Tahun baru 2025 sudah tiba, Sobat Granostic sudah menyusun resolusi hidup, belum? Nggak ada salahnya untuk memasukkan gaya hidup sehat sebagai resolusi Anda di tahun 2025. Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat lebih dari sekadar tren, tetapi kebutuhan yang penting untuk menghadapi tantangan modern. Resolusi tahun baru sering kali menjadi momen refleksi untuk memulai kebiasaan yang lebih baik. Salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.Namun, sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan gaya hidup sehat, bagaimana tips memulainya agar konsisten? Langsung simak ulasannya di bawah ini, yuk, Sobat!Apa Itu Gaya Hidup Sehat?Sobat, pasti sudah sering mendengar istilah “gaya hidup sehat”, namun sebenarnya tahukan apa yang dimaksud dari istilah tersebut? Gaya hidup sehat merujuk pada pola hidup yang mengutamakan kesimbangan antara kebutuhan fisik, mental, maupun sosial kita. Sehingga kita dapat mencapai kualitas hidup yang maksimal dan merawat kesehatan tubuh.Gaya hidup yang dimaksud juga mencakup kebiasaan sehari-hari seperti mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, berolahraga secara teratur, tidur cukup, hingga mengelola stres. Tujuannya adalah menciptakan tubuh yang bugar, pikiran yang positif, dan hubungan sosial yang baik.Menerapkan gaya hidup sehat membutuhkan komitmen dan ketekunan, Sobat. Namun manfaatnya sangat berharga untuk kesehatan jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup kita. Namun, sebelum membahas bagaimana cara memulai hidup sehat, Sobat bisa menyimak berbagai contohnya berikut ini.Contoh Gaya Hidup Sehat yang Bisa DiterapkanGaya hidup sehat pada dasarnya mudah untuk diikuti, namun menjaga diri agar terus konsisten dalam menerapkannya bisa menjadi perkara yang berbeda. Akan tetapi, dengan satu langkah kecil ini, Anda dapat merawat kesehatan organ tubuh dan menjadikan kualitas hidup lebih baik.Nah, di bawah ini ada contoh gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan di rumah. Apa saja?1. Makan - Makanan BergiziMakanan yang kita konsumsi sangat berkaitan erat dengan kesehatan tubuh dan fungsi organ-organ kita. Karenanya, untuk menerapkan gaya hidup sehat Anda juga perlu mengganti menu makanan dengan yang lebih bergizi.Langkah untuk mengatur diet yang seimbang bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis menu makanan berikut ini:Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral.Pastikan Sobat Granostic memakan makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Ini karena vitamin dan mineral dapat membantu mencukupi kebutuhan energi tubuh, memperbaiki kerusakan sel, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sementara mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mencegah konstipasi dan mengurangi risiko diabetes, juga dapat merawat kesehatan usus Anda.Anda dapat mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral ini dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian hingga susu.Kurangi makanan cepat saji, gula berlebih, dan lemak jenuh.Untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat, Anda juga perlu menghindari makanan cepat saji, serta yang mengandung lemak, gula, dan garam berlebihan.Ketiga kandungan ini diketahui dapat memberikan dampak yang buruk pada kesehatan dan kondisi tubuh Anda. Seperti memicu tekanan darah tinggi, naiknya kadar gula darah, hingga menyebabkan masalah obesitas.Perbanyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.Telah kita singgung sebelumnya, bahwa sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat merawat kesehatan tubuh kita. Maka, sangat penting untuk mengalihkan menu makan Anda dengan bahan pangan organik tersebut.2. Olahraga TeraturSelain mengatur pola makan dan menu makan, Anda juga bisa menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dengan berolahraga secara teratur. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jogging, bersepeda, atau yoga.World Health Organization (WHO) menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu untuk intensitas sedang, bagi orang dewasa yang berada dalam rentang usia 18 hingga 64 tahun.Ini artinya, paling tidak dalam sehari Anda perlu melakukan olahraga 30 menit dalam 5 hari per minggunya. Jenis olahraga dengan intensitas sedang ini juga variatif, misalnya jogging, bersepeda santai, jalan cepat, hingga yoga.Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati agar lebih konsisten.Agar upaya olahraga ini kian konsisten Anda jalani, baiknya pilih jenis olahraga yang paling Anda sukai. Jika Anda tidak terlalu suka berada di luar ruangan atau tidak nyaman dengan kerumunan, pilih olahraga indoor seperti yoga.Sementara jika Anda suka jalan-jalan dan berkunjung ke tempat-tempat baru, bersepeda bisa jadi pilihan yang ideal untuk Anda, Sobat.3. Tidur yang BerkualitasSobat Granostic, mencukupi durasi tidur malam dan istirahat berkualitas sangatlah penting dalam menjaga Kesehatan tubuh Anda. Sebab saat tidur, tubuh Anda sedang menyelesaikan tugas penting, seperti:mempertahankan fungsi tubuhmemperbaiki jaringan otot Andamemulihkan energiserta memproses memori dan informasi baru di otak.Jika Anda tidak cukup tidur, Anda bisa jadi lebih sensitif, emosional, dan sulit untuk berkonsentrai. Bahkan jika kurang tidur ini menjadi kronis, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan depresi.Pastikan Anda tidur 7–8 jam setiap malam, karena dengan istirahat yang cukup tubuh dapat memaksimalkan regenerasi dan meningkatkan daya ingat. Anda dapat membangun rutinitas tidur yang teratur, misalnya dengan mematikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, mematikan lampu kamar, membatasi aktivitas di atas kasur, dan banyak lainnya.4. Kelola Stres dengan BaikStres tak hanya berpengaruh pada kesejahteraan mental Anda, namun bisa memberikan dampak pada kesehatan tubuh secara umum. Stres kronis, misalnya, yang dapat menyebabkan fungsi sistem imun menurun dan membuat tubuh jadi terasa lebih lemah.Selain itu, stress juga kerap dikaitkan dengan masalah jantung, migrain, hingga gangguan pada pencernaan. Karenanya, untuk menerapkan resolusi hidup sehat Anda di tahun 2025, Anda bisa menemukan cara yang tepat untuk meredakan stress. Misalnya dengan mencoba hobi baru yang kreatif, menghabiskan waktu lebih banyak dengan rekan-rekan Anda, hingga menjadwalkan konsultasi dengan professional jika diperlukan.5. Hindari Kebiasaan BurukSaat akan menerapkan resolusi gaya hidup yang lebih sehat, berarti Anda juga perlu menghindari berbagai kebiasaan buruk. Misalnya dengan berhenti merokok dan mengurangi mengonsumsi minuman beralkohol.Kebiasaan-kebiasaan ini memberikan dampak negatif signifikan terhadap kesehatan tubuh Anda, Sobat. Melansir dari Healthline.com, minum alkohol secara berlebihan bisa memicu gangguan pada organ-organ tubuh, juga dapat membuat fungsi metabolisme tubuh tidak berjalan dengan optimal.Sementara itu, rokok juga telah lama diketahui memiliki dampak yang buruk pada sistem pernapasan dan bahkan dapat menimbulkan kanker. Manfaat Gaya Hidup SehatSobat Granostic, menerapkan gaya hidup yang sehat dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan hidup Anda secara keseluruhan. Beberapa manfaat gaya hidup sehat yang dimaksud misalnya:1. Mencegah Penyakit KronisKebiasaan yang sehat dapat mengurangi risiko infeksi berbagai penyakit kronis, bahkan yang terdapat dalam Riwayat Kesehatan keluarga Anda. Melansir dari Healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 90 gram biji-bijian utuh setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 22%, risiko penyakit jantung hingga 22%, dan risiko penyakit kanker hingga 15%.Kebiasaan makan menu yang sehat ini, ketika dikombinasikan dengan olahraga teratur, mengurangi makanan cepat saji dan kebiasaan buruk lainnya, sudah pasti dapat membuat kualitas hidup Anda jadi lebih baik.2. Meningkatkan EnergiMenerapkan kebiasaan sehat juga bisa membantu membuat Anda jadi lebih berenergi. Ini karena jika Anda berolahraga secara teratur, aktivitas fisik dapat mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, sehingga sistem kardiovaskular jadi lebih efisien.Sehingga Ketika Kesehatan jantung dan paru-paru lebih baik, Anda dapat memiliki banyak energi untuk melakukan tugas harian Anda.Selain itu, jika mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tidur cukup, tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkannya dengan baik.3. Menjaga Berat Badan IdealMenerapkan gaya hidup sehat juga akan mampu membantu Anda dalam menjaga berat badan ideal. Tak hanya soal penampilan, menjaga berat badan ideal juga dapat menghindari risiko terkena darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.Olahraga teratur dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, sementara makanan sehat dan berserat tinggi akan lebih mudah dicerna oleh tubuh. Tidur yang cukup pun bisa membuat metabolisme tubuh kian optimal, loh.4. Meningkatkan Kesehatan MentalTak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, menerapkan gaya hidup yang sehat juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Seperti yang kita tahu, kondisi mental juga sangat berkaitan dengan kualitas hidup dan kesehatan Anda secara keseluruhan.Anda juga bisa menjalani hari-hari yang lebih positif dan bersemangat. Kondisi ini juga akan membantu Anda menjadi lebih produktif.5. Memperpanjang Usia Harapan HidupMenurut Healthline.com, kebiasaan hidup sehat berhubungan dengan umur Panjang. Jika, di usia 50 tahun, Anda tidak pernah merokok, menjaga berat badan, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, serta membatasi konsumsi alkohol, Anda mungkin bisa hidup 14 tahun lebih lama.Hindari Gaya Hidup Tidak SehatResolusi untuk tahun baru 2025 bisa Anda mulai dengan menghindari gaya hidup yang tak sehat, agar kesehatan dan kualitas hidup jadi lebih baik. Beberapa gaya hidup tak sehat tersebut misalnya:1. Kurangnya Aktivitas FisikMenurut WHO kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan faktor risiko tidak menular dan kematian di seluruh dunia. Karena itu, Anda bisa memulai untuk melakukan olahraga santai selama 30 menit tiap hari, dalam 5 hari per minggu.Jika sebelumnya Anda bukan orang yang terlalu aktif, Anda bisa memulai latihan fisik ini secara bertahap. Jangan langsung mencoba latihan yang terlalu intens, karena dapat memicu kekakuan otot dan cedera.2. Kebiasaan Makan Tidak SehatMenerapkan gaya hidup sehat juga berarti mengurangi makan makanan yang tidak bergizi, mengandung terlalu tinggi garam, lemak, atau gula. Makanan kemasan atau cepat saji juga perlu Anda hindari.Sebaliknya, beralihlah mengonsumsi makanan dari bahan-bahan alami seperti sayur-sayuran, protein nabati dan hewani (non lemak), juga buah-buahan dan biji-bijian.3. Tidur Tidak TeraturPekerjaan yang menumpuk, padatnya tugas kuliah, atau nonton drama korea secara maraton memang kadang membuat Anda harus begadang semalaman. Namun, baiknya hindari kebiasaan tidur tidak teratur ini untuk hidup lebih sehat.Pastikan untuk mencukupi durasi tidur, paling tidak selama tujuh hingga delapan jam setiap malam. Juga atur jadwal tidur yang teratur, agar Anda dapat tidur dengan nyaman dan memperoleh istirahat berkualitas.4. Merokok dan Alkohol BerlebihanSelanjutnya, Anda juga perlu mengurangi merokok dan minum alkohol. Dua kebiasaan ini dapat memberikan dampak yang buruk dan cukup signifikan pada kesehatan tubuh Anda.5. Mengabaikan Pemeriksaan KesehatanBanyak dari kita yang baru memeriksakan diri ke dokter setelah merasa sakit. Padahal, pemeriksaan kesehatan baiknya dilakukan secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah pada kesehatan, sehingga Anda dapat memperoleh perawatan sedini mungkin.Tips Pola Hidup Sehat untuk Resolusi 2025Anda sudah menyimak penjelasan mengenai apa itu hidup sehat, contohnya, hingga kebiasaan buruk apa saja yang harus dihindari. Nah, agar resolusi Anda sukses, Anda bisa menerapkan tips pola hidup sehat untuk resolusi 2025 berikut ini:1. Tetapkan Tujuan yang RealistisTips pertama adalah dengan menetapkan tujuan yang realistis. Misalnya ketika Anda ingin mengurangi berat badan agar jadi lebih ideal, Anda bisa menetapkan target berat badan yang sangat mungkin untuk diraih. Baiknya mulai dari langkah-langkah kecil yang pasti, daripada Anda mulai dengan sangat intens dan akhirnya merasa kewalahan sendiri.2. Buat Jadwal HarianSetelah merumuskan target-target hidup sehat Anda, selanjutnya Anda bisa membuat jadwal harian untuk menerapkannya. Misalnya, membuat jadwal waktu olahraga, mengatur waktu tidur dan makan, dan sejenisnya.Dengan membuat jadwal harian ini, Anda akan jadi lebih fokus dan konsisten mengikuti berbagai tahapan hidup sehat yang diinginkan.3. Libatkan Keluarga dan TemanMelibatkan keluarga dan teman bisa sangat membantu Anda untuk konsisten dalam menjalani hidup sehat. Sebab dengan dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat, Anda bisa memiliki motivasi yang lebih kuat untuk kembali sehat.4. Gunakan Aplikasi KesehatanJika Anda merasa kesulitan untuk memulai latihan atau menjadwalkan diet sendiri, gunakan aplikasi kesehatan untuk membantu Anda. Ada banyak jenis aplikasi kesehatan yang bisa Anda coba dan pilih berdasarkan kebutuhan Anda.Mulai dari aplikasi pengukur aktivitas harian, aplikasi untuk diet dan olahraga, dan banyak lainnya. Aplikasi-aplikasi ini pun bisa diintegrasikan antara satu sama lain, sehingga Anda dapat menyimak perkembangan yang Anda buat setiap hari.5. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan di Klinik GranosticTips untuk menerapkan gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan di klinik Granostic. Bersama dengan tenaga medis profesional kami, Anda dapat memeroleh layanan cek kesehatan terlengkap, yang efisien dan akurat.Anda dapat melakukan cek gula darah, tekanan darah, fungsi organ-organ tubuh, dan banyak lainnya. Sementara itu, bersama dokter kami Anda dapat mendiskusikan mengenai rencana dan tujuan hidup sehat yang ingin diraih.Dokter dapat memberikan edukasi, membantu merekomendasikan latihan dan diet sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.Mengapa Memilih Klinik Granostic untuk Pemeriksaan Kesehatan?Ada banyak alasan mengapa klinik Granostic dapat menjadi pilihan utama Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, seperti:1. Layanan Diagnostik LengkapKlinik Granostic memiliki berbagai layanan diagnostik terlengkap, yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Beberapa layanan diagnostik yang dimaksud mulai dari:Layanan cek kesehatan rutin atau medical check up, baik untuk lansia, anak-anak, juga orang dewasa umum.Berbagai pemeriksaan kesehatan untuk organ tubuh, yang terdiri dari pemeriksaan jantung, hati, hingga paru-paru dan ginjalPemeriksaan penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti pemeriksaan hipertensi, hingga cek kadar diabetes dan kolesterolPemeriksaan menggunakan radiologiPemeriksaan kesehatan dengan USGPemeriksaan kesehatan dengan TreadmillCek kesehatan dengan prosedur EKGCek kesehatan dengan prosedur ThoraxLayanan pemeriksaan GenetikLayanan konsultasi dengan dokter umum atau spesialis pilihan ANda, baik secara langsung maupun lewat layanan telekonsultasi (online).2. Tenaga Medis ProfesionalKeuntungan lain menggunakan layanan pemeriksaan kesehatan di klinik Granostic adalah tim tenaga medis yang ahli dan profesional. Klinik Granostic memiliki dokter umum dan spesialis, juga tenaga keperawatan yang berpengalaman yang akan mendampingi Anda selama pemeriksaan kesehatan.Bersama tim medis profesional ini, setiap prosedur pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan sesuai standar yang berlaku, bersifat menyeluruh dan mendetail, serta berjalan dengan efisien.3. Teknologi ModernTak hanya itu, klinik Granostic pun selalu menggunakan teknologi modern pada setiap aspek pelayanan kesehatan, sehingga memudahkan akses kesehatan untuk masyarakat. Mulai dari pendaftaran dan akses hasil pemeriksaan secara online, hingga penggunaan teknologi canggih dan termutakhir untuk pemeriksaan kesehatan tubuh.4. Pendekatan PersonalKeuntungan lain dari melakukan tes kesehatan di klinik Granostic adalah pendekatannya yang personal. Di mana dokter akan memberikan edukasi, bimbingan, dan rekomendasi perawatan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan serta kondisi tubuh Anda.5. Lokasi Nyaman dan StrategisBerlokasi di jalan Dharmahusada No.146,Kecamatan Gubeng, Kota Surabaya, klinik Granostic berada di area yang strategis. Sehingga pasien dari area Surabaya dan sekitarnya dapat dengan mudah datang ke klinik, baik dengan kendaraan pribadi maupun angkutan umum.Selain itu, setiap sudut di klinik Granostic didesain untuk membuat pasien merasa nyaman, baik saat mengantre maupun saat melakukan pemeriksaan kesehatan.Nah, Sobat, bagaimana apakah Anda tertarik untuk melakukan cek kesehatan rutin di klinik Granostic? Langsung hubungi layanan call center kami untuk informasi lebih lanjutnya, ya!Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:12 Tips for Maintaining a Healthy Lifestyle. Healthline. Medically reviewed by Jenneh Rishe, RN. Diakses 2025What Are 10 Tips for a Healthy Lifestyle?. MedicineNet. Medical Reviewer: Pallavi Suyog Uttekar, MD. Diakses 2025Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Physical activity. WHO. Diakses 2025

Osteoporosis adalah suatu kondisi yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang, padahal bisa sangat mempengaruhi kualitas hidup. Penyakit ini umumnya menyerang tulang, membuatnya lebih lemah dan rentan terhadap patah. Meskipun seringkali disebut sebagai penyakit diam-diam, karena tidak menimbulkan gejala yang jelas pada tahap awal, osteoporosis sebaiknya tidak dianggap remeh.Faktanya, lebih dari 200 juta orang di seluruh dunia menderita osteoporosis dan risiko ini semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, osteoporosis bukan hanya masalah orang tua. Gaya hidup yang kurang sehat, pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, atau faktor genetik juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini lebih awal. Jadi, osteoporosis dapat dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Tetapi kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita yang sudah mengalami menopause dan pria yang lebih lanjut usianya.Penyakit ini berhubungan erat dengan penurunan kepadatan tulang yang membuatnya lebih rapuh, sehingga meningkatkan kemungkinan patah tulang akibat cedera ringan sekalipun. Tulang yang seharusnya kuat untuk menopang tubuh, menjadi lebih lemah dan rapuh. Oleh karena itu, mengenali faktor risiko, gejala, serta langkah pencegahan osteoporosis sangat penting. Granostic telah merangkumkan semua informasi terkait osteoporosis lewat artikel ini. Penasaran? Baca terus, ya!Pengertian OsteoporosisOsteoporosis adalah kondisi medis yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Kondisi ini terjadi ketika tulang kehilangan kepadatan dan kekuatannya, sehingga lebih mudah patah, meskipun hanya mengalami cedera ringan. Proses ini biasanya berlangsung secara perlahan tanpa gejala yang jelas pada awalnya, sehingga banyak orang baru menyadarinya setelah mengalami patah tulang. Pada kondisi normal, tubuh terus memproduksi dan mengganti sel-sel tulang yang lama dengan yang baru. Namun, pada penderita osteoporosis, proses penggantian tulang ini terganggu dan tulang menjadi lebih tipis serta kurang padat. Akibatnya, tulang tidak bisa lagi mendukung tubuh dengan baik, sehingga meningkatkan risiko patah tulang, terutama di bagian tubuh seperti pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul.Penyebab OsteoporosisPenyebab osteoporosis sangat bervariasi dan sering kali melibatkan kombinasi beberapa faktor. Meskipun proses penuaan menjadi salah satu penyebab utamanya, tetapi ada berbagai hal yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang manusia, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang kurang mendukung. Pada bagian ini, kita akan membahas berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengembangkan kondisi osteoporosis ini, serta bagaimana kita bisa mengelola faktor-faktor tersebut untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. 1. Kekurangan Kalsium dan Vitamin DKalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kekuatan tulang. Jika tubuh kekurangan kalsium, tulang akan menjadi lebih rapuh dan rentan patah. Biasanya, tubuh mendapatkan kalsium dari makanan, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan lainnya, sehingga membuat tulang semakin lemah dari waktu ke waktu.Selain itu, vitamin D juga sangat penting dalam proses ini karena Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan. Tanpa vitamin D yang cukup, meskipun Anda mengonsumsi cukup kalsium, tubuh tidak akan bisa menggunakannya dengan optimal. Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari langsung atau melalui makanan seperti ikan berlemak dan telur. Jika tubuh kekurangan vitamin D, kemampuan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang sehat menjadi terganggu yang akhirnya meningkatkan risiko osteoporosis.2. Faktor GenetikJika ada riwayat keluarga yang menderita osteoporosis atau sering mengalami patah tulang akibat kondisi ini, maka seseorang lebih berisiko mengalami kondisi ini juga. Gen yang diwariskan dari orang tua dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tulang, seperti kepadatan tulang, kekuatan tulang, dan kemampuan tubuh untuk memproduksi tulang baru. Beberapa orang mungkin dilahirkan dengan struktur tulang yang lebih rapuh atau dengan kepadatan tulang yang lebih rendah, sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap osteoporosis.Meskipun Anda tidak bisa mengubah faktor genetik ini, pola hidup yang sehat, seperti:menjaga asupan gizi yang cukup, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok Mengurangi kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu mengurangi dampak negatif dari faktor keturunan tersebut.3. Penurunan Hormon Estrogen atau TestosteronEstrogen adalah hormon yang sangat penting dalam menjaga kepadatan tulang, terutama pada wanita. Ketika seorang wanita memasuki masa menopause, kadar estrogen dalam tubuhnya turun drastis. Penurunan hormon ini membuat tulang lebih mudah kehilangan kalsium dan mineral lainnya, yang menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh dan rentan terhadap patah.Pada pria, testosteron juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Meskipun penurunan testosteron pada pria tidak terjadi secepat pada wanita, seiring bertambahnya usia, kadar testosteron bisa menurun dan mempengaruhi kepadatan tulang. Hal ini membuat pria yang lebih tua juga berisiko mengalami osteoporosis. Oleh karena itu, baik pada wanita yang menopause maupun pria yang lebih tua, penurunan hormon ini menjadi salah satu faktor yang meningkatkan kerentanannya terhadap osteoporosis dan menjaga keseimbangan hormon sangat penting untuk mencegah kondisi ini.4. Gaya Hidup Tidak SehatKebiasaan buruk, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, merokok, dan konsumsi alkohol yang berlebihan, semuanya dapat memengaruhi kesehatan tulang secara negatif. Kurangnya olahraga, terutama yang melibatkan beban, seperti berjalan, berlari, atau angkat beban, bisa membuat tulang menjadi lebih lemah. Aktivitas fisik yang teratur membantu merangsang tulang untuk tetap kuat dan padat. Tanpa cukup bergerak, tulang tidak mendapatkan rangsangan yang dibutuhkan untuk mempertahankan kekuatan dan kepadatannya.Selain itu, pola makan yang tidak seimbang, seperti kekurangan kalsium dan vitamin D, juga sangat berdampak pada kesehatan tulang. Tanpa asupan yang cukup dari kedua zat ini, tulang bisa menjadi lebih rapuh. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk membangun dan menjaga tulang yang sehat. Merokok, misalnya, mengurangi aliran darah ke tulang dan menghambat penyerapan kalsium. Sementara alkohol dapat merusak sel-sel tulang dan mengurangi kepadatan tulang.5. Kondisi Medis TertentuPenyakit atau gangguan tertentu dapat memengaruhi metabolisme tulang atau mengganggu keseimbangan antara pembentukan dan penghancuran tulang, yang pada akhirnya membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah.Contohnya, penyakit tiroid yang tidak terkontrol, seperti hipertiroidisme yang dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Sehingga dapat mempercepat proses penghancuran tulang. Selain itu, kondisi medis seperti rheumatoid arthritis dan penyakit celiac juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Pada rheumatoid arthritis, peradangan kronis dapat merusak jaringan tulang dan sendi. Sedangkan pada penyakit celiac, kerusakan pada usus dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D.Ciri-Ciri dan Gejala OsteoporosisOsteoporosis kerap disebut sebagai penyakit tersembunyi karena di tahap awal, tanda-tandanya sulit untuk dikenali. Banyak orang yang baru menyadari bahwa mereka mengidap osteoporosis setelah mengalami patah tulang, padahal kondisi ini sudah berkembang sejak lama. Oleh karena itu, mengenali ciri-ciri dan gejala osteoporosis sejak dini sangat penting agar kita bisa mengambil langkah pencegahan dan perawatan yang tepat. 1. Patah Tulang Mudah TerjadiSalah satu ciri paling umum dari osteoporosis adalah tulang yang menjadi lebih mudah patah, bahkan akibat cedera ringan atau tekanan yang seharusnya tidak menyebabkan patah tulang. Patah tulang bisa terjadi akibat kecelakaan kecil, seperti terjatuh atau hanya dengan gerakan yang tampaknya biasa. Hal ini terjadi karena tulang yang rapuh tidak dapat menahan beban atau tekanan yang diberikan. Bagian tubuh yang paling sering mengalami patah tulang akibat osteoporosis meliputi pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Jika seseorang sering mengalami patah tulang meskipun cedera yang terjadi ringan, namun hal tersebut bisa menjadi tanda adanya osteoporosis.2. Postur Tubuh MembungkukSeiring berjalannya waktu, osteoporosis dapat menyebabkan tulang belakang menjadi lebih rapuh dan bahkan mengalami kompresi atau penyusutan. Hal ini dapat membuat postur tubuh seseorang menjadi membungkuk atau tampak lebih membungkuk dari biasanya (kifosis). Penyusutan tulang belakang ini terjadi karena vertebra (tulang punggung) menjadi lebih rapuh dan mudah runtuh.Selain itu, nyeri punggung yang terjadi akibat fraktur kompresi pada tulang belakang juga dapat memperburuk postur tubuh yang membungkuk. Jika Anda mulai merasa tubuh Anda semakin membungkuk atau mengalami nyeri punggung yang sering, hal tersebut bisa menjadi tanda bahwa osteoporosis sedang berkembang.3. Nyeri Punggung KronisNyeri punggung yang berlangsung lama sering menjadi salah satu gejala osteoporosis, terutama jika terdapat fraktur atau retakan pada tulang belakang.Osteoporosis membuat tulang lebih rapuh sehingga tulang belakang bisa mengalami kompresi atau keretakan yang menyebabkan rasa sakit yang berkelanjutan. Nyeri ini bisa terasa tajam atau tumpul dan mungkin semakin parah dengan aktivitas tertentu, seperti berdiri lama atau membungkuk. Rasa sakitnya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat penderitanya kesulitan bergerak dengan bebas.4. Penurunan Tinggi BadanOsteoporosis dapat menyebabkan penurunan tinggi badan seiring waktu. Hal ini terjadi karena tulang belakang yang rapuh bisa mengalami kompresi atau penyusutan, sehingga menyebabkan tubuh terlihat lebih pendek. Penurunan tinggi badan ini terjadi secara perlahan, namun jika tidak diperhatikan, bisa menjadi tanda yang jelas bahwa kepadatan tulang telah menurun. Jika seseorang merasa tingginya berkurang atau merasa tubuhnya semakin membungkuk, bisa jadi hal tersebut merupakan indikasi adanya osteoporosis yang memengaruhi tulang belakang.5. Kerapuhan KukuKondisi ini berkaitan dengan rendahnya kepadatan mineral tulang yang tidak hanya memengaruhi tulang, tetapi juga bisa mempengaruhi kualitas kuku. Kuku yang mudah patah atau tumbuh dengan lambat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan kalsium atau mineral penting lainnya yang juga diperlukan untuk kesehatan tulang dan kuku. Jika kuku sering rusak meski tidak terpapar benturan yang keras, ini bisa menjadi salah satu gejala yang perlu diperhatikan.Faktor Risiko OsteoporosisFaktor risiko osteoporosis mencakup berbagai hal yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang meningkatkan kondisi ini. Beberapa faktor tersebut mungkin berada di luar kendali manusia, seperti faktor genetik, sementara yang lainnya terkait langsung dengan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.Mari ketahui berbagai faktor yang dapat memengaruhi kesehatan tulang, agar Anda bisa lebih sadar dan proaktif dalam menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.1. Usia LanjutSemakin bertambahnya usia, semakin besar pula risiko seseorang untuk mengembangkan osteoporosis. Proses alami penuaan menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan tubuh akan kehilangan lebih banyak tulang daripada yang bisa dibangun kembali. Pada usia lanjut, kemampuan tubuh untuk memproduksi sel-sel tulang baru berkurang, sementara proses penghancuran tulang yang lama terus berlangsung. Keadaan ini menyebabkan tulang menjadi semakin lemah dan rentan terhadap keretakan atau patah. Risiko osteoporosis meningkat secara signifikan setelah usia 50 tahun, terutama pada wanita setelah menopause, ketika penurunan hormon estrogen juga memperburuk kondisi tulang.2. Jenis KelaminWanita memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan pria, terutama setelah memasuki menopause. Penurunan kadar estrogen yang terjadi saat menopause mempercepat kehilangan kepadatan tulang, menjadikan wanita lebih rentan terhadap osteoporosis. Wanita pada umumnya memiliki tulang yang lebih kecil dan tipis dibandingkan pria, sehingga tulang mereka lebih rentan terhadap kerapuhan. Meskipun pria juga bisa menderita osteoporosis, risikonya cenderung muncul lebih lambat, seiring bertambahnya usia, terutama setelah mereka memasuki usia 70 tahun ke atas.3. Indeks Massa Tubuh RendahIndeks Massa Tubuh (IMT) yang rendah atau sering disebut sebagai tubuh kurus, juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Orang dengan IMT rendah cenderung memiliki lebih sedikit cadangan lemak dan otot, yang berperan dalam memberikan dukungan pada tulang. Selain itu, tubuh yang kurus biasanya memiliki tulang yang lebih tipis, sehingga lebih rentan terhadap kehilangan kepadatan dan kerusakan. Orang dengan berat badan rendah juga mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi penting, seperti kalsium dan vitamin D, yang diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat.4. Gaya Hidup Tidak Sehat Gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, serta kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan, bisa memperburuk kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Kurang bergerak atau tidak berolahraga dapat menyebabkan tulang menjadi lebih lemah karena tidak ada rangsangan untuk memperkuatnya. Selain itu, pola makan yang rendah akan kalsium dan vitamin D, di mana dua zat itu penting untuk kesehatan tulang, juga dapat memperburuk kondisi ini. Merokok dan alkohol berlebihan mengganggu penyerapan kalsium, merusak struktur tulang, dan mempercepat penghancuran tulang. Mengadopsi gaya hidup sehat yang melibatkan olahraga teratur, pola makan bergizi, serta menghindari kebiasaan buruk, sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang.5. Penyakit KronisBeberapa penyakit kronis dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami osteoporosis karena pengaruhnya terhadap kesehatan tulang. Penyakit seperti diabetes tipe 1 dan tipe 2, penyakit ginjal kronis, dan penyakit tiroid yang tidak terkontrol dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan memperburuk kepadatan tulang. Misalnya, pada diabetes, kadar gula darah yang tinggi bisa memengaruhi proses metabolisme tulang, sedangkan pada penyakit ginjal kronis, tubuh kesulitan mengatur kadar kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang atau meningkatkan kerentanannya terhadap patah, sehingga penderita penyakit kronis perlu lebih waspada dan menjaga kesehatan tulang dengan cermat.Cara Mengatasi OsteoporosisMengatasi osteoporosis bukan hanya tentang pengobatan, tetapi juga melibatkan perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan. Meskipun osteoporosis tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, ada berbagai cara yang dapat membantu memperlambat proses kehilangan kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang, dan meningkatkan kualitas hidup. Mari ketahui bersama cara mengatasi osteoporosis.1. Konsumsi Obat-Obatan (Resep Dokter)Dalam upaya mengatasi osteoporosis, dokter sering meresepkan obat-obatan yang dirancang untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Obat-obatan ini bekerja dengan berbagai cara, seperti memperlambat proses penghancuran tulang atau merangsang pembentukan tulang baru. Beberapa jenis obat yang sering digunakan termasuk bisfosfonat, terapi hormon, dan obat penghambat resorpsi tulang lainnya. Penting untuk selalu mengikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obatan ini karena penggunaan yang tidak tepat bisa menimbulkan efek samping. Pemeriksaan rutin juga diperlukan untuk memantau kondisi tulang dan memastikan pengobatan yang tepat.2. Pola Makan SeimbangMenerapkan pola makan yang seimbang sangat penting dalam mengatasi osteoporosis. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Kalsium bisa didapatkan dari makanan, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau, sementara vitamin D bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari atau makanan seperti ikan berlemak dan telur. Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat merusak kesehatan tulang, seperti makanan yang tinggi garam dan kafein yang bisa mengurangi penyerapan kalsium. Dengan pola makan yang seimbang, tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mencegah kerusakan lebih lanjut.3. Latihan Fisik yang TepatOlahraga atau latihan fisik yang tepat sangat membantu dalam mengatasi osteoporosis. Latihan beban, seperti berjalan, berlari, atau angkat beban, dapat memperkuat tulang dengan memberi rangsangan yang diperlukan untuk mempertahankan kepadatan tulang. Selain itu, latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kelenturan, seperti yoga atau tai chi, juga penting untuk mencegah jatuh yang bisa menyebabkan patah tulang pada penderita osteoporosis. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi sebelum memulai program latihan, agar olahraga yang dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh dan tidak memperburuk kerusakan tulang.4. Hindari Faktor RisikoSalah satu cara mengatasi osteoporosis adalah dengan menghindari faktor-faktor yang bisa memperburuk kondisi ini. Misalnya, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol karena kedua kebiasaan tersebut dapat merusak tulang dan mengurangi penyerapan kalsium. Selain itu, menghindari pola makan yang buruk, seperti yang rendah kalsium atau vitamin D, serta mengatur berat badan agar tidak terlalu rendah, juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti berlatih relaksasi atau meditasi, juga bisa membantu mengurangi dampak negatif terhadap kesehatan tulang. Dengan menghindari faktor-faktor risiko ini, kita bisa memperlambat atau bahkan menghentikan penurunan kepadatan tulang yang disebabkan oleh osteoporosis.5. Gunakan SuplemenMengonsumsi suplemen dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk membantu mengatasi osteoporosis, terutama jika kebutuhan kalsium dan vitamin D dari makanan sehari-hari tidak terpenuhi. Suplemen kalsium membantu menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang, sementara suplemen vitamin D mendukung penyerapan kalsium oleh tubuh. Selain itu, ada juga suplemen lain seperti magnesium dan vitamin K yang berkontribusi pada kesehatan tulang.Namun, penggunaan suplemen harus dilakukan dengan hati-hati. Terlalu banyak mengonsumsi kalsium, misalnya, dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti batu ginjal. Jadi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen.Pencegahan OsteoporosisMencegah osteoporosis sejak dini adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan tulang di masa depan. Dengan menerapkan kebiasaan yang mendukung kekuatan tulang, kita bisa mengurangi risiko penyakit ini, bahkan sebelum tanda-tandanya muncul. Pencegahan osteoporosis tidak hanya penting bagi mereka yang memiliki faktor risiko, tetapi juga untuk siapa saja yang ingin memastikan tulang tetap kuat dan sehat seiring bertambahnya usia. 1. Konsumsi Kalsium yang CukupKalsium adalah salah satu nutrisi utama yang diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Tubuh menggunakan kalsium untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang, sehingga asupan yang cukup sangat penting, terutama saat masa pertumbuhan dan seiring bertambahnya usia. Kalsium bisa diperoleh dari makanan, seperti susu, yogurt, keju, kacang almond, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Jika asupan dari makanan dirasa kurang, suplemen kalsium dapat menjadi pilihan, tetapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang tepat. 2. Perbanyak Vitamin DVitamin D lebih efektif membantu tubuh menyerap kalsium. Jika tubuh kekurangan vitamin D, proses penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang akan menjadi sulit. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan paparan sinar matahari, terutama di pagi hari. Selain itu, vitamin D juga bisa ditemukan dalam makanan, seperti ikan berlemak (salmon), kuning telur, dan susu yang diperkaya. Jika diperlukan, suplemen vitamin D juga menjadi Solusi tepat, khususnya untuk mereka yang jarang terpapar sinar matahari.3. Aktivitas Fisik Rutin Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah osteoporosis. Aktivitas fisik yang melibatkan beban tubuh, seperti berjalan, jogging, atau menari, membantu merangsang pembentukan tulang dan menjaga kepadatannya. Latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting untuk memperkuat otot yang mendukung tulang. Selain itu, aktivitas yang meningkatkan keseimbangan, seperti yoga atau tai chi juga dapat membantu mengurangi risiko jatuh yang berpotensi menyebabkan patah tulang. 4. Hindari Kebiasaan BurukKebiasaan seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak kesehatan tulang. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang dan mengganggu proses pembentukan tulang baru, sementara alkohol berlebihan dapat mengurangi penyerapan kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, pola makan yang tidak seimbang, seperti konsumsi makanan tinggi garam atau kafein, juga dapat memperburuk kepadatan tulang. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini, kita dapat melindungi tulang dari kerusakan dan memperlambat perkembangan osteoporosis.5. Rutin Periksa Kesehatan TulangPemeriksaan ini, seperti tes kepadatan tulang (bone mineral density test), dapat membantu mengetahui kondisi tulang Anda dan menentukan apakah ada tanda-tanda awal pengeroposan. Dengan mengetahui kondisi tulang lebih awal, dokter dapat merekomendasikan tindakan pencegahan atau pengobatan yang tepat. Pemeriksaan rutin ini sangat disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko osteoporosis, seperti usia lanjut atau riwayat keluarga dengan penyakit ini.Baca juga yuk Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Osteoporosis yang Aman dan Efektif.Cek Kesehatan Tulang di GranosticGranostic adalah salah satu fasilitas kesehatan yang menyediakan layanan pemeriksaan kepadatan tulang dengan teknologi terkini. Pemeriksaan ini sangat penting untuk mendeteksi risiko osteoporosis sejak dini, sehingga Anda bisa mengambil langkah pencegahan atau perawatan yang tepat. Di Granostic, tes kepadatan tulang dilakukan dengan alat khusus yang aman, cepat, dan tidak menimbulkan rasa sakit.Hasil pemeriksaan akan membantu Anda mengetahui kondisi tulang secara akurat, termasuk tingkat kepadatan dan risiko pengeroposan. Tim profesional di Granostic juga akan memberikan penjelasan lengkap tentang hasil tes, serta rekomendasi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan tulang. Layanan ini sangat direkomendasikan untuk siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko osteoporosis seperti usia lanjut, riwayat keluarga, atau gaya hidup yang kurang aktif. Dengan melakukan cek kesehatan tulang di Granostic, Anda bisa lebih memahami kondisi tubuh dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Osteoporosis. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Diakses 2025Osteoporosis. NHS. Diakses 2025Meri Ramadhani. 2019. Faktor-faktor Risiko Osteoporosis dan Upaya Pencegahannya. Jurnal Kesehatan Masyarakat Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Andalas Padang. Diakses 2025Kementerian Kesehatan RI. 2020. Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI. Situasi Osteoporosis di Indonesia. Diakses 2025Cleveland Clinic. 2020. Disease & Conditions. Osteoporosis. Diakses 2025Ratini, M. WebMD. 2021. Understanding Osteoporosis - Symptoms.Gregson, C., et al. 2022. UK Clinical Guideline for the Prevention and Treatment of Osteoporosis. Archives of Osteoporosis, 17(1), pp. 58. Diakses 2025National Institutes of Health. 2018. Osteoporosis and Related Bone Diseases. Exercise for Your Bone Health. Diakses 2025Johns Hopkins Medicine. 2022. Conditions and Diseases. Osteoporosis : What You Need to Know as You Age. Diakses 2025Stang, D. Healthline. 2019. What Do You Want to Know About Osteoporosis?. Diakses 2025Mäkitie, O., & Zillikens, M. 2022. Early-Onset Osteoporosis. Calcified Tissue International, 110(5), pp. 546-61. Diakses 2025National Health Service UK. 2019. Health A to Z. Osteoporosis. Diakses 2025National Institutes of Health. 2019. Osteoporosis and Related Bone Diseases. Osteoporosis Overview. Diakses 2025U.S. Department of Health & Human Services. 2021. Office on Women’s Health. Osteoporosis. Diakses 2025

Saat mengalami osteoporosis, banyak orang berpikir bahwa olahraga bisa memperburuk kondisi tulang atau bahkan menimbulkan cedera. Padahal, dengan menerapkan olahraga yang aman dan tepat secara rutin bisa membantu melindungi otot serta tulang penderita osteoporosis, loh.Pertama, osteoporosis merupakan kelainan kesehatan tulang dimana tulang menjadi rapuh, sehingga dapat meningkatkan terjadinya cedera atau patah tulang. Osteoporosis dapat terjadi pada siapa saja, baik wanita maupun pria. Namun, wanita lanjut usia yang telah jauh melewati masa menopause-nya, memiliki risiko terkena osteoporosis yang lebih tinggi.Melansir dari WebMD.com, osteoporosis menjadi salah satu penyebab utama kecacatan pada wanita lanjut usia. Khususnya karena tulang menjadi lebih rapuh, maka risiko terjadinya patah tulang pun semakin tinggi.Jika hal ini terjadi, tentu akan berpengaruh pada kualitas hidup pasien osteoporosis. Lantas adakah cara untuk menurunkan risiko cedera karena osteoporosis ini? Olahraga adalah jawabannya.Berlainan dengan rasa khawatir masyarakat awam, olahraga yang tepat bagi penderita osteoporosis justru dapat membantu memperkuat otot dan tulang. Bahkan berolahraga secara teratur juga bisa memberikan banyak manfaat bagi para lansia.Penasaran apa saja manfaat olahraga untuk para penderita osteoporosis? Serta jenis olahraga apa yang aman untuk dilakukan bagi penderita osteoporosis?Langsung simak artikel di bawah ini, ya, Sobat!Manfaat Olahraga untuk Penderita OsteoporosisMelakukan olahraga secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi penderita osteoporosis, termasuk:1. Meningkatkan Kepadatan TulangSalah satu manfaat utama olahraga secara teratur bagi penderita osteoporosis adalah membantu meningkatkan kepadatan tulang. Misalnya, melansir dari WebMD.com, sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral di tulang belakang dan tulang paha.2. Memperkuat OtotBerolahraga secara teratur juga membantu memperkuat otot dan tulang para penderita osteoporosis. Ini karena, ketika otot serta tulang dilatih secara teratur dan konsisten, maka akan menjadi lebih kuat, elastis, dan tidak mudah kaku.3. Meningkatkan Fleksibilitas dan KeseimbanganSeorang penderita osteoporosis rentan terkena cedera karena keseimbangan dan fleksibilitas otot maupun tulang berkurang. Namun dengan melakukan latihan peregangan dan olahraga yang tepat, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh seorang penderita osteoporosis juga akan meningkat.Beberapa jenis latihan seperti Tai Chi, yoga, hingga berdansa dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. 4. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan MetabolismeBerolahraga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh penderita osteoporosis. Ini karena olahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah, membantu memperkuat otot jantung, serta menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan oksigenasi.Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membuat fungsi metabolisme tubuh lebih optimal. Sehingga olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh pada penderita osteoporosis.Rekomendasi Olahraga untuk Penderita OsteoporosisSetelah menyimak berbagai manfaat olahraga untuk penderita osteoporosis di atas, apakah Anda siap untuk memulai rencana latihan fisik Anda?Kalau sudah, Anda bisa menyimak lima rekomendasi olahraga yang aman untuk dilakukan penderita osteoporosis berikut ini:1. Latihan Beban (Weight-Bearing Exercise)Weight-bearing exercise merupakan latihan menahan beban yang melibatkan gerakan aerobik pada kaki Anda, dengan focus pada kekuatan tulang-tulang untuk menopang berat badan Anda.Jenis batihan ini bekerja langsung pada tulang-tulang di kaki, pinggul, dan tulang belakang bagian bawah, yang dapat memperlambat pengeroposan tulang. Latihan menahan beban ini juga sangat baik untuk jantung dan dapat meningkatkan aliran darah.Adapun beberapa contoh dari latihan beban untuk penderita osteoporosis:Berjalan kakiBerjalan kaki santai bisa menjadi latihan beban yang cocok dipraktekkan oleh penderita osteoporosis. Karena meskipun termasuk dalam latihan menahan beban, berjalan tidak memberikan efek yang sangat signifikan pada Kesehatan tulang, kekuatan otot, atau keseimbangan. Namun, bagi orang-orang yang sebelumnya tidak begitu aktif, berjalan dapat menjadi cara yang aman untuk memulai aktivitas atau latihan fisik secara teratur.Naik tanggaGerakan naik turun tangga juga termasuk olahraga menahan beban yang sangat baik untuk penderita osteoporosis. Olahraga ini melibatkan gerakan melawan gravitasi, yang dapat membantu merangsang tulang agar menjadi lebih kuat.Tak seperti berjalan kaki di medan yang datar, naik tangga dapat memberikan dampak yang tinggi dan memberikan tekanan pada sendi. Jadi mungkin olahraga ini tidak cocok untuk semua orang yang menderita osteoporosis.Namun, bagi penderita yang masih mampu melakukannya, naik tangga bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tulang dan kebugaran tubuh saat mengalami osteoporosis.Jogging ringanJogging termasuk latihan menahan beban yang memberikan pengaruh besar pada Kesehatan tulang dan otot. Olahraga ini dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang, yang sangat bermanfaat bagi penderita osteoporosis.Namun, pastikan untuk melakukan jogging sesuai dengan kondisi dan kapasitas tubuh Anda. Jangan memaksakan diri, karena jogging yang terlalu berat dapat memperburuk masalah nyeri sendi atau kendala mobilitas yang kerap terjadi pada penderita osteoporosis.2. Latihan Kekuatan (Strength Training)Selain menahan beban tubuh dengan latihan aerobik, penderita osteoporosis juga dapat meningkatkan kesehatan otot dan tulang melalui latihan kekuatan (strength training).Adapun jenis latihan kekuatan yang dapat Anda lakukan saat menderita osteoporosis misalnya:Latihan angkat beban ringanMenurut WebMD.com, latihan angkat beban ringan bisa membantu memperkuat otot dengan mencegah berkurangnya kepadatan tulang.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan beban, dalam jangka waktu tertentu, dapat mencegah pengroposan tulang dan bahkan membantu membangun tulang yang baru.Lewat sebuah penelitian, seorang wanita yang memasuki fase pasca menopause dan mengikuti program latihan beban selama setahun, dapat mengalami peningkatan kepadatan tulang yang signifikan. Utamanya pada area tulang belakang dan pinggul, dua area yang paling sering banyak terkena osteoporosis pada wanita yang lebih tua.Resistance bandLatihan resistance band merupakan cara yang efektif dan praktis bagi penderita osteoporosis untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang mereka.Penggunaan resistance band, atau pita resistensi, ini dapat melatih ketahanan otot yang dapat meningkatkan beban pada tulang dan membuatnya lebih kuat.3. Yoga dan PilatesYoga dan pilates juga dapat menjadi pilihan latihan yang dapat penderita osteoporosis lakukan dengan aman. Bahkan, melansir dari laman WebMD.com, telah terdapat penelitian yang membuktikan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kepadatan dan fleksibilitas tulang.Namun tak semua gerakan yoga dapat Anda lakukan, misalnya gerakan yang melengkungkan punggung ke belakang atau membungkuk secara berlebihan, yang dapat meningkatkan risiko patah tulang belakang.Berikut ini ada dua pose yoga dan pilates yang dapat dilakukan oleh penderita osteoporosis dengan aman:Tree PoseDiketahui juga sebagai Vrksasana, pose yoga ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan kekuatan inti tubuh.Cara melakukan gerakan tree pose ini juga cukup mudah, yakni:Anda dapat memulai latihan ini dengan posisi berdiri, dengan jari-jari kaki terbuka dan telapak kaki ditekan ke matras.Kemudian angkat salah satu kaki Anda sambil menarik napas dalam-dalam, busungkan dada, lalu hembuskan napas sambil menariktulang belikat ke belakang.Lalu letakkanlah kaki kanan Anda di bagian dalam paha kiri, pastikan jari-jari kaki menghadap ke bawah.Angkat lengan di atas kepala dan gabungkan telapak tangan dalam posisi berdoa setinggi dada.Tahan pose ini sambil bernapas dalam-dalam, lalu turunkan setinggi dada dan pisahkan telapak tangan Anda.Ulangi Gerakan ini dengan kaki satunya.Cat-Cow PoseCat cow pose dapat memberikan manfaat pada tulang belakang, meredakan nyeri dan kekakuan yang Anda rasakan.Cara melakukan pose cat cow pun cukup mudah, ikuti langkah berikut:Mulai dengan posisi tubuh seperti merangkak.Kemudian tarik napas (inhale) lalu lengkungkan punggung ke arah langit-langit sambal mendekatkan dagu ke dada Anda.Lalu hembuskan napas (exhale) dan kembali ke posisi awal.Anda dapat melakukan gerakan ini berulang-ulang selama 20 hingga 30 menit, dengan santai dan perlahan.4. Olahraga Aerobik Berdampak RendahSelanjutnya, Anda juga bisa melakukan olahraga aerobik dengan dampak yang rendah untuk meningkatkan kondisi tulang selama mengalami osteoporosis. Beberapa jenis olahraga aerobik berdampak rendah yang dimaksud antara lain:Bersepeda statisMenggunakan sepeda statis dengan kecepatan yang santai, namun rutin dilakukan dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita osteoporosis. Olahraga ini dapat membantu memperkuat tulang, meningkatkan Kesehatan sendi, membangun otot, dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Renang atau aqua aerobikMeski belum ada penelitian yang spesifik membicarakan bagaimana berenang dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang, olahraga ini justru memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung dan otot Anda.5. Latihan KeseimbanganPada penderita osteoporosis yang mengalami pengroposan tulang, berkurangnya keseimbangan tubuh menjadi dampak yang harus mereka alami. Latihan keseimbangan dapat membantu otot bekerja sama, sehingga mengurangi kemungkinan Anda terjatuh dan mengalami cedera.Anda bisa menyimak beberapa latihan keseimbangan untuk penderita osteoporosis berikut ini:Berdiri dengan satu kakiLatihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dengan mempertajam kesadaran anggota tubuh. Cara melakukannya juga sangat sederhana, yakni:Ambil sikap berdiri tegak dengan kaki yang dirapatkan.Kemudian angkat salah satu kaki Anda dan tahan selama 30 detik dalam posisi tersebut. Turunkan, lalu ulangi pada kaki Anda yang lain.Tai ChiJenis latihan ini sangat populer di kalangan para lansia, tai chi Latihan tradisional asal Tiongkok ini memiliki gerakan yang lambat dan anggun, yang dapat membantu meningkatkan koordinasi serta kesehatan tulang. Melansir dari WebMD.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan tai chi selama beberapa bulan dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan baik untuk keseimbangan tubuh.Hal yang Perlu Diperhatikan saat BerolahragaMeskipun olahraga penting, penderita osteoporosis harus berhati-hati. Berikut adalah beberapa tips yang perlu Anda terapkan sebelum memulai olahraga:1. Konsultasikan dengan DokterSelalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai rencana Anda untuk kembali berolahraga. Dengan begitu, dokter dapat memberikan rekomendasi latihan atau olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.Konsultasi bersama dokter ini juga sangat penting untuk mencegah kondisi tulang dan sendi Anda semakin buruk, karena pemilihan dan cara melakukan olahraga yang salah.2. Hindari Gerakan BerisikoAnda juga perlu menghindari gerakan olahraga yang berisiko, seperti membungkuk, mendongak, atau memutar tubuh dengan keras. Pada penderita osteoporosis, membungkuk ke depan pada pinggang dan memutar tubuh dengan ekstrim dapat meningkatkan risiko patah tulang.Karena itu, Anda bisa menghindari latihan untuk menyentuh jari-jari kaki atau melakukan sit up. Serta menghindari aktivitas lain yang memungkinkan Anda untuk membungkuk atau memutar tubuh dengan kuat pada pinggang Anda.3. Gunakan Alas Kaki yang TepatSaat berolahraga selalu gunakan alas kaki yang tepat dan nyaman. Selain menjaga kulit kaki dari gesekan dan iritasi, sepatu yang tepat juga akan meminimalisir terjadinya cedera karena kehilangan keseimbangan, tersandung, dan sejenisnya.4. Lakukan Pemanasan dan PendinginanPastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan ketika Anda berolahraga. Pemanasan sebelum olahraga akan membuat otot dan tulang menjadi lebih kuat, siap, dan elastis. Sehingga dapat mencegah kemungkinan terjadinya ketegangan otot yang bisa memicu cedera saat Anda berolahraga.Sementara pendinginan dapat membantu memulihkan otot, mengurangi kemungkinan cedera, mencegah kelelahan dan ketegangan otot, serta menormalkan tekanan darah dan detak jantung Anda.5. Mulai PerlahanSaat kembali memulai olahraga setelah lama berhenti, selalu mulai dengan perlahan dan menyesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda. Gerakan berulang yang terlalu berat di awal Anda berolahraga akan memicu rasa nyeri dan cedera.Anda bisa mulai dengan aktivitas yang ringan, seperti berjalan santai di sore dan pagi hari secara teratur. Kemudian meningkatkan intensitasnya dengan berlari kecil, dan seterusnya.Namun tetap perhatikan kondisi tubuh Anda, jangan memaksakan diri dan berhentilah ketika Anda merasakan nyeri yang tak biasa.Kapan Sebaiknya Berhenti Berolahraga?Selain memperhatikan beberapa hal di atas, Anda juga perlu menyimak beberapa tanda-tanda tubuh yang tak biasa dan sebaiknya berhenti untuk berolahraga. Apa saja?1. Nyeri tiba-tiba pada tulang atau persendian.Meskipun saat melakukan olahraga Anda akan dapat merasakan tarikan atau tekanan pada otot, tulang, dan sendi, namun jika timbul rasa nyeri secara tiba-tiba sebaiknya hentikan olahraga segera.2. Sesak napas atau pusing.Sesak napas atau pusing juga bisa menjadi tanda bahwa Anda harus menghentikan olahraga yang dilakukan. Kedua kondisi ini bisa menunjukkan bahwa jantung Anda tidak dapat memompa cukup darah beroksigen ke otak. Jika diteruskan, Anda dapat kehilangan keseimbangan, kemudian terjatuh dan menimbulkan cedera.3. Kelelahan yang tidak biasa setelah berolahraga.Situasi ini dapat terjadi saat Anda kurang dalam melakukan pemanasan, mengalami dehidrasi, kurang beristirahat, asupan gizi yang kurang, juga memilih olahraga yang terlalu berat.Nah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan mengenai apa saja jenis olahraga yang aman dilakukan bagi penderita osteoporosis. Apakah Anda tertarik untuk mempraktikkannya di rumah?Ingat, sebelum melakukan olahraga baiknya Anda melakukan pemeriksaan kesehatan tubuh dan tulang terlebih dahulu. Kemudian mendiskusikan rencana olahraga rutinan Anda bersama dengan dokter.Konsultasi kesehatan ini dapat Anda lakukan di klinik Granostic. Bersama dokter kami, Anda dapat memperoleh pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan mendetail, sehingga mendapatkan diagnosa yang akurat.Lewat hasil pemeriksaan tersebut, dokter akan memberikan arahan dan edukasi mengenai jenis olahraga, durasi, dan berbagai hal yang perlu Anda siapkan saat akan mulai latihan dalam kondisi osteoporosis.Menarik, bukan? Yuk Lakukan Pemeriksaan Osteoporosis Terdekat di SurabayaUntuk terhubung dengan dokter kami dan tanya-tanya seputar pemeriksaan medis di klinik Granostic, Anda dapat langsung menghubungi layanan call center kami. Atau Anda dapat berkunjung ke klinik Granostic di Surabaya langsung untuk mendaftar dan melakukan pemeriksaan bersama dokter umum kami.Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Exercising with osteoporosis: Stay active the safe way. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Osteoporosis and exercise. Department of Health, State Government of Victoria, Australia. Diakses 2025The Best Workouts for Osteoporosis. Cleveland Clinic. Diakses 2025Best Exercise for Osteoporosis. Web MD. Medically Reviewed by David Zelman, MD. Diakses 2025Best Exercises When You Have Osteoporosis. Everyday Health, Inc. Medically Reviewed by Michael Natter, MD. Diakses 2025Physical exercises for osteoporosis. Medical News Today. Medically reviewed by Lauren Jarmusz, PT, DPT, OCS. Diakses 20258 Exercises to Strengthen Your Bones When Living with Osteoporosis. Healthline. Medically reviewed by Gregory Minnis, DPT, Physical Therapy. Diakses 2025Effective exercises for osteoporosis. Harvard Health Publishing. Diakses 2025

Dikenal juga sebagai silent disease, osteoporosis pada awalnya tidak menunjukkan gejala yang jelas selama bertahun-tahun, hingga penderitanya mengalami patah tulang. Karena itu, dengan pemeriksaan osteoporosis yang lengkap dan tepat, gejala osteoporosis dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Osteoporosis merupakan jenis gangguan Kesehatan tulang yang kerap terjadi pada orang lanjut usia, khususnya pada perempuan. Kondisi medis ini biasanya tidak menunjukkan gejala awal yang jelas hingga selama bertahun-tahun, sampai terjadi penurunan massa tulang yang signifikan dan membuat tulang mudah patah.Meski begitu, osteoporosis bukannya sama sekali tidak dapat dicegah. Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan tulang dan osteoporosis, Anda dapat mencegah kondisi ini muncul atau semakin parah.Lantas dimana tempat pemeriksaan osteoporosis yang terpercaya di Surabaya? Serta apa saja prosedurnya?Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Anda bisa langsung simak artikel ini sampai habis, Sobat Granostic!Apa Itu Osteoporosis dan Mengapa Deteksi Dini Penting?Menurut Cleveland Clinic, osteoporosis merupakan penyakit yang melemahkan tulang. Khususnya, penyakit ini membuat tulang menjadi lebih tipis dan kurang padat dari kondisi normalnya. Orang dengan osteoporosis juga sangat mungkin mengalami patah tulang (fraktur tulang).Dalam kondisi normal, tulang manusia bersifat padat dan cukup kuat untuk menopang berat badan, serta dapat menahan sebagian besar jenis benturan.Namun seiring dengan bertambahnya usia, tulang kita (secara alami) akan kehilangan Sebagian kepadatannya dan kemampuannya untuk tumbuh kembali dengan sendirinya. Pada seorang dengan penderita osteoporosis, tulang juga akan jadi lebih rapuh dan lemah dari yang seharusnya.Kebanyakan penderita osteoporosis tidak tahu bahwa mereka menderita gangguan kesehatan tulang tersebut, sampai akhirnya menyebabkan mereka mengalami patah tulang.Hal inilah yang kemudian menjadi sangat penting untuk mendeteksi dini osteoporosis. Dengan begitu, Anda dapat melakukan perawatan sedini mungkin, serta memperkecil kemungkinan mengalami patah tulang.Mengapa Deteksi Dini Penting?Berikut ini beberapa alasan mengapa deteksi dini osteoporosis begitu penting untuk dilakukan.Mencegah patah tulangSeperti yang telah dijelaskan sebelumnya, osteoporosis dapat membuat tulang Anda menjadi lebih rapuh dan lemah dari normalnya. Sehingga sangat rentan patah, karena benturan atau gerakan tertentu yang berlebihan.Namun, pengeroposan tulang pada osteoporosis ini dapat dihambat dengan perawatan yang tepat sedini mungkin. Hal ini mungkin dilakukan ketika osteoporosis dapat dideteksi sedini mungkin.1. Meningkatkan Kualitas HidupTulang yang sehat juga membuat kualitas hidup lebih baik, Anda dapat melakukan aktivitas harian dengan nyaman, dan meminimalisir berbagai jenis cedera yang bisa membatasi ruang gerak Anda.Deteksi dini osteoporosis dapat membantu memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi para lansia. Pemeriksaan ini dapat membantu pasien mendapatkan penanganan sedini mungkin, sehingga mencegah patah tulang parah akibat osteoporosis.2. Meminimalkan Biaya PengobatanDengan menjaga kesehatan tulang sejak dini dan memberikan perawatan yang tepat pada osteoporosis, Anda juga bisa meminimalkan biaya pengobatan. Karena dapat mencegah cedera atau patah tulang yang parah, dimana dalam perawatan dan pengobatannya akan memerlukan biaya yang besar.Siapa yang Perlu Melakukan Pemeriksaan Osteoporosis?Osteoporosis dapat terjadi pada siapa saja, baik wanita maupun pria. Karena itu pula, menjaga kesehatan tulang dan otot sangatlah penting untuk kita lakukan sejak dini.Namun, ada beberapa golongan yang sangat perlu melakukan pemeriksaan osteoporosis. Apa saja?1. Wanita Berusia 50 Tahun Ke Atas, terutama Pasca-Menopause.Menurut Mayo Clinic, perempuan berisiko tinggi terkena osteoporosis dibandingkan dengan laki-laki. Khususnya yang telah memasuki usia lanjut, berumur lebih dari 50 tahun, atau telah memasuki masa pascamenopause.2. Pria Berusia 70 Tahun Ke Atas.Meskipun lebih sering terjadi pada perempuan, bukan berarti lelaki terbebas sama sekali dari osteoporosis. Justru menurut artikel ilmiah yang dipublikasikan di American Family Physician, angka kematian dan morbiditas terkait osteoporosis lebih tinggi pada lelaki dibandingkan pada perempuan.Hal ini terjadi karena konsekuensi pada osteoporosis pada lelaki cenderung diremehkan, sehingga sering tidak terdeteksi dan tidak mendapatkan pengobatan yang tepat.Menurut National Health of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease (NIAMS), osteoporosis utamanya menyerang lelaki berusia 65 tahun ke atas. Selain itu, jumlah patah tulang yang disebabkan oleh tulang rapuh pada lelaki juga meningkat dalam beberapa tahun terakhir.Karenanya sangat penting bagi lelaki berusia lanjut untuk melakukan pemeriksaan osteoporosis, baik untuk deteksi dini dan mendapatkan perawatan yang tepat.3. Orang Dengan Riwayat Keluarga Osteoporosis.Seseorang dengan riwayat keluarga dengan osteoporosis juga memiliki risiko mengidap masalah Kesehatan tulang yang sama, khususnya jika ibu atau ayah Anda mengalami patah tulang pinggul akibat pengeroposan tulang. Individu yang memiliki kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebih, atau kurang asupan kalsium dan vitamin D.Kebiasaan hidup yang buruk juga dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan tulang Anda. Seseorang yang memiliki kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau kekurangan asupan kalsium dan vitamin D juga rentan terkena osteoporosis di usia senja.Menurut Mayo Clinic, seseorang yang kekurangan kalsium seumur hidupnya akan mengembangkan osteoporosis. Asupan kalsium yang rendah dapat menyebabkan kepadatan tulang berkurang, pengeroposan tulang dini, hingga meningkatnya risiko patah tulang.4. Penderita penyakit tertentu seperti rheumatoid arthritis atau mereka yang mengonsumsi obat kortikosteroid dalam jangka panjang.Orang yang mengidap kondisi Kesehatan tertentu juga berisiko lebih besar terkena osteoporosis. Beberapa masalah Kesehatan yang dimaksud dapat berupa:penyakit seliakradang ususpenyakit ginjal atau hatikankermyeloma multipleartritis reumatoid.Khususnya dalam artritis reumatoid, berbagai gejala peradangan, kerusakan tulang rawan, dan hilangnya mineralisasi tulang, akan menyebabkan perkembangan osteopenia serta osteoporosis.Prosedur Pemeriksaan OsteoporosisNah, Sobat Granostic setelah menyimak siapa saja yang berisiko terkena osteoporosis, apakah Anda menjadi salah satunya?Tenang, pemeriksaan osteoporosis ini memiliki prosedur yang aman dan non-invasif, sehingga aman untuk dilakukan pada orang lanjut usia.Adapun prosedur pemeriksaan osteoporosis ini dapat melalui beberapa tahap berikut:1. Wawancara Riwayat KesehatanLangkah pertama, dokter akan melakukan wawancara mengenai riwayat kesehatan pasien. Pada prosedur ini, dokter akan menanyakan berbagai hal mengenai kondisi kesehatan Anda, termasuk riwayat penyakit dalam, obat-obatan yang digunakan, keluhan yang dirasakan, hingga riwayat Kesehatan keluarga Anda. 2. Pemeriksaan FisikSetelah proses wawancara selesai, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan tanda-tanda vital. Pemeriksaan ini dilakukan dengan teliti, dari ujung kepala hingga ujung rambut, serta mengukur tinggi dan berat badan Anda, suhu tubuh, hingga tekanan darah.3. Pengukuran Kepadatan Tulang (Bone Density Test)Untuk mendeteksi dini osteoporosis akan dilakukan pengukuran kepadatan tulang, atau bone density test. Ada tiga prosedur yang dilakukan untuk pengukuran kepadatan tulang ini, yakni:Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA)Tes ini dilakukan untuk memeriksa tulang belakang dan pinggul Anda, yang dapat memberikan hasil lebih akurat. Central DXA, atau Dual Energy X-ray Absorptiometry, juga memiliki biaya yang lebih mahal.Selama tes, Anda akan diarahkan untuk berbaring di atas platform berlapis bantalan, dengan pakaian yang lengkap. Sementara itu, lengan mesin akan melewati Anda, mengirimkan sinar-X dosis rendah ke seluruh tubuh Anda.Berdasarkan seberapa banyak sinar-X berubah setelah melewati tulang Anda, mesin akan menghasilkan gambar kerangka Anda. Tes ini pun akan berlangsung sekitar 10 menit saja.Ultrasound TulangDikenal juga dengan USG musculoskeletal, tes ini digunakan untuk menyimak kesehatan tulang, otot, tendon, ligamen, dan sendi Anda. Pemeriksaan ini juga dapat digunakan untuk menilai risiko patah tulang di masa mendatang.CT Scan KuantitatifDikenal juga dengan tomografi terkomputasi kuantitatif (QCT) merupakan jenis tes yang dilakukan untuk mengukur kepadatan mineral tulang. Tes ini dilakukan menggunakan pemindaian tomografi terkomputasi (CT) dan menghasilkan gambar 3D. Area tulang belakang panggul dan lumbar merupakan area yang paling umum dievaluasi dengan CT Scan kuantitatif.4. Tes Darah dan UrineSetelah pemeriksaan kepadatan tulang, Anda juga akan diarahkan untuk melakukan tes darah dan urine. Tes ini digunakan untuk memvalidasi diagnosa osteoporosis, misalnya dengan menemukan penyebabnya, memilih pengobatan yang tepat, serta mengevaluasi respon terhadap pengobatan yang telah dilakukan.Persiapan Sebelum Pemeriksaan OsteoporosisProsedur pemeriksaan osteoporosis di atas terbilang cukup sederhana, bukan? Dengan didampingi dari tim tenaga medis profesional, proses pemeriksaan akan berjalan lebih efisien dan lancar.Selain itu, Anda juga bisa mempersiapkan beberapa hal ini sebelum melakukan pemeriksaan osteoporosis:1. Hindari konsumsi suplemen kalsium atau makanan kaya kalsium setidaknya 24 jam sebelum pemeriksaan.Pastikan untuk menghindari mengonsumsi suplemen kalsium, setidaknya selama 24 jam sebelum dilakukannya tes kepadatan tulang. Karena obat-obatan atau makanan yang Anda konsumsi, dapat mengganggu tes kepadatan tulang yang dilakukan.Kenakan pakaian nyaman tanpa logam, seperti kancing atau resleting, saat melakukan tes DEXA.Selanjutnya, Anda bisa mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman saat akan melakukan tes. Namun, pastikan untuk menghindari 2. Pakaian dengan kancing, resleting, atau ikat pinggang.Anda juga tidak disarankan untuk menggunakan perhiasan apapun, aksesoris dari logam selama pemeriksaan. Bahkan di beberapa rumah sakit atau tempat pemeriksaan lain, Anda mungkin diminta untuk berganti pakaian dengan baju pemeriksaan.Informasikan kepada dokter jika Anda sedang hamil atau memiliki riwayat alergi terhadap zat tertentu.Selanjutnya, Anda juga perlu menginformasikan kepada dokter bila sedang dalam masa kehamilan atau memiliki riwayat alergi terhadap zat tertentu. Sehingga, dokter dapat meminimalisir adanya risiko alergi atau dampak negatif yang muncul karenanya.Hasil Pemeriksaan Osteoporosis: Bagaimana Membacanya?Pemeriksaan yang dilakukan dapat memberikan laporan kepadatan tulang yang normal, osteopenia, dan osteoporosis. Untuk paduan pembacaannya, Anda bisa simak penjelasan berikut:NormalHasil normal didapatkan bila skor T tes kepadatan tulang berada pada angka +1 hingga -1. Skor T sendiri merupakan angka yang menunjukkan skor kepadatan tulang, apakah berada di bawah atau di atas rata-rata.OsteopeniaOsteopenia merupakan definisi medis untuk kondisi kehilangan kepadatan ulang. Osteopenia dapat berkembang menjadi osteoporosis jika penurunan kepadatan tulang ini kian memburuk.Nah, hasil osteopenia ini dapat disimak dari skor T pemeriksaan kepadatan tulang yang Anda lakukan. Hasil skor T antara -1 dan -2.5, maka menjadi tanda ospenia. Angka ini mengindikasikan bahwa kepadatan tulang ada di bawah normal, dan dapat menyebabkan osteoporosis.OsteoporosisJika skor T berada di antara angka -2.5 dan ke bawah, maka kepadatan tulang Anda mengindikasikan adanya osteoporosis.Mengapa Memilih Klinik Granostic untuk Pemeriksaan Osteoporosis?Sobat, setelah membaca berbagai rangkaian pemeriksaan osteoporosis di atas, apakah Anda siap untuk menjalaninya?Pemeriksaan osteoporosis ini dapat Anda lakukan di berbagai layanan kesehatan terpercaya. Khusus untuk warga Surabaya dan sekitarnya, Anda bisa memercayakan pemeriksaan osteoporosis ini bersama layanan kesehatan klinik Granostic.Lantas mengapa harus memilih klinik Granostic untuk melakukan pemeriksaan osteoporosis? Berikut alasannya, Sobat!1. Fasilitas Modern dan LengkapKlinik Granostic memberikan layanan pemeriksaan kesehatan lengkap, dengan berbagai fasilitas yang modern dan canggih. Sehingga Anda dapat melakukan pemeriksaan osteoporosis dengan komprehensif, efisien, serta mendapatkan hasil yang akurat.2. Tim Medis ProfesionalSelain itu, prosedur pemeriksaan osteoporosis juga akan dilakukan di bawah pengawasan dokter profesional, serta didampingi oleh tenaga medis ahli yang berpengalaman di bidangnya.Sehingga Anda dapat menjalani tiap prosedur pemeriksaan dengan merasa nyaman dan aman. Anda bahkan dapat mengonsultasikan keluhan, rasa khawatir, atau pertanyaan-pertanyaan lain terkait prosedur pemeriksaan osteoporosis bersama tim dokter dan tenaga medis kami.Dokter akan memberikan edukasi, saran pemeriksaan dan perawatan yang tepat serta paling sesuai dengan kebutuhan Anda.3. Proses Cepat dan EfisienKeuntungan lain menggunakan layanan pemeriksaan osteoporosis di klinik Granostic adalah prosesnya yang cepat dan efisien. Dari tahapan registrasi, konsultasi dokter, pemeriksaan kesehatan dan kepadatan tulang, hingga pembacaan hasil tes akan dilakukan secara terpadu.Bahkan, hasil pemeriksaan dapat Anda akses secara online lewat akun pribadi yang dapat Anda buat di laman Granostic.com. Menarik, bukan?4. Lokasi StrategisKlinik Granostic juga memiliki lokasi yang strategis, yakni di Jalan Dharmahusada No.146, Mojo, Kecamatan Gubeng, Kota Surabaya. Akses transportasi umum yang mudah, lokasi yang terjangkau, serta berada di area pusat kota membuat klinik Granostic sangat aksesibel.5. Layanan LengkapKlinik Granostic hadir dengan memberikan berbagai layanan pemeriksaan osteoporosis lengkap. Mulai dari pemeriksaan kondisi fisik pasien, cek kepadatan tulang melalui prosedur yang canggih, hingga tes darah dan urine.Layanan pemeriksaan kesehatan klinik Granostic menjadi begitu unggul karena sifatnya yang terpadu. Anda dapat terhubung dengan dokter umum maupun spesialis, serta melakukan berbagai pemeriksaan yang dibutuhkan, untuk memperkuat diagnosa masalah kesehatan yang dialami.Nah, apakah Anda tertarik untuk menggunakan layanan pemeriksaan kesehatan tulang dan cek osteoporosis di klinik Granostic? Langsung hubungi call center kami untuk tahu informasi lengkapnya, ya!Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Osteoporosis. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Diakses 2025Osteoporosis. NHS. Diakses 2025Meri Ramadhani. 2019. Faktor-faktor Risiko Osteoporosis dan Upaya Pencegahannya. Jurnal Kesehatan Masyarakat Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Andalas Padang. Diakses 2025Kementerian Kesehatan RI. 2020. Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI. Situasi Osteoporosis di Indonesia. Diakses 2025Cleveland Clinic. 2020. Disease & Conditions. Osteoporosis. Diakses 2025Ratini, M. WebMD. 2021. Understanding Osteoporosis - Symptoms.Gregson, C., et al. 2022. UK Clinical Guideline for the Prevention and Treatment of Osteoporosis. Archives of Osteoporosis, 17(1), pp. 58. Diakses 2025National Institutes of Health. 2018. Osteoporosis and Related Bone Diseases. Exercise for Your Bone Health. Diakses 2025Johns Hopkins Medicine. 2022. Conditions and Diseases. Osteoporosis : What You Need to Know as You Age. Diakses 2025Stang, D. Healthline. 2019. What Do You Want to Know About Osteoporosis?. Diakses 2025Mäkitie, O., & Zillikens, M. 2022. Early-Onset Osteoporosis. Calcified Tissue International, 110(5), pp. 546-61. Diakses 2025National Health Service UK. 2019. Health A to Z. Osteoporosis. Diakses 2025National Institutes of Health. 2019. Osteoporosis and Related Bone Diseases. Osteoporosis Overview. Diakses 2025U.S. Department of Health & Human Services. 2021. Office on Women’s Health. Osteoporosis. Diakses 2025

Belakangan Anda sering merasa lemah dan gampang terserang penyakit? Fisik yang lemah dan gampang sakit dapat terjadi karena berbagai faktor, mulai dari kekurangan nutrisi hingga karena kondisi medis tertentu. Sering merasa lemas, lemah, dan sakit bisa mengganggu aktivitas harian dan kenyamanan Anda. Bahkan dalam beberapa kasus, keadaan ini juga bisa menimbulkan komplikasi Kesehatan yang lebih serius seiring dengan berjalannya waktu.Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengidentifikasi kenapa fisik terasa lemah dan sering sakit. Dengan begitu, Anda dapat mengatasinya secara efektif.Khusus buat Anda, Granostic merangkumkan berbagai informasi mengenai kenapa fisik terasa lemah dan mudah sakit, serta bagaimana cara mengatasi dan mencegahnya dalam ulasan berikut ini. Penasaran? Baca artikelnya sampai habis, ya, Sobat!Ciri-Ciri Fisik Lemah yang Harus DiwaspadaiSetiap orang tentu bisa merasa lemas, lelah, atau tidak enak badan karena stres dan aktivitas harian yang terlalu padat. Namun, ada beberapa ciri fisik lemah yang harus diwaspadai, karena dapat menjadi tanda bahwa terdapat masalah tertentu pada kesehatan Anda, seperti:1. Sering LelahMerasa lelah karena aktivitas harian yang padat, pekerjaan yang menumpuk, atau setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar terjadi. Namun, jika rasa lelah ini terjadi cukup sering dan timbul ketika Anda tidak begitu banyak beraktivitas, atau setelah istirahat dengan cukup, maka ini bisa menjadi alarm kesehatan tersendiri.Bisa jadi daya tahan tubuh Anda sedang bereaksi terhadap infeksi penyakit. Melansir dari Pennmedicine.org, ini terjadi karena tubuh Anda sedang menyimpan energi untuk mengisi bahan bakar sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan kuman atau virus penyebab penyakit.2. Mudah TerinfeksiCiri-ciri fisik lemah yang harus diwaspadai selanjutnya adalah ketika Anda mudah terinfeksi penyakit. Ini dapat menandakan sistem imun Anda sedang mengirimkan sinyal bahaya. Menurut American Academy of Allergy Asthma & Immunology, menyatakan bahwa tanda-tanda kemungkinan defisiensi imun pada orang dewasa dapat meliputi:Mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahunMenderita sinusitis kronis atau lebih dari tiga episode sinusitis bakteribakter dalam setahunMembutuhkan lebih dari dua kali pengobatan antibiotik setahunSulit BerkonsentrasiTak hanya gejala fisik, ketika Anda sudah mulai sering sulit berkonsentrasi daripada sebelumnya, kondisi ini patut untuk diwaspadai. Apalagi jika Anda merasa sudah cukup tidur di malam hari, yang seharusnya membuat tubuh Anda lebih bugar.Sulit konsentrasi ini dapat terjadi karena berbagai hal, termasuk kurangnya nutrisi, anemia, gangguan tiroid, diabetes, stress, kekurangan vitamin, hingga penyakit jantung.Karenanya, jika kondisi ini terjadi berlarut-larut dan disertai dengan gejala tak wajar lainnya, sangat penting untuk Anda mengunjungi dokter dan melakukan pemeriksaan medis.3. Luka yang Lama SembuhCiri-ciri yang perlu diwaspadai dari kondisi fisik yang lemah adalah Ketika luka di kulit sulit untuk disembuhkan. Melansir dari Pennmedicine.org, kulit kita akan memasuki mode control ketika terjadi kerusakan baik dari goresan, terbakar, atau lecet.Sehingga tubuh kan bekerja untuk melindungi luka dan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke bagian yang cedera. Dengan begitu, kulit akan dapat meregenerasi sel baru untuk menutup luka terbuka tersebut.Nah, proses penyembuhan ini juga berkaitan erat dengan sel imun Anda. Semakin lambat penyembuhannya, maka ada yang salah dengan sel imun Anda. 4. Nyeri Otot atau SendiNyeri otot atau sendi merupakan kondisi wajar yang terjadi ketika Anda memiliki aktivitas yang tinggi, melakukan gerakan berulang yang membebani otot, atau sejenisnya.Namun, jika rasa nyeri otot atau sendi ini terjadi ketika Anda tidak melakukan aktivitas pemicunya, maka bisa menjadi penanda bahwa ada masalah dengan tubuh Anda.Misalnya, ketika Anda sedang terinfeksi penyakit, tubuh akan mengalami rasa nyeri otot dan sendi. Hal ini terjadi karena tubuh Anda sedang melawan infeksi dan peradangan.Penyebab Fisik Lemah dan Mudah SakitSeperti yang telah disebutkan, bahwa ada banyak hal yang menjadi penyebab fisik Anda terasa lebih lemah dan mudah terserang penyakit. Beberapa penyebab yang dimaksud antara lain:1. Kekurangan NutrisiApa yang kita konsumsi selalu berperan besar pada kondisi tubuh kita, termasuk dalam membuat fisik lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Namun, jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan gizi seimbang, maka akan sulit bagi sistem imun kita untuk melawan infeksi secara efektif.Melansir dari VerryWellHealth.com, seseorang yang kekurangan kadar vitamin D lebih berisiko untuk terkena infeksi saluran pernapasan akut seperti flu, pilek, hingga Covid-19.2. Kurang TidurSeseorang dengan pola tidur yang buruk dan tidak cukup istirahat malam, lebih mungkin untuk merasa tidak bertenaga dan jatuh sakit. Ini terjadi karena kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.Melansir dari VerryWellHealth.com, penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur selama enam jam atau kurang setiap malam memiliki risiko lebih besar untuk terinfeksi virus. Selain itu, kekurangan tidur dalam jangka waktu yang panjang bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti sakit jantung hingga diabetes.3. Stres KronisSobat Granostic, kesehatan mental juga sangat berpengaruh pada kondisi fisik Anda. Stres kronis, depresi, atau kecemasan yang berlebihan ternyata juga bisa membuat tubuh menjadi fisik lemah, loh.Melansir dari Cleveland Clinic, stress kronis, yang bertahan jangka Panjang, dapat memiliki efek buruk pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Stres yang berkepanjangan bahkan menjadi salah satu alasan utama seseorang lebih sering sakit daripada biasanya.Kondisi ini terjadi karena stress kronis dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Stres kronis juga meningkatkan risiko Anda mengalami berbagai kondisi medis lain, seperti:Aterosklerosis, merupakan kondisi di mana terjadi penumpukan plak di arteri sehingga dapat menyebabkan masalah pada jantung.Penyakit kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan.Hingga berkurangnnya aktivitas sel pembunuh kanker alami dalam tubuh, yang sangat penting untuk mencegah kanker terbentuk dan menyebar pada tubuh Anda.4. Kurang Aktivitas FisikKurangnya aktivitas fisik juga bisa menyebabkan tubuh Anda lemas dan mudah terserang penyakit. Ini karena aktivitas fisik disinyalir dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Namun sangat penting untuk melakukan latihan fisik secara bijak, artinya Anda tidak perlu berolahraga ekstra keras dan terlalu mendorong diri Anda untuk melakukannya. Sebaliknya, lakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kapasitas tubuh Anda, misalnya mulai dengan berjalan cepat setiap hari sebanyak 30 menit alih-alih berlari nonstop.5. Penyakit TertentuSobat Granostic, tubuh yang terasa selalu lemas dan mudah sakit, bisa terjadi karena penyakit tertentu. Umumnya, gejala ini timbul karena penyakit yang terjadi karena infeksi virus, bakteri, atau kuman.Rasa lelah, demam, tidak berenergi, juga berbagai gejala lain, bisa terjadi karena sistem imun tubuh sedang melawan infeksi yang dapat menimbulkan peradangan.Meski begitu rasa lemah dan sakit ini pun bisa mengindikasikan banyak kondisi medis. Karenanya, sangat penting bagi Anda untuk mengunjungi dokter dan melakukan pemeriksaan kesehatan lengkap saat gejala tak kunjung mereda.6. Paparan PolusiSobat Granostic, tahukah Anda kalau polusi Udara juga dapat memberikan dampak yang buruk terhadap kekebalan tubuh? Ya, paparan polutan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda seiring dengan berjalannya waktu. Hal ini sering terjadi pada orang-orang yang terpapar polusi Udara tingkat tinggi di usia muda, saat tubuh mereka masih dalam masa pertumbuhan.Selain itu, polusi udara juga dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan sistem pernapasan, misalnya dengan menyebabkan asma.Cara Mengatasi Fisik Lemah agar Tidak Mudah SakitSetelah mengetahui apa saja faktor yang dapat memengaruhi kebugaran fisik dan ketahanan sistem imun Anda, selanjutnya Anda juga perlu tahu bagaimana cara mengatasi kondisi tersebut.Berikut ini Granostic akan membagikan beberapa tips sederhana yang bisa membantu mengatasi fisik lemah agar tidak mudah sakit. Apa saja?1. Perbaiki Pola MakanMemperbaiki pola makan adalah langkah paling dasar yang harus Anda lakukan untuk mengatasi fisik yang lemah. Sebab, apa yang kita makan berpengaruh besar pada kondisi tubuh dan sistem imun.Anda bisa memilih makanan dengan gizi seimbang yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti kuning telur, ikan berlemak, hingga jamur. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D ini dengan berjemur selama 10 hingga 15 menit tiap hari, mulai dari jam 7 atau 8 pagi.Anda juga bisa menyiapkan menu yang seimbang seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, protein, dan susu rendah lemak. Menu makanan ini akan membantu mencukupi asupan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.Selain memilih menu yang sehat, Anda juga perlu menerapkan pola makan teratur. Pastikan Anda makan tiga kali sehari dengan porsi yang cukup, tidak secara berlebihan.2. Rutin BerolahragaBerolahraga secara teratur juga bisa membantu Anda merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan membantu mengurangi kecemasan. Kebiasaan ini bila dikombinasikan dengan pola makan yang baik, maka dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan yang sehat.Selain itu, menurut CDC, melakukan aktivitas fisik yang tepat sesuai dengan kondisi fisik Anda bisa memberikan manfaat langsung dan jangka panjang. Misalnya dengan membantu menurunkan kemungkinan terserang infeksi virus penyebab flu atau pneumonia. Sebab aktivitas fisik juga berpotensi membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.3. Tidur CukupBerbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur yang kurang dapat menurunkan kemampuan sistem imun. Selain itu dengan tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas di malam hari, mood jadi terasa lebih baik dan tubuh kian energik.Lamanya kebutuhan tidur ini sangat berbeda-beda pada tiap individu, bergantung dengan berapa usia mereka. Melansir dari CDC kebutuhan tidur orang dewasa bisa digolongkan sebagai berikut:Untuk orang dewasa dengan rentang usia 18 – 60 tahun: membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 jam atau lebih.Untuk orang dewasa dengan rentang usia 61 – 64 tahun: 7 hingga 9 jam.Serta orang lanjut usia yang berumur 65 tahun atau lebih: setidaknya membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 hingga 8 jam per hari.Durasi tidur malam tidak bisa Anda ganti dengan tidur siang. Karena itu, sangat penting untuk memaksimalkan waktu istirahat dan membuat pekerjaan Anda lebih produktif di siang hari.4. Kelola StresSeperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa stres jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan. Sehingga sangat penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.Menurut VerryWellHealth.com, ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi dan mengelola stress, seperti:Melakukan olahraga secara rutin, khususnya dengan latihan yang menenangkan dan membantu Anda merasa lebih nyaman, seperti yoga.Menerapkan mindfulness, yakni dengan focus dengan kesadaran diri sendiri, bernapas dalam, dan merasakan kelima indraindera Anda.Melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran dan perasaan.Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi seimbang.Serta mendapatkan terapi jika diperlukan.5. Hindari Kebiasaan BurukSelain menerapkan gaya hidup yang sehat, Anda juga perlu menghindari kebiasaan buruk agar tidak gampang sakit. Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah meminum-minuman beralkohol, sering menyepelekan waktu makan dan mengonsumsi makanan tinggi gula atau garam, serta menggunakan obat-obatan terlarang.Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya membuat sistem imun menjadi lemah, namun bisa berdampak pada organ tubuh dalam jangka panjang.Cara Agar Tidak Gampang Sakit Untuk Meningkatkan Daya Tahan TubuhNah, Sobat Granostic, selain melakukan beberapa cara di atas, Anda juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan beberapa tips berikut ini:1. Konsumsi Vitamin PentingKekurangan vitamin bisa menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah, yang akhirnya membuat Anda sering terkena penyakit. Karena itu sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan atau suplemen dengan kandungan vitamin tinggi.Beberapa jenis vitamin penting yang baik untuk sistem kekebalan tubuh antara lain:Vitamin C: merupakan suplemen yang paling populer dan terkenal untuk mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh, serta meningkatkan kemampuan untuk melindungi diri dari infeksi. Sobat, batas asupan vitamin C setiap hari adalah 2.000 mg. Sementara bila Anda menggunakan suplemen, dosis harian biasanya di antara 250 hingga 1.000 mg.Vitamin D: Jenis vitamin ini termasuk nutrisi yang sangat baik untuk sistem imun, sebab dapat meningkatkan efek monosit dan makrofag yang melawan patogen, mengurangi peradangan, sehingga dapat meningkatkan respon sistem imun. Asupan vitamin D yang direkomendasikan adalah 15 mikrogram, namun konsultasikan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda bersama dokter.Vitamin B Kompleks: Vitamin B kompleks, termasuk B12 dan B6, sangat penting untuk memastikan kesehatan sistem imun. Zinc: Zinc (seng) merupakan mineral yang sangat baik untuk fungsi kekebalan tubuh. Selain dari makanan, Anda dapat memeroleh asupan zinc dari suplemen. Namun untuk dosis zinc harian, Anda bisa mendiskusikannya dengan dokter terlebih dahulu.Bisa juga mencoba untuk suntik vitamin D untuk booster, berikut info lengkapnya Apa Itu Vitamin D Booster? Kenali Secara Detail Yuk!2. Hidrasi yang CukupMencukupi kebutuhan hidrasi juga sangat penting dalam menjaga sistem imun Anda bekerja dengan maksimal. Sebab hidrasi yang optimal bisa membantu mendukung jalur komunikasi dan biokimia dalam sistem imun. Sistem imun juga bergantung pada aliran darah untuk mengangkut cairan, nutrisi, dan sinyal komunikasi penting ke organ-organ tubuh.3. Kebersihan DiriMeskipun tidak ada penelitian spesifik tentang mencuci tangan atau menjaga tubuh Anda sebersih mungkin dengan kekuatan sistem imun. Namun, faktanya, menjaga tubuh dan tangan Anda tetap bersih adalah salah satu cara paling ampuh untuk mencegah penularan penyakit.4. Pola Hidup AktifSelanjutnya, untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan fungsi sistem imun kian maksimal, pastikan untuk menerapkan pola hidup yang aktif. Akan tetapi, untuk melakukan olahraga ini Anda juga tidak boleh sembarangan.Melansir dari World Health Organization (WHO) durasi olahraga yang direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, adalah sebanyak 150 hingga 300 menit per minggu dengan intensitas sedang.Namun jika olahraga yang dilakukan berintensitas tinggi, durasi olahraga bisa dikurangi menjadi 75 hingga 150 menit per minggu.Olahraga yang terlalu berlebihan bisa menyebabkan ketegangan otot, cedera, dan masalah lain. Karena itu, selalu sesuaikan durasi dan intensitas olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.Pentingnya Pemeriksaan di Klinik Granostic untuk Fisik yang Lebih KuatSalah satu cara untuk menjaga kekuatan fisik dan mencegah sakit adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Langkah ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan layanan medical check up klinik Granostic.Memang apa sih yang menjadikan layanan medical check up klinik Granostic ini unggul? Simak penjelasannya berikut ini.1. Layanan Diagnostik LengkapKlinik Granostic memiliki layanan diagnostik lengkap, yang didukung oleh teknologi modern dan canggih. Sehingga hasil pemeriksaan kesehatan yang dilakukan dapat bersifat menyeluruh, mendetail, dan menghasilkan laporan yang akurat.2. Tim Medis ProfesionalSobat, klinik Granostic juga memiliki tim medis profesional, dokter umum, dan dokter spesialis yang berpengalaman di bidangnya. Dengan demikian proses pemeriksaan kesehatan rutin tersebut dapat berlangsung dengan efisien, Anda pun mendapatkan pengalaman yang terasa lebih aman dan nyaman.3. ModernSemua layanan yang diberikan di klinik Granostic memiliki sentuhan modern. Dari proses registrasinya yang fleksibel dan dapat dilakukan dengan sistem online, sesi telekonsultasi yang memudahkan pasien dari berbagai wilayah dan lokasi, serta penggunaan teknologi pemeriksaan terbaru.4. Konsultasi PersonalMelakukan pemeriksaan kesehatan di Granostic juga memungkinkan Anda untuk terhubung dan berkonsultasi secara personal dengan dokter umum maupun spesialis. Anda pun dapat berdiskusi dengan lebih nyaman dan santai bersama dokter mengenai keluhan-keluhan yang Anda alami.Dokter dapat menerangkan dan memberikan edukasi terkait masalah kesehatan Anda dengan rinci, melakukan pemeriksaan menyeluruh, hingga merencanakan perawatan dan pengobatan. Semua tindakan tersebut dipersonalisasikan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.5. Lokasi Nyaman dan StrategisSatu hal lagi yang membuat klinik Granostic jadi pilihan yang tepat untuk Anda melakukan pemeriksaan kesehatan, yakni lokasinya yang nyaman dan strategis. Klinik Granostic didesain agar ramah dan nyaman bagi pengunjung, dengan ruang tunggu yang sejuk dan dekorasi yang segar.Beralamat di Jalan Dharmahusada No.146, Mojo, Kecamatan Gubeng, Kota Surabaya, juga membuat klinik Granostic mudah dijangkau oleh warga Surabaya dan sekitarnya. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan layanan home care dari klinik Granostic, untuk melakukan pemeriksaan kesehatan di rumah saja bersama dengan tim medis ahli kami.Nah, bagaimana? Siap untuk melakukan cek kesehatan rutin bersama klinik Granostic?Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Why Do I Keep Getting Sick?. Healthline. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 2025Why Do I Keep Getting Sick?. Cleveland Clinic. Diakses 202510 Reasons Why You Keep Getting Sick. Very Well Health. Medically reviewed by Anju Goel, MD. Diakses 2025How to stop getting sick. Medical News Today. Medically reviewed by Elaine K. Luo, M.D. Diakses 20256 Signs You Have a Weakened Immune System. The Trustees of the University of Pennsylvania. Diakses 2025How to boost your immune system. Harvard Health Publishing. Reviewed by Howard E. LeWine, MD. Diakses 2025Healthy Habits: Enhancing Immunity. CDC. Diakses 2025

Anda mungkin sudah sangat familiar dengan injeksi vitamin C berkat manfaatnya pada kecantikan kulit. Namun, tahukah Anda jika suntik booster vitamin D tak kalah bermanfaatnya untuk tubuh dan kesehatan Anda secara umum?Selama ini, kita selalu mendengar banyak manfaat vitamin D untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Nyatanya, manfaat vitamin D untuk tubuh jauh lebih luas, misalnya dengan membantu meningkatkan sistem imun dan meminimalisir infeksi penyakit.Sobat Granostic, vitamin D merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak, serta hadir dalam bentuk kelompok senyawa yang terdiri dari vitamin D1, D2, dan D3.Keberadaan vitamin D dalam tubuh berperan sangat penting terhadap kesehatan. Seseorang yang mengalami defisiensi vitamin D dapat merasakan kelelahan, rasa nyeri dan pegal-pegal yang parah, hingga fraktur stress.Nah, secara alami tubuh manusia dapat memproduksi vitamin D saat terkena paparan sinar matahari langsung. Namun untuk mengatasi defisiensi, Anda bisa menggunakan suntik vitamin D booster.Lantas apa sebenarnya vitamin D booster tersebut? Langsung simak penjelasan lengkapnya berikut ini, Sobat!Apa Itu Vitamin D Booster?Vitamin D booster merupakan suntikan dosis vitamin D yang terkonsentrasi, yang dapat membantu mengembalikan kadar vitamin D rendah pada seseorang yang sedang atau berisiko mengalami defisiensi.Suntikan booster vitamin D menjadi cara yang cepat, efisien, dan efektif untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, terutama bagi mereka yang kesulitan menyerap vitamin D melalui suplemen oral atau sumber makanan.Pentingnya Vitamin D untuk TubuhVitamin D memiliki peranan yang sangat penting dalam merawat kesehatan tulang dan tubuh secara umum. Untuk lebih jelasnya, Sobat Granostic bisa menyimak penjelasannya di bawah ini.1. Mendukung Kesehatan TulangVitamin D telah lama diketahui berperan penting terhadap kesehatan serta pertumbuhan tulang dan gigi, sehingga vitamin ini banyak dipromosikan dalam produk-produk pendukung tumbuh kembang anak. Hal ini terjadi, karena vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh menjadi lebih optimal. Sehingga kehadiran vitamin ini dapat membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor yang ada dalam darah kita.Oleh sebab itu, pada anak-anak yang mengalami defisiensi vitamin D, mereka dapat mengembangkan rakitis. Kondisi di mana kaki anak tampak bengkok karena pelunakan tulang, dan masalah gigi yang tidak bisa terbentuk sebagaimana mestinya.Sementara pada orang dewasa, defisiensi vitamin D dapat memicu pelunakan tulang sebagai jangka pendeknya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis dan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.2. Meningkatkan Sistem ImunNah, Sobat Granostic, keberadaan vitamin D ini juga berperan penting dalam mendukung fungsi sistem imun kita, loh. Bahkan melansir dari Medical News Today, dapat membantu mengurangi risiko penyakit autoimun. Dalam sumber yang sama, peneliti pun meyakini bahwa terdapat kemungkinan hubungan antara kekurangan vitamin D yang kronis dan perkembangan kondisi autoimun pada seseorang.Selain itu, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi risiko sclerosis multiple, meminimalisir kemungkinan terkena masalah jantung, hingga mengurangi tingkat keparahan gejala infeksi.3. Menjaga Kesehatan JantungMelansir dari Healthline.com, kekurangan vitamin D banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah jantung seperti hipertensi, gagal jantung, hingga stroke.4. Meningkatkan Fungsi OtotTak hanya untuk tulang, vitamin D juga memiliki efek yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otot. Melansir dari Medical News Today, orang dengan massa otot yang lebih tinggi memiliki kadar vitamin D aktif yang juga tinggi. Fenomena ini yang kemudian menunjukkan bahwa vitamin D aktif dapat membantu memaksimalkan kekuatan otot kita.5. Mendukung Kesehatan MentalSobat Granostic, tak hanya buat kesehatan tubuh, rupanya vitamin D juga memiliki peranan penting untuk merawat kesehatan mental, loh. Bahkan telah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko seseorang mengalami depresi.Bahkan, melansir dari Healthline.com, kadar vitamin D yang rendah dikatakan menjadi salah satu faktor risiko untuk gejala fibromyalgia yang parah, kecemasan, dan depresi.Manfaat Vitamin D Booster bagi TubuhSetelah menyimak bagaimana manfaat vitamin D bagi tubuh, Anda tentu setuju bahwa keberadaan vitamin D sangatlah penting. Bagi Anda yang sedang mengalami dan memiliki risiko tinggi terkena defisiensi vitamin D, menggunakan suntikan booster vitamin bisa jadi pilihan.Namun, apa sih sebenarnya manfaat dari vitamin D booster untuk tubuh Anda?1. Penyerapan Cepat dan EfektifSeperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin D booster umumnya diberikan dengan metode injeksi atau suntik. Sehingga penyerapan vitamin pada tubuh akan jadi lebih cepat dan memberikan kerja yang lebih efektif.Suntik booster vitamin D pun sangat direkomendasikan digunakan untuk seseorang yang kesulitan menyerap asupan vitamin D lewat makanan maupun suplemen oral.2. Mengatasi Kekurangan Vitamin D dengan CepatInjeksi vitamin D booster juga dapat mengatasi kekurangan vitamin D dengan lebih cepat. Sehingga sangat ideal digunakan dalam keadaan mendesak atau saat kadar vitamin D dalam tubuh berkurang drastis.3. Meningkatkan Energi dan VitalitasKekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan sering merasa lelah. Gejala ini juga biasanya disertai rasa nyeri pada sendi dan otot, yang bisa terasa ringan hingga sangat intens.Nah Sobat, dengan melakukan suntik vitamin D booster, Anda dapat mengisi kembali kadar vitamin D yang hilang dari tubuh. Sehingga dapat membuat tubuh Anda jadi lebih berenergi dan terasa kian bugar.4. Mendukung Pemulihan Penyakit KronisKeberadaan vitamin D juga dikatakan dapat membantu mendukung proses pemulihan penyakit kronis. Ini karena vitamin D mampu memperkuat sistem imun, sehingga lebih tangguh dalam melawan berbagai infeksi penyakit.Namun pemberian suntikan vitamin D pun perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.5. Meningkatkan Kesehatan KulitTak kalah dengan vitamin C, rupanya suntik vitamin D booster juga memiliki efek yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda.Vitamin D telah banyak digunakan sebagai obat topikal untuk merawat beberapa kondisi kulit tertentu, misalnya psoriasis.Selain itu, klaim manfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit dari vitamin D juga tak kalah banyak, Sobat. Mulai dari mengurangi inflamasi, melindungi kulit dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, dan menormalkan pergantian sel.Kenapa Memilih Injeksi Vitamin D di Klinik Granostic?Setelah menyimak berbagai keuntungan injeksi vitamin D di atas, pasti Anda juga ingin melakukan injeksi tersebut, bukan?Tenang, Sobat. Karena klinik Granostic juga menyediakan layanan injeksi vitamin D bersama tenaga medis dan dokter berpengalaman.Selain itu, ada banyak keuntungan yang membuat klinik Granostic menjadi tempat paling direkomendasikan untuk melakukan suntik vitamin D. Apa saja?1. Layanan ProfesionalBerkomitmen untuk menjadi pilihan terbaik bagi Anda, klinik Granostic selalu memberikan pelayanan profesional dan cepat tanggap. Mulai dari proses pendaftaran yang mudah dan efisien, penentuan jadwal konsultasi maupun tindakan injeksi vitamin D yang diinginkan, hingga kontrol kesehatan rutin yang fleksibel.Selain itu, prosedur injekasi vitamin D di klinik Granostic pun dilakukan oleh tenaga medis ahli, di bawah pengawasan dokter umum, hingga melalui prosedur yang aman dan sesuai dengan standar.Lewat layanan profesional ini, klinik Granostic akan memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik, yang nyaman dan aman.2. Fasilitas ModernKeunggulan lainnya, klinik Granostic menggunakan berbagai fasilitas modern. Mulai dari memaksimalkan media online untuk sarana pendaftaran dan konsultasi kesehatan, hingga penggunaan alat-alat kesehatan yang canggih dan terbaru.Kesan modern ini pun diimplementasikan pada desain interior klinik, yang akan membuat Anda merasa nyaman dan aman, selama menjalankan proses injeksi vitamin D.3. Konsultasi dengan DokterTak hanya dapat melakukan prosedur injeksi vitamin D, di klinik Granostic Anda pun dapat terhubung dengan dokter umum dan mengonsultasikan keluhan atau kekhawatiran Anda terkait prosedur injeksi vitamin D.Dokter umum kami akan memberikan edukasi yang lengkap dan rinci seputar prosedur injeksi. Juga akan membantu mengatur jadwal, memberikan arahan untuk persiapan pra-injeksi, hingga merekomendasikan dosis suntikan vitamin D yang tepat.4. Hasil yang TerukurSobat, salah satu keuntungan menggunakan layanan pemeriksaan kesehatan Granostic adalah sifatnya yang terpadu dan terukur. Dengan begitu, setiap sebelum atau setelah melakukan injeksi Anda dapat terus terhubung dengan dokter umum kami.Sehingga dokter dapat selalu memantau kondisi pasien pasca injeksi, untuk menyimak bagaimana efeknya pada tubuh. Dengan kata lain, hasil suntik vitamin D yang akan Anda lakukan di klinik Granostic pun akan diukur dan dianalisis keberhasilannya dari waktu ke waktu.5. Lokasi Strategis dan NyamanKlinik Granostic juga memiliki lokasi yang cukup strategis, dengan akses kendaraan umum yang mudah dan desain klinik yang nyaman. Berlokasi di Jalan Dharmahusada No.146, Mojo, Kecamatan Gubeng, Kabupaten Surabaya, klinik Granostic dapat dijangkau dengan mudah oleh warga Surabaya dan sekitarnya.Efek Injeksi Vitamin D terhadap TubuhSebelum melakukan injeksi vitamin D, Anda mungkin masih ragu dan bertanya-tanya adakah efek samping dari tindakan ini terhadap tubuh Anda. Untuk menjawab rasa penasaran tersebut, Anda bisa langsung menyimak ulasannya di bawah ini:Efek PositifMelakukan injeksi vitamin D dengan dosis yang tepat dan dalam pengawasan dokter dapat memberikan efek positif bagi tubuh, seperti:Peningkatan energi dan kekuatan fisik.Injeksi vitamin D dapat membantu meningkatkan energi dan kekuatan fisik Anda. Kondisi ini terjadi karena vitamin D dapat membantu fungsi mitokondria dalam sel-sel tubuh, yakni merupakan bagian sel yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi dalam tubuh Anda.Perbaikan Suasana Hati dan Konsentrasi.Selain itu, vitamin D pun kerap dikaitkan dengan kondisi mental dan mood. Bahkan menurut Healthline.com, vitamin D dapat membantu meregulasi mood dan meminimalisir terjadinya depresi.Sehingga melakukan suntik vitamin D ini disinyalir dapat memberikan manfaat yang sama, khususnya dalam memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya konsentrasi Anda.Penurunan Gejala Defisiensi, seperti Nyeri Tulang dan Otot.Suntik vitamin D juga sangat direkomendasikan dilakukan oleh seseorang yang rentan mengalami defisiensi. Beberapa gejala defisiensi berupa rasa lelah berlebihan, hingga timbul nyeri tulang dan otot.Dengan menyuntikkan booster vitamin D, gejala defisiensi ini dapat diminimalisir sehingga tubuh akan jadi lebih lega karena rasa nyerinya berkurang.Kemungkinan Efek Samping RinganProsedur suntik vitamin D di klinik Granostic selalu disesuaikan dengan standar, melalui proses yang teliti, serta dilakukan dengan menyimak kondisi tubuh pasien. Sehingga adanya efek samping pun bisa sangat diminimalisir.Akan tetapi tetap ada kemungkinan efek samping ringan setelah proses injeksi, seperti:Rasa nyeri atau kemerahan di area suntikan.Karena dilakukan dengan prosedur injeksi atau suntik, maka Anda dapat merasa nyeri atau kemerahan di area suntikan. Hal ini sangat umum terjadi, bahkan ketika Anda divaksin, diimunisasi, atau mendapatkan perawatan medis dengan prosedur injeksi lainnya.Gangguan pencernaan ringan jika ada reaksi terhadap dosis tinggi.Sebelumnya, kebutuhan vitamin D per hari pada anak-anak dan orang dewasa adalah sama, yakni sebesar 15 mcg saja. Namun untuk orang lanjut usia, takaran yang diberikan bisa lebih tinggi, yakni hingga 20 mcg.Namun jika diberikan dalam dosis yang terlalu tinggi, injeksi vitamin D dapat menimbulkan beberapa masalah pencernaan ringan. Karena itu, pemberian vitamin D ini harus melalui cek kesehatan menyeluruh dan pengawasan dari dokter.Langkah-Langkah Mendapatkan Injeksi Vitamin D di Klinik GranosticSobat Granostic tertarik untuk melakukan injeksi vitamin D bersama tenaga kesehatan profesional kami? Kabar baik! Karena langkah-langkah mendapatkan injeksi vitamin D di klinik Granostic sangat mudah, loh.Anda dapat melewati empat langkah sederhana injeksi vitamin D di klinik Granostic berikut ini.1. Konsultasi AwalLangkah pertama, Anda perlu menjadwalkan konsultasi awal dengan dokter. Pada tahapan ini, dokter akan melakukan wawancara untuk mengetahui riwayat kesehatan, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, serta adanya riwayat alergi obat.Setelah wawancara dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik dan tanda-tanda vital, sehingga dokter dapat memiliki gambaran bagaimana kondisi tubuh Anda dengan lebih baik.Pada tahap pertama ini, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai injeksi vitamin D. Dokter akan memberikan edukasi yang lengkap dan jelas, serta memberikan arahan dan rekomendasi dosis sesuai dengan kebutuhan Anda.2. Pemeriksaan DarahNamun, sebelum proses injeksi dilakukan, akan dilakukan pemeriksaan darah untuk menyimak kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Hasil pemeriksaan ini akan digunakan sebagai dasar menentukan dosis vitamin D yang tepat dan ideal, sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan Anda.3. Prosedur InjeksiProsedur injeksi juga akan dilakukan oleh dokter dan berlangsung sangat efisien. Umumnya, dokter akan menyuntikkan vitamin D ini ke pembuluh darah vena, otot, atau di bawah kulit Anda.4. Pemantauan Tim MedisSeperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa Granostic memiliki layanan terpadu, sehingga hasil dari tindakan injeksi pun akan dipantau oleh tim medis kami.Biasanya dokter akan menjadwalkan kunjungan selanjutnya, sehingga Anda dapat mendiskusikan bagaimana efek atau reaksi tubuh setelah penyuntikan vitamin D di lakukan.Dokter pun dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menyimak efektivitas injeksi vitamin D yang diberikan pada pasien.Nah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan mengenai injeksi vitamin D booster di klinik Granostic. Apakah Anda tertarik untuk mencobanya?Untuk informasi pendaftaran atau ingin tanya-tanya seputar injeksi vitamin D lainnya, Anda bisa langsung menghubungi nomor call center kami. Atau, cukup dengan klik tombol WhatsApp di bawah ini, kemudian Anda akan terhubung dengan staff klinik Granostic secara langsung.Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Benefits of Vitamin D Injections. Private Medical Clinic. Diakses 2025Your Guide to Vitamin D Benefits. Healthline. Medically reviewed by Jerlyn Jones, MS MPA RDN LD CLT, Nutrition. Diakses 2025Vitamin D Deficiency. WebMD. Medically Reviewed by Poonam Sachdev. Diakses 2025Vitamin D. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Vitamin D Supplements: Not a Quick Fix for Heart Disease. Cleveland Clinic. Diakses 2025Dermatologists Explain Why Vitamin D Is So Crucial for Healthy Skin. Byrdie. Diakses 2025

Sobat Granostic, kasus HIV/AIDS di Indonesia masih tinggi, serta tidak hanya terjadi pada orang dewasa namun juga pada anak-anak dan remaja? Lantas memang apa itu AIDS, bagaimana ciri-ciri, penularan, dan cara mengatasinya?Melansir dari rilisan resmi Komnas HAM pada Oktober lalu, kasus HIV pada anak-anak usia 1-14 tahun mencapai 14.150 kasus. Angka ini dikatakan bertambah setiap tahun sebesar 700 hingga 1.000 anak dengan HIV/AIDS.Namun secara umum, melansir dari berbagai sumber resmi dari laman Dinas Kesehatan di berbagai wilayah Indonesia, jumlah estimasi ODHIV hidup tahun 2024 di Indonesia ada sekitar 503.201 orang.Jumlah ini tentu tidak bisa diabaikan, infeksi Human Immunodeficiency Virus (HIV) yang tidak segera mendapatkan penanganan, akan berkembang menjadi kondisi serius yang disebut sebagai AIDS. Dampak AIDS sendiri sangat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan hidup, karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko kanker, hingga kematian.Nah, menyimak betapa besar dampak AIDS pada kualitas hidup ini, sangat penting bagi Anda untuk memahami pengertian AIDS, penyebab, cara penularan, ciri-ciri dan gejala, hingga pencegahannya.Berikut penjelasan lengkap soal AIDS dari klinik Granostic, baca sampai habis ya Sobat Granostic!Pengertian AIDSSindrom imunodefisiensi atau Acquired Immunodeficiency Syndrome (AIDS) adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh infeksi virus HIV. Dengan kata lain, menurut Cleveland Clinic, AIDS merupakan tahap akhir dan paling serius dari infeksi HIV.Menurut Mayo Clinic, HIV akan merusak sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh kurang mampu melawan infeksi dan penyakit. Jika HIV tidak diobati, perlu waktu bertahun-tahun sebelum sistem kekebalan tubuh menjadi lemah hingga menjadi AIDS.Seseorang dengan AIDS memiliki jumlah sel darah putih tertentu yang sangat rendah, serta mengalami sistem kekebalan tubuh yang rusak parah. Meski belum ada obat untuk bisa menyembuhkan HIV/AIDS, namun kini telah banyak pengobatan dan perawatan yang bisa diberikan untuk mengontrol infeksi dan mencegah penyakit bertambah parah. Selain itu, penerapan terapi antivirus untuk HIV ini juga terbukti telah mengurangi kematian akibat AIDS di seluruh dunia. Penyebab dan Penularan HIV/AIDSSeperti yang telah dijelaskan sebelumnya, AIDS merupakan tahap akhir dari infeksi HIV. Virus ini bisa menular pada orang dewasa hingga anak-anak dengan metode penularan berikut ini:1. Hubungan Seksual yang Tidak AmanSalah satu penyebaran atau penularan HIV paling banyak disebabkan melalui hubungan seksual yang tidak aman, misalnya sering bergonta-ganti pasangan dan tidak menggunakan pengaman.Sebab cairan tubuh seperti sperma dan vagina, dan darah juga bisa membawa virus HIV. Namun, menurut World Health Organization (WHO) Anda tidak akan tertular HIV melalui kontak biasa seperti berciuman, berpelukan, berpegangan tangan, atau bertukar benda-benda pribadi, berbagi makanan atau minuman.2. Berbagi Jarum SuntikMenurut WHO, HIV dapat ditularkan melalui pertukaran cairan tubuh pengidap HIV, termasuk darah. Karena itu, saat berbagi jarum suntik dengan pengidap HIV, Anda juga berkemungkinan besar dapat tertular virus tersebut.Karena itu, saat akan mendapatkan tato atau melakukan perawatan kulit di klinik, pastikan untuk mengecek keamanan prosedurnya, dan pastikan mereka selalu menggunakan alat-alat medis yang baru untuk setiap orang.3. Transfusi DarahPenularan HIV juga dapat terjadi ketika seseorang mendapatkan transfusi darah dari pengidap, misalnya lewat donor darah. Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang tidak mengetahui bahwa dirinya mengidap HIV.Apalagi gejala-gejala HIV/AIDS di awal sangatlah umum, bahkan melansir dari berbagai sumber, gejala awal HIV/AIDS bisa sangat mirip dengan flu biasa.Transfusi darah dari pengidap HIV ini akan menyebabkan virus menyebar pada tubuh penerima, yang akhirnya juga akan menginfeksi salah satu sel di dalam sel darah putih, yakni sel T atau CD4.4. Ibu hamil yang Terinfeksi HIVSeperti yang telah kita singgung pada awal artikel ini, bahwa kasus HIV/AIDS pada anak-anak di Indonesia cukup tinggi, dari rentang usia 1 hingga 14 tahun. Salah satu faktor penyebabnya adalah penularan HIV dari ibu hamil kepada bayi yang dikandung atau dan disusuinya.Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fenomena ini disebut dengan penularan perinatal. Di mana HIV dapat menular ke bayi selama kehamilan, persalinan, dan menyusu ibu. 5. Paparan Luka Terbuka.Luka terbuka pada kulit bisa menjadi pintu masuk virus HIV ke dalam tubuh. Hal ini terjadi ketika luka terbuka tersebut terpapar sperma, cairan vagina, ataupun darah dari penderita HIV.Menurut CDC, risiko penularan HIV lewat seksual dapat terjadi karena virus dapat memasuki tubuh melalui luka atau bisul pada alat kelamin, mulut, maupun tenggorokan Anda.Selain itu, CDC juga menyebutkan bahwa Anda tidak akan tertular HIV dari aktivitas biasa, yang tidak melibatkan kontak dengan cairan tubuh (darah, asi, cairan vagina, dan sperma) seperti berpelukan atau berjabat tangan. HIV juga tidak dapat bertahan lama di luar tubuh manusia, serta tidak dapat berkembang biak di luar tubuh manusia.Ciri-Ciri AIDSMelansir dari Indonesia Journal of Nursing Science and Practice, kebanyakan pengidap HIV tidak menunjukkan gejala pada awal masa infeksi. Namun, beberapa orang dapat mengalami gejala ringan yang mirip dengan flu, dalam kurun waktu satu atau dua bulan setelah infeksi.Namun, gejala dapat timbul setelah HIV berkembang menjadi AIDS, yang umumnya 10 tahun setelah infeksi atau bahkan dapat lebih lama lagi. Berikut ini beberapa ciri AIDS yang perlu Anda tahu.1. Penurunan Berat Badan secara Drastis Seorang penderita HIV/AIDS dapat menunjukkan gejala penurunan berat badan secara drastis. Kondisi ini seringnya disebut sebagai HIV wasting syndrome, yang umumnya disertai dengan diare atau lemas dan demam yang berlangsung lebih dari 30 hari.Menurut Healthline.com, penurunan berat badan pada pengidap HIV/AIDS ini dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti infeksi oportunistik, asupan makanan dan gizi yang berubah, perubahan metabolisme dan hormon, efek samping pengobatan, hingga kondisi kesehatan mental.2. Demam BerkepanjanganDemam merupakan salah satu gejala yang sangat umum timbul sebagai efek dari infeksi virus, termasuk HIV/AIDS. Gejala ini juga sering terjadi pada awal penularan HIV.Menurut Medical News Today, saat seseorang tertular HIV, sistem kekebalan tubuhnya merespons dengan menciptakan antibodi untuk mempertahankan diri. Tahap infeksi HIV akut ini dikenal dengan istilah "serokonversi".Ciri-ciri HIV/AIDS ini dapat muncul sejak dua hingga enam minggu setelah Anda terinfeksi, yang dapat terjadi lagi pada beberapa tahun kemudian. Menurut Healthline.com, demam ini bisa berlangsung cukup panjang, hingga 30 hari.Keringat malam berlebihan.Ciri-ciri AIDS selanjutnya adalah keringat malam berlebihan, yang juga dapat terjadi selama masa awal infeksi HIV. Keringat malam atau hiperhidrosis saat tidur ini berbeda dengan keringat biasa, dimana Anda merasa kepanasan karena cuaca atau suhu udara. Selain itu, keringat yang keluar juga bisa sangat berlebihan, hingga membuat pakaian dan tempat tidur Anda menjadi basah. Hal ini bisa membuat tubuh Anda menjadi menggigil dan kedinginan, karena tidur dalam kondisi basah karena keringat.Baca Juga: Perbedaan HIV dan AIDS: Mitos, Fakta, dan Pentingnya Tes HIV3. Kelelahan Ekstrem Ciri-ciri AIDS selanjutnya adalah kelelahan dan rasa lemas, bahkan saat Anda hanya melakukan aktivitas ringan. Kelelahan ekstrim ini juga dapat disertai dengan sakit kepala, rasa nyeri dan pegal pada otot maupun sendi.Diare kronis Diare juga dapat terjadi pada seorang yang mengidap HIV/AIDS. Kondisi ini dapat terjadi karena berbagai hal, termasuk karena efek samping pengobatan HIV/AIDS, stress atau kecemasan, kerusakan usus akibat HIV, hingga infeksi oportunistik.Biasanya, diare terjadi saat seseorang mengalami masalah pada proses pencernaan dan penyerapan makanan pada saluran cerna. Bagi seorang pengidap HIV/AIDS, diare bisa jadi lebih parah dan kronis, yang akhirnya membawa berbagai komplikasi Kesehatan lainnya.Infeksi kulitSalah satu ciri-ciri AIDS selanjutnya adalah timbulnya infeksi atau penyakit kulit yang tidak diketahui penyebabnya. Kondisi ini sering kali muncul pada masa awal infeksi HIV, namun tidak semua orang mengalami ruam atau penyakit kulit ini.Ruam karena HIV/AIDS dapat dikenali dengan ciri-ciri:Terjadi pada area tubuh yang rata dan luas, seperti punggungTampak kemerahan dan ada bintik-bintik kecilTerasa gatal atau nyeriSeringnya datang bersamaan dengan gejala seperti fluRuam HIV ini umumnya muncul di dua hingga enam minggu pertama setelah Anda terpapar virus, yang kemudian kan hilang dalam Waktu satu atau dua minggu.Ruam ini dapat menyebar luas di badan dan wajah, namun juga bisa muncul di tangan dan kaki.Infeksi oportunistikInfeksi oportunistik sangat umum terjadi pada pengidap AIDS, yang bahkan dapat menyebabkan kematian pada kebanyakan pada pengidap AIDS.Menurut National Library of Medicine, infeksi oportunistik merupakan infeksi yang lebih umum dan parah pada orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah, seperti pengidap HIV.Gejala HIV dan AIDSTelah kita singgung sebelumnya, bahwa HIV memerlukan waktu sekian tahun hingga berkembang menjadi AIDS. Sehingga penanganan dan pengobatan sedini mungkin terhadap pasien yang terinfeksi HIV sangatlah penting.Karena itu, kenali berbagai gejala HIV dan AIDS berdasarkan tahapan penyakitnya berikut ini:1. Tahap Awal Infeksi HIV (1-6 minggu setelah terinfeksi)Pada tahap awal infeksi HIV, yang terjadi pada satu hingga enam minggu setelah terinfeksi, seseorang dapat mengalami beberapa gejala seperti flu. Beberapa gejala yang dimaksud antara lain:Demam ringanDemam merupakan salah satu gejala yang sangat umum terjadi saat tubuh terinfeksi virus atau bakteri. Begitupun saat seseorang terinfeksi HIV, maka sistem imun tubuh akan bereaksi pada virus tersebut dan menyebabkan berbagai gejala peradangan pada tubuh, seperti demam.Gejala ini dapat muncul pada minggu kedua hingga keenam setelah terinfeksi, yang kemudian akan mereda. Ketika pasien tidak mendapatkan perawatan yang tepat sedini mungkin, demam ini dapat datang kembali di masa mendatang.Sakit kepalaSelain demam ringan, sakit kepala juga termasuk dalam gejala awal infeksi HIV. Kondisi ini juga terjadi sebagai bentuk respon sistem imun terhadap HIV, yang kemudian membentuk inflamasi. Sakit kepala yang dirasakan pasien bisa cukup beragam, dari ringan hingga sangat mengganggu.Sakit tenggorokanSakit tenggorokan juga bisa menjadi gejala awal infeksi HIV. Kondisi ini dapat timbul dengan berbagai gejala lain seperti demam, sakit kepala, lemas dan kelelahan ekstrem, hingga nyeri otot dan sendi.Nyeri otot dan sendiGejala lain yang muncul pada masa awal infeksi HIV adalah nyeri otot dan sendi. Melansir dari WebMD.com, nyeri otot dan sendi sering kali menjadi gejala awal infeksi HIV. Rasa nyeri ini dapat berlangsung sebentar, lalu hilang selama bertahun-tahun.Selain itu, HIV juga dapat masuk ke dalam cairan di sendi dan memicu reaksi nyeri. Di sisi lain, HIV juga dapat memperparah nyeri, peradangan, atau kerusakan sendi jangka Panjang.Ruam kulitGejala awal infeksi HIV juga dapat memunculkan gejala ruam kulit, yang umumnya terjadi pada wajah atau badan penderita. Ruam-ruam ini bisa muncul secara mendadak, tanpa alasan yang jelas.Ruam juga dapat disertai dengan gejala kemerahan, nyeri dan gatal, yang bertahan selama beberapa waktu hingga kemudian hilang.2. Tahap Laten (Tahap Tanpa Gejala)Tahap kedua infeksi HIV adalah infeksi kronis, yang juga disebut sebagai tahap laten. Dalam tahap ini, virus HIV terus berkembang biak dalam tubuh, namun pada tingkat yang sangat rendah.Seseorang dengan infeksi HIV laten mungkin tidak menunjukkan gejala khusus. Tanpa mendapatkan terapi antiretroviral, infeksi HIV laten dapat berkembang menjadi AIDS dalam jangka waktu 10 tahun atau lebih, meskipun pada beberapa orang bisa jadi lebih cepat.Sementara itu, jika mendapatkan terapi yang diperlukan, tahap laten akan berjalan lebih lama sehingga menghambat perkembangan menuju AIDS. Meski begitu, pasien dalam kondisi laten ini juga masih mungkin untuk menularkan HIV ke orang lain. Namun seseorang yang menjalani terapi dengan tepat dan benar-benar sesuai anjuran dokter, serta dapat mempertahankan viral load yang tidak terdeteksi secara aktif, tidak memiliki risiko menularkan HIV ke pasangan yang HIV-negative melalui hubungan seks.3. Tahap AIDSAIDS, disebut juga sebagai third stage, merupakan tahapan terakhir dari infeksi HIV. Karena HIV telah merusak sistem kekebalan tubuh secara parah, sehingga tidak dapat melawan infeksi oportunistik.Berikut ini beberapa gejala yang terjadi pada tahap AIDS:Penurunan berat badan ekstremSeseorang yang didiagnosis dengan AIDS umumnya menunjukkan gejala penurunan berat badan yang ekstrim. Ada banyak hal yang menyebabkan penurunan berat badan ini, termasuk pengobatan, perubahan hormon dan metabolisme tubuh, infeksi oportunistik, dan banyak lainnya.Infeksi berulang, seperti pneumonia atau tuberkulosisSeseorang dengan AIDS juga memiliki sistem imun yang sangat buruk, karena itu mereka cenderung mudah untuk terus mengalami infeksi oportunistik yang terjadi secara berulang, seperti pneumonia atau tuberkulosis.Infeksi kulit yang parahPengidap AIDS juga bisa mengalami infeksi kulit yang parah. Kondisi ini terjadi karena daya tahan tubuh rusak karena infeksi HIV, yang kemudian menyebabkan berbagai masalah kulit seperti ruam-ruam, herpes zoster, ataupun kandidiasis.Kanker tertentu, seperti sarkoma Kaposi atau limfomaPengidap AIDS juga sangat rentan terhadap kanker, misalnya sarkoma kaposi atau limfoma. Menurut WebMD.com, sarkoma kaposi adalah sejenis kanker yang tumbuh di lapisan pembuluh darah dan pembuluh limfa. Sel-sel tersebut dapat membentuk tumor pada kulit dan mulut, hidung, mata, dan anus. Nah, Sobat, sel tumor ini muncul di kulit sebagai bercak ungu, cokelat, atau merah, yang juga disebut sebagai lesi.Cara Mengatasi HIV dan AIDSSetelah memahami gejala-gejala pada tahap awal infeksi HIV hingga AIDS, Anda juga perlu mengetahui bagaimana sih cara mengatasi HIV dan AIDS.Meskipun tidak ada obat spesifik untuk mengatasi virus HIV dalam tubuh, namu pengobatan dan perawatan dapat dilakukan untuk mencegah virus berkembang dari laten menjadi AIDS.Berikut ini beberapa cara mengatasi HIV dan AIDS tersebut:1. Terapi Antiretroviral (ART)Terapi antiretroviral (ART) merupakan pengobatan menggunakan kombinasi obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi kadar HIV dalam tubuh pasien. Pengobatan ini dapat membantu mengurangi kadar HIV dalam tubuh, sehingga tubuh dapat memproduksi lebih banyak sel CD4. Hal ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh jadi lebih sehat, sehingga tidak membuat Anda mudah terkena infeksi serius saat sedang mengidap HIV.Pengobatan ART menggunakan berbagai cara untuk menghentikan HIV masuk ke dalam sel dan berkembang biak. Pasien pengidap HIV umumnya akan diresepkan kombinasi dua hingga empat yang bekerja dengan cara berbeda untuk mengurangi kadar virus dalam tubuh.Jika viral load Anda cukup rendah, tes tidak akan dapat mendeteksi HIV dalam darah pasien HIV.2. Pengobatan Infeksi OportunistikLangkah pengobatan selanjutnya adalah untuk mengatasi HIV dan AIDS adalah dengan mengobati infeksi oportunistik, yang timbul karena sistem imun Anda menjadi lemah akibat infeksi virus.Pengobatan infeksi oportunistik pada penderita HIV pun disesuaikan dengan mikroorganisme penyebabnya. Perencanaan pengobatan infeksi oportunistik ini juga sangat penting dilakukan dengan pengawasan dari dokter.3. Konseling dan Dukungan PsikologisSaat mengalami infeksi menular seksual (IMS), seseorang juga sangat rentan mengalami stres dan depresi, termasuk saat mengidap HIV/AIDS. Proses pengobatan yang tidak sebentar, dampak pada kesehatan dan kehidupan sangat besar, serta stigma negatif di masyarakat, bisa memberikan pukulan besar pada mental pasien.Menurut WHO, gangguan kesehatan mental dapat memengaruhi kesehatan secara umum dan kepatuhan dalam prosedur perawatan obat ART, yang akhirnya mengganggu proses pengobatan. Karena itu, pasien HIV/AIDS juga bisa melakukan konseling dan dukungan psikologis dari profesional untuk mencegah serta mengatasi tekanan selama pengobatan HIV.4. Pemeriksaan RutinSetelah terinfeksi HIV, sistem imun dalam tubuh bisa menjadi lebih lemah dan rentan terserang infeksi oportunistik. Karena itu, pemeriksaan rutin sangatlah penting untuk memantau kondisi pasien HIV dan mendeteksi dini adanya infeksi oportunistik pada tubuh pasien.Pencegahan HIV dan AIDSHIV memang bersifat menular, namun bukan berarti Anda tidak bisa menghindari penularannya sama sekali. Justru Anda dapat menerapkan beberapa kebiasaan berikut sebagai upaya pencegahan HIV dan AIDS berikut ini:Gunakan kondom setiap kali berhubungan seksual.HIV seringnya ditularkan dari aktivitas seksual yang tak sehat, seperti sering bergonta-ganti pasangan dan tidak menggunakan pengaman (seperti kondom). Virus HIV tidak ditularkan hanya dari sentuhan, namun dari masuknya cairan tubuh (darah, sperma, cairan vagina) pengidap HIV pada tubuh Anda.Menurut CDC HIV dapat masuk ke dalam tubuh melalui lubang anus (rektum), uretra dan kulup penis, luka atau bisul pada kelamin, hingga jaringan yang melapisi vagia dan leher rahim.Hindari berbagi jarum suntik atau alat suntik.Selanjutnya, Anda juga harus menghindari untuk menggunakan obat-obatan terlarang, khususnya dengan berbagi jarum injeksi dengan orang-orang lain. Jarum suntik dapat menjadi penghantar virus HIV, sebab mungkin terdapat bekas darah orang lain pada alat injeksi tersebut.Selain itu, Anda juga harus mewaspadai saat ingin mendapatkan tato ataupun melakukan perawatan kulit, yang memungkinkan adanya tindakan injeksi atau yang menimbulkan luka. Pastikan bahwa tempat Anda melakukan hal-hal tersebut terpercaya, serta selalu mensterilkan dan menggunakan alat injeksi yang baru. Lakukan tes HIV secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko.Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, seseorang bisa saja tidak menyadari dirinya terkena HIV karena gejala awalnya yang menyerupai flu, atau bahkan tidak bergejala sama sekali.Karena itu, jika Anda merasa aktif secara seksual sebaiknya lakukan tes HIV secara rutin untuk mendeteksi dini adanya kemungkinan infeksi. Selain aktif secara seksual, faktor risiko HIV lainnya adalah:Mengidap penyakit IMS lainnya seperti herpes, klamidia, gonore, sifilis, hingga vaginosis bakterialis.Setelah mendapatkan suntikan, transfusi darah, atau berbagai prosedur medis lainnya yang tidak steril.Pemakai NAPZABekerja sebagai petugas kesehatan.Ikuti terapi pencegahan HIV (PrEP) jika Anda berisiko tinggi terinfeksi.Selain melakukan tes secara rutin, Anda juga bisa mengikuti terapi pencegahan HIV (PrEP) jika Anda termasuk orang dengan risiko tinggi terinfeksi. PrEP atau Pre-exposure prophylaxis merupakan kombinasi obat antiretroviral yang dapat mengurangi risiko infeksi HIV. Menurut Hiv.gov, PrEP dapat mengurangi risiko tertular HIV melalui hubungan seksual hingga 99% jika diminum sesuai resep.Sementara di antara pengguna narkoba, PrEP dapat mengurangi risiko setidaknya 74% jika diminum sesuai resep. Namun, PrEP akan jadi tidak begitu efektif bila pengobatannya tidak diminum secara konsisten.Hindari penggunaan narkoba suntik.Langkah selanjutnya hindari penggunaan narkoba, khususnya suntik. Selain memberikan dampak buruk pada kesehatan secara umum, narkoba suntik yang digunakan secara bergiliran, tentu akan membuat risiko penularan HIV jadi semakin besar.Ibu hamil dengan HIV harus berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah penularan ke bayi.HIV juga dapat menginfeksi bayi, anak-anak, dan remaja. Kondisi ini seringnya ditularkan oleh ibu ke anak, baik saat mengandung, melahirkan, hingga menyusui. Karena itu, sebagai upaya pencegahan, ibu hamil harus terus berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah penularan pada bayi. Dokter bisa memberikan saran pengobatan dan perawatan, yang bisa dipraktikkan oleh ibu hamil selama perawatan dan pengobatan HIV.Pemeriksaan HIV di Granostic SurabayaNah, Sobat Granostic, Anda dapat melakukan pemeriksaan HIV di klinik Granostic Surabaya, loh. Ada banyak keuntungan yang akan Anda dapatkan, mulai dari pemeriksaan yang menyeluruh, privasi terjamin, hingga layanan kesehatan terpadu.Kenapa Memilih Granostic?Pemeriksaan tepat dan akuratSetiap melakukan pemeriksaan HIV di klinik Granostic, Anda akan melalui proses yang sesuai dengan standar dan dilakukan secara menyeluruh. Mulai dari pemeriksaan fisik dan tanda-tanda vital, pemeriksaan laboratorium, dan sebagainya.Melalui pemeriksaan lengkap ini akan didapatkan hasil yang tepat dan akurat. Sehingga dokter dapat memberikan diagnosis, perencanaan perawatan dan pengobatan yang dibutuhkan.Privasi pasien terjamin.Klinik Granostic juga berkomitmen untuk menjaga privasi pasien, termasuk hasil pemeriksaan HIV yang Anda lakukan. Jadi Anda dapat melakukan perawatan dan pengobatan dengan rasa nyaman serta aman.Konsultasi dokter yang berpengalamanKlinik Granostic juga memiliki tim dokter dan tenaga medis berpengalaman di bidangnya. Sehingga setiap prosedur pelayanan dan pemeriksaan kesehatan akan dilakukan secara profesional.Anda dapat mendiskusikan berbagai pertanyaan terkait infeksi HIV, mulai dari faktor risiko, pencegahan, pengobatan, ataupun keresahan lainnya bersama dokter kami.Selanjutnya, dokter dapat memberikan edukasi yang dibutuhkan dengan serinci mungkin. Dokter juga bisa membantu memberikan rencana pemeriksaan, perawatan, dan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.Layanan vaksinasi dan pemeriksaan kesehatan Salah satu keunggulan lain yang bisa Anda dapatkan dengan tes HIV rutin di klinik Granostic adalah layanan vaksinasi serta pemeriksaan kesehatan yang terpadu. Dengan begitu, penanganan yang diberikan juga akan jadi lebih lengkap dan Anda bisa melakukan pengobatan dengan nyaman.Beberapa vaksinasi yang disediakan oleh Granostic misalnya:Vaksinasi HPV Gardasil 4 dan 9Vaksinasi Hepatitis Bdan vaksin lainnya yang sobat granostic butuhkanWell, Sobat Granostic, kami dapat memberikan kemudahan untuk Anda dalam melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan cek HIV di klinik kami. Selain itu, Anda juga bisa berobat dengan aman dan nyaman bersama dokter berpengalaman kami, karena Granostic bisa menjamin kerahasiaan data kesehatan Anda dengan baik.Tertarik untuk melakukan pemeriksaan kesehatan dan cek HIV di klinik Granostic? Langsung hubungi layanan call center Granostic atau klik tombol WhatsApp di bawah ini untuk informasi lebih lanjut.Ditinjau Oleh: Dr. Aji Wibowo Sumber Referensi:HIV & AIDS. Cleveland Clinic. Diakses 2025About HIV. CDC. Diakses 2025HIV and AIDS. WHO. Diakses 2025HIV and AIDS. NHS UK. Diakses 2025What to know about a fever and HIV. Medical News Today. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 202511 Signs of HIV to Know. Verywell Health's. Medically reviewed by Anju Goel, MD. Diakses 2025HIV and Cancer: What is the Link?. Health of New York State. Diakses 2025HIV/AIDS, Fenomena Gunung Es yang Belum Berakhir. Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan - Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses 2025PENGETAHUAN DAN DUKUNGAN KELUARGA DENGAN KEPATUHAN DALAM MENJALANKAN PENGOBATAN ANTIRETROVIRAL (ARV) PADA PASIEN HIV/AIDS. Fakultas Ilmu Keperawatan, Universitas Muhammadiyah Jakarta, Jakarta, Indonesia. Annisa Septiani Aresta , Wati Jumaiyah1. Diakses 2025

Karena sering disandingkan, banyak dari kita yang salah memahami bahwa HIV dan AIDS sebagai kondisi yang sama. Padahal keduanya sangatlah berbeda meski memiliki hubungan yang erat, loh, Sobat Granostic.Perbedaan HIV dan AIDS ini dapat dilihat dari berbagai aspek seperti pengertian, gejala, hingga upaya pengobatan dan peluang pemulihannya.Nah, dalam artikel ini, Granostic akan membahas tuntas apa saja perbedaan HIV dan AIDS, juga mitos dan fakta yang dikaitkan mengenai kondisi kesehatan tersebut. Penasaran? kita mulai dari pengertiannya dulu, yuk Sobat Granostic!1. Pengertian HIV dan AIDSTelah dikatakan sebelumnya, bahwa HIV dan AIDS merupakan dua kondisi medis yang berbeda. Untuk lebih jelasnya, Anda dapat menyimak penjelasan pengertian HIV dan AIDS berikut ini:Apa Itu HIV?HIV atau Human Immunodeficiency Virus adalah virus yang menyerang sel darah putih, tepatnya sel CD4, dalam sistem kekebalan tubuh manusia. Sehingga dapat membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi atau serangan penyakit lain.Penyebaran virus HIV dapat terjadi ketika virus yang terbawa pada cairan tubuh pengidap (seperti sperma, cairan vagina, darah, dan asi), masuk ke dalam tubuh seseorang. Misalnya lewat hubungan seksual yang tidak aman, paparan pada luka terbuka, lewat ibu hamil dan menyusui, dan banyak lainnya.Apa Itu AIDS?Berbeda dengan HIV, AIDS atau Acquired Immune Deficiency Syndrome merupakan tahapan paling akhir dan berbahaya dari infeksi HIV. Kondisi ini terjadi Ketika seseorang yang terinfeksi HIV tidak mendapatkan pengobatan yang tepat, sehingga memperburuk kerusakan system imun dan menyebabkan berbagai infeksi oportunistik lainnya.Melansir dari Cleveland Clinic tanpa perawatan dan pengobatan yang tepat, infeksi HIV dapat berkembang menjadi AIDS dalam kurun waktu 10 tahun, bisa lebih atau kurang.2. Perbedaan HIV dan AIDSAgar lebih mudah, Sobat Granostic bisa menyimak perbedaan HIV dan AIDS melalui tabel berikut ini:3. Mitos dan Fakta tentang HIV dan AIDSKesalahpahaman mengenai HIV dan AIDS ini juga datang karena banyaknya mitos-mitos terkait kedua kondisi tersebut yang berkembang di masyarakat. Agar Anda juga tidak salah paham, simak penjelasan mengenai mitos dan fakta tentang HIV/AIDS berikut ini:Mitos 1: HIV dan AIDS adalah penyakit yang samaFaktaKeduanya merupakan jenis kondisi yang berbeda, HIV merupakan virus yang menginfeksi tubuh dengan menyerang sel darah putih dan melemahkan sistem imun tubuh. Sementara AIDS merupakan stadium akhir dari infeksi HIV yang tidak mendapatkan penanganan atau pengobatan tepat sejak dini.Mitos 2: HIV dapat menular melalui kontak fisik biasaFaktaNyatanya, HIV tidak dapat menular lewat kontak fisik biasa, loh Sobat Granostic. Menurut World Health Organization (WHO) HIV hanya dapat ditularkan melalui pertukaran tubuh dari orang yang mengidap HIV. Namun, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan cairan tubuh ini terbatas pada air susu ibu, sperma, cairan vagina, cairan pre-cum, dan darah.Lebih lanjut, CDC juga mengatakan bahwa HIV tidak dapat ditularkan lewat kontak biasa seperti berjabat tangan, berbagi makanan, berpelukan, bahkan berciuman.Mitos 3: Orang dengan HIV tidak bisa memiliki kehidupan normalFaktaTidak tepat, seseorang yang mengidap HIV masih dapat menjalani kehidupan normal asal mendapatkan perawatan dan melakukan pengobatan dengan tepat. Meskipun belum ditemukan pengobatan untuk mengatasi virus secara khusus, kadar HIV dalam tubuh dapat ditekan hingga tidak terdeteksi dalam tes.Lebih lanjut, menurut berbagai sumber, jika pengidap HIV melakukan pengobatan secara teratur, maka perkembangan menuju AIDS dapat dihambat hingga beberapa dekade, loh.Mitos 4: HIV hanya menyerang kelompok tertentuFaktaHIV dapat menyerang siapa saja, baik bayi dan anak-anak, ibu rumah tangga, ataupun orang dengan kesehatan yang normal. Namun, risiko lebih besar dapat terjadi pada seseorang yang aktif secara seksual, sering bergonta-ganti pasangan, serta menggunakan obat-obatan terlarang dan berbagi jarum suntik dalam prosesnya.Mitos 5: HIV dapat disembuhkanFaktaHIV tidak dapat disembuhkan, namun pengobatan dan perawatan dapat dilakukan untuk menekan kadar virus dalam tubuh, sehingga tidak terdeteksi. Pengobatan ini juga menjaga HIV dalam kondisi laten dalam waktu yang lebih lama, serta menghambat perkembangan menjadi AIDS.4. Kondisi AIDS: Gejala dan KomplikasiTelah kita singgung sebelumnya, AIDS merupakan tahap akhir dan paling parah dari infeksi HIV. Kondisi ini dapat terjadi setelah bertahun-tahun seseorang terkena HIV dan tidak mendapatkan perawatan yang tepat.Kondisi AIDS pun memiliki gejala dan komplikasi yang lebih serius, seperti:Penurunan Berat Badan yang DrastisSalah satu gejala yang paling umum pada kondisi AIDS adalah penurunan berat badan drastis dan tidak dapat dijelaskan. Melansir dari Healthline.com, kondisi ini juga disebut sebagai HIV wasting syndrome, yang membuat lebih dari 10 persen berat badan turun dalam waktu relatif singkat.Penurunan berat badan ini juga bisa disertai gejala diare, lemas, atau demam yang berlangsung lebih dari 30 hari.Ada banyak faktor yang menyebabkan penurunan berat badan drastis pada penderita HIV, seperti infeksi oportunistik, penurunan kemampuan metabolisme tubuh sehingga memengaruhi asupan nutrisi, depresi atau stress, hingga efek samping dari pengobatan.Infeksi OportunistikPada penderita AIDS, kemampuan sistem imun tubuh telah mengalami kerusakan yang parah, sehingga mudah terserang penyakit. Hal ini jugalah yang membuat seorang penderita AIDS seringnya mengalami infeksi oportunistik.Infeksi oportunistik ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, parasit, atau jamur yang sering menyerang orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah. Karena itu, seseorang dengan HIV bisa sangat berisiko terkena infeksi oportunistik tersebut.Melansir dari Healthline.com, kasus penurunan berat badan HIV juga dikaitkan dengan beberapa jenis infeksi oportunistik, seperti:Infeksi sitomegalovirusMycobacterium avium complexPneumonia pneumocystisTBCDemam BerkepanjanganDemam juga termasuk gejala umum yang terjadi saat seseorang terinfeksi HIV, yang juga dapat kembali ketika infeksi berkembang menjadi AIDS. Pada stadium akhir, demam dapat terjadi dalam durasi yang lebih panjang. Menurut Healthline.com, demam parah ini dapat terjadi selama 30 hari pada pasien AIDS.Diare KronisSeseorang yang menderita AIDS juga dapat mengalami gejala gangguan pencernaan, seperti mual dan diare. Kondisi ini dapat terjadi pada awal infeksi dan saat HIV berkembang menjadi AIDS.Kanker TertentuSaat mengalami AIDS, daya tahan tubuh seseorang akan mengalami kerusakan, yang membuat tubuh semakin sulit melawan infeksi dan penyakit seperti kanker. Karena itu, seseorang dengan AIDS memiliki risiko lebih besar untuk terserang kanker.Menurut situs resmi New York State Department of Health, ada tiga jenis kanker yang sering menjangkiti para penderita AIDS, seperti:Sarkoma Kaposi: Kanker ini tumbuh menjadi bercak-bercak ungu kemerahan pada kulit, yang tidak bersifat mematikan. Namun, kanker ini bisa mematikan jika masuk ke tenggorokan atau paru-paru. Virus herpes bisa menyebabkan sarkoma kaposi.Limfoma Non-Hodgkin: Kanker ini biasanya bermula i kelenjar getah bening, terutama yang ada di leher, ketiak, selangkangan, dan dalam perut.Kanker Serviks Invasif: Jenis kanker ini menyerang serviks, pintu masuk dari vagina ke rahim. Hampir semua wanita yang terkena kanker serviks juga memiliki HPV. Pada penderita HIV dan HPV, kanker serviks bisa tumbuh lebih cepat.5. Pentingnya Tes HIVMelihat bagaimana dampak HIV pada kehidupan sosial dan kesehatan, Anda tentu setuju bahwa melakukan tes HIV secara teratur sangatlah penting. Apalagi, pada beberapa kasus, pada tahap awal infeksi HIV bisa saja tidak menunjukkan gejala signifikan.Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang membuat tes HIV ini begitu penting, seperti:Manfaat Tes HIVDeteksi dini Bila seseorang aktif secara seksual, sering bergonta-ganti pasangan, atau mengonsumsi narkotika dengan metode injeksi, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan HIV secara rutin.Ketika melakukan pemeriksaan rutin, Anda dapat mendeteksi dini keberadaan HIV dalam tubuh, yang mungkin di tahap awal infeksinya tidak menunjukkan gejala serius.Memulai pengobatan lebih awalKetika Anda dapat mendeteksi dini infeksi HIV, maka Anda dapat memulai pengobatan lebih awal. Sehingga kadar virus dalam tubuh bisa ditekan, sehingga tidak terdeteksi saat dites.Pengobatan yang tepat sedini mungkin juga akan membantu menghambat perkembangan virus HIV menjadi AIDS, yang merupakan stadium akhir dan memiliki gejala lebih parah daripada infeksi HIV.Mengurangi risiko penularanMenurut Kementerian Kesehatan, hingga Desember 2023 lalu, kasus HIV/AIDS di Indonesia masih tinggi dengan jumlah lebih dari 500 ribu pasien. Dari jumlah tersebut, ada banyak kasus HIV yang terjadi pada anak-anak dari bayi hingga usia 14 tahun. Penularan HIV pun dapat terjadi dari kontak seksual yang tidak aman, dari ibu hamil dan menyusui pada anak, terpapar cairan tubuh pasien HIV lewat transfusi darah atau penggunaan injeksi bergantian.Anda dapat mengurangi risiko penularan dan mencegah orang-orang terdekat, baik pasangan dan anak yang dikasihi, dengan rutin melakukan cek HIV.Mendapatkan dukungan medis dan psikologisMengalami HIV/AIDS tidak pernah menjadi masalah yang ringan untuk siapapun. Baik karena dampaknya langsung pada kesehatan, maupun stigma sosial yang menyertai penderita HIV/AIDS, dapat memberikan beban dan tekanan mental.Karena itu, seseorang dengan HIV/AIDS juga sangat mungkin mengalami depresi, yang juga dapat berpengaruh pada pengobatan.Namun, ketika Anda melakukan pemeriksaan HIV secara berkala, Anda dapat memperoleh dukungan medis dan psikologis. Karena dokter dapat melayani Anda dengan profesional, memberikan edukasi yang akurat dan objektif terkait kesehatan Anda, serta dapat mendampingi Anda dengan suportif selama masa penyembuhan.6. Tes HIV di Granostic SurabayaMenyadari betapa pentingnya untuk mengupayakan pencegahan dan pendeteksian dini HIV/AIDS pada masyarakat, klinik Granostic juga menghadirkan layanan tes HIV untuk warga Surabaya dan sekitarnya.Mengapa Memilih Granostic?Melakukan tes HIV di klinik Granostic Surabaya juga memberikan banyak manfaat dan keuntungan bagi masyarakat, seperti:Tenaga medis profesionalKlinik Granostic memiliki tenaga medis profesional dan berpengalaman, sehingga dapat memberikan layanan tes HIV dan konsultasi kesehatan dengan menyeluruh. Tes HIV akan dilakukan oleh staf laboratorium kami yang terlatih dan tersertifikasi. Proses akan dilakukan sesuai prosedur dan efisien, sehingga Anda akan tetap merasa nyaman dan hasil yang diperoleh akan bersifat akurat.Hasil tes yang akuratKeuntungan lainnya dengan tes HIV di klinik Granostic adalah hasil tes yang akurat. Ini karena klinik Granostic menerapkan berbagai rangkaian tes dengan tingkat akurasi yang tinggi untuk mendeteksi dini keberadaan HIV dalam tubuh Anda.Konsultasi dokter Nilai lebih lainnya dengan menjalankan tes HIV di klinik Granostic adalah layanan kesehatan kami yang bersifat terpadu. Sebelum dan setelah melakukan tes HIV, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.Anda juga tidak perlu khawatir atau merasa takut bertanya, dokter klinik Granostic akan memberikan arahan yang objektif dan edukasi lengkap mengenai HIV/AIDS maupun kondisi kesehatan Anda.Menjaga privasi pasienKeunggulan lain memilih melakukan tes HIV di Granostic adalah komitmen kami dalam menjaga privasi pasien. Kami tidak akan membagikan riwayat medis Anda pada pihak manapun atau memanfaatkannya untuk kepentingan kami.Sebaliknya, kami akan selalu mendukung pasien HIV/AIDS dalam melakukan pengobatan rutin dan menjaga agar kualitas hidupnya berjalan normal. Khususnya dengan memberikan layanan kesehatan yang profesional, responsif, humanis.Tertarik untuk melakukan tes HIV di klinik Granostic Surabaya? Anda dapat memperoleh informasi lebih lanjut mengenai layanan kami ini dengan menghubungi nomor call center, atau langsung klik tombol WhatsApp di bawah artikel ini.Yuk, Sobat, lindungi keluarga dan diri Anda dari infeksi HIV dengan rutin cek kesehatan bersama klinik Granostic!Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:HIV & AIDS. Cleveland Clinic. Diakses 2025About HIV. CDC. Diakses 2025HIV and AIDS. WHO. Diakses 2025HIV and AIDS. NHS UK. Diakses 2025What You Need to Know About HIV and Weight Loss. Healthline. Medically reviewed by Cameron White, M.D., MPH. Diakses 2025What to know about a fever and HIV. Medical News Today. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 202511 Signs of HIV to Know. Verywell Health's. Medically reviewed by Anju Goel, MD. Diakses 2025HIV and Cancer: What is the Link?. Health of New York State. Diakses 2025HIV/AIDS, Fenomena Gunung Es yang Belum Berakhir. Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan - Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses 2025

Sobat Granostic, tahukah Anda bahwa kasus HIV di Indonesia masih terbilang tinggi? Meski begitu, kesadaran dan kemauan masyarakat untuk melakukan tes HIV secara rutin masih cukup rendah. Lantas kenapa penting bagi seseorang untuk melakukan tes HIV sejak awal?Human Immunodeficiency Virus atau HIV merupakan jenis virus yang dapat menyerang sistem imun tubuh, tepatnya sel darah putih (CD4) atau limfosit. Jika pasien HIV tidak mendapatkan pengobatan, maka kondisi ini dapat menjadi laten hingga berkembang menjadi Acquired Immunodeficiency Syndrome (AIDS).Melansir dari World Health Organization (WHO), penyebaran HIV bisa dari cairan tubuh pengidap seperti darah, air susu ibu, cairan vagina, hingga sperma, yang masuk ke dalam tubuh orang yang sehat.Karena pada tahap awal infeksi HIV umumnya hanya menunjukkan gejala awal yang ringan seperti flu, atau bahkan tidak bergejala sama sekali, seseorang bisa tidak mengetahui bahwa dirinya terinfeksi.Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan satu-satunya cara untuk mendeteksi dini HIV adalah dengan tes. Apalagi bagi seseorang yang memiliki faktor risiko lebih besar untuk terinfeksi.Lantas apa saja manfaat tes HIV, jenis-jenis tes yang dilakukan, hingga alat yang digunakan? Klinik Granostic akan menjelaskan secara detail lewat ulasan berikut ini. Simak, ya!1. Pentingnya Tes HIVMelakukan tes HIV secara rutin sangatlah penting, karena dapat memberikan beberapa manfaat berikut ini:Mengetahui status HIV sejak dini.Tahukah Sobat, menurut rilisan Kementerian Kesehatan pada tahun 2022, sebanyak 543 ribu orang terinfeksi HIV di Indonesia. Sayangnya, sebagian besar pasien dari jumlah kasus tersebut tidak mengetahui bahwa diri mereka mengidap HIV, yakni hanya sekitar 28%-nya yang tahu.Hal ini dapat terjadi karena gejala awal infeksi HIV umumnya bersifat ringan dan tampak seperti flu biasa, bahkan beberapa orang tidak menunjukkan gejala sama sekali. Gejala ini bisa hilang dalam waktu dua hingga empat minggu, kemudian berkembang menjadi HIV laten dan stadium akhir (AIDS), jika tidak dirawat dengan tepat.Nah, satu-satunya cara untuk mengetahui status HIV seseorang adalah dengan rutin melakukan tes HIV, lewat pengambilan sampel darah. Mencegah penularan HIV kepada orang lain.Mengetahui status HIV Anda, tidak hanya membantu menjaga kesehatan pribadi namun juga mencegah penularan virus pada orang-orang terdekat atau pasangan seksual Anda. Sebab jika tidak segera mendapat pengobatan yang tepat, virus dapat ditularkan meskipun masih pada awal infeksi, masa laten, atau saat memasuki stadium akhir. Namun, ketika pengidap HIV melakukan pengobatan, kadar HIV dapat ditekan hingga tidak terdeteksi pada hasil tes. Dalam kondisi ini, dikatakan bahwa virus tidak akan dapat ditularkan ke orang lain.Memulai pengobatan lebih awal jika terinfeksi.Pentingnya melakukan tes HIV selanjutnya juga membuat seseorang bisa memulai pengobatan lebih awal jika terinfeksi. Pengobatan ini dapat membantu mengurangi kadar HIV dalam tubuh semaksimal mungkin, sehingga Anda tidak akan menularkan HIV pada orang lain, dapat menjalani hidup dengan normal, serta mengurangi risiko perkembangan menjadi AIDS.Mengurangi risiko perkembangan HIV menjadi AIDS.Dengan mendeteksi dini status HIV, seseorang dapat mendapatkan pengobatan yang membantu menghambat perkembangan infeksi menjadi AIDS.Melansir dari WebMD.com, HIV dapat berkembang menjadi AIDS dalam kurun waktu 10 hingga 15 tahun, bila tidak mendapatkan pengobatan antiretroviral.Tes HIV Umumnya Dianjurkan Untuk?Menurut CDC setiap orang dari usia 13 hingga 64 tahun, setidaknya harus melakukan tes HIV sekali sebagai bagian dari cek kesehatan rutin mereka.Seseorang dengan faktor risiko tertentu juga harus melakukan tes lebih sering, seperti:1. Orang yang berisiko tinggi terinfeksi HIV Individu yang termasuk dalam orang dengan faktor risiko besar terkena infeksi HIV pun harus rutin melakukan pemeriksaan, Sobat. Adapun beberapa kategori orang yang berisiko tinggi terinfeksi HIV misalnya:pengguna narkoba, khususnya yang menggunakan jarum suntik (injeksi) yang menggunakan jarumnya secara bergiliran, seseorang yang aktif secara seksual khususnya yang tidak aman, serta sering bergonta-ganti pasangan seksual mereka, tenaga kesehatan yang sering terpapar atau merawat penderita HIV2. Ibu hamil untuk mencegah penularan HIV ke bayi.Ada banyak kasus penularan HIV dari ibu hamil dan menyusui pada bayi mereka. Karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah penularan HIV ke bayi dengan mendapatkan pengobatan yang tepat sedini mungkin.3. Pasien dengan infeksi menular seksual (IMS) lainnya.Pasien dengan riwayat infeksi menular seksual (IMS) lainnya juga perlu melakukan tes HIV lebih rutin. Ini karena, IMS dapat mengubah sel-sel yang melapisi alat kelamin, misalnya dengan menimbulkan luka atau bisul, yang dapat menjadi pintu masuk HIV ke dalam tubuh Anda.Selain itu, berbagai penyakit menular seksual juga dapat meningkatan konsentrasi sel-sel dalam sekresi genital, sehingga dapat menjadi target HIV.4. Individu yang ingin mengetahui status HIV mereka sebagai langkah pencegahan.Seseorang dengan kesadaran personal untuk mengetahui status HIV sendiri, juga dapat melakukan tes. Langkah ini sangatlah baik untuk diterapkan sebagai bagian dari upaya pencegahan dan melindungi diri Anda dari penularan HIV.Anda juga bisa mengajak pasangan untuk melakukan tes HIV bersama, untuk saling mendukung kesehatan satu sama lain.Baca Juga: Tips Hidup Sehat untuk ODHA (Orang dengan HIV/AIDS)2. Jenis-Jenis Tes Pemeriksaan HIVAda beberapa jenis tes pemeriksaan HIV yang dapat Anda pilih sesuai kebutuhan, seperti:a. Tes Antibodi HIVJenis tes HIV ini menggunakan sampel darah atau air liur pasien untuk memeriksa kandungan antibodi HIV dalam tubuh. Tes antibodi termasuk metode yang paling umum dilakukan untuk mendeteksi HIV, serta memiliki biaya yang lebih murah dibanding jenis tes lainnya.Ada dua metode tes antibodi yang bisa Anda akses, yakni:Tes Rapid HIVMelansir dari CDC tes antibodi rapid dilakukan dengan darah dari tusukan jari atau cairan oral. Hasil tes akan siap dalam waktu 30 menit atau kurang.Tes ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah, namun akurasinya lebih rendah dari jenis tes HIV lainnya.Tes ELISA (Enzyme-Linked Immunosorbent Assay)Jenis tes antibodi untuk mengecek status HIV bisa menggunakan teknik ELISA, yakni pengujian laboratorium untuk mendeteksi dan menghitung antibody, antigen, protein, dan hormon tertentu dalam sampel cairan tubuh.Cairan yang diambil dapat berupa darah, plasma, kencing, air liur, dan carian serebrospinal.Dalam tes HIV, pengujian dilakukan dengan mengambil sampel arah dan mendeteksi infeksi HIV dengan mencari antibodi yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap virus.b. Tes Antigen/AntibodiMelansir dari CDC, tes antigen/antibody (Ab-Ag test) dapat mencari antibodi dan antigen HIV. Tes ini direkomendasikan untuk pengujian yang dilakukan di laboratorium, serta sangat umum digunakan di Amerika. Tes laboratorium ini melibatkan pengambilan darah di vena. Kemudian pengujian dilakukan untuk mendeteksi protein P24 dan antibodi HIV-1 atau HIV-2.Pengujian ini juga dianggap lebih akurat, serta dapat digunakan untuk tes HIV/AIDS dini karena antigen biasanya muncul lebih cepat daripada antibodi, yakni sekitar 2 hingga 6 minggu setelah infeksi HIV.Tes Kombinasi HIV (4th Generation)Tes kombinasi HIV (4th Generation), juga disebut sebagai tes enzyme-linked immunosorbent assay (ELISA), merupakan tes yang lebih lengkap dan dapat digunakan untuk mengidentifikasi HIV akut. Di mana pada periode ini, virus dapat berkembang biak dengan cepat dan lebih mungkin menularkan infeksi.Tes generasi keempat mengidentifikasi antigen spesifik HIV P24 dan antibodi HIV dengan sampel darah. Sehingga dapat menghasilkan pengujian yang lebih akurat.c. Tes PCR (Polymerase Chain Reaction)Menurut Stanford University Health Care, tes polymerase chain reaction (PCR) merupakan tes yang digunakan mendeteksi genetic HIV, yang disebut RNA. Tes PCR ini bekerja mendeteksi infeksi HIV dengan beberapa cara berikut ini:Deteksi infeksi dini, bahkan sebelum antibodi muncul.Tes ini seringnya digunakan untuk menyaring suplai darah yang didonorkan, untuk mendeteksi adanya infeksi sangat dini sebelum antibodi terbentuk.Pelaksanaan tes PCR HIV ini biasanya dapat Sobat lakukan dalam beberapa hari atau minggu setelah Anda merasa terpapar HIV. Meskipun tes ini paling akurat, tes PCR tidak bisa dilakukan sesering tes HIV lain karena mahal dan membutuhkan banyak waktu serta tenaga.Memantau viral load pada pasien HIV positif.Tes PCR juga dapat memantau viral load atau kadar virus pada tubuh pasien HIV positif. Sehingga dapat membantu dalam proses pengontrolan dan pengobatan yang dilakukan oleh pasien.d. Tes Home HIVHome test HIV merupakan jenis pemeriksaan status HIV mandiri yang dapat Anda lakukan di rumah saja, Sobat. Jenis tes yang dapat digunakan adalah tes HIV rapid, yang hasilnya dapat muncul dalam 20 menit.Melansir dari CDC, cara menggunakan tes HIV di rumah ini juga mudah, yakni:Pastikan untuk membaca instruksi yang berada dalam kit tes sebelum Anda memulai tes HIV mandiri ini di rumah.Untuk HIV tes mandiri, Anda dapat mengusap gusi untuk mengambil sampel cairan mulut, lalu menguji sampel tersebut.Hasil tes akan muncul dalam 20 menit.Jika Anda tidak mengikuti petunjuk dengan benar, maka tes tersebut tidak akan berhasil.Jika Anda merasa tidak yakin untuk melakukan tes mandiri, namun menginginkan cek HIV di rumah saja, Anda dapat menggunakanKami menawarkan berbagai layanan kesehatan di rumah pasien, baik pemeriksaan kesehatan umum, vaksinasi, perawatan luka, hingga tes home HIV.3. Alat yang Digunakan dalam Tes HIVSetelah menyimak apa saja jenis tes yang digunakan untuk mendeteksi status HIV pada tubuh, berikut ini alat-alat yang digunakan dalam berbagai prosedur pengujian, seperti:a. Rapid Test KitSeperti yang telah disinggung sebelumnya, tes rapid umumnya dapat digunakan untuk menguji status HIV secara mandiri di rumah. Secara umum tes rapid kit berisi paket:1 buah test device2 buah alcohol swab1 buah cup berisi cairan buffer1 buah safety lancet plus1 buah lancet cadangan1 buah pipet dropperdan 1 buah buku petunjuk penggunaan rapid HIV kit.b. Alat ELISAMenurut Healthline.com, tes ini memerlukan sampel darah yang dikirimkan ke laboratorium untuk diuji. Ada banyak produk yang disetujui untuk digunakan dalam pengujian ELISA, misalnya:ADVIA Centaur HIV Ag/Ab Combo (CHIV) AssayElecsys HIV Combi PTARCHITECT HIV Ag/Ab ComboGenscreen ULTRA HIV Ag-AbVITROS HIV Combo TestAnda dapat memilih produk atau mengonsultasikan prosedur tes ELISA ini dengan dokter, sehingga Anda bisa mendapatkan wawasan lebih luas mengenai pengujian HIV yang akan dilakukan.c. Alat PCRTes PCR merupakan tes laboratorium, untuk menentukan status HIV seseorang dilakukan dengan mengambil sampel darah pasien. Kemudian sampel darah pasien akan dibawa ke laboratorium, untuk dilakukan berbagai pengujian yang dibutuhkan.d. OraQuick HIV TestTes OraQuick HIV merupakan jenis tes HIV yang dapat dilakukan di rumah secara mandiri, tujuannya untuk memeriksa antibodi HIV-1 dan HIV-2 dalam cairan mulut. Tes ini diklaim akurat, serta telah dilakukan untuk mendeteksi virus pada lebih dari 99% orang yang terinfeksi.Kit OraQuick ini terdiri dari stik tes untuk mengambil sampel, tabung reaksi untuk memasukkan stik tes, petunjuk pengujian, dan dua buklet informasi, kantong pembuangan, hingga nomor telepon untuk dukungan konsumen.4. Interpretasi Hasil Tes HIVSetelah melakukan tes, Anda juga harus bisa menginterpretasikan atau membaca hasil tes HIV yang dilakukan. Agar tidak bingung, Sobat bisa menyimak penjelasan berikut ini:a. NegatifHasil negatif tidak selalu berarti Anda tidak mengidap HIV. Ini karena adanya periode jendela (window), yakni waktu antara paparan HIV dan saat tes dapat mendeteksi HIV dalam tubuh Anda.Menurut CDC, jika seseorang menjalani tes HIV setelah kemungkinan terpapar dan hasilnya negatif, perlu dilakukan tes lagi setelah periode jendela untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.Jika Anda melakukan pengecekan selama dalam periode jendela, serta tidak aktif secara seksual, kemudian hasilnya negatif maka Anda tidak mengidap HIV.b. PositifJika Anda menggunakan jenis tes antibodi apa saja, lalu mendapatkan hasil positif. Maka Anda perlu melakukan tes lanjutan untuk mengonfirmasi hasil tes HIV yang Anda lakukan tersebut di klinik atau layanan kesehatan yang lebih besar.Sobat dapat melakukan tes lanjutan ini di puskesmas, klinik kesehatan, atau rumah sakit terdekat dari rumah Anda. Bawa hasil tes sebelumnya, atau jadwalkan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengarahan. Jika tes lanjutan yang dilakukan juga positif, berarti Anda mengidap HIV.c. InkonklusifJika dinyatakan “inkonklusif” ini berarti hasil tes HIV belum dapat dipastikan secara akurat, sehingga Sobat perlu pengujian ulang. Hal ini dapat terjadi karena beberapa faktor seperti sampel yang kurang memadai, kesalahan pemeriksaan, hingga masa inkubasi yang tidak tepat.5. Pentingnya Tes HIV di Granostic SurabayaMenyimak betapa pentingnya untuk memastikan diri Anda dan keluarga terbebas dari HIV, klinik Granostic menyediakan layanan tes HIV yang akurat dan lengkap di Surabaya.Selain itu, ada banyak keunggulan yang membuat tes HIV di klinik Granostic di Surabaya layak untuk Anda lakukan, seperti:a. Tenaga Medis ProfesionalKlinik Granostic memiliki tenaga medis profesional, yang akan membantu dan mendampingi Anda dengan baik dari proses pendaftaran, konsultasi, pemeriksaan kesehatan, hingga tes HIV dilakukan.Tenaga medis kami juga telah memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam bidang layanan kesehatan dan pengujian laboratorium. Sehingga, Anda bisa mendapatkan layanan tes HIV yang efisien, cepat, dan akurat.b. Privasi dan Kerahasiaan TerjaminMenyadari bahwa banyak masyarakat yang enggan melakukan tes HIV karena stigma sosial, klinik Granostic dapat menjamin privasi dan kerahasiaan data kesehatan pasien.Selain itu, Anda juga bisa melakukan tes dengan nyaman dengan pelayanan tenaga medis yang ramah dan profesional. Bahkan, Anda juga bisa memanfaatkan layanan pemeriksaan kesehatan home care untuk melakukan tes HIV di rumah Anda didampingi dengan tim medis Granostic.c. Konsultasi dengan DokterSalah satu keunggulan layanan tes HIV di Granostic adalah Anda dapat mengakses layanan kesehatan terpadu. Sebelum dan sesudah melakukan tes, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kami.Anda bisa menanyakan apapun terkait dengan HIV/AIDS, termasuk faktor risiko, bagaimana cara pencegahan, prosedur tes yang harus dilakukan, serta mengonsultasikan hasil tes HIV.d. Layanan Pendaftaran MudahBerkomitmen untuk memberikan layanan yang memudahkan bagi masyarakat, mendaftar tes HIV di klinik Granostic ini sangat mudah. Sobat Granostic juga dapat datang langsung ke klinik untuk melakukan pendaftaran secara offline.Namun, Anda juga bisa melakukan pendaftaran online dengan menghubungi call center atau langsung klik tombol WhatsApp di bawah untuk terhubung dengan tim kami.Mudah, bukan?Yuk, lindungi keluarga dan diri Anda dari infeksi HIV dengan tes HIV di klinik Granostic di Surabaya!Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:HIV Testing. NIH’s Office of AIDS Research. Diakses 2025About HIV. CDC. Diakses 2025HIV and AIDS. WHO. Diakses 2025Menjalani Hari-hari Bermakna sebagai Orang dengan HIV dan AIDS (ODHA). UNICEF. Diakses 2025HIV vs. AIDS. WebMD. Medically Reviewed by Shruthi N, MD. Diakses 2025HIV Testing. Cleveland Clinic. Diakses 2025Explaining HIV and AIDS (Stage 3 HIV). Medical News Today. Medically reviewed by Michaela Murphy, PA-C. Diakses 2025Polymerase Chain Reaction (PCR) for HIV. Stanford Health Care. Diakses 2025Is a 4th Generation HIV Test Better?. Healthline. Medically reviewed by Joseph Vinetz, MD. Diakses 2025Information regarding the OraQuick In-Home HIV Test. FDA. Diakses 2025Understanding Your HIV Test Results. U.S. Department of Health & Human Services and supported by the Minority HIV/AIDS Fund. Diakses 2025

Siapa bilang sebagai ODHA (Orang dengan HIV/AIDS) tidak bisa menjalankan kehidupan yang normal? Dengan tips hidup sehat untuk ODHA dari klinik Granostic ini, Anda bisa menjalani kehidupan sosial yang normal dan mencegah perkembangan infeksi HIV. Human Immunodeficiency Virus (HIV) merupakan jenis virus yang menyerang sel darah putih, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh pengidapnya. Pengidap HIV yang tidak mendapatkan perawatan dan pengobatan sejak dini, dapat membuat infeksi berkembang menjadi laten dan menimbulkan AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome).Meskipun banyak stigma negatif berkaitan dengan kondisi ini, seseorang dengan HIV/AIDS masih dapat menjalani kehidupan yang sehat dengan menjalankan pengobatan secara konsisten. Dengan kemajuan dalam pengobatan HIV, sangat mungkin untuk menurunkan viral load ke tingkat yang tidak terdeteksi.Bila HIV tidak terdeteksi, virus tidak akan dapat ditularkan ke orang lain. Serta, dengan pengobatan yang tepat Anda dapat mencegah HIV berkembang menjadi AIDS.Nah, melalui artikel ini, Granostic akan membagikan berbagai tips hidup sehat untuk ODHA. Penasaran? Langsung simak artikelnya sampai habis, Sobat!1. Memahami Kondisi HIV/AIDSSebelum membahas mengenai tips hidup sehat untuk ODHA, mari simak dulu mengenai apa itu HIV/AIDS? Serta bagaimana kondisi ini sangat perlu mendapat perhatian besar.HIV merupakan jenis virus yang menyerang sel darah putih, dan membuat sistem imun menjadi lebih lemah. Pada awal infeksinya, HIV biasanya tidak menyebabkan gejala yang signifikan dan justru tampak seperti flu. Karena itu, banyak juga orang yang tidak menyadari bahwa dirinya mengidap HIV sampai infeksi berkembang menjadi AIDS. AIDS sendiri merupakan tahap akhir dan paling gawat dari infeksi HIV, dimana sistem kekebalan tubuh mengalami kerusakan parah sehingga mudah mengalami infeksi maupun terserang penyakit.Nah, Sobat Granostic, HIV/AIDS ini bersifat menular dan dapat menyerang siapa saja. Sebagian besar ditularkan melalui hubungan seksual tak aman, dari ibu ke bayi, hingga karena penggunaan jarum suntik yang tak steril secara bergiliran.Ada banyak stigma negatif yang dikaitkan dengan HIV/AIDS, yang membuat banyak orang takut untuk memeriksakan dirinya ke dokter. Stigma ini juga yang membuat masyarakat memandang bahwa ODHA tidak dapat hidup normal dan menjalani aktivitas harian mereka dengan baik.Padahal, pandangan tersebut tidaklah tepat. ODHA dapat menjalani kehidupan sosialnya dengan baik dan mengontrol viral load HIV di tubuh mereka dengan berobat secara teratur. Selain itu, dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat, ODHA juga bisa mencegah terjadinya infeksi oportunistik dan menghambat HIV berkembang menjadi AIDS.2. Tips Hidup Sehat untuk ODHABerikut ini beberapa tips hidup sehat untuk ODHA yang bisa Anda pelajari:a. Mengonsumsi Obat Antiretroviral (ART) Secara TeraturTips pertama untuk menjalani hidup sehat bagi ODHA adalah dengan memahami kondisi atau status HIV/AIDS dalam tubuh Anda, yang hanya dapat dilakukan dengan pemeriksaan rutin ke dokter.Langkah ini juga sangat penting bila Anda berkemungkinan besar terpapar virus HIV, baik dari aktivitas seksual yang tak aman maupun tertular dari metode lain. Deteksi dini HIV sangatlah penting, karena semakin cepat pula Anda akan mendapatkan pengobatan yang tepat. Menurut Medical News Today, pengobatan menggunakan terapi antiretroviral (ART) biasanya diberikan segera setelah seseorang didiagnosis HIV.Pastikan untuk selalu meminum pil dengan teratur, jangan melewatkan dosis yang diberikan oleh dokter Anda. Sebab akan memengaruhi kinerja atau efektivitas pengobatan yang diberikan.b. Menjaga Pola Makan SeimbangMenerapkan pola hidup sehat juga berkaitan dengan menu makan yang akan Anda konsumsi. Bagi seorang ODHA, penting untuk memilih makanan yang dapat meredakan efek samping obat, membantu menjaga berat badan sehat, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.Melansir dari Medical News Today, secara umum Anda bisa mulai dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti:Buah-buahan dan sayuranBiji-bijian utuhKacang-kacangan dan lentilIkan berlemakDaging tanpa lemakAtau suplemen tambahan, namun diskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.Namun, jika Anda merasa kesulitan untuk menentukan menu diet seimbang dan pola makan yang tepat, Anda dapat mendiskusikannya bersama dokter.c. Berolahraga Secara TeraturAktivitas fisik yang teratur juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat suasana hati Anda jadi lebih baik. Selain itu, olahraga juga bisa membantu mencegah risiko terkena berbagai masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker tertentu.Lakukan olahraga secara teratur, paling tidak selama 150 hingga 300 menit per minggu. Anda bisa melakukan olahraga santai dengan bersepeda santai atau berjalan cepat selama 30–60 menit sehari, 5 hari dalam seminggu.Kemudian latihan kekuatan seperti push up, squat, atau angkat beban sesuai dengan kemampuan fisik Anda.d. Menjaga Kesehatan MentalMengidap HIV/AIDS tak pernah menjadi perkara yang mudah. Selain dampaknya yang besar pada kesehatan, seorang ODHA juga harus menghadapi stigma yang buruk dari masyarakat dan tak jarang merasa dikucilkan.Kondisi ini tentu dapat memberikan tekanan yang besar pada psikologis ODHA, karenanya menjaga kesehatan mental sangat penting untuk memastikan Anda bisa menjalani pengobatan HIV/AIDS dengan baik.e. Menghindari Kebiasaan yang Merusak KesehatanTips hidup sehat untuk ODHA adalah dengan menghindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan seperti merokok, minum minuman beralkohol, menggunakan narkoba, atau melakukan seks yang tidak aman.Merokok tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan tubuh secara umum, namun juga dapat memicu berbagai masalah pada sistem pernapasan. Tak hanya itu, merokok juga dapat membuat pengobatan HIV menjadi lebih sulit untuk efektif.Selanjutnya, narkoba dan alkohol juga dapat menghambat pengobatan HIV yang Anda lakukan. Karena sulit untuk disiplin pada jadwal minum obat Anda, jika Anda tidak bisa berpikir jernih.Selain itu, alkohol dan narkoba juga memberikan dampak buruk pada Kesehatan tubuh, seperti:Membuat sistem imun jadi lebih lemahMerusak organ seperti otak dan hati AndaBerinteraksi dengan obat HIV yang Anda minumMembuat Anda cenderung melewatkan dan tidak minum obat dengan benarMenyebabkan gizi burukSelain menghindari rokok, alkohol, dan narkoba, Anda juga perlu mempraktikkan seks yang aman untuk memaksimalkan pengobatan HIV. Selain itu, langkah ini juga penting untuk mencegah penyebaran virus ke orang lain.f. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan RutinTips hidup sehat selanjutnya yang perlu diterapkan oleh ODHA adalah rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Langkah ini diperlukan untuk memantau sejauh mana pengobatan yang diberikan efektif, serta memeriksa secara berkala virus load yang ada dalam tubuh Anda.Selain itu, pemeriksaan rutin juga akan membantu mendeteksi adanya infeksi oportunistik yang sering terjadi pada penderita HIV sedini mungkin. Sehingga dokter bisa memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan penyebab infeksi tersebut.3. Rekomendasi Pemeriksaan Kesehatan untuk ODHA di Granostic SurabayaMelakukan pemeriksaan kesehatan untuk ODHA sangatlah penting agar pasien dapat menjalankan kehidupannya dengan baik dan nyaman. Karena dengan pemeriksaan kesehatan rutin ini, ODHA dapat mengetahui status HIV mereka, efektivitas pengobatan yang dilakukan, hingga memantau dan mencegah adanya infeksi oportunistik.Nah, kabar baiknya, klinik Granostic menyediakan layanan kesehatan untuk ODHA di Surabaya dan sekitarnya. Layanan ini bersifat terpadu dan lengkap, yang dapat Anda akses dengan sangat mudah.Beberapa pemeriksaan kesehatan untuk ODHA di Granostic Surabaya misalnya:a. Tes Viral LoadPemeriksaan kesehatan untuk ODHA yang pertama adalah tes viral load HIV, yang digunakan untuk mengukur kadar atau jumlah virus HIV dalam darah pengidap. Viral load merupakan jumlah atau kadar virus HIV dalam darah, yang dinyatakan dalam satuan kopi per milimeter darah. Menurut Medlineplus.gov, tes ini bekerja dengan mencari materi genetic dari virus HIV yang ada dalam darah ANda. Tes viral load ini juga disebut dengan tes molekuler atau tes amplifikasi asam nukleat (NAAT atau NAT).b. Tes CD4Merupakan jenis tes yang menguji jumlah sel CD4 dalam sampel darah milik pasien HIV/AIDS. Sobat, yang dimaksud dengan sel CD4 ini merupakan jenis sel darah putih, yang juga disebut sebagai limfosit T CD4.Sel ini membantu melawan infeksi dengan memicu sistem kekebalan tubuh untuk menghancurkan virus, bakteri, dan kuman lain yang dapat membuat Anda sakit.Tes CD4 juga umumnya digunakan untuk memeriksa Kesehatan sistem kekebalan tubuh jika Anda sedang terinfeksi HIV.c. Pemeriksaan Fungsi Hati dan GinjalHIV memberikan dampak yang sangat besar pada kesehatan Anda, termasuk pada organ hati dan ginjal. Menurut National Library of Medicine, infeksi HIV juga memiliki banyak efek pada biologi adiposity, yang mungkin berdampak pada penyakit hati.Lebih lanjut, dikatakan bahwa hubungan yang paling jelas adalah adanya penumpukan lemak hati tambahan (steatosis), yang dalam beberapa kasus juga dikaitkan dengan fibrosis atau peradangan.Nah, sebagai upaya pencegahan dan mengontrol kondisi kesehatan Anda, Granostic pun memasukkan pemeriksaan fungsi hati dan ginjal ke dalam rangkaian tes kesehatan untuk ODHA.Dengan begitu, Anda dapat memantau kesehatan hati dan ginjal, mendeteksi dini adanya penyakit atau infeksi, serta dapat mendapatkan obat dengan segera bila terdapat masalah.d. Tes Nutrisi dan MetabolikSalah satu gejala paling khas dari HIV/AIDS adalah penurunan berat badan secara drastis, dalam waktu yang singkat. Kondisi ini dapat terjadi karena banyak hal, misalnya karena asupan nutrisi yang tidak cukup dan terjadinya masalah metabolisme.Karena itu, untuk mencegah ODHA mengalami malnutrisi yang akhirnya akan berdampak pada perawatan, tes nutrisi dan metabolik juga perlu dilakukan.Lewat pemeriksaan ini juga, seorang ODHA dapat Menyusun pola makan dan gaya hidup yang sesuai dengan profil genetiknya. Pemeriksaan ini juga sangat membantu mencegah berbagai masalah Kesehatan lain yang akan mengganggu pemulihan saat terinfeksi HIV.e. Pemeriksaan Infeksi Menular Seksual (IMS)Jenis pemeriksaan Kesehatan rutin yang perlu dilakukan oleh penderita HIV adalah tes infeksi menular seksual (IMS). Tes ini sangat penting dilakukan, karena dengan adanya HIV daya tahan tubuh akan menjadi lebih lemah sehingga rawan untuk terinfeksi virus lainnya.Selain itu, IMS juga bisa menjadi pintu masuk HIV dalam tubuh karena sifatnya yang dapat menimbulkan luka dan mengubah sel-sel melapisi vagina, penis, rectum atau mulut.Mendeteksi dini HIV dan IMS dapat membantu Anda untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sedini mungkin. Serta juga penting untuk mencegah penularan IMS dan HIV ke orang lain.f. Pemeriksaan Kesehatan MentalKarena ODHA juga sangat rentan mengalami masalah kesehatan mental, klinik Granostic juga menyediakan pemeriksaan kesehatan mental. Selain itu, lewat pemeriksaan ini, pasien juga bisa mendapatkan dukungan psikologis selama pengobatan HIV/AIDS dijalani.4. Mengapa Memilih Granostic Surabaya?Nah, Sobat Granostic memilih tempat yang tepat untuk melakukan pemeriksaan dan pengobatan HIV/AIDS sangatlah penting. Sehingga Anda dapat memperoleh pelayanan yang nyaman, lengkap, dan profesional.Layanan kesehatan dengan kualitas tersebut bisa Anda peroleh di klinik Granostic Surabaya, loh. Selain itu, klinik Granostic juga memiliki banyak keunggulan lain, seperti:a. Tenaga Medis ProfesionalBerorientasi pada kenyamanan dan keamanan ODHA dalam mengakses layanan kesehatan, klinik Granostic menghadirkan tenaga medis profesional dan berpengalaman di bidangnya.Mulai dari dokter umum dan spesialis, staf perawat yang ramah dan cekatan, hingga staf laboratorium yang berpengalaman dan ahli. b. Privasi dan Kerahasiaan TerjaminMelakukan pemeriksaan dan perawatan HIV/AIDS di klinik Granostic juga sangat nyaman untuk ODHA, karena kami berkomitmen untuk menjamin privasi dan kerahasian data kesehatan Anda.c. Konsultasi dengan DokterLayanan kesehatan di klinik Granostic juga bersifat terpadu. Pada saat sebelum dan sesudah tes HIV, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter secara langsung untuk mendiskusikan kondisi kesehatan Anda.Bersama dokter kami yang profesional, Anda tidak perlu ragu untuk bertanya secara rinci mengenai HIV, bagaimana perawatan dan seberapa sering Anda cek kesehatan, dan banyak lainnya.Dokter akan memberikan edukasi lengkap dan jawaban yang objektif, sesuai dengan kondisi tubuh dan hasil pemeriksaan Anda.d. Layanan Pendaftaran MudahSalah satu keuntungan lain untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin bagi ODHA di klinik Granostic adalah layanan pendaftarannya yang mudah. Anda dapat mendaftar layanan medical check up kami secara langsung di klinik.Selain itu, Anda juga bisa melakukan pendaftaran layanan secara online lewat akun pada website ini. Namun, jika Anda merasa kebingungan saat akan mendaftar, jangan ragu untuk menghubungi nomor call center kami untuk bantuan dan bimbingan pendaftaran.Nah, bagaimana, Sobat? Yuk, jaga kesehatan diri dan keluarga Anda dari HIV dengan rutin melakukan tes kesehatan, serta meminum setiap resep yang diberikan oleh dokter dengan tepat!Ditinjau Oleh: Dr. Aji WibowoSumber Referensi:HIV and Liver Disease: A Comprehensive Update. NCBI. Diakses 2025Menjalani Hari-hari Bermakna sebagai Orang dengan HIV dan AIDS (ODHA). UNICEF. Diakses 2025Is a 4th Generation HIV Test Better?. Healthline. Medically reviewed by Joseph Vinetz, MD. Diakses 2025