Kabar Terbaru Granostic Diagnostic Center

Gaya hidup modern dan kecanggihan teknologi yang mendukungnya telah menyebabkan banyak orang menjadi kurang aktif atau enggan untuk bergerak. Terlebih lagi, saat ini banyak orang memilih untuk menggunakan layanan online untuk berbelanja atau membayar tagihan. Sedangkan pada masa sebelum internet menjadi begitu luas, orang harus keluar rumah untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut.Kebiasaan malas bergerak telah menjadi bagian dari pola hidup sehari-hari. Dampak negatif dari kebiasaan ini mungkin tidak dirasakan secara langsung, tetapi baru akan terasa saat memasuki usia tua, saat tubuh yang jarang digerakkan mulai menunjukkan konsekuensi buruknya. Di bawah ini adalah beberapa dampak negatif yang akan dialami oleh individu yang cenderung malas untuk bergerak.1. Tubuh Menjadi Mudah Letih Ketika Digerakkan SedikitAnda akan merasa mudah kelelahan karena tubuh tidak digunakan dalam melakukan aktivitas sebagaimana mestinya. Hal ini disebabkan oleh rasa kelelahan awal yang kamu rasakan sebelum melaksanakan aktivitas yang sebenarnya mudah. Ketika Anda terus-menerus menghindari aktivitas atau mengesampingkan kewajiban, tubuh akan mengalami penurunan kondisi fisik dan mental yang signifikan. Perasaan kelelahan yang muncul sebelum melakukan aktivitas hanya akan semakin memperburuk situasi.Hasilnya, Anda akan kehilangan semangat dalam menjalani hidup. Daya dorong dan motivasi untuk mencapai tujuan dalam kehidupan akan terkikis secara perlahan. Ini bisa menjadi masalah serius yang berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan Anda, seperti kesehatan, hubungan sosial, dan produktivitas. Kelelahan yang disebabkan oleh kemalasan dapat menyebabkan Anda terjebak dalam siklus negatif di mana semakin sulit untuk menemukan energi dan semangat untuk melakukan apa pun.2. Terjadi Dekondisi Pada Otot dan SendiDilansir dari National Institutes of Health, dekondisi adalah suatu kondisi yang terjadi ketika kapasitas fungsional tubuh mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kurangnya aktivitas fisik yang cukup. Ketidakaktifan fisik yang berkelanjutan dapat memiliki dampak negatif pada kemampuan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal.Selain itu, dekondisi juga dapat menyebabkan berkurangnya massa otot. Ketika tubuh tidak terlibat dalam aktivitas fisik yang memadai, otot-otot menjadi kurang terlatih dan akhirnya mengalami penurunan dalam volume dan kekuatan. Penurunan massa otot ini bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko cedera dan ketidakmampuan dalam menjalankan tugas-tugas sehari-hari.Dampak lain dari dekondisi adalah terkait dengan peradangan pada sendi. Ketika tubuh tidak aktif, sendi-sendi cenderung menjadi kaku dan kurang fleksibel. Hal ini dapat menyebabkan peradangan pada sendi-sendi tersebut, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan rasa nyeri, pembengkakan, dan bahkan gangguan dalam mobilitas sehari-hari.3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan KardiovaskularKurangnya aktivitas fisik secara signifikan adalah faktor yang berpengaruh besar terhadap penurunan tingkat metabolisme lemak dalam darah. Ketika seseorang tidak cukup bergerak dan berolahraga secara teratur, tubuhnya cenderung mengalami perubahan dalam kadar lipoprotein, yang merupakan molekul pembawa lemak dalam darah.Dikutip dari Kementerian Kesehatan, akan terjadi peningkatan kadar LDL (Low-Density Lipoprotein), yang sering disebut sebagai "kolesterol jahat." Tingginya kadar LDL dalam darah dapat menyebabkan akumulasi plak aterosklerotik dalam dinding pembuluh darah. Akumulasi plak ini bertahap menyempitkan lumen pembuluh darah, yang dapat mengganggu aliran darah normal.Sebaliknya, kurangnya aktivitas fisik akan menurunkan kadar HDL (High-Density Lipoprotein), yang dikenal sebagai "kolesterol baik." HDL berperan penting dalam membersihkan kolesterol dari dinding pembuluh darah dan membawanya kembali ke hati untuk pemrosesan lebih lanjut atau penghilangan dari tubuh. Ketika kadar HDL rendah, proses ini terhambat, dan kolesterol akan tetap terperangkap dalam plak aterosklerotik.Seiring berjalannya waktu, akumulasi lemak dalam dinding pembuluh darah menjadi semakin signifikan. Plak aterosklerotik yang semakin besar dan kompleks dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah, memicu reaksi peradangan, dan dalam beberapa kasus, menyebabkan pembentukan bekuan darah. Semua faktor ini dapat meningkatkan risiko terjadinya aterosklerosis, yang merupakan proses penyakit pembuluh darah kronis yang dapat memicu serangan jantung.4. Tekanan Darah TinggiBerdasarkan penelitian Kesehatan Dasar tahun 2018 yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan, ditemukan bahwa sekitar 33,4 persen individu muda mengalami hipertensi. Salah satu faktor utama yang menjadi penyebab hipertensi adalah kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Orang yang tidak aktif dan jarang berpartisipasi dalam kegiatan fisik cenderung memiliki denyut jantung yang lebih tinggi.Denyut jantung yang lebih tinggi berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Semakin tinggi denyut jantung ini, semakin berat beban yang harus ditanggung oleh jantung pada setiap kali berkontraksi, dan tekanan pada arteri juga semakin besar. Ini dapat meningkatkan risiko hipertensi, karena tekanan darah yang tinggi dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.5. Meningkatkan Risiko OsteoporosisOsteoporosis merupakan kondisi medis yang ditandai oleh kerapuhan dan berkurangnya kepadatan tulang. Sayangnya, penyakit ini seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun hingga terjadi insiden serius seperti tergelincir atau jatuh. Pada titik ini, kerapuhan tulang dapat menyebabkan tulang retak atau patah dengan lebih mudah daripada biasanya, dan ini adalah saat ketika seseorang menyadari adanya masalah. Namun, sebelum saat ini terjadi, perlahan-lahan, tulang telah mengalami penurunan kepadatan yang signifikan.Dikutip dari WebMD, osteoporosis adalah penyakit yang berkaitan erat dengan gaya hidup, dan salah satu faktor utama yang berperan dalam peningkatan angka kasus osteoporosis adalah gaya hidup yang semakin tidak aktif atau mager. Sebagaimana kita ketahui, tulang dan otot adalah komponen penting dalam sistem dukungan tubuh, dan mereka didesain untuk beraktivitas dan bergerak. Aktivitas fisik yang cukup membantu merangsang pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, serta menjaga kepadatan tulang yang sehat. Namun, jika seseorang jarang melakukan gerakan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhnya, ini dapat mengganggu regulasi tubuh dalam mempertahankan kepadatan tulang yang optimal.6. Terjadi Gangguan TidurKetika seseorang kurang aktif secara fisik dalam aktivitas sehari-hari, dampaknya dapat berdampak cukup signifikan pada kesejahteraan tubuh dan kualitas tidur mereka. Hal ini karena tubuh cenderung tidak mendapatkan stimulasi yang cukup untuk mengatur ritme sirkadian dengan baik.Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan, Ritme sirkadian adalah suatu mekanisme internal yang mengatur siklus tidur dan bangun seseorang. Aktivitas fisik yang cukup berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan kualitas ritme sirkadian ini. Ketika seseorang aktif secara fisik, tubuh mereka memproduksi hormon-hormon seperti melatonin. Melatonin adalah hormon yang memiliki peran kunci dalam mengatur siklus tidur-bangun. Produksi melatonin meningkat saat cahaya berkurang, memberi sinyal kepada tubuh bahwa saatnya untuk tidur. Kurangnya aktivitas fisik dapat mengganggu produksi melatonin ini, sehingga dapat mengakibatkan masalah dalam menjaga pola tidur yang teratur.Selain itu, ketidakaktifan fisik juga dapat menyebabkan penumpukan energi yang tidak terpakai dalam tubuh. Ini dapat membuat tubuh sulit untuk mencapai tingkat relaksasi yang diperlukan untuk tidur yang berkualitas. Aktivitas fisik membantu melepaskan energi, sehingga tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.7. Motivasi Hidup BerkurangKebiasaan mager yang terus menerus dilakukan akan berdampak pada kesejahteraan mental Anda sendiri. Kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan penurunan produksi endorfin, neurotransmiter yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Akibatnya, seseorang cenderung lebih rentan terhadap gangguan suasana hati dan kecemasan. Selain itu, kurangnya gerakan juga dapat menyebabkan penurunan sirkulasi darah dan oksigen ke otak, yang mempengaruhi fungsi kognitif dan daya ingat. Hal ini dapat mengarah pada penurunan kinerja mental dan fokus, serta meningkatkan risiko depresi. Selain dampak fisik, kebiasaan malas bergerak juga dapat menyebabkan isolasi sosial dan kurangnya interaksi dengan lingkungan sekitar, yang dapat memperburuk kondisi kesejahteraan mental seseorang.

Jika Anda mengalami nyeri pada bagian bahu atau pundak, entah karena cedera atau faktor kelelahan, sangat penting untuk memberikan perhatian serius terhadap kondisi tersebut. Nyeri pada area ini bukanlah sesuatu yang sebaiknya diabaikan, karena dapat berkembang menjadi masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani dengan tepat dan segera.Terdapat sejumlah faktor yang dapat menyebabkan munculnya rasa sakit di bahu dan lengan, dan pemahaman mengenai berbagai kemungkinan penyebabnya dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah yang tepat dalam penanganan masalah ini. Salah satu penyebab umum adalah cedera fisik, yang bisa melibatkan otot, ligamen, atau sendi di sekitar area bahu. Hal ini sering kali terjadi dalam aktivitas sehari-hari atau kegiatan olahraga.Selain cedera fisik, saraf terjepit juga dapat menjadi pemicu nyeri di bahu dan lengan. Saraf yang terjepit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk postur tubuh yang buruk, pembengkakan otot, atau perubahan degeneratif pada tulang belakang. Beberapa kondisi lainnya seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis, atau gangguan saraf tertentu juga dapat menjadi penyebab nyeri bahu dan lengan. Oleh karena itu, jika gejala persisten atau semakin parah, perlu dilakukan penanganan yang tepat agar tidak merambat kepada bagian tubuh lainnya yang malah semakin memperburuk keadaan.Ada dua jenis refleksi yang bisa Anda lakukan untuk menangani permasalahan nyeri bahu, yaitu Fisioterapi dan Akupuntur. Dua jenis refleksi tersebut akan kami bahas dalam pembahasan berikut;Fisioterapi Untuk Penanganan Nyeri BahuSebelum melakukan prosedur, pasien akan menjalani sejumlah asesmen, yang melibatkan serangkaian wawancara dan tes gerak pada bahu. Tujuan dari asesmen ini adalah untuk mengidentifikasi penyebab nyeri secara spesifik, seperti apakah nyeri terjadi pada tendon, otot, atau persendian, serta seberapa parah gangguannya.Dengan demikian, dapat ditegakkan diagnosa yang akurat. Setelah mendapatkan diagnosa, fisioterapis akan merancang rencana perawatan yang sesuai untuk mengatasi nyeri bahu tersebut. Terapi yang diberikan mencakup berbagai kombinasi dan variasi tindakan untuk mengatasi nyeri serta mendukung pemulihan agar pasien dapat kembali beraktivitas normal.Latihan dilakukan secara bertahap dan terukur, dengan harapan terjadi peningkatan kualitas gerakan sendi bahu setiap harinya. Fisioterapis juga akan menentukan dosis latihan yang sesuai, termasuk intensitas, jenis latihan, dan beban latihan. Lamanya masa latihan dilakukan selama 4-8 minggu berikutnya untuk mencegah kambuhnya nyeri dan meningkatkan kualitas jaringan di sekitar persendian otot bahu. Dengan melakukan latihan secara teratur, otot-otot bahu akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.Dikutip dari The Medical Healthcare Centre UK, beberapa latihan dalam prosedur fisioterapi diantaranya adalah sebagai berikut;1. Gerakan PendulumBerdiri sambil memegang kursi dengan tangan yang sehat. Biarkan lengan yang bermasalah menggantung ke bawah, lalu lakukan gerakan ayunan perlahan ke depan dan ke belakang, diikuti dengan gerakan memutar. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan 2-3 kali sehari.2. Latihan Mobilisasi BahuBerdiri tegak, angkat kedua bahu ke atas dan tahan selama 5 detik. Tarik kedua bahu ke belakang dan tahan selama 5 detik. Tarik kedua bahu ke bawah dan tahan selama 5 detik. Setelah itu, rileks. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dan lakukan 2-3 kali sehari.3. Door LeanBerdiri di depan pintu, rentangkan kedua lengan pada sisi pintu, lalu perlahan condongkan kepala dan badan ke depan hingga terasa tarikan pada kedua bahu bagian depan. Tahan posisi ini selama 15-30 detik. Ulangi 3 kali sehari.4. Door Press1) Berdiri tegak di depan pintu dengan siku ditekuk 90 derajat, dan bagian punggung telapak tangan menekan sisi pintu ke arah luar. Tahan selama 5 detik, ulangi gerakan ini sebanyak 3 set dengan 10 pengulangan/set. Lakukan 2-3 kali sehari.2) Gunakan lengan yang berlawanan dengan posisi bahu tegak lurus, dan dengan telapak tangan dorong, lakukan gerakan mendorong sisi pintu. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set dengan 10 pengulangan/set. Lakukan 2-3 kali sehari.Akupuntur Untuk Penanganan Nyeri BahuSecara umum, akupunktur beroperasi pada tiga tingkatan utama, yaitu lokal, spinal, dan sentral. Pada tingkat lokal, tindakan tusukan akupuntur menyebabkan pemutusan rasa sakit di area yang ditusukkan, menimbulkan relaksasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu proses penyembuhan jaringan otot yang rusak. Pada tingkat spinal, rangsangan akupuntur dikirim melalui serabut saraf Aδ ke sel tepi (marginal cell) dan kemudian berlanjut ke sel tangkai (stalk cell). Proses ini menghasilkan pelepasan enkefalin yang menghambat penyebaran impuls nyeri dari Substansia Gelatinosa (SG) ke Wide Dynamic Range (WDR).Pada tingkat sentral, rangsangan akupuntur juga berlanjut ke Peri Aqueductal Grey matter (PAG) di otak tengah. Setelah itu, melalui jalur nucleus raphe magnus yang memiliki sifat serotoninergik, rangsangan ini merangsang sel bertangkai untuk mengeluarkan enkefalin, yang kemudian menghambat SG dalam mentransmisikan sensasi nyeri yang dirasakan.Menurut Zhang Maohai, salah satu ahli akupuntur di Tiongkok menyatakan, metode dalam penyembuhan nyeri bahu dapat berjalan efektif jika memusatkan perhatian pada satu titik akupunktur, yaitu Yanglingquan GB-34 atau lengan kontralateral pada area tungkai. Menurutnya, metode ini lebih efektif daripada penusukkan melalui sejumlah titik. Titik tersebut ditusuk hanya pada satu sisi bahu yang mengalami nyeri , dan jika tidak berhasil, penusukan dilakukan pada sisi yang berlawanan. Teknik ini melibatkan jarum dengan kedalaman 2-2,5 cun, diikuti dengan gerakan memutar dan tusukan yang lebih dalam untuk mencapai respons qi yang lebih baik..● Selama prosedur, jarum digerakkan setiap 3-5 menit untuk menjaga stimulus. Sementara itu, pasien diminta untuk melakukan gerakan pada bahu mereka secara perlahan. ● Jarum dibiarkan selama 30 menit setiap hari selama 5 hari sebagai satu rangkaian pengobatan. Setelah dua rangkaian pengobatan dengan selang waktu 1-2 hari, frekuensi pengobatan dikurangi menjadi dua hari sekali, hingga mendapatkan hasil yang optimal. ● Pada kasus nyeri bahu akut, pemberian stimulasi listrik diterapkan pada jarum dengan gelombang intermiten dan intensitas yang tinggi.Hasil dari metode ini menunjukkan tingkat kesembuhan sebanyak 64% dari total 172 orang yang menjalani pengobatan. Prinsip penggunaan titik Yanglingquan adalah untuk mengurangi rasa sakit, melenturkan otot, dan mengatasi kontraksi pada kapsul sendi bahu.Konsultasi Ahli Sebelum Memilih Penanganan Nyeri BahuApakah Nyeri Bahu Cukup Dengan Refleksi? tentu saja tidak, Anda harus berkonsultasi dengan tim dokter profesional ataupun spesialis yang bisa memberikan diagnosa terbaik bagi kesembuhan nyeri pada bahu yang berkepanjangan.Ketika Anda dihadapkan pada suatu penyakit atau masalah yang memerlukan penanganan profesional adalah dengan menghubungi dokter atau layanan kesehatan untuk meminta rujukan, konsultasi, dan pengobatan yang tepat. Rasa sakit akibat rasa nyeri harus segera ditangani, terutama jika gejala peradangan otot dan sendi semakin memburuk. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi nyeri otot dan sendi bahu dengan efektif adalah melalui manajemen nyeri atau Pain Management. Granostic Medical Center, sebuah penyedia layanan kesehatan, menawarkan fasilitas unggulan di Pain Management Center.Program manajemen nyeri yang diterapkan oleh Granostic Medical Center melibatkan kolaborasi dengan dokter dan pakar saraf terbaik. Mereka dapat menangani berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan nyeri, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi. Ini mencakup penanganan nyeri pada otot, persendian, serta area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, bahu, dan lutut.

Adhesive capsulitis atau yang dikenal sebagai frozen shoulder merupakan gangguan pada bahu yang dapat terjadi pada siapa pun, tetapi umumnya sering dirasakan oleh orang-orang yang bekerja di perkantoran. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pekerja kantoran cenderung menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan duduk dan melakukan tugasnya di depan layar komputer. Gejala dari kondisi frozen shoulder mencakup sensasi nyeri dan kaku di daerah bahu. Perkembangan frozen shoulder dapat semakin parah seiring berjalannya waktu, bahkan bisa berlangsung bertahun-tahun. Untuk memperoleh informasi lebih lanjut mengenai adhesive capsulitis atau frozen shoulder, simak ulasannya di bawah ini;Apa Yang Dimaksud Dengan Frozen Shoulder?Dilansir dari Mayo Clinic, frozen shoulder merupakan suatu keadaan di mana bahu penderita akan mengalami nyeri disertai dengan kekakuan, sehingga individu yang mengalaminya menghadapi kesulitan dalam melakukan gerakan pada bahu atau lengan atas. Bahkan, seiring berjalannya waktu, kondisi ini dapat menyebabkan bahu menjadi tidak mampu digunakan sama sekali. Sekadar informasi tambahan, dalam setiap sendi bahu memiliki kapsul yang berfungsi sebagai lapisan pelindung untuk tulang, tendon, dan ligamen.Jika bahu mengalami cedera atau tidak bergerak secara semestinya dalam jangka waktu yang lama, kapsul tersebut akan mengalami penebalan yang bertahap dan akhirnya menyebabkan keterbatasan pergerakan sendi atau bahkan kehilangan kemampuan gerak sepenuhnya. Istilah Indonesianya untuk kondisi ini adalah bahu kaku.Meskipun frozen shoulder terdengar sangat mengerikan, namun penyakit ini juga dapat sembuh seiring waktu. Setiap individu membutuhkan durasi penyembuhan yang berbeda untuk pulih dari kondisi frozen shoulder.Ciri-Ciri Dari Penyakit Frozen ShoulderBerikut merupakan ciri-ciri dari penyakit ini yang sudah kami rangkum dari Cleveland Clinic1. Nyeri Pada Bagian BahuAnda akan mengalami sensasi nyeri di daerah bahu yang terus-menerus, tanpa henti, atau mungkin hanya terasa ketika Anda melakukan gerakan tertentu dengan bahu Anda. Rasa sakit ini bisa bersifat sementara, muncul dalam beberapa keadaan tertentu, atau bahkan sepanjang waktu, yang berarti terus-menerus ada tanpa henti. Nyeri ini bisa muncul sebagai respons terhadap aktivitas fisik, cedera, atau kondisi medis tertentu yang mempengaruhi struktur atau fungsi bahu tubuh.Apabila Anda mengalami nyeri bahu yang berlangsung sepanjang waktu, hal ini dapat menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, seperti gangguan saraf, atau penyakit kardiovaskular. Sedangkan, rasa sakit hanya saat Anda bergerak mungkin mengindikasikan bahwa ada masalah pada otot atau ligamen yang terlibat dalam gerakan tersebut. Untuk itu, selalu cek semua gejala yang menjadi pertanda bahwa ada masalah kronis yang memerlukan perhatian medis lebih lanjut.2. Bahu Sulit DigerakkanBahu merupakan bagian tubuh yang memiliki peran penting dalam memberikan fleksibilitas dan mobilitas untuk mengangkat serta menggerakkan tangan dengan leluasa. Sebagai satu dari bagian tubuh yang sangat dinamis, bahu memungkinkan kita melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan mudah. Namun, ketika mengalami nyeri pada bahu, hal tersebut dapat memberikan dampak negatif yang signifikan terhadap kualitas hidup sehari-hari.Nyeri pada bahu dapat menghambat kemampuan untuk melakukan tugas-tugas sederhana seperti menyisir rambut atau berpakaian. Aktivitas sehari-hari yang mungkin kita anggap remeh, seperti mengambil barang dari rak, menggerakkan tangan untuk menjangkau sesuatu di atas kepala, atau bahkan berolahraga, dapat menjadi tugas yang sulit dan tidak nyaman ketika bahu mengalami ketidaknyamanan tersebut.3. Bahu Menjadi TIdak Bisa DigerakkanDalam beberapa situasi, terutama apabila kondisi ini tidak ditangani atau diobati dengan tepat, risiko terjadinya dislokasi bahu dapat meningkat. Mengutip situs resmi Cleveland Clinic, Dislokasi bahu merujuk pada kondisi di mana tulang lengan atas terlepas dari posisinya yang seharusnya, yang mengakibatkan sensasi nyeri yang amat sangat, pembengkakan yang muncul, dan ketidakmampuan untuk menggunakan lengan tersebut dengan normal.Pada individu yang mengalami frozen shoulder, terdapat kecenderungan bahwa otot dan ligamen di sekitar bahu akan mengalami kelemahan atau kekakuan. Ketidakmampuan untuk menggerakkan bahu secara total dapat menyebabkan seseorang akan membatasi kemampuannya dalam menjalani aktivitas sehari-hari atau bahkan menghentikannya dari segala aktivitas.Pengobatan Frozen Shoulder1. FisioterapiFisioterapi bertujuan untuk memulihkan pergerakan lengan seoptimal mungkin. Pasien dengan kondisi bahu kaku akan diberikan panduan gerakan yang dapat mendukung proses penyembuhan. Dalam sesi fisioterapi, dokter dapat melibatkan terapi listrik yang dikenal sebagai TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation). TENS melibatkan pengiriman arus listrik kecil melalui elektroda yang ditempatkan di kulit dengan tujuan menghambat impuls saraf yang menyebabkan rasa nyeri.Di sisi lain, dokter memiliki opsi prosedur fisioterapi seperti:a) Manipulasi sendi bahu. Prosedur manipulasi sendi bahu dimulai dengan memberikan bius total agar pasien tertidur dan tidak merasakan nyeri selama prosedur. Setelah pasien terbius, dokter akan menggerakkan bahu ke berbagai arah untuk merenggangkan jaringan kapsul sendi yang tegang.b) Hydrodilatation. Prosedur ini melibatkan penyuntikan air steril yang dicampur dengan obat kortikosteroid ke dalam kapsul sendi. Tujuannya adalah meregangkan jaringan kapsul sendi bahu dan memfasilitasi gerakan sendi. Sebelum prosedur ini dilakukan, bahu akan diberi bius lokal terlebih dahulu.c) Artroskopi. Prosedur artroskopi melibatkan penyisipan selang kecil yang dilengkapi kamera melalui sayatan di sekitar sendi bahu. Artroskopi bertujuan untuk mengangkat jaringan yang mengeras dan melekat di dalam sendi bahu.2. Pemberian Obat-ObatanMengenai obat yang diberikan, dokter umumnya akan meresepkan analgesik atau obat pereda nyeri guna mengurangi tingkat nyeri yang dirasakan oleh penderita. Selain itu, mereka juga memberikan resep untuk antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, dengan tujuan mengurangi peradangan dan pembengkakan yang mungkin terjadi akibat frozen shoulder. Adapun pilihan pengobatan lain yang dapat dipertimbangkan adalah pemberian obat pereda otot, yang bertujuan untuk meredakan ketegangan dan memfasilitasi gerakan sendi untuk bergerak.3. Proses PemulihanProses pemulihan merupakan suatu tahap yang krusial dalam mengembalikan fungsi otot lengan secara optimal setelah mengalami cedera atau kondisi tertentu. Rentang waktu untuk mencapai fase pemulihan ini bervariasi, dan umumnya membutuhkan waktu antara 6 bulan hingga 2 tahun, tergantung pada tingkat keparahan cedera dan respons tubuh individu.Pada fase pemulihan, terapi fisik memegang peran penting dalam mencapai hasil yang optimal. Tujuan utama dari terapi fisik pada tahap ini adalah untuk mengoptimalkan fleksibilitas, kekuatan, dan stabilitas bahu. Latihan-latihan khusus dirancang untuk memfokuskan pada pengembalian gerakan dan peningkatan kekuatan otot-otot yang terlibat dalam fungsi bahu.Terapi fisik pada fase ini dapat mencakup berbagai teknik dan pendekatan, termasuk latihan rentang gerak, latihan kekuatan, dan stabilisasi. Latihan rentang gerak bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan memastikan bahwa otot-otot sekitar bahu dapat bergerak dengan leluasa. Sementara itu, latihan kekuatan difokuskan pada membangun kembali kekuatan otot yang mengalami penurunan selama masa pemulihan.Pergeseran fokus dari latihan pemulihan ke latihan penguatan menjadi aspek kunci dalam memastikan pemulihan yang berkelanjutan. Dengan meningkatnya kekuatan otot dan stabilitas bahu, individu yang menjalani proses pemulihan dapat secara bertahap kembali melakukan aktivitas sehari-hari dan aktivitas fisik yang lebih intens. Ini juga dapat mengurangi risiko kambuhnya frozen shoulder atau masalah serupa lain di masa depan.

Setiap hari, setiap saat dan setiap waktu, orang-orang bekerja dari pagi sampai malam. Dari berbagai jenis pekerjaan tentu melibatkan pergerakan tangan dan kaki. Berbicara mengenai pergelangan tangan, tidak lepas dari peran bahu yang menjadi menopang lengan dan anggota tubuh lainnya.Ketika seseorang memiliki tanggung jawab atau pekerjaan yang memerlukan tenaga untuk mengangkat beban berat setiap saat, otot-otot di sekitar bahu dan pergelangan tangan dapat mengalami tekanan yang signifikan. Pekerjaan yang memaksa tubuh untuk terus-menerus melakukan gerakan tangan dan bahu dalam pola tertentu tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup dapat menyebabkan peradangan dan nyeri pada jaringan otot dan ligamen.Tentu hal ini tidak bisa dianggap remeh. Rasa nyeri yang sangat sakit ini dapat menghambat segala macam aktivitas, sehingga penanganan oleh orang yang tepat harus dilakukan segera agar tidak semakin parah kedepannya. Salah satu metode terbaik untuk mengatasi nyeri otot dan sendi dengan hasil maksimal, perlu dilakukan Pain Management atau manajemen nyeri. Salah satu layanan kesehatan yang menyediakan fasilitas tersebut adalah Granostic Medical Center yang melakukan menawarkan layanan unggulan di Pain Management Center.Program pain management yang didirikan Granostic Medical Center telah berkolaborasi dengan tim dokter spesialis bedah saraf terbaik. Mereka akan menangani berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan nyeri di berbagai bagian tubuh, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi. Ini mencakup penanganan nyeri pada otot, persendian, serta area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, bahu, dan yang paling umum, nyeri lutut. Layanan dan Perawatan Klinik Manajemen Nyeri GranosticUntuk memastikan kesuksesan program pain management yang telah didirikan, Granostic Medical Center telah berkolaborasi dengan tim dokter saraf terbaik. Mereka akan menangani berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan nyeri di berbagai bagian tubuh, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi.Cakupan penanganan nyeri yang ditangani meliputi bagian otot, persendian, area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, lutut dan juga bahu. Inilah layanan andalan yang ditawarkan oleh Pain Management Center di Granostic Medical Center;1. Konsultasi Penanganan Nyeri KronikSensasi nyeri di daerah bahu dapat terjadi terus-menerus atau mungkin hanya terasa ketika Anda melakukan gerakan tertentu dengan bahu Anda. Rasa sakit ini bisa bersifat sementara, muncul dalam beberapa keadaan tertentu, atau bahkan sepanjang waktu. Nyeri ini bisa muncul sebagai respons terhadap aktivitas fisik, cedera, yang mempengaruhi struktur atau fungsi bahu.Apabila Anda mengalami nyeri bahu yang berlangsung sepanjang waktu, hal ini dapat menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, seperti gangguan saraf, penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, bahkan tanda kelumpuhan.Untuk menanganinya, dokter akan melakukan pendalaman lebih lanjut dengan calon pasien untuk mengidentifikasi akar masalah nyeri yang dialami. Mereka akan meminta pasien untuk menjelaskan sejak kapan nyeri dirasakan, bagian tubuh mana yang mengalami ketidaknyamanan, bagaimana rasanya, apakah menghambat aktivitas, dan aspek lainnya. Dialog ini memiliki peran yang sangat penting dalam menentukan perawatan yang sesuai setelah prosedur ini dilakukan.2. ProloterapiProloterapi merupakan metode pengobatan yang bertujuan untuk mengurangi sensasi nyeri dengan cara mengakibatkan dan memicu proses penyembuhan secara langsung pada area atau faktor yang menjadi pemicunya. Dalam praktek proloterapi yang dilakukan oleh Granostic, cairan perangsang diinjeksikan beberapa kali ke dalam sendi atau struktur ikat seperti tendon dan ligamen. Umumnya, cairan perangsang yang digunakan adalah larutan gula (dextrose), yang bertujuan untuk memicu pertumbuhan dan proses pemulihan di daerah yang mengalami kerusakan jaringan, dengan harapan mengurangi ketidaknyamanan yang timbul akibat sensasi nyeri yang dirasakan.3. Modulasi RadiofrekuensiFrekuensi radio (Radiofrequency/RF) adalah suatu metode yang diperuntukkan dalam meredakan sensasi nyeri pada berbagai bagian tubuh dengan menggunakan gelombang radio. Dalam prosedur ini, gelombang radio listrik diarahkan ke saraf yang mengirimkan sinyal nyeri ke otak saat daerah tersebut mengalami peradangan yang menyebabkan rasa sakit. Pengiriman gelombang ini dilakukan melalui jarum RF khusus yang terhubung dengan mesin radio frekuensi. Arus listrik dari frekuensi radio menciptakan panas khusus yang dapat mengurangi sensasi nyeri pada saraf, sehingga menghambat sinyal nyeri dari sumber asalnya. Keefektifan proses ini terbukti dalam mengurangi rasa sakit selama periode 6-9 bulan ke depan.4. Platelet-rich Plasma (PRP)Terapi PRP adalah suatu tindakan medis yang bertujuan untuk mengatasi rasa sakit pada lutut dengan memanfaatkan darah pasien sendiri. Terapi ini fokus pada pemanfaatan darah yang telah diperkaya dengan platelet, yang mengandung faktor-faktor pertumbuhan dan sel-sel pembentuk jaringan. Dalam prosedurnya, sejumlah kecil darah diambil dari pasien, kemudian darah tersebut diproses untuk memisahkan platelet dan faktor-faktor pertumbuhan dari komponen darah lainnya.Setelah itu, campuran PRP yang dihasilkan disuntikkan kembali ke daerah lutut yang mengalami rasa sakit atau cedera. Platelet dan faktor-faktor pertumbuhan dalam PRP berperan dalam merangsang proses penyembuhan jaringan, mempercepat regenerasi sel, dan mengurangi peradangan.Ketika Anda menjalani prosedur PRP di fasilitas klinik kami, ada beberapa langkah dan tahapan yang perlu diikuti:1. Pasien akan diminta untuk tidak menggunakan obat anti-inflamasi seperti aspirin atau ibuprofen selama dua minggu sebelumnya. Selain itu, pemeriksaan dengan bantuan alat USG dibutuhkan untuk memastikan diagnosis yang akurat dan menentukan lokasi nyeri yang tepat.2. Saat prosedur dijalankan, dokter akan mengambil sejumlah darah dari pasien. Tahapan ini sangat penting karena darah yang diambil akan menjadi bahan dasar dalam pembuatan PRP.3. Setelah pengambilan darah dilakukan, sampel tersebut diolah menggunakan alat khusus yang disebut centrifuge. Alat ini berfungsi untuk memisahkan komponen-komponen dalam darah, termasuk plasma yang mengandung trombosit dalam konsentrasi tinggi. Hasilnya adalah plasma darah yang kaya akan trombosit.4. Setelah PRP terbentuk, langkah berikutnya adalah menyuntikkan cairan PRP ini ke daerah tubuh yang memerlukan perawatan. Biasanya, sebelum prosedur ini dilakukan, pasien akan diberikan anestesi lokal untuk mengurangi rasa sakit. Proses penyuntikan PRP mungkin akan menyebabkan sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah yang disuntikkan selama beberapa hari setelah prosedur.Salah satu keunggulan utama dari metode PRP adalah kemampuannya dalam merangsang proses regenerasi dan penyembuhan jaringan otot dan sendi yang mulai melemah dan rentan terkena nyeri kronis. Metode ini telah menunjukkan hasil positif dalam mengatasi masalah nyeri dan kondisi-kondisi lain dari tubuh yang jarang digerakkan lainnya seperti frozen shoulder yang berkaitan dengan kerusakan sendi tangan dan bahu yang bersifat kronis.Penting untuk diingat bahwa frozen shoulder bukanlah masalah sepele, dan penanganan yang tepat harus dilakukan segera untuk mencegah kemungkinan memburuknya kondisi. Konsultasi dengan dokter atau pelayanan kesehatan diperlukan untuk mendapatkan rujukan, konsultasi, dan pengobatan yang sesuai.Dengan berbagai layanan dan perawatan yang ditawarkan Granostic Medical Center melalui layanan Pain Management Center, memberikan solusi komprehensif untuk mengatasi nyeri bahu yang dapat mempengaruhi sendi otot di pergelangan tangan secara efektif.

Banyak milenial saat ini memiliki kebiasaan hidup yang tidak sehat, padahal, menerapkan pola hidup sehat dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang berpotensi memengaruhi masa tua mereka. Pola buruk itu seperti malas bergerak dan jarang menggerakkan tubuh mereka secara rutin. Dampak negatif dari kebiasaan ini mungkin tidak dirasakan secara langsung, tetapi baru akan terasa saat memasuki usia tua, saat tubuh yang jarang digerakkan mulai menunjukkan konsekuensi buruknya.Gaya hidup modern dan kecanggihan teknologi merupakan faktor utama dari kebiasaan mager yang merebak di kalangan muda-mudi saat ini. Jika hal ini dilakukan terus menerus, Anda akan merasa mudah kelelahan karena tubuh tidak digunakan dalam melakukan aktivitas sebagaimana mestinya. Hasilnya, Anda akan kehilangan semangat dalam menjalani hidup. Daya dorong dan motivasi untuk mencapai tujuan dalam kehidupan akan terkikis secara perlahan. Ini bisa menjadi masalah serius yang berdampak negatif pada kesehatan secara fisik. Yang paling terdampak adalah kesehatan otot dan sendi secara keseluruhan.Dilansir dari National Institutes of Health, ketidakaktifan fisik yang berkelanjutan dapat memiliki dampak negatif pada kemampuan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal. Ketika tubuh tidak terlibat dalam aktivitas fisik yang memadai, otot-otot menjadi kurang terlatih dan akhirnya mengalami penurunan dalam volume dan kekuatan. Dampak lain dari penurunan massa otot adalah terjadi peradangan pada sendi. Ketika tubuh tidak aktif, sendi-sendi cenderung menjadi kaku dan kurang fleksibel. Hal ini dapat menyebabkan peradangan pada sendi-sendi tersebut, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan rasa nyeri, pembengkakan, dan bahkan gangguan dalam mobilitas sehari-hari.Rasa nyeri yang dirasakan tentu akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Tentunya selain menghilangkan kebiasaan mager tersebut. Penanganan dari gejala peradangan otot dan sendi harus dilakukan secepatnya. Salah satu metode terbaik untuk mengatasi nyeri otot dan sendi dengan hasil maksimal, perlu dilakukan Pain Management atau manajemen nyeri.Metode penanganan nyeri ini merupakan alternatif terapi yang bertujuan memberikan kenyamanan kepada orang-orang terkait untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Keluhan nyeri sebagian besar terjadi di pinggang, leher, dan punggung. Namun sayangnya, masih banyak orang Indonesia mengabaikan hal ini dan memilih untuk mengabaikannya. Hal ini menjadi keprihatinan bagi penggiat kesehatan dalam mengatasi hal tersebut. Dan juga menjadi latar belakang peningkatan jumlah pusat kesehatan yang menyediakan layanan dan fasilitas untuk menangani masalah tersebut. Salah satunya adalah Granostic Medical Center yang melakukan menawarkan layanan unggulan di Pain Management Center.Layanan dan Perawatan Klinik Manajemen Nyeri GranosticUntuk memastikan kesuksesan program pain management yang telah didirikan, Granostic Medical Center telah berkolaborasi dengan tim dokter spesialis bedah saraf terbaik. Mereka akan menangani berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan nyeri di berbagai bagian tubuh, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi. Ini mencakup penanganan nyeri pada otot, persendian, serta area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, bahu, dan yang paling umum, nyeri lutut. Inilah layanan andalan yang ditawarkan oleh Pain Management Center di Granostic Medical Center;1. Konsultasi Penanganan Nyeri KronikNyeri kronis yang dalami akibat kebiasaan malas bisa mengubah kehidupan Anda secara drastis. Penderita akan menghadapi kesulitan dalam beristirahat, pekerjaan akan terganggu, produktivitas akan menurun, dan sebagainya. Untuk menanganinya, dokter akan melakukan pendalaman lebih lanjut dengan calon pasien untuk mengidentifikasi akar masalah nyeri yang dialami. Mereka akan meminta pasien untuk menjelaskan sejak kapan nyeri dirasakan, bagian tubuh mana yang mengalami ketidaknyamanan, bagaimana rasanya, apakah menghambat aktivitas, dan aspek lainnya. Dialog ini memiliki peran yang sangat penting dalam menentukan perawatan yang sesuai setelah prosedur ini dilakukan.2. ProloterapiProloterapi adalah teknik pengobatan yang bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri dengan cara mempengaruhi dan memicu proses penyembuhan secara langsung pada daerah atau faktor yang menjadi penyebabnya. Dalam tindakan proloterapi yang dilakukan oleh Granostic, cairan perangsang disuntikkan beberapa kali ke dalam sendi atau jaringan ikat seperti tendon dan ligamen. Biasanya, cairan perangsang yang digunakan adalah larutan gula (dextrose), yang bertujuan untuk merangsang pertumbuhan dan proses penyembuhan di daerah yang mengalami kerusakan, dengan harapan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh rasa nyeri.3. Modulasi RadiofrekuensiRadio frekuensi (RF) merupakan metode yang digunakan untuk meredakan sensasi nyeri di berbagai bagian tubuh dengan memanfaatkan gelombang radio. Dalam prosedur ini, gelombang radio listrik dikirimkan ke saraf yang bertugas mengirimkan sinyal nyeri ke otak saat daerah tersebut meradang akibat rasa sakit. Pengiriman gelombang ini dilakukan melalui jarum RF khusus yang terhubung dengan mesin radio frekuensi. Aliran listrik radio frekuensi menciptakan panas khusus yang membantu mengurangi sensasi nyeri pada saraf, sehingga mengurangi transmisi sinyal nyeri dari sumber asalnya. Proses ini terbukti efektif dalam mengurangi rasa sakit selama periode 6-9 bulan nantinya.4. Platelet-rich Plasma (PRP)Terapi PRP adalah suatu tindakan medis yang bertujuan untuk mengatasi rasa sakit pada lutut dengan memanfaatkan darah pasien sendiri. Terapi ini fokus pada pemanfaatan darah yang telah diperkaya dengan platelet, yang mengandung faktor-faktor pertumbuhan dan sel-sel pembentuk jaringan. Dalam prosedurnya, sejumlah kecil darah diambil dari pasien, kemudian darah tersebut diproses untuk memisahkan platelet dan faktor-faktor pertumbuhan dari komponen darah lainnya. Setelah itu, campuran PRP yang dihasilkan disuntikkan kembali ke daerah lutut yang mengalami rasa sakit atau cedera. Platelet dan faktor-faktor pertumbuhan dalam PRP berperan dalam merangsang proses penyembuhan jaringan, mempercepat regenerasi sel, dan mengurangi peradangan.Ketika Anda menjalani prosedur PRP di fasilitas klinik kami, ada beberapa langkah dan tahapan yang perlu diikuti:1. Pasien akan diminta untuk tidak menggunakan obat anti-inflamasi seperti aspirin atau ibuprofen selama dua minggu sebelumnya. Selain itu, pemeriksaan dengan bantuan alat USG dibutuhkan untuk memastikan diagnosis yang akurat dan menentukan lokasi nyeri yang tepat.2. Saat prosedur dijalankan, dokter akan mengambil sejumlah darah dari pasien. Tahapan ini sangat penting karena darah yang diambil akan menjadi bahan dasar dalam pembuatan PRP.3. Setelah pengambilan darah dilakukan, sampel tersebut diolah menggunakan alat khusus yang disebut centrifuge. Alat ini berfungsi untuk memisahkan komponen-komponen dalam darah, termasuk plasma yang mengandung trombosit dalam konsentrasi tinggi. Hasilnya adalah plasma darah yang kaya akan trombosit.4. Setelah PRP terbentuk, langkah berikutnya adalah menyuntikkan cairan PRP ini ke daerah tubuh yang memerlukan perawatan. Biasanya, sebelum prosedur ini dilakukan, pasien akan diberikan anestesi lokal untuk mengurangi rasa sakit. Proses penyuntikan PRP mungkin akan menyebabkan sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah yang disuntikkan selama beberapa hari setelah prosedur.Salah satu keunggulan utama dari metode PRP adalah kemampuannya dalam merangsang proses regenerasi dan penyembuhan jaringan otot dan sendi yang mulai melemah dan rentan terkena nyeri kronis. Metode ini telah menunjukkan hasil positif dalam mengatasi masalah nyeri dan kondisi-kondisi lain dari tubuh yang jarang digerakkan lainnya seperti osteoarthritis yang berkaitan dengan kerusakan sendi tangan dan kaki yang bersifat kronis.

Adhesive capsulitis atau yang dikenal sebagai frozen shoulder atau bahu beku merupakan gangguan pada bahu yang dapat terjadi pada siapa pun. Gejala dari penyakit ini dapat muncul perlahan dan cenderung memburuk seiring waktu. Meskipun penyebab pasti dari frozen shoulder belum diketahui, tetapi gejalanya mencakup sensasi nyeri dan kaku di daerah bahu. Perkembangan frozen shoulder dapat semakin parah seiring berjalannya waktu, bahkan bisa berlangsung bertahun-tahun.Tentu hal ini tidak bisa dianggap remeh. Rasa nyeri yang sangat sakit ini dapat menghambat segala macam aktifitas, sehingga penanganan oleh orang yang tepat harus dilakukan segera agar tidak semakin parah kedepannya.Ketika menghadapi penyakit yang kita tidak bisa tangani sendiri, sudah menjadi hal lumrah untuk menghubungi dokter atau layanan kesehatan untuk meminta rujukan, konsultasi, dan pengobatan. Salah satu metode terbaik untuk mengatasi nyeri otot dan sendi dengan hasil maksimal, perlu dilakukan Pain Management atau managemen nyeri. Salah satu layanan kesehatan yang menyediakan fasilitas tersebut adalah Granostic Medical Center yang melakukan menawarkan layanan unggulan di Pain Management Center.Program pain management yang didirikan Granostic Medical Center telah berkolaborasi dengan tim dokter spesialis bedah syaraf terbaik. Mereka akan menangani berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan nyeri di berbagai bagian tubuh, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi. Ini mencakup penanganan nyeri pada otot, persendian, serta area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, bahu, dan yang paling umum, nyeri lutut. Layanan dan Perawatan Klinik Manajemen Nyeri GranosticUntuk memastikan kesuksesan program pain management yang telah didirikan, Granostic Medical Center telah berkolaborasi dengan tim dokter spesialis bedah saraf terbaik. Mereka akan menangani berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan nyeri di berbagai bagian tubuh, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi. Ini mencakup penanganan nyeri pada otot, persendian, serta area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, bahu, dan yang paling umum, nyeri lutut. Inilah layanan andalan yang ditawarkan oleh Pain Management Center di Granostic Medical Center;1. Konsultasi Penanganan Nyeri KronikSensasi nyeri di daerah bahu dapat terjadi terus-menerus atau mungkin hanya terasa ketika Anda melakukan gerakan tertentu dengan bahu Anda. Rasa sakit ini bisa bersifat sementara, muncul dalam beberapa keadaan tertentu, atau bahkan sepanjang waktu. Nyeri ini bisa muncul sebagai respons terhadap aktivitas fisik, cedera, atau kondisi medis tertentu yang mempengaruhi struktur atau fungsi bahu tubuh.Apabila Anda mengalami nyeri bahu yang berlangsung sepanjang waktu, hal ini dapat menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, seperti gangguan saraf, atau penyakit kardiovaskular. Untuk menanganinya, dokter akan melakukan pendalaman lebih lanjut dengan calon pasien untuk mengidentifikasi akar masalah nyeri yang dialami.Mereka akan meminta pasien untuk menjelaskan sejak kapan nyeri dirasakan, bagian tubuh mana yang mengalami ketidaknyamanan, bagaimana rasanya, apakah menghambat aktivitas, dan aspek lainnya. Dialog ini memiliki peran yang sangat penting dalam menentukan perawatan yang sesuai setelah prosedur ini dilakukan.2. ProloterapiProloterapi merupakan metode pengobatan yang bertujuan untuk mengurangi sensasi nyeri dengan cara mengakibatkan dan memicu proses penyembuhan secara langsung pada area atau faktor yang menjadi pemicunya.Dalam praktek proloterapi yang dilakukan oleh Granostic, cairan perangsang diinjeksikan beberapa kali ke dalam sendi atau struktur ikat seperti tendon dan ligamen. Umumnya, cairan perangsang yang digunakan adalah larutan gula (dextrose), yang bertujuan untuk memicu pertumbuhan dan proses pemulihan di daerah yang mengalami kerusakan jaringan, dengan harapan mengurangi ketidaknyamanan yang timbul akibat sensasi nyeri yang dirasakan.3. Modulasi RadiofrekuensiFrekuensi radio (RF) adalah suatu metode yang diperuntukkan dalam meredakan sensasi nyeri pada berbagai bagian tubuh dengan menggunakan gelombang radio. Dalam prosedur ini, gelombang radio listrik diarahkan ke saraf yang mengirimkan sinyal nyeri ke otak saat daerah tersebut mengalami peradangan yang menyebabkan rasa sakit. Pengiriman gelombang ini dilakukan melalui jarum RF khusus yang terhubung dengan mesin radio frekuensi. Arus listrik dari frekuensi radio menciptakan panas khusus yang dapat mengurangi sensasi nyeri pada saraf, sehingga menghambat sinyal nyeri dari sumber asalnya. Keefektifan proses ini terbukti dalam mengurangi rasa sakit selama periode 6-9 bulan ke depan.4. Platelet-rich Plasma (PRP)Terapi PRP adalah suatu tindakan medis yang bertujuan untuk mengatasi rasa sakit pada lutut dengan memanfaatkan darah pasien sendiri. Terapi ini fokus pada pemanfaatan darah yang telah diperkaya dengan platelet, yang mengandung faktor-faktor pertumbuhan dan sel-sel pembentuk jaringan.Dalam prosedurnya, sejumlah kecil darah diambil dari pasien, kemudian darah tersebut diproses untuk memisahkan platelet dan faktor-faktor pertumbuhan dari komponen darah lainnya. Setelah itu, campuran PRP yang dihasilkan disuntikkan kembali ke daerah lutut yang mengalami rasa sakit atau cedera. Platelet dan faktor-faktor pertumbuhan dalam PRP berperan dalam merangsang proses penyembuhan jaringan, mempercepat regenerasi sel, dan mengurangi peradangan.Ketika Anda menjalani prosedur PRP di fasilitas klinik kami, ada beberapa langkah dan tahapan yang perlu diikuti:1. Pasien akan diminta untuk tidak menggunakan obat anti-inflamasi seperti aspirin atau ibuprofen selama dua minggu sebelumnya. Selain itu, pemeriksaan dengan bantuan alat USG dibutuhkan untuk memastikan diagnosis yang akurat dan menentukan lokasi nyeri yang tepat.2. Saat prosedur dijalankan, dokter akan mengambil sejumlah darah dari pasien. Tahapan ini sangat penting karena darah yang diambil akan menjadi bahan dasar dalam pembuatan PRP.3. Setelah pengambilan darah dilakukan, sampel tersebut diolah menggunakan alat khusus yang disebut centrifuge. Alat ini berfungsi untuk memisahkan komponen-komponen dalam darah, termasuk plasma yang mengandung trombosit dalam konsentrasi tinggi. Hasilnya adalah plasma darah yang kaya akan trombosit.4. Setelah PRP terbentuk, langkah berikutnya adalah menyuntikkan cairan PRP ini ke daerah tubuh yang memerlukan perawatan. Biasanya, sebelum prosedur ini dilakukan, pasien akan diberikan anestesi lokal untuk mengurangi rasa sakit. Proses penyuntikan PRP mungkin akan menyebabkan sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah yang disuntikkan selama beberapa hari setelah prosedur.Salah satu keunggulan utama dari metode PRP adalah kemampuannya dalam merangsang proses regenerasi dan penyembuhan jaringan otot dan sendi yang mulai melemah dan rentan terkena nyeri kronis. Metode ini telah menunjukkan hasil positif dalam mengatasi masalah nyeri dan kondisi-kondisi lain dari tubuh yang jarang digerakkan lainnya seperti frozen shoulder yang berkaitan dengan kerusakan sendi tangan dan bahu yang bersifat kronis.Penting untuk diingat bahwa frozen shoulder bukanlah masalah sepele, dan penanganan yang tepat harus dilakukan segera untuk mencegah kemungkinan memburuknya kondisi. Konsultasi dengan dokter atau pelayanan kesehatan diperlukan untuk mendapatkan rujukan, konsultasi, dan pengobatan yang sesuai.Dengan berbagai layanan dan perawatan yang ditawarkan Granostic Medical Center melalui layanan Pain Management Center, memberikan solusi komprehensif untuk mengatasi frozen shoulder dan masalah nyeri kronis lainnya yang terkait dengan sendi otot di pergelangan tangan secara efektif.

Malas bergerak atau istilah gaulnya mager, dalam bidang medis disebut sebagai gaya hidup sedentari. Ini merujuk pada situasi ketika seseorang kurang beraktivitas fisik, sering kali mereka hanya bersantai dan jarang bergerak. Seiring dengan berkembangnya pandemi Covid-19, banyak aktivitas dilakukan secara online, bahkan setelah pandemi berakhir. Ini berarti saat ini semua orang bisa menjalani hampir semua aspek kehidupan mereka dengan hanya mengandalkan perangkat komputer, laptop, atau ponsel yang mereka miliki.Dengan ketersediaan berbagai perangkat elektronik ini, banyak orang menjadi enggan untuk keluar rumah karena hampir semua kebutuhan mereka dapat dipenuhi dari rumah mereka. Hal ini memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik secara keseluruhan. Kata malas bergerak sendiri menggambarkan seluruh tubuh tidak digunakan sebagaimana mestinya, dan dari sini dapat disimpulkan bahwa kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.Banyak faktor yang memberikan alasan mengapa generasi muda saat ini cenderung mager, diantaranya akan kita bahas dalam poin poin berikut;1. Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu di Depan LayarCuaca dan kondisi pada saat ini membuat orang malas keluar rumah untuk beraktivitas. Akibatnya, gadget kembali menjadi pelariannya. Dengan adanya perangkat komputer, laptop, dan ponsel yang semakin canggih dan serbaguna, banyak aspek kehidupan sehari-hari dapat diakses dan dilakukan tanpa harus meninggalkan rumah. Ini mencakup pekerjaan, hiburan, belanja, komunikasi, dan banyak lagi.Kemudahan ini seringkali membuat orang terjebak dalam perilaku yang kurang aktif secara fisik, karena mereka merasa bisa mendapatkan semua yang mereka butuhkan tanpa harus beranjak dari tempat duduk. Terlebih lagi, pandemi Covid-19 telah mempercepat peralihan ke aktivitas daring, sehingga semakin sedikit dorongan bagi individu untuk keluar rumah dan bergerak. Akibatnya, kurangnya aktivitas fisik ini dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang, seperti obesitas, penyakit jantung, dan berbagai gangguan fisik lainnya.2. Tuntutan Kehidupan Yang Semakin TinggiKehidupan yang semakin sibuk dan kompetitif seringkali menuntut individu untuk memusatkan perhatian mereka pada pekerjaan, pendidikan, atau berbagai tanggung jawab lainnya. Dalam upaya untuk memenuhi berbagai tuntutan tersebut, waktu dan energi yang tersedia bagi aktivitas fisik dan olahraga seringkali menjadi sangat terbatas. Akibatnya, individu cenderung kehilangan motivasi untuk bergerak dan berolahraga di luar ruangan, sehingga akhirnya mereka menjadi semakin pasif dalam gaya hidup mereka.Tren semacam ini memiliki konsekuensi serius terhadap kesehatan. Keterbatasan aktivitas fisik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental, dengan meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.Dilansir dari The Conversation, gaya hidup yang pasif dan kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Individu mungkin merasa kurang bugar, kurang bersemangat, dan mengalami penurunan energi. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat mengganggu kualitas tidur, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi produktivitas dan performa dalam berbagai aspek kehidupan.3. Terlalu Banyak Aktivitas Yang Harus Dilakukan Terlalu banyak aktivitas yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari seringkali menjadi salah satu faktor kunci yang memicu timbulnya malas bergerak. Kehidupan yang penuh dengan kesibukan dan terburu-buru seringkali mengakibatkan kelelahan dan meredupnya semangat untuk meluangkan waktu bagi aktivitas fisik. Di samping itu, tekanan dan stres yang dipicu oleh jadwal yang terlalu padat juga dapat menjadi penyebab utama ketidakmampuan seseorang untuk terlibat dalam aktivitas fisik.Ketika seseorang terjebak dalam siklus rutinitas yang tidak pernah berhenti, aktivitas fisik mungkin dianggap sebagai beban tambahan yang tidak perlu, sehingga diabaikan. Hasilnya, mereka malas untuk melakukan sesuatu, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan peningkatan risiko penyakit yang terkait dengan kekurangan aktivitas fisik. perkembangan teknologi modern juga memainkan peran penting dalam fenomena malas bergerak tersebut.Kemudahan akses ke perangkat komputer, laptop, dan ponsel cerdas memungkinkan individu untuk menjalankan banyak aspek kehidupan mereka tanpa harus meninggalkan rumah. Dengan segala kemudahan ini, orang seringkali cenderung untuk lebih memilih kenyamanan rumah dan mengabaikan pentingnya aktivitas fisik di luar ruangan.Semua faktor ini bersama-sama menciptakan kondisi di mana banyak orang cenderung untuk hidup dengan gaya hidup yang kurang aktif secara fisik. Dampak dari gaya hidup ini bisa sangat merugikan, tidak hanya dalam jangka pendek, tetapi juga dalam jangka panjang.4. Perubahan Pola Hidup Yang Semakin IntensDalam era yang semakin maju di bidang teknologi, perubahan pola hidup masyarakat modern menjadi semakin mencolok. Banyak orang kini cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar komputer, perangkat mobile, seperti smartphone atau tablet, dibandingkan dengan masa lalu. Berbagai aktivitas, termasuk bekerja, belajar, bermain game, atau bahkan bersosialisasi, semakin sering dilakukan dalam ruang virtual. Kendati ada manfaat positif dalam hal efisiensi dan aksesibilitas yang ditawarkan oleh teknologi modern ini, kita juga harus mengenali dampak negatif yang dapat muncul sebagai akibatnya.Gadget dan perangkat digital telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Mereka memungkinkan kita untuk mengakses informasi dengan mudah, berkomunikasi dengan orang lain di seluruh dunia, dan melakukan berbagai tugas yang memerlukan pemrosesan data yang kompleks. Namun, terlalu sering terpaku pada layar gadget dapat membawa konsekuensi serius bagi kesejahteraan fisik dan mental.Dr. Aric Sigman, seorang psikolog dari Amerika Serikat, melakukan penelitian yang mengungkapkan bahwa penggunaan gadget yang berkepanjangan dapat menyebabkan apa yang disebut sebagai "screen dependency disorder" (SDD). Gangguan ini bisa memunculkan masalah perilaku, emosional, bahkan fisik pada individu yang mengalaminya. Selain itu, efek jangka panjang dari SDD bisa mencakup kerusakan pada otak, yang semakin menjadi perhatian serius dalam masyarakat saat ini.Di samping penggunaan gadget yang berlebihan, faktor lain yang mempengaruhi tingkat aktivitas fisik masyarakat adalah tekanan pekerjaan yang meningkat, jam kerja yang panjang, dan komitmen sosial yang padat. Semua hal ini dapat menyebabkan kurangnya waktu dan energi yang diperlukan untuk berolahraga atau bergerak secara teratur. Akibatnya, banyak orang cenderung menjadi malas bergerak, yang dapat mengarah pada masalah kesehatan fisik dan mental yang serius.5. Terlalu Malas Berolahraga Seseorang mungkin merasa malas berolahraga karena kurangnya dorongan atau alasan yang kuat untuk melakukannya. Kebanyakan orang memerlukan motivasi eksternal atau internal untuk berolahraga, seperti tujuan kesehatan, peningkatan kebugaran, atau pencapaian target tertentu. Selain itu, kenyamanan juga bisa menjadi faktor malas bergerak. Ketika seseorang merasa nyaman di zona mereka yang tidak bergerak, mereka cenderung menghindari aktivitas fisik yang memerlukan usaha ekstra.Selain itu, kurangnya pengetahuan tentang manfaat olahraga dan ketidaknyamanan fisik selama latihan juga dapat menjadi faktor yang menyebabkan seseorang merasa malas untuk bergerak. Meningkatkan kesadaran akan manfaat olahraga, mencari dukungan sosial, dan menciptakan rutinitas yang terstruktur dapat membantu mengatasi faktor-faktor malas bergerak.

Pernahkah merasakan nyeri pada bahu dan lengan yang menghambat aktivitas sehari-hari Anda?. Tentunya hal tersebut sangat mengganggu, bukan? Meskipun banyak orang menganggap nyeri ini sebagai bagian alami dari struktur tubuh, sebenarnya, kondisi tersebut dapat menjadi masalah kesehatan serius jika tidak ditangani dengan tepat dan segera.Terdapat berbagai faktor yang dapat menyebabkan munculnya rasa sakit di bahu dan lengan yang perlu Anda diwaspadai. Penyebab nyeri dapat bervariasi, mulai dari saraf terjepit hingga masalah kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung. Jika Anda mengalami nyeri di area tersebut, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil secara mandiri untuk mengatasi masalah tersebut.1. Lakukan Kompres Dingin Pada Area Yang Dirasa NyeriMetode kompres dingin telah terbukti berhasil dalam penanganan berbagai masalah fisik seperti meredakan nyeri. Pendekatan ini efektif dengan cara mengurangi aliran darah ke daerah yang mengalami cedera, berperan sebagai anestesi lokal, mengurangi rasa sakit, dan memperlambat transmisi sinyal nyeri ke otak.Penggunaan es secara umum diterapkan untuk mengatasi masalah seperti pembengkakan dan ketidaknyamanan pada sendi dan otot pergelangan tangan. Berikut adalah langkah-langkah dari situs resmi MagicGel yang dapat diikuti untuk melakukan kompres air dingin dengan benar guna meredakan nyeri otot pada pergelangan tangan:1. Persiapkan kantong es, handuk bersih, dan selembar kain tipis.2. Isi kantong es dengan es batu atau bungkus es yang telah dibekukan, lalu letakkan dalam handuk bersih.3. Bungkus kantong es menggunakan kain tipis untuk mencegah kontak langsung dengan kulit.4. Tempatkan kompres air dingin ini pada area pergelangan tangan yang merasakan nyeri atau pembengkakan selama 15-20 menit.5. Setelah proses kompres selesai, berikan jeda beberapa puluh detik hingga satu menit sebelum mengulanginya.2. Istirahat Dari Segala Macam PekerjaanBerhenti mengerjakan pekerjaan berat yang dilakukan setiap waktu adalah langkah yang sangat penting untuk meredakan pegal dan mencegah potensi cedera. Dikutip dari WebMD, kelelahan dan stres berlebihan pada bahu dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, waktu istirahat yang cukup adalah investasi yang berharga untuk memulihkan kondisi tubuh.Selain memberikan waktu istirahat yang cukup, penting juga untuk menyeleksi pekerjaan atau aktivitas tertentu yang dapat membebani pergelangan tangan Anda. Jika ada tugas yang memerlukan gerakan berulang atau tekanan berlebihan pada pergelangan tangan dalam porsi besar, pastikan Anda meluangkan waktu jeda yang memadai di antara sesi kerja untuk mengistirahatkan pergelangan tangan. Hal ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan, dan mencegah terjadinya cedera yang bisa terjadi.Perlu ditekankan juga bahwa menjaga kondisi seluruh tubuh dalam keadaan fit saat beraktivitas adalah kunci utama. Waktu tidur yang cukup memiliki dampak langsung pada kondisi seluruh tubuh, termasuk pergelangan tangan. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kinerja otot dan meningkatkan risiko cedera karena kurangnya pemulihan yang memadai.Oleh karena itu, selalu pastikan bahwa Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Hal ini memberikan kesempatan bagi pergelangan tangan dan bagian tubuh lainnya untuk pulih dan mempersiapkan diri untuk aktivitas berikutnya. Dengan memperhatikan faktor-faktor ini, Anda dapat mengurangi risiko pegal pada pergelangan tangan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan menjaga kinerja optimal saat beraktivitas sehari-hari.3. Melakukan Terapi FisikTerapi fisik atau fisioterapi bertujuan untuk memulihkan pergerakan lengan seoptimal mungkin. Pasien dengan kondisi ini akan diberikan bantuan gerakan yang dapat mendukung proses pemulihan. Dikutip dari Physiopedia, dalam sesi fisioterapi, terapi yang akan dilakukan menggunakan perantara listrik yang dikenal sebagai TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation). TENS bekerja dengan mengirimkan arus listrik kecil melalui elektroda yang ditempatkan di kulit dengan tujuan menghambat impuls saraf yang menyebabkan rasa nyeri.Selain itu, beberapa metode terapi lainnya yang bisa Anda ambil seperti berikut:a) Manipulasi sendi bahu. Prosedur manipulasi sendi bahu dimulai dengan memberikan bius total agar pasien tertidur dan tidak merasakan nyeri selama prosedur. Setelah pasien terbius, dokter akan menggerakkan bahu ke berbagai arah untuk merenggangkan jaringan kapsul sendi yang tegang.b) Hydrodilatation. Prosedur ini melibatkan penyuntikan air steril yang dicampur dengan obat kortikosteroid ke dalam kapsul sendi. Tujuannya adalah meregangkan jaringan kapsul sendi bahu dan memfasilitasi gerakan sendi. Sebelum prosedur ini dilakukan, bahu akan diberi bius lokal terlebih dahulu.c) Artroskopi. Prosedur artroskopi melibatkan penyisipan selang kecil yang dilengkapi kamera melalui sayatan di sekitar sendi bahu. Artroskopi bertujuan untuk mengangkat jaringan yang mengeras dan melekat di dalam sendi bahu.4. Olahraga Secara RutinDilansir dari Badan Kesehatan Dunia WHO, olahraga merupakan suatu bentuk kegiatan gerakan tubuh yang memerlukan energi secara penuh. Kegiatan ini tidak hanya memiliki dampak positif pada kesehatan, tetapi juga berpengaruh terhadap mental dan memainkan peran penting dalam menjaga kualitas hidup agar tetap optimal sepanjang hari.Dengan melakukan olahraga rutin secara teratur, seseorang dapat memperoleh manfaat besar bagi perkembangan otak dan otot. Ini berarti bahwa aktivitas fisik bukan hanya sekadar rutinitas sehari-hari, tetapi juga merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh.Tak perlu khawatir tentang porsi olahraga yang dilakukan. Bahkan, olahraga ringan yang dapat dilakukan di dalam rumah atau lingkungan sekitar sudah cukup untuk memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan. Seperti jogging, bersepeda, naik turun tangga, atau sekadar berjalan santai dapat menjadi pilihan yang efektif untuk meningkatkan tingkat kebugaran tubuh.Setiap kegiatan kecil dalam olahraga yang dilakukan dapat berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Dibandingkan dengan duduk diam saja. Sebagai contoh, melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit selama5 kali seminggu, dapat mengurangi risiko penyakit umum yang diderita pada pergelangan tangan dan bahu sekitar 19%. Ini merupakan angka yang signifikan, hampir 1/5 lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif secara fisik.5. Streching Atau PereganganPeregangan otot, atau yang dikenal dengan istilah stretching, merupakan suatu aktivitas yang dilakukan dengan tujuan menjaga otot-otot tubuh agar tetap lentur, kuat, dan sehat. Aktivitas ini melibatkan gerakan tubuh tertentu yang meregangkan dan memanjangkan otot-otot, sehingga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.Menurut Physiopedia, jenis-jenis stretching bervariasi, dan setiap jenisnya memiliki manfaat khusus untuk tubuh. Pada umumnya, stretching sering kali dilakukan sebagai bagian dari rutinitas pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga. Namun ternyata stretching juga dapat dilakukan sebelum melakukan pekerjaan dan aktivitas berat. Ideal waktu untuk melakukan stretching setidaknya dua kali dalam seminggu, dengan durasi masing-masing sesi sekitar 60 detik.Salah satu manfaat utama dari stretching adalah peningkatan aliran darah ke seluruh otot tubuh. Dengan melibatkan otot-otot dalam gerakan peregangan, aliran darah menjadi lebih lancar, membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efisien. Keadaan ini tidak hanya membantu dalam proses pemulihan otot setelah melakukan aktivitas fisik, tetapi juga dapat mengurangi risiko di pergelangan tangan dan bahu yang sering mengalami nyeri otot. 6. Meminta Konseling Dokter SpesialisKonsultasikan segera dengan dokter apabila Anda mengalami pegal dan nyeri yang tidak kunjung membaik, karena gejala tersebut mungkin menunjukkan adanya masalah kesehatan yang serius. Jika Anda memiliki sejarah cedera, segera hubungi dokter untuk evaluasi dan diagnosis yang akurat.Beberapa kondisi kesehatan jantung dapat menyebabkan nyeri yang merambat hingga ke pergelangan tangan, suatu kondisi medis yang kritis dan memerlukan perhatian segera. Penting untuk tidak menunda mencari bantuan medis apabila nyeri pada pergelangan tangan atau area tubuh lainnya tidak kunjung membaik, karena mengabaikan masalah kesehatan ini dapat berisiko dan berdampak pada seluruh tubuh Anda di masa depan.Salah satu metode terbaik untuk mengatasi nyeri otot dan sendi dengan hasil maksimal, perlu dilakukan Pain Management atau manajemen nyeri. Secara kebetulan, sebagai salah satu layanan kesehatan terkemuka, Granostic Medical Center menawarkan layanan unggulan dalam fasilitas Pain Management Center.Untuk menyukseskan program pain management yang telah didirikan, Granostic Medical Center telah berkolaborasi dengan tim dokter spesialis bedah saraf terbaik. Mereka akan menangani berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan nyeri di berbagai bagian tubuh, baik yang bersifat akut maupun kronis, tanpa memerlukan tindakan operasi. Ini mencakup penanganan nyeri pada otot, persendian, serta area leher, tulang belakang, pergelangan tangan, siku, bahu, dan yang paling umum, nyeri lutut. 

Sebagai seorang manusia, terkadang muncul rasa ingin menunda atau tidak ingin bergerak menjalankan aktivitas tertentu. Ada berbagai alasan yang dapat menyebabkan munculnya perasaan tersebut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Oxford, ketika seseorang memutuskan untuk melakukan suatu tindakan, bagian korteks premotorik otak cenderung menjadi aktif sebelum area lain yang mengendalikan gerakan. Sebaliknya, pada individu yang malas, korteks premotorik tersebut tidak aktif karena terputusnya koneksi. Kondisi yang dilakukan terus menerus ini lama-kelamaan dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang berujung kepada penyakit serius. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini kita akan bahas beberapa tipsnya dalam poin-poin berikut;1. Luangkan Waktu Untuk Jalan Kaki Selama 10 Hingga 15 MenitBerjalan kaki merupakan kegiatan olahraga ringan yang memiliki peran besar terhadap kesehatan tubuh. Bagi mereka yang rebahan dan malas untuk melakukan aktivitas olahraga seperti jogging atau bersepeda, berjalan kaki dianggap sebagai opsi terbaik dan termurah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kegiatan ini cocok bagi individu yang sering bangun siang dan mager untuk melakukan olahraga berat. Bagi penderita tekanan darah tinggi, berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Selain itu, aktivitas ini juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga stabilitas tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.Hasil studi yang dilakukan Universitas Harvard, menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki selama 10-15 menit setiap hari dapat mengurangi risiko sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan olahraga. Jika seseorang sering mengalami nyeri pada sendi kaki, hal tersebut disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik yang menghambat aliran darah; oleh karena itu, berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke area yang mengalami nyeri dan membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian.2. Lakukan Aktifitas Fisik Lain Kemunculan perasaan malas sering kali dapat disebabkan oleh kesulitan dalam memusatkan perhatian dan fokus. Mengatasi masalah ini memerlukan pendekatan holistik, dan salah satu solusi yang dapat diadopsi adalah mencari dan meningkatkan aktivitas fisik yang berbeda ke dalam kehidupan sehari-hari.Dikutip dari Creative Healing, menunjukkan adanya hubungan dalam aktivitas fisik yang menyenangkan dengan dampak positif pada fungsi kognitif dan kesehatan mental. Anda dapat meluangkan waktu untuk jalan santai, bermain futsal, merakit mainan, dan lain sebagainya. Dengan begitu Anda dapat memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk membangkitkan motivasi, serta membangkitkan energi untuk bergerak maju.Aktivitas fisik dapat menjadi katalisator untuk meningkatkan kemampuan otak. Melakukan kegiatan yang mengasyikkan dapat merangsang pelepasan endorfin, zat kimia alami yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Dengan demikian, perasaan malas akan berkurang secara bertahap.Dengan mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat menciptakan lingkungan yang mendukung motivasi dalam bergerak. Sebagai bagian dari upaya untuk mengatasi perasaan mager, cari aktivitas fisik yang sekiranya ingin Anda lakukan dan buat waktu khusus untuk kegiatan tersebut. Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan konsentrasi, semangat, serta motivasi secara keseluruhan.3. Susun Skala PrioritasJika Anda memiliki banyak kegiatan yang harus dikerjakan, dan Anda enggan untuk mengerjakannya segera. Ada baiknya membuat dan menyusun urutan prioritas dan mengelola waktu pengerjaan dengan efisien. Buatlah daftar pekerjaan yang perlu dilakukan dan perkirakan waktu yang diperlukan untuk masing-masing tugas.Utamakan penyelesaian tugas yang ringan dengan waktu yang singkat, sebelum beralih ke pekerjaan yang lebih berat dengan jangka waktu penyelesaian yang lebih lama. Jika beberapa tugas terasa terlalu banyak, kerjakan dengan cara mencicil. Dengan cara ini, Anda dapat menyelesaikannya dengan baik tanpa merasa terlalu terbebani, sehingga waktu dapat dimanfaatkan secara efektif. Keberhasilan dalam menyelesaikan pekerjaan yang telah Anda susun sedemikian rupa dapat meningkatkan motivasi dan memberikan kepuasan pada diri Anda sendiri.4. Jangan Biasakan Duduk Dalam Waktu LamaKemajuan teknologi saat ini telah mengubah gaya hidup manusia secara signifikan. Kemudahan-kemudahan yang ditawarkan oleh teknologi canggih membuat manusia semakin terbiasa dengan berbagai fasilitas. Akibatnya, aktivitas bergerak kita menjadi semakin terbatas.Kebiasaan buruk ini jika dibiarkan dapat memiliki dampak negatif pada sistem metabolisme tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius. Meskipun demikian, banyak orang yang kurang menyadari dampak negatif dari kebiasaan duduk terlalu lama.Dilansir dari Kementerian Kesehatan, efek yang paling nyata dari kebiasaan duduk terlalu lama adalah penumpukan lemak di area perut. Kebiasaan ini menyebabkan kurangnya aktivitas fisik dan olahraga, sehingga tubuh sulit membakar lemak. Akumulasi lemak di perut dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, kram, kembung, dan produksi gas yang berlebihan.Duduk berlebihan juga meningkatkan risiko gangguan postur tubuh. Meskipun gangguan ini tidak langsung terlihat dalam waktu dekat, namun akan muncul setelah bertahun-tahun melakukan kebiasaan duduk berlebihan. Beberapa masalah yang sering muncul termasuk rasa sakit berlebihan pada leher dan bahu, perubahan postur tulang belakang akibat penopang tubuh saat duduk, dan gangguan sendi bagian belakang karena kurangnya gerakan bebas.Mengingat dampak yang serius dari kebiasaan duduk terlalu lama, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan kesehatan tubuh. Cobalah untuk meregangkan otot lengan dan kaki dengan berjalan atau berolahraga.5. Luangkan Waktu Untuk Istirahat Yang CukupRasa malas bukanlah tantangan yang hanya dihadapi oleh individu yang sudah bekerja atau sudah memiliki usaha untuk mendapatkan uang. Seringkali, siswa siswi yang masih dalam waijb belajar juga merasakannya. Salah satu metode efektif untuk mengatasi kecenderungan malas dalam proses belajar adalah dengan memastikan tubuh diberikan waktu istirahat yang cukup. Tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat yang memadai agar dapat pulih dan kembali ke kondisi optimalnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengadopsi pola tidur yang memadai, idealnya sekitar 7-9 jam setiap hari.Dengan memenuhi kebutuhan tidur atau istirahat tersebut, tubuh akan merasakan kesegaran yang dibutuhkan dalam menjalani aktivitas. Bukan hanya sekadar pemulihan fisik, tetapi juga mental. Dengan tidur yang cukup, pikiran menjadi lebih jernih, dan kemampuan kognitif meningkat. Hasilnya, individu akan lebih siap dan termotivasi untuk mengikuti mata pelajaran dengan semangat tinggi.Sebaliknya, ketidakcukupan waktu istirahat dapat mengakibatkan kelelahan mental dan fisik. Ini bisa mempengaruhi fokus dan produktivitas dalam belajar. Selain itu, kurangnya istirahat juga dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan memicu penyakit berbahaya. Masalah tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit yang lebih buruk lainnya.Oleh karena itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan istirahat yang memadai demi keberlangsungan tubuh. Hindari begadang, dan buatlah lingkungan tidur yang nyaman.Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat bukanlah tugas yang mudah. Namun, dengan kesadaran akan pentingnya kesehatan, kita dapat meningkatkan kemampuan belajar dan mencapai hasil yang lebih baik secara keseluruhan. Jadi, mari jadikan kecukupan waktu istirahat sebagai prioritas, sehingga kita dapat mengatasi rasa malas yang menjangkiti tubuh.

Salah satu gejala yang sering kita alami dalam tubuh adalah kesemutan. Kesemutan bisa muncul di tangan atau kaki, dan memiliki berbagai penyebab yang beragam. Jadi, apa sebenarnya kesemutan itu dan mengapa bisa terjadi?Kesemutan biasanya ditandai dengan perasaan kebas dan sensasi lainnya, seperti rasa tertusuk jarum atau tergelitik. Gejala ini bisa terjadi di berbagai bagian tubuh, meskipun paling sering terjadi di tangan. Meskipun tidak menyebabkan rasa sakit yang parah, kondisi ini tentu saja akan membuat Anda merasa tidak nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.Jika Anda sering mengalami kesemutan di pergelangan tangan, penting untuk mencari tahu apa penyebabnya.Adanya Tekanan Pada Pergelangan TanganAdanya tekanan pada pergelangan tangan adalah salah satu penyebab utama mengapa seseorang sering mengalami kesemutan di daerah tersebut. Ini bisa terjadi ketika saraf-saraf yang mengirimkan sinyal-sinyal sensorik dari tangan ke otak mengalami gangguan. Pergelangan tangan adalah area yang penuh dengan saraf dan pembuluh darah yang sensitif, dan jika ada tekanan yang berlebihan atau berkepanjangan pada area ini, dapat menghambat aliran darah dan merusak saraf-saraf di sekitarnya. Dikutip dari Carpal Tunnel Pros, salah satu penyebab umum tekanan pada pergelangan tangan adalah posisi yang tidak ergonomis saat bekerja atau beraktivitas, seperti saat mengetik di keyboard atau menggunakan mouse dalam jangka waktu lama. Posisi ini dapat menyebabkan pergelangan tangan menjadi tertekuk atau terjepit, menghambat aliran darah dan menyebabkan gejala kesemutan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan ergonomi yang baik dalam aktivitas sehari-hari, seperti menggunakan perangkat komputer, untuk mencegah tekanan berlebihan pada pergelangan tangan dan mengurangi risiko mengalami kesemutan yang mengganggu.Adanya Cedera di Pergelangan TanganCedera pada pergelangan tangan dapat menjadi penyebab seringnya terjadinya sensasi kesemutan pada tangan. Pergelangan tangan adalah salah satu area yang penuh dengan saraf dan pembuluh darah, sehingga sensitif terhadap cedera. Salah satu cedera yang umum adalah terkilirnya pergelangan tangan, yang dapat terjadi ketika seseorang jatuh atau melakukan gerakan yang berlebihan. Dilansir dari bonsecours, cedera ini dapat merusak jaringan-jaringan di sekitar pergelangan tangan, termasuk saraf. Ketika saraf-saraf ini terganggu atau tertekan, hal ini dapat mengganggu aliran sinyal saraf yang mengontrol sensasi tangan. Akibatnya, sinyal-sinyal yang berlebihan atau terganggu dapat menyebabkan sensasi kesemutan, yang seringkali dijelaskan sebagai mati rasa, geli, atau jarum-jarum yang menusuk. Singkatnya, cedera pada pergelangan tangan dapat menjadi penyebab seringnya kesemutan pada tangan karena gangguan pada saraf-saraf di area tersebut. Adanya Penyempitan Pembuluh Darah di Pergelangan TanganDikutip dari Medical News Today, penyempitan pembuluh darah pada pergelangan tangan adalah kondisi medis yang dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa di area tersebut. Ini disebabkan oleh berbagai faktor, yang utama adalah pembatasan aliran darah ke jaringan di sekitar pergelangan tangan. Penyebab utama penyempitan pembuluh darah ini dapat berupa akumulasi plak aterosklerotik, yang merupakan pengerasan dan penyempitan arteri akibat penumpukan lemak dan kolesterol. Penyempitan pembuluh darah juga dapat terjadi karena kondisi medis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau peradangan pembuluh darah. Ketika aliran darah terganggu, sel-sel saraf dan jaringan di sekitar pergelangan tangan tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup, yang akhirnya dapat menyebabkan sensasi kesemutan. Selain itu, dalam beberapa kasus, tekanan saraf di area tersebut juga bisa meningkat, menciptakan perasaan kesemutan. Radang SendiRadang sendi atau artritis adalah suatu keadaan peradangan yang menyerang satu atau beberapa sendi dalam tubuh. Dalam keadaan ini, terjadi pembengkakan dan peradangan di sekitar sendi yang menyebabkan mereka menjadi kaku dan sulit digerakkan. Radang sendi dapat mengenai orang dari berbagai kelompok usia, termasuk anak-anak dan remaja. Walaupun begitu, kebanyakan kasus terjadi pada individu yang berusia di atas 40 hingga 50 tahun. Penyebab radang sendi dapat sangat beragam, dan oleh karena itu, pendekatan pengobatannya perlu disesuaikan dengan akar penyebab spesifik dari peradangan sendi tersebut.Neuropati PeriferNeuropati perifer adalah suatu kondisi medis yang mengacu pada kerusakan atau gangguan pada sistem saraf perifer, yang meliputi saraf-saraf yang berfungsi di luar otak dan sumsum tulang belakang. Neuropati perifer bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk diabetes, tekanan saraf, peradangan, kekurangan vitamin atau mineral, cedera fisik, dan beberapa penyakit autoimun. Hubungannya dengan kesemutan yang terjadi pada pergelangan tangan adalah kenyataan dari neuropati perifer dapat mempengaruhi saraf-saraf yang mengendalikan sensasi dan fungsi di tangan. Ketika saraf-saraf ini rusak atau terganggu, seseorang dapat merasakan gejala seperti kesemutan, mati rasa yang berulang-ulang pada pergelangan tangan dan daerah sekitarnya. Kesemutan sering kali merupakan tanda bahwa saraf-saraf perifer mengalami gangguan atau kerusakan. Oleh karena itu, pengenalan dini dan pengelolaan neuropati perifer penting untuk mencegah gejala yang lebih parah dan meminimalkan ketidaknyamanan yang dapat dirasakan oleh penderita, termasuk sering kesemutan pada pergelangan tangan.Neuropati Diabetik Berbeda dengan neuropati perifer, neuropati diabetic adalah jenis neuropati yang khusus terkait dengan diabetes. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar gula darah yang berkepanjangan yang merusak saraf-saraf perifer. Dalam kasus neuropati diabetik, sering kesemutan pada pergelangan tangan adalah salah satu gejala yang dapat muncul. Hal ini disebabkan oleh kerusakan saraf yang dipicu oleh gejala gediabetes. Selain kesemutan, neuropati diabetik juga dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, atau tangan menjadi lemas. Oleh karena itu, pengendalian gula darah yang ketat sangat penting dalam mencegah dan mengelola neuropati diabetik, serta mengurangi kesemutan dan gejala lain yang tidak mengenakkan yang dialami oleh penderita diabetes.Rheumatoid ArthritisDikutip dari Verywell Health, Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang dapat menyebabkan kesemutan yang sering terjadi pada pergelangan tangan. Untuk memahami keterkaitannya, perlu dijelaskan bahwa RA adalah kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi yang sehat secara keliru, menyebabkan peradangan kronis. Ketika peradangan meradang pada persendian pergelangan tangan, tekanan dapat meningkat di sekitarnya, yang kemudian dapat memengaruhi saraf yang melewati daerah tersebut. Saraf yang terjepit atau teriritasi akibat peradangan ini dapat mengakibatkan sensasi kesemutan atau mati rasa pada pergelangan tangan. Kesemutan ini seringkali disertai dengan rasa nyeri, bengkak, dan kemerahan di sekitar sendi yang terkena.Carpal Tunnel SyndromeCarpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penekanan atau kompresi pada saraf median yang berjalan melalui celah yang terletak di pergelangan tangan, dikenal sebagai carpal tunnel. Saraf median berfungsi mengendalikan perasaan dan gerakan di jari-jari tangan dan ibu jari. Ketika carpal tunnel mengalami tekanan berlebihan, biasanya disebabkan oleh pembengkakan jaringan atau perubahan anatomi, saraf median dapat menjadi terjepit. Akibatnya, seseorang dapat mengalami gejala sepert mati ras, nyeri dan rasa sakit seperti ditusuk pada pergelangan tangan, serta menurunnya kemampuan untuk menggenggam.Gejala yang paling umum dari CTS adalah kesemutan yang sering terjadi di area jari-jari, terutama jari telunjuk, tengah, cincin, dan ibu jari. Hal ini disebabkan oleh gangguan dalam transmisi sinyal saraf akibat tekanan pada saraf median. Kesemutan ini sering muncul pada malam hari atau saat aktivitas tertentu yang melibatkan pergelangan tangan, seperti mengetik atau menggenggam benda dengan erat. Kesemutan yang diakibatkan dari CTS juga dapat menjalar hingga lengan atas.Stroke Ringan Kesemutan pada tangan dapat menjadi salah satu indikasi dari stroke ringan. Gejala ini terjadi karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah di otak, yang kemudian mengakibatkan kerusakan pada saraf-saraf tertentu, termasuk saraf yang bertanggung jawab mengirimkan sinyal ke tangan. Penting untuk mengambil tindakan pencegahan ketika Anda mengalami sensasi kesemutan ini, terutama jika hal ini disertai oleh gejala-gejala stroke lainnya seperti pusing yang tiba-tiba, kehilangan keseimbangan, kesulitan berbicara, atau bahkan masalah penglihatan.

Di bagian bawah struktur punggung, terdapat serangkaian tulang yang terdiri dari lima tulang di bawah tulang punggung tengah, yang disebut torakal. Tulang-tulang ini membentuk dasar tulang belakang bagian bawah. Mereka membentuk lengkungan ke dalam dan berperan penting dalam mendukung bagian atas tulang belakang serta mengurangi tekanan dan beban saat mengangkat atau membawa sesuatu.Ketika rasa sakit menyebar ke seluruh wilayah ini, penderita akan merasakan sensasi sakit yang bisa menjalar hingga ke kaki. Tentu saja, hal ini akan menghambat segala aktivitas Anda dan perlu segera mendapatkan penanganan. Berikut ini kami akan membahas beberapa metode untuk mengatasi nyeri pada bagian bawah punggung yang dapat mengganggu produktivitas Anda.Menghentikan Segala Aktivitas Berat dan Menambah Waktu IstirahatSalah satu metode paling sederhana yang bisa Anda lakukan adalah menghindari segala aktivitas berat dan beristirahat dengan waktu yang cukup. Hal ini diperlukan untuk memberikan waktu dan pemulihan tulang, sendi, serta otot punggung belakang Anda. Berikut penjelasan lengkap dan detail mengenai cara yang sudah kami rangkum dari UC Davis Health:Hindari Aktivitas Berat● Hindari melakukan aktivitas yang membutuhkan tenaga fisik yang besar, terutama mengangkat benda berat. Juga, elakkan gerakan yang tiba-tiba atau memutar secara kuat pada bagian punggung.● Pertimbangkan untuk sementara waktu berhenti dari jenis olahraga yang melibatkan gerakan yang dapat memperparah nyeri di punggung bawah. Fokuskan diri pada olahraga yang lebih ringan seperti berjalan santai atau yoga.● Apabila Anda perlu mengangkat sesuatu, pastikan untuk melakukannya dengan teknik yang benar. Tekuklah lutut Anda dan pertahankan punggung dalam posisi lurus saat mengangkat benda. Hindari membungkuk dari pinggangRedakan Nyeri Dengan KompresanKompres Punggung Dengan Air HangatMetode ini dapat memberikan bantuan sementara dalam meredakan ketidaknyamanan dan memperbaiki sirkulasi darah ke daerah yang terasa sakit. Berikut adalah panduan lengkap yang kami sadur dari Medlineplus secara rinci mengenai cara melakukannya:Peralatan:● Air hangat: Pastikan air yang digunakan dalam kompres berada pada suhu yang nyaman, sekitar 40-45 derajat Celsius.● Handuk bersih: Selembar handuk bersih dan tebal yang cukup besar untuk menutupi punggung bagian bawah.Langkah-langkahnya:● Isi wadah besar dengan air hangat sesuai dengan suhu yang telah disarankan diatas. ● Rendam handuk dalam air hangat yang sudah Anda siapkan. Pastikan handuk meresap air dengan baik.● Angkat handuk dari air dan peras sedikit, sehingga tidak terlalu basah. Kemudian, lipat handuk menjadi beberapa lapisan, sehingga ukurannya pas untuk menutupi punggung bagian bawah yang terasa sakit.● Letakkan handuk yang sudah dilipat di atas punggung bagian bawah yang terasa sakit. Pastikan handuk menutupi daerah yang sakit dengan baik.● Biarkan kompres air hangat tetap berada di punggung selama 15-20 menit. Ini memberikan waktu untuk panasnya air meredakan otot-otot yang tegang dan merangsang aliran darah ke daerah tersebut.Lakukan Relaksasi dan PereganganDikutip dari Healthline, melakukan peregangan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas punggung bagian bawah. Beberapa langkah yang dapat Anda ikuti sebagai berikut:Back Stretch:● Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.● Letakkan tangan Anda di pinggang atau di bawah punggung Anda.● Pelan-pelan tekuk tubuh bagian atas ke belakang tanpa membungkuk. Pastikan punggung Anda tetap lurus.● Tahan posisi ini selama 15-30 detik sambil bernapas secara teratur.● Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali.Peregangan Lutut ke Dada (Knee-to-Chest Stretch):● Berbaring telentang di atas matras atau permukaan yang empuk.● Tekuk kedua lutut Anda dan letakkan telapak kaki di lantai.● Gendong satu lutut ke dada dengan tangan Anda. Pastikan yang satu lagi tetap di lantai.● Tahan posisi ini selama 15-30 detik sambil bernapas secara teratur.● Ganti kaki dan lakukan hal yang sama pada kaki lain.● Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali untuk setiap kaki.Segera Pergi ke Dokter Jika Nyeri Tak Kunjung MeredaKetika Anda menghadapi situasi di mana kondisi tubuh Anda tidak mengalami perubahan yang positif, bahkan bisa jadi semakin memburuk, ini bisa menandakan adanya potensi masalah yang lebih serius. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari solusi yang tepat dan berkonsultasi dengan seorang dokter saraf, seorang ahli medis yang memiliki spesialisasi dalam masalah saraf.Ketika Anda mengunjungi seorang dokter saraf, langkah pertama yang akan mereka ambil adalah menganalisis gejala yang Anda alami, khususnya terkait dengan rasa nyeri yang terlokalisasi di daerah punggung bagian bawah Anda. Analisis ini mencakup wawancara medis mendalam untuk memahami sejarah kesehatan Anda dan gejala yang Anda alami. Selain itu, dokter saraf akan melakukan pemeriksaan fisik menyeluruh, yang mencakup pengukuran tekanan darah, pemeriksaan refleks, dan lainnya, untuk mendapatkan pemahaman yang lebih lengkap tentang kondisi Anda.Setelah dokter saraf mengumpulkan semua informasi yang diperlukan, mereka akan menerapkan pengetahuan dan pengalaman medis mereka untuk menentukan diagnosis yang tepat. Diagnosis ini adalah langkah awal untuk merancang perawatan yang sesuai dan efektif. Dengan mengetahui akar permasalahan, Anda dapat mendapatkan perawatan yang sesuai berdasarkan dengan hasil diagnosa.Granostic Medical Center, sebagai salah satu penyedia layanan kesehatan terkemuka di Indonesia, memiliki fasilitas kesehatan yang terintegrasi dalam satu lokasi. Mereka didukung oleh tim dokter spesialis yang berpengalaman dan terampil dalam berbagai bidang medis. Salah satu layanan unggulan yang mereka tawarkan adalah Pain Management Center, pusat perawatan nyeri yang difokuskan pada pengurangan nyeri tanpa perlu melibatkan tindakan operasi.Layanan ini menyediakan beragam terapi untuk mengatasi nyeri yang dapat muncul di berbagai bagian tubuh, termasuk punggung, leher, pergelangan tangan, siku, bahu, dan masalah nyeri yang sering dihadapi banyak orang. Kami juga memliki peralatan mumpuni yang dapat melakukan diagnose secara menyeluruh, seperti MRI (Magnetic Resonance Imaging) atau CT scan (Computed Tomography scan), yang dapat memberikan gambaran yang lebih detail tentang struktur dan kondisi jaringan di daerah punggung bawah Anda. Hal ini membantu dalam mendapatkan diagnosis yang lebih akurat.KesimpulanGejala nyeri pada bagian bawah punggung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup seseorang. Langkah-langkah sederhana seperti menghindari aktivitas berat, istirahat cukup, kompres air hangat, dan melakukan sedikit gerakan yang bersifat relaksasi bisa membantu meredakan nyeri otot punggung bawah Anda. Jika nyeri tidak mereda atau bahkan memburuk, segera konsultasikan dengan dokter saraf untuk mendapatkan treatment yang tepat. Salah satu Pain Management Center terbaik, yang dimiliki Granostic Medical Center memiliki layanan yang dapat diandalkan dengan dukungan dokter saraf handal di bidangnya.Dengan diagnosis yang tepat, dan perawatan yang tepat, kesehatan punggung bawah dapat dijaga dan masalahnya tidak akan semakin parah dan membebani kehidupan Anda.

Sering kali, ketika pergelangan tangan terasa mati rasa atau kesemutan selalu kita anggap remeh dan tidak ada penanganan lebih lanjut, karena menganggap hal itu dapat hilang dengan sendirinya. Namun, sebenarnya jika masalah ini terjadi terlalu sering, bisa beraibat kepada penyakit yang lebih serius. Oleh karena itu nyeri kebas pada pergelangan tangan harus mendapatkan perhatian lebih, apalagi kedua tangan yang kita miliki selalu digunakan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika fungsi tubuh tersebut terganggu dan tidak dapat digerakkan, maka tentu akan berdampak pada produktivitas dan kualitas hidup.Dalam pembahasan kali ini, kita akan membahas secara rinci, apa yang harus Anda lakukan supaya nyeri kebas di pergelangan tangan tidak menyertai sehingga kualitas dan produktivitas Anda tetap terjaga;Ubah Kebiasaan dan Gaya Hidup Secara KeseluruhanKebas dan kesemutan bisa muncul akibat beragam faktor yang menyertainya, dan salah satunya adalah cara Anda menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini tidak diketahui oleh sebagian orang. Bahkan sebelum Anda membaca tulisan ini tidak menyadari bahwa pola hidup yang Anda lakukan setiap saat dapat berpengaruh pada kesehatan saraf di pergelangan tangan, yang pada akhirnya dapat berdampak pada munculnya gejala kebas dan kesemutan.Oleh karena itu, ubah kebiasaan yang sekiranya buruk bagi kesehatan sendi dan otot tubuh Anda. Dan mulai melakukan hal hal baru yang dapat memperkuat urat-urat serta persendian lengan, agar kedua tangan Anda tidak mengalami hal-hal seperti itu. Beberapa hal baru yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh akan kami bahas dalam poin-poin yang sudah kami rangkum dari Jurnal Medical News Today dibawah ini;● Melakukan Peregangan Atau StretchingMelakukan peregangan pada pergelangan tangan setiap kesempatan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, merilekskan otot-otot yang mungkin tegang, dan meredakan gejala kebas dan kesemutan yang diakibatkan oleh oleh berbagai faktor, seperti tekanan saraf atau ketegangan otot. Meskipun dalam rentang waktu yang tidak terlalu sering jika Anda memiliki kesibukan. Berikut adalah beberapa gerakan peregangan yang dapat Anda coba:1. Peregangan Tangan Sejajar Lantai:a) Duduk dengan posisi tegak, lalu luruskan salah satu lengan di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas.b) Gunakan tangan yang lain untuk perlahan menarik jari-jari tangan ke arah Anda, merasa peregangan pada pergelangan tangan dan lengan.c) Tahan posisi ini selama 15-30 detik, kemudian lepaskan. Ulangi dengan tangan yang lain.● Beri Jeda Istirahat Untuk Pergelangan Lengan Dalam Setiap Kegiatan Yang Anda LakukanKebas dan kesemutan di tangan seringkali menunjukkan bahwa saraf atau pembuluh darah yang mengalir ke tangan Anda mengalami tekanan atau penyempitan, yang bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti posisi tubuh yang tidak nyaman, aktivitas berlebihan, atau masalah kesehatan seperti sindrom terowongan karpal. Untuk mengurangi tekanan pada area yang terpengaruh, istirahat memiliki peran penting. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan gejala.Ketika beristirahat, Anda perlu menghindari aktivitas yang mungkin memperburuk kondisi, seperti menghindari kegiatan yang memerlukan penggunaan tangan atau pergelangan tangan dengan beban berat. Selain itu, penting untuk mencari posisi yang lebih nyaman untuk tangan Anda. Cobalah untuk memutar pergelangan tangan dengan lembut dan perlahan untuk membantu mengembalikan aliran darah normal. Seringkali, mengubah tangan ke posisi yang lebih alami dan nyaman dapat membantu meredakan gejala.● Konsumsi Makanan Bergizi dan Kaya NutrisiBeberapa nutrisi memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf di pergelangan tangan. Di antara nutrisi-nutrisi ini, ada vitamin B12, vitamin B6, dan mineral seperti magnesium yang memegang peran krusial dalam menjaga fungsi saraf kita tetap berjalan optimal. Ketiga nutrisi ini bekerja sama untuk memastikan bahwa saraf-saraf kita berfungsi dengan baik dan tidak mengalami gangguan.Vitamin B12, sangat penting karena berperan dalam produksi sel-sel saraf dan membran saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan serius pada saraf, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan masalah seperti sensasi kebas dan kesemutan yang dirasakan oleh individu terkait. Vitamin B6 penting karena berkontribusi pada produksi zat kimia penting di otak yang mengatur komunikasi antar sel saraf. Kurangnya vitamin B6 dapat mengganggu fungsi ini dan mengakibatkan gangguan saraf yang serupa.Mineral magnesium berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot, termasuk otot-otot yang mengelilingi saraf-saraf pergelangan tangan. Ketika kita kekurangan magnesium, otot-otot ini mungkin menjadi tegang dan mengganggu aliran impuls saraf.Karena itulah, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang cukup dari vitamin dan mineral dalam asupan makan sehari-hari. Ini akan membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan mencegah potensi masalah yang mungkin muncul akibat kekurangan nutrisi tersebut.Sumber: Sumber: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326062 Segera Periksakan Tangan Anda Jika Ditemukan Gejala Yang Tidak MengenakkanGejala kebas dan kesemutan pada tangan dapat menjadi tanda awal penyakit serius. Ada banyak penyebab berbeda yang dapat menyebabkan gejala kebas dan kesemutan pada tangan. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya agar dokter dapat meresepkan perawatan yang sesuai. Ini bisa melibatkan pemeriksaan fisik, tes diagnostik, dan wawancara medis yang mendalam.Salah satu penyakit yang paling sering dikaitkan dengan gejala ini adalah sindrom terowongan karpal (carpal tunnel syndrome). Namun, gejala ini juga dapat menjadi tanda penyakit seperti diabetes, penyakit saraf, atau bahkan gangguan sirkulasi yang bisa menjadi lebih serius jika tidak diatasi dengan cepat. Gejala kebas dan kesemutan pada tangan dapat menjadi tanda awal penyakit serius. Seringkali, masalah kesehatan yang diidentifikasi dan diobati secara dini lebih mudah diatasi daripada jika dibiarkan berkembang. Dengan segera memeriksakan gejala kebas dan kesemutan pada tangan, Anda dapat mencegah masalah yang mungkin menjadi lebih serius dan sulit diobati di masa depan.Melakukan Pemantauan Medis Secara BerkalaDilansir dari eMediine Health, pada umumnya dokter memulai pemeriksaan dengan mengambil data riwayat medis pasien. Ini akan mencakup pertanyaan tentang gejala yang dialami pasien, durasi gejala, faktor, dan riwayat kesehatan umum. Informasi ini membantu dokter untuk mencari penyebab yang dan merumuskan diagnosis yang tepat.Pemeriksaan fisik pada kedua tangan mencakup beberapa tahapan sebagai berikut:● Memeriksa pergerakan sendi dan kekuatan otot di tangan.● Memeriksa sensorik terhadap sentuhan pada tangan.● Memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan untuk mengecek sirkulasi darah.Setelah itu, dokter melakukan tes neurologis untuk menilai fungsi sistem saraf pasien. Ini dapat mencakup tes seperti:● Tes refleks tendon (seperti pukulan lutut atau pukulan pergelangan tangan).● Tes kepekaan kulit terhadap sensasi sentuhan dan nyeri.● Pemeriksaan kekuatan otot dan koordinasi gerakan tangan.● Tes untuk mengevaluasi kemampuan pasien merasakan perubahan suhu.● Elektromiografi (EMG): Untuk menilai aktivitas listrik otot dan fungsi saraf.● Uji kecepatan saraf: Untuk menilai sejauh mana impuls saraf bergerak melalui tangan.● Pemindaian gambar dengan MRI atau CT scan untuk melihat kondisi tulang, jaringan saraf, dan pembuluh darah di tangan.