MCU akan menyarankan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan apakah perubahan tersebut disebabkan oleh dampak minuman beralkohol atau masalah kesehatan lainnya.Sementara itu, beberapa jenis obat dapat memberikan pengaruh terhadap fungsi organ tubuh, termasuk hati dan ginjal. Selain itu, beberapa obat dapat mengakibatkan perubahan pada tekanan darah atau detak jantung, yang mungkin memengaruhi hasil pemeriksaan kesehatan. Oleh karena itu, bagi mereka yang sedang minum obat tertentu, sebaiknya berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan.7. Selalu Berpikir Positif dan Tetap TenangSebelum dan selama menjalani tes MCU, jaga pikiran Anda tetap jernih dan tenang. Buang semua kekhawatiran dan beban yang mengakibatkan stres yang tidak perlu. Kondisi ini dapat berdampak pada hasil pemeriksaan kesehatan karena stres yang Anda rasakan dapat mempengaruhi hasil tes mental dan fisik saat MCU berlangsung.Usahakan untuk tetap rileks dan mencoba berpikir positif sebelum dan saat menjalani proses pemeriksaan. Anda juga bisa melakukan relaksasi sebelum berangkat seperti meditasi atau yoga sebagai cara untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.8. Jaga Kondisi Fisik dan Mental AndaPastikan keadaan fisik dan emosional Anda terjaga dengan baik saat akan menjalani MCU. Seperti yang sudah dibahas di poin sebelumnya, buang semua kekhawatiran dan beban yang mengakibatkan stres yang tidak perlu. Kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan jasmani dan rohani Anda secara signifikan, dan akhirnya berdampak pada hasil pemeriksaan mental dan fisik saat MCU berlangsung.Kurangi semua aktivitas fisik yang berat, serta pastikan Anda tidur dengan waktu cukup. Jika ini membantu dalam mengontrol emosi Anda, cobalah meditasi atau yoga dan berdoa sebelum berangkat menuju tempat MCU dilaksanakan. 9. Hindari Konsumsi Makanan BerminyakMinyak dalam makanan yang Anda konsumsi sebelumnya dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Gorengan, dan olahan apapun yang digoreng dengan minyak berlebih memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. 10. Berangkat Menuju Tempat MCU di Waktu PagiMelakukan pemeriksaan kesehatan pada pagi hari memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kondisi tubuh. Karena pada waktu ini, tubuh dalam kondisi segar pasca tidur dengan waktu yang cukup, yang juga diiringi konsumsi makanan bergizi. Pada waktu ini juga, kadar hormon dan zat kimia dalam tubuh cenderung stabil, sehingga hasil pemeriksaan menjadi lebih konsisten dan dapat diandalkan.Makanan yang kita konsumsi dan aktivitas fisik dapat memengaruhi hasil pemeriksaan kesehatan, sehingga melakukan tes di pagi hari memberikan data yang lebih murni tentang kondisi kesehatan seseorang. Idealnya, waktu MCU dilakukan antara pukul 07:00-09:00.11. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Jangan Gunakan Kosmetik BerlebihanKenakan pakaian longgar yang memudahkan proses pemeriksaan, seperti pengukuran tekanan darah atau pengambilan darah. Hindari penggunaan lotion atau kosmetik yang dapat memengaruhi hasil tes kulit atau EKG.12. Siapkan Dokumen PentingBawa semua dokumen penting seperti kartu identitas, hasil MCU sebelumnya, dan catatan medis. Granostic memiliki sistem pendaftaran online untuk memudahkan Anda. Selalui pastikan Anda mempersiapkan diri dengan matang sebelum MCU. Sehingga hasil tes yang didapat memuaskan dan berguna untuk melamar pekerjaan atau sebagai rujukan medis yang akurat di masa mendatang.Jika Anda mencari layanan Medical Check Up terbaik, maka Granostic Diagnostic Center adalah tempat yang tepat. Mengapa? Sejak tahun 2007, Granostic Diagnostic Center telah menjadi penyelenggara layanan kesehatan yang berpengalaman.Pastikan Anda memilih fasilitas kesehatan terpercaya seperti Granostic Medical Centre, yang menyediakan layanan MCU dengan peralatan modern dan tenaga medis ahli.Kami menawarkan pemeriksaan MCU secara terperinci dan mendalam dengan menggunakan peralatan canggih yang kami miliki. Semua jenis MCU dapat kami lakukan, diantaranya pemeriksaan penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol. Kami menyediakan layanan seperti USG, Treadmill, EKG, dan Thorax.Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:National Institute on Aging (NIA) Diakses 2025https://www.nia.nih.gov/health/medical-care-and-appointments/5-ways-make-most-your-doctor-visitHarvard Health Publishing Diakses 2025https://www.health.harvard.eduwww.health.harvard.edu/blog/ready-for-your-routine-medical-checkup-202107282555Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Diakses 2025https://www.cdc.gov/chronic-disease/prevention/preventive-care.htmlWorld Health Organization (WHO) Diakses 2025https://www.who.int/news-room/photo-story/photo-story-detail/top-health-checks-for-womenHealthline Diakses 2025https://www.healthline.com/health/how-often-should-you-get-routine-checkups-at-the-doctorPubMed Diakses 2025https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Apa Itu Osteoporosis? Berikut Penjelasan Lengkapnya

Osteoporosis adalah suatu kondisi yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang, padahal bisa sangat mempengaruhi kualitas hidup. Penyakit ini umumnya menyerang tulang, membuatnya lebih lemah dan rentan terhadap patah. Meskipun seringkali disebut sebagai penyakit diam-diam, karena tidak menimbulkan gejala yang jelas pada tahap awal, osteoporosis sebaiknya tidak dianggap remeh.Faktanya, lebih dari 200 juta orang di seluruh dunia menderita osteoporosis dan risiko ini semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, osteoporosis bukan hanya masalah orang tua. Gaya hidup yang kurang sehat, pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, atau faktor genetik juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini lebih awal. Jadi, osteoporosis dapat dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Tetapi kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita yang sudah mengalami menopause dan pria yang lebih lanjut usianya.Penyakit ini berhubungan erat dengan penurunan kepadatan tulang yang membuatnya lebih rapuh, sehingga meningkatkan kemungkinan patah tulang akibat cedera ringan sekalipun. Tulang yang seharusnya kuat untuk menopang tubuh, menjadi lebih lemah dan rapuh. Oleh karena itu, mengenali faktor risiko, gejala, serta langkah pencegahan osteoporosis sangat penting. Granostic telah merangkumkan semua informasi terkait osteoporosis lewat artikel ini. Penasaran? Baca terus, ya!Pengertian OsteoporosisOsteoporosis adalah kondisi medis yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Kondisi ini terjadi ketika tulang kehilangan kepadatan dan kekuatannya, sehingga lebih mudah patah, meskipun hanya mengalami cedera ringan. Proses ini biasanya berlangsung secara perlahan tanpa gejala yang jelas pada awalnya, sehingga banyak orang baru menyadarinya setelah mengalami patah tulang. Pada kondisi normal, tubuh terus memproduksi dan mengganti sel-sel tulang yang lama dengan yang baru. Namun, pada penderita osteoporosis, proses penggantian tulang ini terganggu dan tulang menjadi lebih tipis serta kurang padat. Akibatnya, tulang tidak bisa lagi mendukung tubuh dengan baik, sehingga meningkatkan risiko patah tulang, terutama di bagian tubuh seperti pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul.Penyebab OsteoporosisPenyebab osteoporosis sangat bervariasi dan sering kali melibatkan kombinasi beberapa faktor. Meskipun proses penuaan menjadi salah satu penyebab utamanya, tetapi ada berbagai hal yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang manusia, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang kurang mendukung. Pada bagian ini, kita akan membahas berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengembangkan kondisi osteoporosis ini, serta bagaimana kita bisa mengelola faktor-faktor tersebut untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. 1. Kekurangan Kalsium dan Vitamin DKalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kekuatan tulang. Jika tubuh kekurangan kalsium, tulang akan menjadi lebih rapuh dan rentan patah. Biasanya, tubuh mendapatkan kalsium dari makanan, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan lainnya, sehingga membuat tulang semakin lemah dari waktu ke waktu.Selain itu, vitamin D juga sangat penting dalam proses ini karena Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan. Tanpa vitamin D yang cukup, meskipun Anda mengonsumsi cukup kalsium, tubuh tidak akan bisa menggunakannya dengan optimal. Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari langsung atau melalui makanan seperti ikan berlemak dan telur. Jika tubuh kekurangan vitamin D, kemampuan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang sehat menjadi terganggu yang akhirnya meningkatkan risiko osteoporosis.2. Faktor GenetikJika ada riwayat keluarga yang menderita osteoporosis atau sering mengalami patah tulang akibat kondisi ini, maka seseorang lebih berisiko mengalami kondisi ini juga. Gen yang diwariskan dari orang tua dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tulang, seperti kepadatan tulang, kekuatan tulang, dan kemampuan tubuh untuk memproduksi tulang baru. Beberapa orang mungkin dilahirkan dengan struktur tulang yang lebih rapuh atau dengan kepadatan tulang yang lebih rendah, sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap osteoporosis.Meskipun Anda tidak bisa mengubah faktor genetik ini, pola hidup yang sehat, seperti:menjaga asupan gizi yang cukup, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok Mengurangi kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu mengurangi dampak negatif dari faktor keturunan tersebut.3. Penurunan Hormon Estrogen atau TestosteronEstrogen adalah hormon yang sangat penting dalam menjaga kepadatan tulang, terutama pada wanita. Ketika seorang wanita memasuki masa menopause, kadar estrogen dalam tubuhnya turun drastis. Penurunan hormon ini membuat tulang lebih mudah kehilangan kalsium dan mineral lainnya, yang menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh dan rentan terhadap patah.Pada pria, testosteron juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Meskipun penurunan testosteron pada pria tidak terjadi secepat pada wanita, seiring bertambahnya usia, kadar testosteron bisa menurun dan mempengaruhi kepadatan tulang. Hal ini membuat pria yang lebih tua juga berisiko mengalami osteoporosis. Oleh karena itu, baik pada wanita yang menopause maupun pria yang lebih tua, penurunan hormon ini menjadi salah satu faktor yang meningkatkan kerentanannya terhadap osteoporosis dan menjaga keseimbangan hormon sangat penting untuk mencegah kondisi ini.4. Gaya Hidup Tidak SehatKebiasaan buruk, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, merokok, dan konsumsi alkohol yang berlebihan, semuanya dapat memengaruhi kesehatan tulang secara negatif. Kurangnya olahraga, terutama yang melibatkan beban, seperti berjalan, berlari, atau angkat beban, bisa membuat tulang menjadi lebih lemah. Aktivitas fisik yang teratur membantu merangsang tulang untuk tetap kuat dan padat. Tanpa cukup bergerak, tulang tidak mendapatkan rangsangan yang dibutuhkan untuk mempertahankan kekuatan dan kepadatannya.Selain itu, pola makan yang tidak seimbang, seperti kekurangan kalsium dan vitamin D, juga sangat berdampak pada kesehatan tulang. Tanpa asupan yang cukup dari kedua zat ini, tulang bisa menjadi lebih rapuh. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk membangun dan menjaga tulang yang sehat. Merokok, misalnya, mengurangi aliran darah ke tulang dan menghambat penyerapan kalsium. Sementara alkohol dapat merusak sel-sel tulang dan mengurangi kepadatan tulang.5. Kondisi Medis TertentuPenyakit atau gangguan tertentu dapat memengaruhi metabolisme tulang atau mengganggu keseimbangan antara pembentukan dan penghancuran tulang, yang pada akhirnya membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah.Contohnya, penyakit tiroid yang tidak terkontrol, seperti hipertiroidisme yang dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Sehingga dapat mempercepat proses penghancuran tulang. Selain itu, kondisi medis seperti rheumatoid arthritis dan penyakit celiac juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Pada rheumatoid arthritis, peradangan kronis dapat merusak jaringan tulang dan sendi. Sedangkan pada penyakit celiac, kerusakan pada usus dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D.Ciri-Ciri dan Gejala OsteoporosisOsteoporosis kerap disebut sebagai penyakit tersembunyi karena di tahap awal, tanda-tandanya sulit untuk dikenali. Banyak orang yang baru menyadari bahwa mereka mengidap osteoporosis setelah mengalami patah tulang, padahal kondisi ini sudah berkembang sejak lama. Oleh karena itu, mengenali ciri-ciri dan gejala osteoporosis sejak dini sangat penting agar kita bisa mengambil langkah pencegahan dan perawatan yang tepat. 1. Patah Tulang Mudah TerjadiSalah satu ciri paling umum dari osteoporosis adalah tulang yang menjadi lebih mudah patah, bahkan akibat cedera ringan atau tekanan yang seharusnya tidak menyebabkan patah tulang. Patah tulang bisa terjadi akibat kecelakaan kecil, seperti terjatuh atau hanya dengan gerakan yang tampaknya biasa. Hal ini terjadi karena tulang yang rapuh tidak dapat menahan beban atau tekanan yang diberikan. Bagian tubuh yang paling sering mengalami patah tulang akibat osteoporosis meliputi pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Jika seseorang sering mengalami patah tulang meskipun cedera yang terjadi ringan, namun hal tersebut bisa menjadi tanda adanya osteoporosis.2. Postur Tubuh MembungkukSeiring berjalannya waktu, osteoporosis dapat menyebabkan tulang belakang menjadi lebih rapuh dan bahkan mengalami kompresi atau penyusutan. Hal ini dapat membuat postur tubuh seseorang menjadi membungkuk atau tampak lebih membungkuk dari biasanya (kifosis). Penyusutan tulang belakang ini terjadi karena vertebra (tulang punggung) menjadi lebih rapuh dan mudah runtuh.Selain itu, nyeri punggung yang terjadi akibat fraktur kompresi pada tulang belakang juga dapat memperburuk postur tubuh yang membungkuk. Jika Anda mulai merasa tubuh Anda semakin membungkuk atau mengalami nyeri punggung yang sering, hal tersebut bisa menjadi tanda bahwa osteoporosis sedang berkembang.3. Nyeri Punggung KronisNyeri punggung yang berlangsung lama sering menjadi salah satu gejala osteoporosis, terutama jika terdapat fraktur atau retakan pada tulang belakang.Osteoporosis membuat tulang lebih rapuh sehingga tulang belakang bisa mengalami kompresi atau keretakan yang menyebabkan rasa sakit yang berkelanjutan. Nyeri ini bisa terasa tajam atau tumpul dan mungkin semakin parah dengan aktivitas tertentu, seperti berdiri lama atau membungkuk. Rasa sakitnya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat penderitanya kesulitan bergerak dengan bebas.4. Penurunan Tinggi BadanOsteoporosis dapat menyebabkan penurunan tinggi badan seiring waktu. Hal ini terjadi karena tulang belakang yang rapuh bisa mengalami kompresi atau penyusutan, sehingga menyebabkan tubuh terlihat lebih pendek. Penurunan tinggi badan ini terjadi secara perlahan, namun jika tidak diperhatikan, bisa menjadi tanda yang jelas bahwa kepadatan tulang telah menurun. Jika seseorang merasa tingginya berkurang atau merasa tubuhnya semakin membungkuk, bisa jadi hal tersebut merupakan indikasi adanya osteoporosis yang memengaruhi tulang belakang.5. Kerapuhan KukuKondisi ini berkaitan dengan rendahnya kepadatan mineral tulang yang tidak hanya memengaruhi tulang, tetapi juga bisa mempengaruhi kualitas kuku. Kuku yang mudah patah atau tumbuh dengan lambat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan kalsium atau mineral penting lainnya yang juga diperlukan untuk kesehatan tulang dan kuku. Jika kuku sering rusak meski tidak terpapar benturan yang keras, ini bisa menjadi salah satu gejala yang perlu diperhatikan.Faktor Risiko OsteoporosisFaktor risiko osteoporosis mencakup berbagai hal yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang meningkatkan kondisi ini. Beberapa faktor tersebut mungkin berada di luar kendali manusia, seperti faktor genetik, sementara yang lainnya terkait langsung dengan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.Mari ketahui berbagai faktor yang dapat memengaruhi kesehatan tulang, agar Anda bisa lebih sadar dan proaktif dalam menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.1. Usia LanjutSemakin bertambahnya usia, semakin besar pula risiko seseorang untuk mengembangkan osteoporosis. Proses alami penuaan menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan tubuh akan kehilangan lebih banyak tulang daripada yang bisa dibangun kembali. Pada usia lanjut, kemampuan tubuh untuk memproduksi sel-sel tulang baru berkurang, sementara proses penghancuran tulang yang lama terus berlangsung. Keadaan ini menyebabkan tulang menjadi semakin lemah dan rentan terhadap keretakan atau patah. Risiko osteoporosis meningkat secara signifikan setelah usia 50 tahun, terutama pada wanita setelah menopause, ketika penurunan hormon estrogen juga memperburuk kondisi tulang.2. Jenis KelaminWanita memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan pria, terutama setelah memasuki menopause. Penurunan kadar estrogen yang terjadi saat menopause mempercepat kehilangan kepadatan tulang, menjadikan wanita lebih rentan terhadap osteoporosis. Wanita pada umumnya memiliki tulang yang lebih kecil dan tipis dibandingkan pria, sehingga tulang mereka lebih rentan terhadap kerapuhan. Meskipun pria juga bisa menderita osteoporosis, risikonya cenderung muncul lebih lambat, seiring bertambahnya usia, terutama setelah mereka memasuki usia 70 tahun ke atas.3. Indeks Massa Tubuh RendahIndeks Massa Tubuh (IMT) yang rendah atau sering disebut sebagai tubuh kurus, juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Orang dengan IMT rendah cenderung memiliki lebih sedikit cadangan lemak dan otot, yang berperan dalam memberikan dukungan pada tulang. Selain itu, tubuh yang kurus biasanya memiliki tulang yang lebih tipis, sehingga lebih rentan terhadap kehilangan kepadatan dan kerusakan. Orang dengan berat badan rendah juga mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi penting, seperti kalsium dan vitamin D, yang diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat.4. Gaya Hidup Tidak Sehat Gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, serta kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan, bisa memperburuk kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Kurang bergerak atau tidak berolahraga dapat menyebabkan tulang menjadi lebih lemah karena tidak ada rangsangan untuk memperkuatnya. Selain itu, pola makan yang rendah akan kalsium dan vitamin D, di mana dua zat itu penting untuk kesehatan tulang, juga dapat memperburuk kondisi ini. Merokok dan alkohol berlebihan mengganggu penyerapan kalsium, merusak struktur tulang, dan mempercepat penghancuran tulang. Mengadopsi gaya hidup sehat yang melibatkan olahraga teratur, pola makan bergizi, serta menghindari kebiasaan buruk, sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang.5. Penyakit KronisBeberapa penyakit kronis dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami osteoporosis karena pengaruhnya terhadap kesehatan tulang. Penyakit seperti diabetes tipe 1 dan tipe 2, penyakit ginjal kronis, dan penyakit tiroid yang tidak terkontrol dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan memperburuk kepadatan tulang. Misalnya, pada diabetes, kadar gula darah yang tinggi bisa memengaruhi proses metabolisme tulang, sedangkan pada penyakit ginjal kronis, tubuh kesulitan mengatur kadar kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang atau meningkatkan kerentanannya terhadap patah, sehingga penderita penyakit kronis perlu lebih waspada dan menjaga kesehatan tulang dengan cermat.Cara Mengatasi OsteoporosisMengatasi osteoporosis bukan hanya tentang pengobatan, tetapi juga melibatkan perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan. Meskipun osteoporosis tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, ada berbagai cara yang dapat membantu memperlambat proses kehilangan kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang, dan meningkatkan kualitas hidup. Mari ketahui bersama cara mengatasi osteoporosis.1. Konsumsi Obat-Obatan (Resep Dokter)Dalam upaya mengatasi osteoporosis, dokter sering meresepkan obat-obatan yang dirancang untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Obat-obatan ini bekerja dengan berbagai cara, seperti memperlambat proses penghancuran tulang atau merangsang pembentukan tulang baru. Beberapa jenis obat yang sering digunakan termasuk bisfosfonat, terapi hormon, dan obat penghambat resorpsi tulang lainnya. Penting untuk selalu mengikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obatan ini karena penggunaan yang tidak tepat bisa menimbulkan efek samping. Pemeriksaan rutin juga diperlukan untuk memantau kondisi tulang dan memastikan pengobatan yang tepat.2. Pola Makan SeimbangMenerapkan pola makan yang seimbang sangat penting dalam mengatasi osteoporosis. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Kalsium bisa didapatkan dari makanan, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau, sementara vitamin D bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari atau makanan seperti ikan berlemak dan telur. Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat merusak kesehatan tulang, seperti makanan yang tinggi garam dan kafein yang bisa mengurangi penyerapan kalsium. Dengan pola makan yang seimbang, tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mencegah kerusakan lebih lanjut.3. Latihan Fisik yang TepatOlahraga atau latihan fisik yang tepat sangat membantu dalam mengatasi osteoporosis. Latihan beban, seperti berjalan, berlari, atau angkat beban, dapat memperkuat tulang dengan memberi rangsangan yang diperlukan untuk mempertahankan kepadatan tulang. Selain itu, latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kelenturan, seperti yoga atau tai chi, juga penting untuk mencegah jatuh yang bisa menyebabkan patah tulang pada penderita osteoporosis. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi sebelum memulai program latihan, agar olahraga yang dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh dan tidak memperburuk kerusakan tulang.4. Hindari Faktor RisikoSalah satu cara mengatasi osteoporosis adalah dengan menghindari faktor-faktor yang bisa memperburuk kondisi ini. Misalnya, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol karena kedua kebiasaan tersebut dapat merusak tulang dan mengurangi penyerapan kalsium. Selain itu, menghindari pola makan yang buruk, seperti yang rendah kalsium atau vitamin D, serta mengatur berat badan agar tidak terlalu rendah, juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti berlatih relaksasi atau meditasi, juga bisa membantu mengurangi dampak negatif terhadap kesehatan tulang. Dengan menghindari faktor-faktor risiko ini, kita bisa memperlambat atau bahkan menghentikan penurunan kepadatan tulang yang disebabkan oleh osteoporosis.5. Gunakan SuplemenMengonsumsi suplemen dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk membantu mengatasi osteoporosis, terutama jika kebutuhan kalsium dan vitamin D dari makanan sehari-hari tidak terpenuhi. Suplemen kalsium membantu menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang, sementara suplemen vitamin D mendukung penyerapan kalsium oleh tubuh. Selain itu, ada juga suplemen lain seperti magnesium dan vitamin K yang berkontribusi pada kesehatan tulang.Namun, penggunaan suplemen harus dilakukan dengan hati-hati. Terlalu banyak mengonsumsi kalsium, misalnya, dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti batu ginjal. Jadi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen.Pencegahan OsteoporosisMencegah osteoporosis sejak dini adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan tulang di masa depan. Dengan menerapkan kebiasaan yang mendukung kekuatan tulang, kita bisa mengurangi risiko penyakit ini, bahkan sebelum tanda-tandanya muncul. Pencegahan osteoporosis tidak hanya penting bagi mereka yang memiliki faktor risiko, tetapi juga untuk siapa saja yang ingin memastikan tulang tetap kuat dan sehat seiring bertambahnya usia. 1. Konsumsi Kalsium yang CukupKalsium adalah salah satu nutrisi utama yang diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Tubuh menggunakan kalsium untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang, sehingga asupan yang cukup sangat penting, terutama saat masa pertumbuhan dan seiring bertambahnya usia. Kalsium bisa diperoleh dari makanan, seperti susu, yogurt, keju, kacang almond, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Jika asupan dari makanan dirasa kurang, suplemen kalsium dapat menjadi pilihan, tetapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang tepat. 2. Perbanyak Vitamin DVitamin D lebih efektif membantu tubuh menyerap kalsium. Jika tubuh kekurangan vitamin D, proses penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang akan menjadi sulit. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan paparan sinar matahari, terutama di pagi hari. Selain itu, vitamin D juga bisa ditemukan dalam makanan, seperti ikan berlemak (salmon), kuning telur, dan susu yang diperkaya. Jika diperlukan, suplemen vitamin D juga menjadi Solusi tepat, khususnya untuk mereka yang jarang terpapar sinar matahari.3. Aktivitas Fisik Rutin Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah osteoporosis. Aktivitas fisik yang melibatkan beban tubuh, seperti berjalan, jogging, atau menari, membantu merangsang pembentukan tulang dan menjaga kepadatannya. Latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting untuk memperkuat otot yang mendukung tulang. Selain itu, aktivitas yang meningkatkan keseimbangan, seperti yoga atau tai chi juga dapat membantu mengurangi risiko jatuh yang berpotensi menyebabkan patah tulang. 4. Hindari Kebiasaan BurukKebiasaan seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak kesehatan tulang. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang dan mengganggu proses pembentukan tulang baru, sementara alkohol berlebihan dapat mengurangi penyerapan kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, pola makan yang tidak seimbang, seperti konsumsi makanan tinggi garam atau kafein, juga dapat memperburuk kepadatan tulang. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini, kita dapat melindungi tulang dari kerusakan dan memperlambat perkembangan osteoporosis.5. Rutin Periksa Kesehatan TulangPemeriksaan ini, seperti tes kepadatan tulang (bone mineral density test), dapat membantu mengetahui kondisi tulang Anda dan menentukan apakah ada tanda-tanda awal pengeroposan. Dengan mengetahui kondisi tulang lebih awal, dokter dapat merekomendasikan tindakan pencegahan atau pengobatan yang tepat. Pemeriksaan rutin ini sangat disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko osteoporosis, seperti usia lanjut atau riwayat keluarga dengan penyakit ini.Baca juga yuk Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Osteoporosis yang Aman dan Efektif.Cek Kesehatan Tulang di GranosticGranostic adalah salah satu fasilitas kesehatan yang menyediakan layanan pemeriksaan kepadatan tulang dengan teknologi terkini. Pemeriksaan ini sangat penting untuk mendeteksi risiko osteoporosis sejak dini, sehingga Anda bisa mengambil langkah pencegahan atau perawatan yang tepat. Di Granostic, tes kepadatan tulang dilakukan dengan alat khusus yang aman, cepat, dan tidak menimbulkan rasa sakit.Hasil pemeriksaan akan membantu Anda mengetahui kondisi tulang secara akurat, termasuk tingkat kepadatan dan risiko pengeroposan. Tim profesional di Granostic juga akan memberikan penjelasan lengkap tentang hasil tes, serta rekomendasi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan tulang. Layanan ini sangat direkomendasikan untuk siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko osteoporosis seperti usia lanjut, riwayat keluarga, atau gaya hidup yang kurang aktif. Dengan melakukan cek kesehatan tulang di Granostic, Anda bisa lebih memahami kondisi tubuh dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Osteoporosis. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Diakses 2025Osteoporosis. NHS. Diakses 2025Meri Ramadhani. 2019. Faktor-faktor Risiko Osteoporosis dan Upaya Pencegahannya. Jurnal Kesehatan Masyarakat Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Andalas Padang. Diakses 2025Kementerian Kesehatan RI. 2020. Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI. Situasi Osteoporosis di Indonesia. Diakses 2025Cleveland Clinic. 2020. Disease & Conditions. Osteoporosis. Diakses 2025Ratini, M. WebMD. 2021. Understanding Osteoporosis - Symptoms.Gregson, C., et al. 2022. UK Clinical Guideline for the Prevention and Treatment of Osteoporosis. Archives of Osteoporosis, 17(1), pp. 58. Diakses 2025National Institutes of Health. 2018. Osteoporosis and Related Bone Diseases. Exercise for Your Bone Health. Diakses 2025Johns Hopkins Medicine. 2022. Conditions and Diseases. Osteoporosis : What You Need to Know as You Age. Diakses 2025Stang, D. Healthline. 2019. What Do You Want to Know About Osteoporosis?. Diakses 2025Mäkitie, O., & Zillikens, M. 2022. Early-Onset Osteoporosis. Calcified Tissue International, 110(5), pp. 546-61. Diakses 2025National Health Service UK. 2019. Health A to Z. Osteoporosis. Diakses 2025National Institutes of Health. 2019. Osteoporosis and Related Bone Diseases. Osteoporosis Overview. Diakses 2025U.S. Department of Health & Human Services. 2021. Office on Women’s Health. Osteoporosis. Diakses 2025

Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Osteoporosis yang Aman dan Efektif

Pemeriksaan Osteoporosis Terdekat di Surabaya

Kenapa Fisik Lemah Gampang Sakit?

Belakangan Anda sering merasa lemah dan gampang terserang penyakit? Fisik yang lemah dan gampang sakit dapat terjadi karena berbagai faktor, mulai dari kekurangan nutrisi hingga karena kondisi medis tertentu. Sering merasa lemas, lemah, dan sakit bisa mengganggu aktivitas harian dan kenyamanan Anda. Bahkan dalam beberapa kasus, keadaan ini juga bisa menimbulkan komplikasi Kesehatan yang lebih serius seiring dengan berjalannya waktu.Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengidentifikasi kenapa fisik terasa lemah dan sering sakit. Dengan begitu, Anda dapat mengatasinya secara efektif.Khusus buat Anda, Granostic merangkumkan berbagai informasi mengenai kenapa fisik terasa lemah dan mudah sakit, serta bagaimana cara mengatasi dan mencegahnya dalam ulasan berikut ini. Penasaran? Baca artikelnya sampai habis, ya, Sobat!Ciri-Ciri Fisik Lemah yang Harus DiwaspadaiSetiap orang tentu bisa merasa lemas, lelah, atau tidak enak badan karena stres dan aktivitas harian yang terlalu padat. Namun, ada beberapa ciri fisik lemah yang harus diwaspadai, karena dapat menjadi tanda bahwa terdapat masalah tertentu pada kesehatan Anda, seperti:1. Sering LelahMerasa lelah karena aktivitas harian yang padat, pekerjaan yang menumpuk, atau setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar terjadi. Namun, jika rasa lelah ini terjadi cukup sering dan timbul ketika Anda tidak begitu banyak beraktivitas, atau setelah istirahat dengan cukup, maka ini bisa menjadi alarm kesehatan tersendiri.Bisa jadi daya tahan tubuh Anda sedang bereaksi terhadap infeksi penyakit. Melansir dari Pennmedicine.org, ini terjadi karena tubuh Anda sedang menyimpan energi untuk mengisi bahan bakar sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan kuman atau virus penyebab penyakit.2. Mudah TerinfeksiCiri-ciri fisik lemah yang harus diwaspadai selanjutnya adalah ketika Anda mudah terinfeksi penyakit. Ini dapat menandakan sistem imun Anda sedang mengirimkan sinyal bahaya. Menurut American Academy of Allergy Asthma & Immunology, menyatakan bahwa tanda-tanda kemungkinan defisiensi imun pada orang dewasa dapat meliputi:Mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahunMenderita sinusitis kronis atau lebih dari tiga episode sinusitis bakteribakter dalam setahunMembutuhkan lebih dari dua kali pengobatan antibiotik setahunSulit BerkonsentrasiTak hanya gejala fisik, ketika Anda sudah mulai sering sulit berkonsentrasi daripada sebelumnya, kondisi ini patut untuk diwaspadai. Apalagi jika Anda merasa sudah cukup tidur di malam hari, yang seharusnya membuat tubuh Anda lebih bugar.Sulit konsentrasi ini dapat terjadi karena berbagai hal, termasuk kurangnya nutrisi, anemia, gangguan tiroid, diabetes, stress, kekurangan vitamin, hingga penyakit jantung.Karenanya, jika kondisi ini terjadi berlarut-larut dan disertai dengan gejala tak wajar lainnya, sangat penting untuk Anda mengunjungi dokter dan melakukan pemeriksaan medis.3. Luka yang Lama SembuhCiri-ciri yang perlu diwaspadai dari kondisi fisik yang lemah adalah Ketika luka di kulit sulit untuk disembuhkan. Melansir dari Pennmedicine.org, kulit kita akan memasuki mode control ketika terjadi kerusakan baik dari goresan, terbakar, atau lecet.Sehingga tubuh kan bekerja untuk melindungi luka dan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke bagian yang cedera. Dengan begitu, kulit akan dapat meregenerasi sel baru untuk menutup luka terbuka tersebut.Nah, proses penyembuhan ini juga berkaitan erat dengan sel imun Anda. Semakin lambat penyembuhannya, maka ada yang salah dengan sel imun Anda. 4. Nyeri Otot atau SendiNyeri otot atau sendi merupakan kondisi wajar yang terjadi ketika Anda memiliki aktivitas yang tinggi, melakukan gerakan berulang yang membebani otot, atau sejenisnya.Namun, jika rasa nyeri otot atau sendi ini terjadi ketika Anda tidak melakukan aktivitas pemicunya, maka bisa menjadi penanda bahwa ada masalah dengan tubuh Anda.Misalnya, ketika Anda sedang terinfeksi penyakit, tubuh akan mengalami rasa nyeri otot dan sendi. Hal ini terjadi karena tubuh Anda sedang melawan infeksi dan peradangan.Penyebab Fisik Lemah dan Mudah SakitSeperti yang telah disebutkan, bahwa ada banyak hal yang menjadi penyebab fisik Anda terasa lebih lemah dan mudah terserang penyakit. Beberapa penyebab yang dimaksud antara lain:1. Kekurangan NutrisiApa yang kita konsumsi selalu berperan besar pada kondisi tubuh kita, termasuk dalam membuat fisik lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Namun, jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan gizi seimbang, maka akan sulit bagi sistem imun kita untuk melawan infeksi secara efektif.Melansir dari VerryWellHealth.com, seseorang yang kekurangan kadar vitamin D lebih berisiko untuk terkena infeksi saluran pernapasan akut seperti flu, pilek, hingga Covid-19.2. Kurang TidurSeseorang dengan pola tidur yang buruk dan tidak cukup istirahat malam, lebih mungkin untuk merasa tidak bertenaga dan jatuh sakit. Ini terjadi karena kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.Melansir dari VerryWellHealth.com, penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur selama enam jam atau kurang setiap malam memiliki risiko lebih besar untuk terinfeksi virus. Selain itu, kekurangan tidur dalam jangka waktu yang panjang bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti sakit jantung hingga diabetes.3. Stres KronisSobat Granostic, kesehatan mental juga sangat berpengaruh pada kondisi fisik Anda. Stres kronis, depresi, atau kecemasan yang berlebihan ternyata juga bisa membuat tubuh menjadi fisik lemah, loh.Melansir dari Cleveland Clinic, stress kronis, yang bertahan jangka Panjang, dapat memiliki efek buruk pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Stres yang berkepanjangan bahkan menjadi salah satu alasan utama seseorang lebih sering sakit daripada biasanya.Kondisi ini terjadi karena stress kronis dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Stres kronis juga meningkatkan risiko Anda mengalami berbagai kondisi medis lain, seperti:Aterosklerosis, merupakan kondisi di mana terjadi penumpukan plak di arteri sehingga dapat menyebabkan masalah pada jantung.Penyakit kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan.Hingga berkurangnnya aktivitas sel pembunuh kanker alami dalam tubuh, yang sangat penting untuk mencegah kanker terbentuk dan menyebar pada tubuh Anda.4. Kurang Aktivitas FisikKurangnya aktivitas fisik juga bisa menyebabkan tubuh Anda lemas dan mudah terserang penyakit. Ini karena aktivitas fisik disinyalir dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Namun sangat penting untuk melakukan latihan fisik secara bijak, artinya Anda tidak perlu berolahraga ekstra keras dan terlalu mendorong diri Anda untuk melakukannya. Sebaliknya, lakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kapasitas tubuh Anda, misalnya mulai dengan berjalan cepat setiap hari sebanyak 30 menit alih-alih berlari nonstop.5. Penyakit TertentuSobat Granostic, tubuh yang terasa selalu lemas dan mudah sakit, bisa terjadi karena penyakit tertentu. Umumnya, gejala ini timbul karena penyakit yang terjadi karena infeksi virus, bakteri, atau kuman.Rasa lelah, demam, tidak berenergi, juga berbagai gejala lain, bisa terjadi karena sistem imun tubuh sedang melawan infeksi yang dapat menimbulkan peradangan.Meski begitu rasa lemah dan sakit ini pun bisa mengindikasikan banyak kondisi medis. Karenanya, sangat penting bagi Anda untuk mengunjungi dokter dan melakukan pemeriksaan kesehatan lengkap saat gejala tak kunjung mereda.6. Paparan PolusiSobat Granostic, tahukah Anda kalau polusi Udara juga dapat memberikan dampak yang buruk terhadap kekebalan tubuh? Ya, paparan polutan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda seiring dengan berjalannya waktu. Hal ini sering terjadi pada orang-orang yang terpapar polusi Udara tingkat tinggi di usia muda, saat tubuh mereka masih dalam masa pertumbuhan.Selain itu, polusi udara juga dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan sistem pernapasan, misalnya dengan menyebabkan asma.Cara Mengatasi Fisik Lemah agar Tidak Mudah SakitSetelah mengetahui apa saja faktor yang dapat memengaruhi kebugaran fisik dan ketahanan sistem imun Anda, selanjutnya Anda juga perlu tahu bagaimana cara mengatasi kondisi tersebut.Berikut ini Granostic akan membagikan beberapa tips sederhana yang bisa membantu mengatasi fisik lemah agar tidak mudah sakit. Apa saja?1. Perbaiki Pola MakanMemperbaiki pola makan adalah langkah paling dasar yang harus Anda lakukan untuk mengatasi fisik yang lemah. Sebab, apa yang kita makan berpengaruh besar pada kondisi tubuh dan sistem imun.Anda bisa memilih makanan dengan gizi seimbang yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti kuning telur, ikan berlemak, hingga jamur. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D ini dengan berjemur selama 10 hingga 15 menit tiap hari, mulai dari jam 7 atau 8 pagi.Anda juga bisa menyiapkan menu yang seimbang seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, protein, dan susu rendah lemak. Menu makanan ini akan membantu mencukupi asupan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.Selain memilih menu yang sehat, Anda juga perlu menerapkan pola makan teratur. Pastikan Anda makan tiga kali sehari dengan porsi yang cukup, tidak secara berlebihan.2. Rutin BerolahragaBerolahraga secara teratur juga bisa membantu Anda merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan membantu mengurangi kecemasan. Kebiasaan ini bila dikombinasikan dengan pola makan yang baik, maka dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan yang sehat.Selain itu, menurut CDC, melakukan aktivitas fisik yang tepat sesuai dengan kondisi fisik Anda bisa memberikan manfaat langsung dan jangka panjang. Misalnya dengan membantu menurunkan kemungkinan terserang infeksi virus penyebab flu atau pneumonia. Sebab aktivitas fisik juga berpotensi membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.3. Tidur CukupBerbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur yang kurang dapat menurunkan kemampuan sistem imun. Selain itu dengan tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas di malam hari, mood jadi terasa lebih baik dan tubuh kian energik.Lamanya kebutuhan tidur ini sangat berbeda-beda pada tiap individu, bergantung dengan berapa usia mereka. Melansir dari CDC kebutuhan tidur orang dewasa bisa digolongkan sebagai berikut:Untuk orang dewasa dengan rentang usia 18 – 60 tahun: membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 jam atau lebih.Untuk orang dewasa dengan rentang usia 61 – 64 tahun: 7 hingga 9 jam.Serta orang lanjut usia yang berumur 65 tahun atau lebih: setidaknya membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 hingga 8 jam per hari.Durasi tidur malam tidak bisa Anda ganti dengan tidur siang. Karena itu, sangat penting untuk memaksimalkan waktu istirahat dan membuat pekerjaan Anda lebih produktif di siang hari.4. Kelola StresSeperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa stres jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan. Sehingga sangat penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.Menurut VerryWellHealth.com, ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi dan mengelola stress, seperti:Melakukan olahraga secara rutin, khususnya dengan latihan yang menenangkan dan membantu Anda merasa lebih nyaman, seperti yoga.Menerapkan mindfulness, yakni dengan focus dengan kesadaran diri sendiri, bernapas dalam, dan merasakan kelima indraindera Anda.Melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran dan perasaan.Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi seimbang.Serta mendapatkan terapi jika diperlukan.5. Hindari Kebiasaan BurukSelain menerapkan gaya hidup yang sehat, Anda juga perlu menghindari kebiasaan buruk agar tidak gampang sakit. Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah meminum-minuman beralkohol, sering menyepelekan waktu makan dan mengonsumsi makanan tinggi gula atau garam, serta menggunakan obat-obatan terlarang.Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya membuat sistem imun menjadi lemah, namun bisa berdampak pada organ tubuh dalam jangka panjang.Cara Agar Tidak Gampang Sakit Untuk Meningkatkan Daya Tahan TubuhNah, Sobat Granostic, selain melakukan beberapa cara di atas, Anda juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan beberapa tips berikut ini:1. Konsumsi Vitamin PentingKekurangan vitamin bisa menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah, yang akhirnya membuat Anda sering terkena penyakit. Karena itu sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan atau suplemen dengan kandungan vitamin tinggi.Beberapa jenis vitamin penting yang baik untuk sistem kekebalan tubuh antara lain:Vitamin C: merupakan suplemen yang paling populer dan terkenal untuk mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh, serta meningkatkan kemampuan untuk melindungi diri dari infeksi. Sobat, batas asupan vitamin C setiap hari adalah 2.000 mg. Sementara bila Anda menggunakan suplemen, dosis harian biasanya di antara 250 hingga 1.000 mg.Vitamin D: Jenis vitamin ini termasuk nutrisi yang sangat baik untuk sistem imun, sebab dapat meningkatkan efek monosit dan makrofag yang melawan patogen, mengurangi peradangan, sehingga dapat meningkatkan respon sistem imun. Asupan vitamin D yang direkomendasikan adalah 15 mikrogram, namun konsultasikan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda bersama dokter.Vitamin B Kompleks: Vitamin B kompleks, termasuk B12 dan B6, sangat penting untuk memastikan kesehatan sistem imun. Zinc: Zinc (seng) merupakan mineral yang sangat baik untuk fungsi kekebalan tubuh. Selain dari makanan, Anda dapat memeroleh asupan zinc dari suplemen. Namun untuk dosis zinc harian, Anda bisa mendiskusikannya dengan dokter terlebih dahulu.Bisa juga mencoba untuk suntik vitamin D untuk booster, berikut info lengkapnya Apa Itu Vitamin D Booster? Kenali Secara Detail Yuk!2. Hidrasi yang CukupMencukupi kebutuhan hidrasi juga sangat penting dalam menjaga sistem imun Anda bekerja dengan maksimal. Sebab hidrasi yang optimal bisa membantu mendukung jalur komunikasi dan biokimia dalam sistem imun. Sistem imun juga bergantung pada aliran darah untuk mengangkut cairan, nutrisi, dan sinyal komunikasi penting ke organ-organ tubuh.3. Kebersihan DiriMeskipun tidak ada penelitian spesifik tentang mencuci tangan atau menjaga tubuh Anda sebersih mungkin dengan kekuatan sistem imun. Namun, faktanya, menjaga tubuh dan tangan Anda tetap bersih adalah salah satu cara paling ampuh untuk mencegah penularan penyakit.4. Pola Hidup AktifSelanjutnya, untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan fungsi sistem imun kian maksimal, pastikan untuk menerapkan pola hidup yang aktif. Akan tetapi, untuk melakukan olahraga ini Anda juga tidak boleh sembarangan.Melansir dari World Health Organization (WHO) durasi olahraga yang direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, adalah sebanyak 150 hingga 300 menit per minggu dengan intensitas sedang.Namun jika olahraga yang dilakukan berintensitas tinggi, durasi olahraga bisa dikurangi menjadi 75 hingga 150 menit per minggu.Olahraga yang terlalu berlebihan bisa menyebabkan ketegangan otot, cedera, dan masalah lain. Karena itu, selalu sesuaikan durasi dan intensitas olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.Pentingnya Pemeriksaan di Klinik Granostic untuk Fisik yang Lebih KuatSalah satu cara untuk menjaga kekuatan fisik dan mencegah sakit adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Langkah ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan layanan medical check up klinik Granostic.Memang apa sih yang menjadikan layanan medical check up klinik Granostic ini unggul? Simak penjelasannya berikut ini.1. Layanan Diagnostik LengkapKlinik Granostic memiliki layanan diagnostik lengkap, yang didukung oleh teknologi modern dan canggih. Sehingga hasil pemeriksaan kesehatan yang dilakukan dapat bersifat menyeluruh, mendetail, dan menghasilkan laporan yang akurat.2. Tim Medis ProfesionalSobat, klinik Granostic juga memiliki tim medis profesional, dokter umum, dan dokter spesialis yang berpengalaman di bidangnya. Dengan demikian proses pemeriksaan kesehatan rutin tersebut dapat berlangsung dengan efisien, Anda pun mendapatkan pengalaman yang terasa lebih aman dan nyaman.3. ModernSemua layanan yang diberikan di klinik Granostic memiliki sentuhan modern. Dari proses registrasinya yang fleksibel dan dapat dilakukan dengan sistem online, sesi telekonsultasi yang memudahkan pasien dari berbagai wilayah dan lokasi, serta penggunaan teknologi pemeriksaan terbaru.4. Konsultasi PersonalMelakukan pemeriksaan kesehatan di Granostic juga memungkinkan Anda untuk terhubung dan berkonsultasi secara personal dengan dokter umum maupun spesialis. Anda pun dapat berdiskusi dengan lebih nyaman dan santai bersama dokter mengenai keluhan-keluhan yang Anda alami.Dokter dapat menerangkan dan memberikan edukasi terkait masalah kesehatan Anda dengan rinci, melakukan pemeriksaan menyeluruh, hingga merencanakan perawatan dan pengobatan. Semua tindakan tersebut dipersonalisasikan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.5. Lokasi Nyaman dan StrategisSatu hal lagi yang membuat klinik Granostic jadi pilihan yang tepat untuk Anda melakukan pemeriksaan kesehatan, yakni lokasinya yang nyaman dan strategis. Klinik Granostic didesain agar ramah dan nyaman bagi pengunjung, dengan ruang tunggu yang sejuk dan dekorasi yang segar.Beralamat di Jalan Dharmahusada No.146, Mojo, Kecamatan Gubeng, Kota Surabaya, juga membuat klinik Granostic mudah dijangkau oleh warga Surabaya dan sekitarnya. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan layanan home care dari klinik Granostic, untuk melakukan pemeriksaan kesehatan di rumah saja bersama dengan tim medis ahli kami.Nah, bagaimana? Siap untuk melakukan cek kesehatan rutin bersama klinik Granostic?Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Why Do I Keep Getting Sick?. Healthline. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 2025Why Do I Keep Getting Sick?. Cleveland Clinic. Diakses 202510 Reasons Why You Keep Getting Sick. Very Well Health. Medically reviewed by Anju Goel, MD. Diakses 2025How to stop getting sick. Medical News Today. Medically reviewed by Elaine K. Luo, M.D. Diakses 20256 Signs You Have a Weakened Immune System. The Trustees of the University of Pennsylvania. Diakses 2025How to boost your immune system. Harvard Health Publishing. Reviewed by Howard E. LeWine, MD. Diakses 2025Healthy Habits: Enhancing Immunity. CDC. Diakses 2025

Apa Itu Vitamin D Booster? Kenali Secara Detail Yuk!

Anda mungkin sudah sangat familiar dengan injeksi vitamin C berkat manfaatnya pada kecantikan kulit. Namun, tahukah Anda jika suntik booster vitamin D tak kalah bermanfaatnya untuk tubuh dan kesehatan Anda secara umum?Selama ini, kita selalu mendengar banyak manfaat vitamin D untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Nyatanya, manfaat vitamin D untuk tubuh jauh lebih luas, misalnya dengan membantu meningkatkan sistem imun dan meminimalisir infeksi penyakit.Sobat Granostic, vitamin D merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak, serta hadir dalam bentuk kelompok senyawa yang terdiri dari vitamin D1, D2, dan D3.Keberadaan vitamin D dalam tubuh berperan sangat penting terhadap kesehatan. Seseorang yang mengalami defisiensi vitamin D dapat merasakan kelelahan, rasa nyeri dan pegal-pegal yang parah, hingga fraktur stress.Nah, secara alami tubuh manusia dapat memproduksi vitamin D saat terkena paparan sinar matahari langsung. Namun untuk mengatasi defisiensi, Anda bisa menggunakan suntik vitamin D booster.Lantas apa sebenarnya vitamin D booster tersebut? Langsung simak penjelasan lengkapnya berikut ini, Sobat!Apa Itu Vitamin D Booster?Vitamin D booster merupakan suntikan dosis vitamin D yang terkonsentrasi, yang dapat membantu mengembalikan kadar vitamin D rendah pada seseorang yang sedang atau berisiko mengalami defisiensi.Suntikan booster vitamin D menjadi cara yang cepat, efisien, dan efektif untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, terutama bagi mereka yang kesulitan menyerap vitamin D melalui suplemen oral atau sumber makanan.Pentingnya Vitamin D untuk TubuhVitamin D memiliki peranan yang sangat penting dalam merawat kesehatan tulang dan tubuh secara umum. Untuk lebih jelasnya, Sobat Granostic bisa menyimak penjelasannya di bawah ini.1. Mendukung Kesehatan TulangVitamin D telah lama diketahui berperan penting terhadap kesehatan serta pertumbuhan tulang dan gigi, sehingga vitamin ini banyak dipromosikan dalam produk-produk pendukung tumbuh kembang anak. Hal ini terjadi, karena vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh menjadi lebih optimal. Sehingga kehadiran vitamin ini dapat membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor yang ada dalam darah kita.Oleh sebab itu, pada anak-anak yang mengalami defisiensi vitamin D, mereka dapat mengembangkan rakitis. Kondisi di mana kaki anak tampak bengkok karena pelunakan tulang, dan masalah gigi yang tidak bisa terbentuk sebagaimana mestinya.Sementara pada orang dewasa, defisiensi vitamin D dapat memicu pelunakan tulang sebagai jangka pendeknya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis dan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.2. Meningkatkan Sistem ImunNah, Sobat Granostic, keberadaan vitamin D ini juga berperan penting dalam mendukung fungsi sistem imun kita, loh. Bahkan melansir dari Medical News Today, dapat membantu mengurangi risiko penyakit autoimun. Dalam sumber yang sama, peneliti pun meyakini bahwa terdapat kemungkinan hubungan antara kekurangan vitamin D yang kronis dan perkembangan kondisi autoimun pada seseorang.Selain itu, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi risiko sclerosis multiple, meminimalisir kemungkinan terkena masalah jantung, hingga mengurangi tingkat keparahan gejala infeksi.3. Menjaga Kesehatan JantungMelansir dari Healthline.com, kekurangan vitamin D banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah jantung seperti hipertensi, gagal jantung, hingga stroke.4. Meningkatkan Fungsi OtotTak hanya untuk tulang, vitamin D juga memiliki efek yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otot. Melansir dari Medical News Today, orang dengan massa otot yang lebih tinggi memiliki kadar vitamin D aktif yang juga tinggi. Fenomena ini yang kemudian menunjukkan bahwa vitamin D aktif dapat membantu memaksimalkan kekuatan otot kita.5. Mendukung Kesehatan MentalSobat Granostic, tak hanya buat kesehatan tubuh, rupanya vitamin D juga memiliki peranan penting untuk merawat kesehatan mental, loh. Bahkan telah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko seseorang mengalami depresi.Bahkan, melansir dari Healthline.com, kadar vitamin D yang rendah dikatakan menjadi salah satu faktor risiko untuk gejala fibromyalgia yang parah, kecemasan, dan depresi.Manfaat Vitamin D Booster bagi TubuhSetelah menyimak bagaimana manfaat vitamin D bagi tubuh, Anda tentu setuju bahwa keberadaan vitamin D sangatlah penting. Bagi Anda yang sedang mengalami dan memiliki risiko tinggi terkena defisiensi vitamin D, menggunakan suntikan booster vitamin bisa jadi pilihan.Namun, apa sih sebenarnya manfaat dari vitamin D booster untuk tubuh Anda?1. Penyerapan Cepat dan EfektifSeperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin D booster umumnya diberikan dengan metode injeksi atau suntik. Sehingga penyerapan vitamin pada tubuh akan jadi lebih cepat dan memberikan kerja yang lebih efektif.Suntik booster vitamin D pun sangat direkomendasikan digunakan untuk seseorang yang kesulitan menyerap asupan vitamin D lewat makanan maupun suplemen oral.2. Mengatasi Kekurangan Vitamin D dengan CepatInjeksi vitamin D booster juga dapat mengatasi kekurangan vitamin D dengan lebih cepat. Sehingga sangat ideal digunakan dalam keadaan mendesak atau saat kadar vitamin D dalam tubuh berkurang drastis.3. Meningkatkan Energi dan VitalitasKekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan sering merasa lelah. Gejala ini juga biasanya disertai rasa nyeri pada sendi dan otot, yang bisa terasa ringan hingga sangat intens.Nah Sobat, dengan melakukan suntik vitamin D booster, Anda dapat mengisi kembali kadar vitamin D yang hilang dari tubuh. Sehingga dapat membuat tubuh Anda jadi lebih berenergi dan terasa kian bugar.4. Mendukung Pemulihan Penyakit KronisKeberadaan vitamin D juga dikatakan dapat membantu mendukung proses pemulihan penyakit kronis. Ini karena vitamin D mampu memperkuat sistem imun, sehingga lebih tangguh dalam melawan berbagai infeksi penyakit.Namun pemberian suntikan vitamin D pun perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.5. Meningkatkan Kesehatan KulitTak kalah dengan vitamin C, rupanya suntik vitamin D booster juga memiliki efek yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda.Vitamin D telah banyak digunakan sebagai obat topikal untuk merawat beberapa kondisi kulit tertentu, misalnya psoriasis.Selain itu, klaim manfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit dari vitamin D juga tak kalah banyak, Sobat. Mulai dari mengurangi inflamasi, melindungi kulit dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, dan menormalkan pergantian sel.Kenapa Memilih Injeksi Vitamin D di Klinik Granostic?Setelah menyimak berbagai keuntungan injeksi vitamin D di atas, pasti Anda juga ingin melakukan injeksi tersebut, bukan?Tenang, Sobat. Karena klinik Granostic juga menyediakan layanan injeksi vitamin D bersama tenaga medis dan dokter berpengalaman.Selain itu, ada banyak keuntungan yang membuat klinik Granostic menjadi tempat paling direkomendasikan untuk melakukan suntik vitamin D. Apa saja?1. Layanan ProfesionalBerkomitmen untuk menjadi pilihan terbaik bagi Anda, klinik Granostic selalu memberikan pelayanan profesional dan cepat tanggap. Mulai dari proses pendaftaran yang mudah dan efisien, penentuan jadwal konsultasi maupun tindakan injeksi vitamin D yang diinginkan, hingga kontrol kesehatan rutin yang fleksibel.Selain itu, prosedur injekasi vitamin D di klinik Granostic pun dilakukan oleh tenaga medis ahli, di bawah pengawasan dokter umum, hingga melalui prosedur yang aman dan sesuai dengan standar.Lewat layanan profesional ini, klinik Granostic akan memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik, yang nyaman dan aman.2. Fasilitas ModernKeunggulan lainnya, klinik Granostic menggunakan berbagai fasilitas modern. Mulai dari memaksimalkan media online untuk sarana pendaftaran dan konsultasi kesehatan, hingga penggunaan alat-alat kesehatan yang canggih dan terbaru.Kesan modern ini pun diimplementasikan pada desain interior klinik, yang akan membuat Anda merasa nyaman dan aman, selama menjalankan proses injeksi vitamin D.3. Konsultasi dengan DokterTak hanya dapat melakukan prosedur injeksi vitamin D, di klinik Granostic Anda pun dapat terhubung dengan dokter umum dan mengonsultasikan keluhan atau kekhawatiran Anda terkait prosedur injeksi vitamin D.Dokter umum kami akan memberikan edukasi yang lengkap dan rinci seputar prosedur injeksi. Juga akan membantu mengatur jadwal, memberikan arahan untuk persiapan pra-injeksi, hingga merekomendasikan dosis suntikan vitamin D yang tepat.4. Hasil yang TerukurSobat, salah satu keuntungan menggunakan layanan pemeriksaan kesehatan Granostic adalah sifatnya yang terpadu dan terukur. Dengan begitu, setiap sebelum atau setelah melakukan injeksi Anda dapat terus terhubung dengan dokter umum kami.Sehingga dokter dapat selalu memantau kondisi pasien pasca injeksi, untuk menyimak bagaimana efeknya pada tubuh. Dengan kata lain, hasil suntik vitamin D yang akan Anda lakukan di klinik Granostic pun akan diukur dan dianalisis keberhasilannya dari waktu ke waktu.5. Lokasi Strategis dan NyamanKlinik Granostic juga memiliki lokasi yang cukup strategis, dengan akses kendaraan umum yang mudah dan desain klinik yang nyaman. Berlokasi di Jalan Dharmahusada No.146, Mojo, Kecamatan Gubeng, Kabupaten Surabaya, klinik Granostic dapat dijangkau dengan mudah oleh warga Surabaya dan sekitarnya.Efek Injeksi Vitamin D terhadap TubuhSebelum melakukan injeksi vitamin D, Anda mungkin masih ragu dan bertanya-tanya adakah efek samping dari tindakan ini terhadap tubuh Anda. Untuk menjawab rasa penasaran tersebut, Anda bisa langsung menyimak ulasannya di bawah ini:Efek PositifMelakukan injeksi vitamin D dengan dosis yang tepat dan dalam pengawasan dokter dapat memberikan efek positif bagi tubuh, seperti:Peningkatan energi dan kekuatan fisik.Injeksi vitamin D dapat membantu meningkatkan energi dan kekuatan fisik Anda. Kondisi ini terjadi karena vitamin D dapat membantu fungsi mitokondria dalam sel-sel tubuh, yakni merupakan bagian sel yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi dalam tubuh Anda.Perbaikan Suasana Hati dan Konsentrasi.Selain itu, vitamin D pun kerap dikaitkan dengan kondisi mental dan mood. Bahkan menurut Healthline.com, vitamin D dapat membantu meregulasi mood dan meminimalisir terjadinya depresi.Sehingga melakukan suntik vitamin D ini disinyalir dapat memberikan manfaat yang sama, khususnya dalam memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya konsentrasi Anda.Penurunan Gejala Defisiensi, seperti Nyeri Tulang dan Otot.Suntik vitamin D juga sangat direkomendasikan dilakukan oleh seseorang yang rentan mengalami defisiensi. Beberapa gejala defisiensi berupa rasa lelah berlebihan, hingga timbul nyeri tulang dan otot.Dengan menyuntikkan booster vitamin D, gejala defisiensi ini dapat diminimalisir sehingga tubuh akan jadi lebih lega karena rasa nyerinya berkurang.Kemungkinan Efek Samping RinganProsedur suntik vitamin D di klinik Granostic selalu disesuaikan dengan standar, melalui proses yang teliti, serta dilakukan dengan menyimak kondisi tubuh pasien. Sehingga adanya efek samping pun bisa sangat diminimalisir.Akan tetapi tetap ada kemungkinan efek samping ringan setelah proses injeksi, seperti:Rasa nyeri atau kemerahan di area suntikan.Karena dilakukan dengan prosedur injeksi atau suntik, maka Anda dapat merasa nyeri atau kemerahan di area suntikan. Hal ini sangat umum terjadi, bahkan ketika Anda divaksin, diimunisasi, atau mendapatkan perawatan medis dengan prosedur injeksi lainnya.Gangguan pencernaan ringan jika ada reaksi terhadap dosis tinggi.Sebelumnya, kebutuhan vitamin D per hari pada anak-anak dan orang dewasa adalah sama, yakni sebesar 15 mcg saja. Namun untuk orang lanjut usia, takaran yang diberikan bisa lebih tinggi, yakni hingga 20 mcg.Namun jika diberikan dalam dosis yang terlalu tinggi, injeksi vitamin D dapat menimbulkan beberapa masalah pencernaan ringan. Karena itu, pemberian vitamin D ini harus melalui cek kesehatan menyeluruh dan pengawasan dari dokter.Langkah-Langkah Mendapatkan Injeksi Vitamin D di Klinik GranosticSobat Granostic tertarik untuk melakukan injeksi vitamin D bersama tenaga kesehatan profesional kami? Kabar baik! Karena langkah-langkah mendapatkan injeksi vitamin D di klinik Granostic sangat mudah, loh.Anda dapat melewati empat langkah sederhana injeksi vitamin D di klinik Granostic berikut ini.1. Konsultasi AwalLangkah pertama, Anda perlu menjadwalkan konsultasi awal dengan dokter. Pada tahapan ini, dokter akan melakukan wawancara untuk mengetahui riwayat kesehatan, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, serta adanya riwayat alergi obat.Setelah wawancara dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik dan tanda-tanda vital, sehingga dokter dapat memiliki gambaran bagaimana kondisi tubuh Anda dengan lebih baik.Pada tahap pertama ini, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai injeksi vitamin D. Dokter akan memberikan edukasi yang lengkap dan jelas, serta memberikan arahan dan rekomendasi dosis sesuai dengan kebutuhan Anda.2. Pemeriksaan DarahNamun, sebelum proses injeksi dilakukan, akan dilakukan pemeriksaan darah untuk menyimak kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Hasil pemeriksaan ini akan digunakan sebagai dasar menentukan dosis vitamin D yang tepat dan ideal, sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan Anda.3. Prosedur InjeksiProsedur injeksi juga akan dilakukan oleh dokter dan berlangsung sangat efisien. Umumnya, dokter akan menyuntikkan vitamin D ini ke pembuluh darah vena, otot, atau di bawah kulit Anda.4. Pemantauan Tim MedisSeperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa Granostic memiliki layanan terpadu, sehingga hasil dari tindakan injeksi pun akan dipantau oleh tim medis kami.Biasanya dokter akan menjadwalkan kunjungan selanjutnya, sehingga Anda dapat mendiskusikan bagaimana efek atau reaksi tubuh setelah penyuntikan vitamin D di lakukan.Dokter pun dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menyimak efektivitas injeksi vitamin D yang diberikan pada pasien.Nah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan mengenai injeksi vitamin D booster di klinik Granostic. Apakah Anda tertarik untuk mencobanya?Untuk informasi pendaftaran atau ingin tanya-tanya seputar injeksi vitamin D lainnya, Anda bisa langsung menghubungi nomor call center kami. Atau, cukup dengan klik tombol WhatsApp di bawah ini, kemudian Anda akan terhubung dengan staff klinik Granostic secara langsung.Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Benefits of Vitamin D Injections. Private Medical Clinic. Diakses 2025Your Guide to Vitamin D Benefits. Healthline. Medically reviewed by Jerlyn Jones, MS MPA RDN LD CLT, Nutrition. Diakses 2025Vitamin D Deficiency. WebMD. Medically Reviewed by Poonam Sachdev. Diakses 2025Vitamin D. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Vitamin D Supplements: Not a Quick Fix for Heart Disease. Cleveland Clinic. Diakses 2025Dermatologists Explain Why Vitamin D Is So Crucial for Healthy Skin. Byrdie. Diakses 2025