Kabar Terbaru Granostic Diagnostic Center

Defisiensi vitamin B1, B6, dan B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari yang gejalanya ringan, hingga berujung pada kondisi medis serius dan mengancam jiwa. Karena itu, Anda dianjurkan untuk melakukan cek defisiensi vitamin B1, B6, dan B12 saat mengalami gejala-gejala awal defisiensi. Bagaimana prosedurnya? Langsung cek ulasan lengkapnya di bawah ini, Sobat!Prosedur Pemeriksaan Defisiensi Vitamin B1, B6, B12Pemeriksaan defisiensi vitamin B1, B6, dan B12 dapat dilakukan di berbagai layanan kesehatan terpercaya, seperti klinik Granostic. Prosedur pemeriksaan defisiensi vitamin B1, B6, dan B12 di Granostic juga sangat efisien, loh.Anda hanya perlu mengikuti beberapa langkah di bawah ini untuk memeriksa status gizi dan kadar vitamin B1, B6, dan B12 dalam tubuh Anda. Simak, yuk!1. Registrasi AwalLangkah pertama yang harus Anda lakukan adalah melakukan registrasi awal untuk menjadwalkan pemeriksaan. Registrasi ini dapat dilakukan secara online lewat menu Registrasi Online yang terdapat di pojok kanan atas laman website granostic.com.Kemudian isikan data diri pasien sesuai dengan kategori, apakah Anda pasien lama atau baru pertama kali berkunjung ke klinik Granostic. Siapkan dokumen pendukung seperti kartu tanda penduduk (KTP), untuk memverifikasi data diri Anda.Setelah selesai, Anda bisa memilih jadwal praktik dokter dan menjadwalkan pemeriksaan sesuai dengan kebutuhan Anda. Jadwal praktik dokter umum di klinik Granostic tersedia setiap hari, dari Senin hingga Sabtu dengan rincian berikut:Setiap hari Senin hingga Jumat - Pukul 07.00 WIB hingga 20.00 WIBSetiap hari Sabtu - Pukul 08.00 WIB hingga 20.00 2. Pengambilan Sampel DarahSetelah menjadwalkan pemeriksaan, Anda bisa langsung datang ke klinik sesuai jadwal yang diatur. Anda akan diarahkan untuk melakukan pengambilan sampel darah, untuk menyimak kadar vitamin B1, B6, dan B7 dalam tubuh Anda.3. Analisis LaboratoriumSampel darah ini dibawa ke laboratorium untuk dilakukan uji dan analisis, yang dijalankan oleh staf kesehatan ahli dan terlatih klinik Granostic.4. Hasil PemeriksaanHasil pemeriksaan ini dapat keluar dengan cepat, Anda bisa mendapatkan hasil pemeriksaan dengan mengaksesnya secara online, yakni lewat akun pribadi Anda di granostic.com. Anda juga bisa mengunduh aplikasi My Granostic di Playstore untuk mempermudah pendaftaran online, hingga akses riwayat serta hasil pemeriksaan laboratorium yang dilakukan sebelumnya.Alat yang Digunakan di Klinik Granostic Proses pemeriksaan level vitamin B1, B6, dan B12 di klinik Granostic menggunakan peralatan canggih dan modern, seperti:1. Hematology AnalyzerDisebut juga dengan penganalisis hematologi, alat ini merupakan instrumen laboratorium yang dirancang untuk mengotomatiskan analisis sampel darah. Sehingga dapat menyediakan informasi terperinci tentang berbagai komponen seluler yang terdapat dalam darah, terutama sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit.Hematology analyzers juga sangat penting dalam proses mendiagnosis dan memantau gangguan hematologi seperti anemia, leukemia, dan trombositopenia. Hasilnya juga cepat dan akurat, yang memungkinkan Granostic untuk membuat keputusan yang tepat Waktu dan efektif untuk menangani kondisi defisiensi vitamin B yang pasien alami.2. SpectrophotometerSpectrophotometer atau spektrofotometer, merupakan alat yang digunakan untuk mengukur absorbansi atau transmitan suatu sampel. Alat ini juga dapat digunakan untuk mengukur kadar vitamin dalam tubuh, yang dapat memberikan hasil akurat dan cepat.3. Immunoassay AnalyzerAlat yang digunakan untuk memeriksa kadar vitamin B1, B6, dan B12 di klinik Granostic selanjutnya adalah immunoassay analyzers. Alat ini digunakan untuk mengidentifikasi dan mendeteksi zat tertentu dalam sampel, biasanya menggunakan antibodi sebagai reagen.Biaya Pemeriksaan Defisiensi Vitamin B1, B6, B12Bagi Anda yang tertarik untuk melakukan pemeriksaan kadar vitamin B1, B6, dan B12 di Granostic, pasti bertanya-tanya berapa biaya yang harus dikeluarkan. Besaran biaya ini bisa cukup bervariasi, bergantung dengan jenis paket yang Anda gunakan, seperti:Pemeriksaan IndividualPemeriksaan individual merupakan jenis layanan cek kadar salah satu jenis vitamin B saja, misalnya B12 atau B1 saja. Tujuannya untuk langsung berkonsentrasi pada satu jenis kekurangan vitamin dalam tubuh, menyimak adanya gejala-gejala tertentu dan keterkaitannya dengan kondisi medis pasien secara umum, serta merencanakan perawatan dan penanganan yang efisien.Paket Pemeriksaan LengkapPemeriksaan paket lengkap ini merujuk pada pemeriksaan yang menyeluruh, yakni untuk mengetahui ketiga kadar vitamin B tersebut. Sehingga pasien dapat memahami bagaimana kondisi tubuh dan status gizinya dengan lebih baik, mampu menyimak adanya gejala-gejala tertentu dan keterkaitannya dengan kondisi medisnya secara umum, serta dapat merencanakan perawatan dan penanganan yang lebih mendalam.Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut terkait besaran biaya cek kadar vitamin B1, B6, dan B12 di klinik Granostic, Anda dapat langsung bertanya ke customer care kami dengan klik tombol WhatsApp di bawah.Langkah Penanganan Jika Ditemukan DefisiensiSetelah hasil pemeriksaan telah Anda peroleh, Anda akan diarahkan untuk melakukan beberapa prosedur medis lanjutan ketika ditemukan adanya defisiensi, baik dari salah satu atau ketiga vitamin B tersebut. Berikut langkah penanganan yang dimaksud:1. Konsultasi dengan DokterAnda akan diarahkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter klinik Granostic, yang dalam prosedurnya dokter akan menjelaskan mengenai hasil analisis dan menginformasikan diagnosisnya.Pada langkah ini, dokter juga dapat melakukan wawancara medis untuk mengetahui bagaimana riwayat kesehatan Anda, kebiasaan atau pola hidup Anda, riwayat penyakit dalam keluarga, dan melakukan pemeriksaan fisik atau tanda-tanda vital.Dokter juga dapat menganjurkan untuk melakukan pemeriksaan lanjutan lain jika diperlukan, untuk memberikan akurasi lebih baik terhadap kondisi tubuh Anda. Dengan demikian, dokter dapat merencanakan perawatan dan meresepkan pengobatan yang lebih efektif.2. Perubahan Pola MakanSetelah berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan edukasi rinci, Anda juga perlu melakukan perubahan pola makan untuk menambah asupan vitamin B yang berkurang pada tubuh Anda. Misalnya dengan menerapkan diet seimbang dan menghindari makanan atau minuman yang memicu defisiensi.3. Suplemen VitaminBergantung bagaimana kondisi tubuh Anda, dokter juga dapat meresepkan suplemen vitamin B. Pastikan untuk meminumnya secara teratur dan dengan dosis yang tepat, untuk mencegah adanya overdosis atau kurangnya efektivitas pengobatan.4. Pemantauan BerkalaSelain memberikan anjuran perawatan dan pengobatan, dokter juga akan menjadwalkan konsultasi selanjutnya sebagai bentuk pemantauan secara berkala. Langkah ini dilakukan untuk menyimak efektivitas dari pengobatan dan mengevaluasi perkembangan kondisi pasien.Kenapa Memilih Granostic?Setelah menyimak penjelasan mengenai prosedur pemeriksaan kadar vitamin B1, B6, dan B12 di atas, Anda pasti menyadari bahwa prosedur yang dijalankan cukup efisien, bukan?Tak hanya memiliki prosedur yang mudah, memeriksakan kesehatan di klinik Granostic bisa sangat menguntungkan bagi pasien karena beberapa hal berikut ini:Fasilitas ModernSetiap prosedur pemeriksaan kesehatan di Granostic, termasuk cek level vitamin B, dilakukan menggunakan fasilitas yang modern dan peralatan canggih. Sehingga proses pemeriksaan dapat berjalan dengan efisien dan memberikan hasil yang cepat serta akurat.Selain pada alat-alat pemeriksaannya, fasilitas modern ini juga dapat Anda temukan pada pengurusan administrasinya yang dapat diakses secara online dan aplikasi. Sehingga dapat memudahkan masyarakat untuk mendaftar dan mengatur jadwal pemeriksaan sesuai dengan kebutuhan mereka.Tim ProfesionalGranostic juga memiliki tim kesehatan profesional yang terdiri dari dokter umum, dokter spesialis, dan staf perawat terlatih untuk menemani berbagai prosedur pemeriksaan kesehatan yang Anda lakukan.Layanan KomprehensifLayanan pemeriksaan kesehatan di Granostic juga dilakukan secara komprehensif, sehingga dapat memberikan hasil yang akurat dan mendetail mengenai kondisi kesehatan Anda.Kenyamanan PasienKami juga sangat mempertimbangkan rasa nyaman dan aman yang dialami oleh pasien selama melakukan pemeriksaan kesehatan. Karena itu, Granostic selalu memberikan layanan yang ramah dan menciptakan space yang terasa nyaman untuk memberikan pengalaman maksimal pada pasien.Pentingnya Cek Kesehatan Secara BerkalaCek kesehatan berkala ini tak hanya penting untuk mengetahui kadar vitamin B dalam tubuh Anda. Namun, secara umum juga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dengan mengontrol kondisi tubuh, mendeteksi dini adanya penyakit, serta memberikan perawatan yang tepat dan tanggap begitu terdeteksi adanya masalah kesehatan.Menjaga kesehatan Anda juga sangat penting untuk memastikan kualitas hidup menjadi lebih maksimal, hingga menjaga keharmonisan bersama orang terdekat dan anggota keluarga.Menyadari pentingnya cek kesehatan rutin ini, Granostic memberikan layanan medical check up lengkap untuk anda dan keluarga. Baik untuk bayi, anak-anak, orang dewasa, hingga orang tua Anda yang sudah lanjut usia.Yuk, jaga kesehatan diri dan keluarga Anda dengan rutin medical check up bersama Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Vitamin B12 Deficiency. Cleveland Clinic. Diakses 2025Vitamin B12: What to Know. WebMD. Medically Reviewed by Zilpah Sheikh, MD. Diakses 2025Vitamin B. the Department of Health, State Government of Victoria, Australia. Diakses 2025Hematology Analyzers: Purpose, Function, & Uses. freeCME. Diakses 2025Spectrophotometer. Molecular Biology of Life Laboratory. Dr. Eby Bassiri. Diakses 2025

Sobat Granostic, pernahkah Anda merasa kepala pusing dan mual saat puasa? Kira-kira tahukah Anda mengapa gejala ini Anda alami?Pusing dan mual saat puasa merupakan gejala yang sangat umum dialami oleh masyarakat, utamanya saat di bulan puasa. Penyebabnya pun sangat beragam, sehingga tidak boleh sembarangan mengatasinya.Nah, dalam artikel ini Granostic akan merangkumkan apa saja penyebab kepala pusing dan mual saat puasa, serta bagaimana cara mengatasi dan pencegahannya. Simak, yuk!Penyebab Kepala Pusing dan Mual Saat PuasaAda banyak hal yang jadi penyebab kepala pusing dan mual saat puasa, mulai dari kelelahan, kurang tidur, dehidrasi, hingga masalah kesehatan tertentu. Agar tak salah dalam menanganinya, Anda bisa mempelajari alasan lengkapnya berikut ini:1. DehidrasiSalah satu penyebab utama Anda merasa pusing saat puasa adalah dehidrasi. Hal ini terjadi Ketika tubuh tidak memiliki cadangan air yang cukup selama menahan haus untuk berpuasa.Selain pusing dan mual, dehidrasi juga bisa memicu berbagai gejala lain seperti lemas, frekuensi buang air kecil menurun, warna urin tampak keruh, sulit berkonsentrasi, dan banyak lainnya.2. Kadar Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)Hipoglikemia, atau kadar gula darah rendah, merupakan kondisi ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal atau kurang dari 70 mg/dL. Kondisi ini sangat rentan terjadi ketika kita sedang berpuasa. Sebab, selama berpuasa akan terjadi perubahan jadwal makan dan pola konsumsi, yang membuat asupan nutrisi dan kalori tidak seimbang.Sepanjang berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan yang bisa jadi sumber energi untuk seharian beraktivitas. Jika kebutuhan nutrisi ini tidak Anda cukupi selama sahur, maka tubuh akan menggunakan glukosa cadangan dalam darah untuk diubah menjadi energi. Akhirnya, kadar gula darah menjadi berkurang dan menimbulkan kadar gula darah rendah.3. Tekanan Darah RendahRasa lemas dan pusing saat puasa juga dapat terjadi karena tekanan darah rendah atau hipotensi, di mana tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Kondisi ini terjadi karena tubuh kurang asupan cairan dan garam, serta adanya ketikdakseimbangan elektrolit dalam tubuh.Selain pusing dan mual, tekanan darah rendah juga diiringi dengan gejala penglihatan kabur, keringat dingin, hingga tidak kuat berdiri lama.4. Asam Lambung NaikMual saat puasa juga dapat terjadi karena asam lambung naik, yang sangat umum dan wajar terjadi ketika Anda berpuasa. Kondisi ini terjadi karena selama puasa perut dalam kondisi kosong berjam-jam, yang membuat lambung menghasilkan lebih banyak asam lambung. Selain pusing dan mual, asam lambung juga bisa menimbulkan beberapa gejala lain seperti rasa terbakar di ulu hati, perut kembung, radang tenggorokan, mulut berbau tidak sedap, hingga bersendawa terus menerus.5. KelelahanMelansir dari Healthline.com, berbagai studi menunjukkan bahwa berpuasa dapat membuat seseorang merasa lelah dan memiliki energi yang rendah. Hal ini dapat menyebabkan kepala terasa pusing dan tubuh terasa lemah.Kelelahan saat puasa sangat normal terjadi, apalagi di hari-hari awal Anda memulainya. Tubuh Anda harus menyesuaikan diri dengan pola makan baru dan waktu tidur yang sering terjeda untuk sahur. Akibatnya kepala akan lebih mudah terasa pusing dan sakit di siang hari.6. Kurang TidurSatu perubahan yang cukup mencolok dari puasa adalah perubahan waktu tidur, yang harus juga menyesuaikan kebiasaan makan. Setelah buka, Anda pasti merasa kenyang dan idealnya tidur 3 hingga 4 jam setelah makan. Kemudian, Anda harus bangun lebih pagi untuk sahur tepat waktu.Kebiasaan ini bisa mengganggu waktu tidur Anda, yang kemudian membuat tubuh lebih cepat lelah dan memicu rasa sakit kepala.Gejala yang Sering DirasakanSelama berpuasa, sedikit banyak terjadi perubahan dalam pola aktivitas, kebiasaan makan, dan waktu istirahat Anda. Hal ini tentu saja akan memengaruhi kondisi tubuh Anda, yang dapat memicu beberapa gejala umum berikut ini:1. Pusing atau Kepala Terasa RinganSakit kepala dan pusing merupakan jenis efek samping dan gejala yang paling sering terjadi Ketika Anda menjalankan puasa, tak hanya di bulan Ramadhan tapi juga intermittent fasting. Kondisi ini umumnya terjadi selama beberapa hari pertama periode puasa, karena tubuh Anda masih perlu menyesuaikan diri dengan kebiasaan dan pola makan yang baru.Melansir dari Healthline.com, sebuah studi yang dilakukan di tahun 2021, menunjukkan bahwa puasa (intermittent) dapat menimbulkan rasa sakit kepala ringan. Selain itu, kurangnya kadar gula darah dan dehidrasi juga dapat memicu kepala terasa ringan, atau pusing.2. Mual atau MuntahGejala lain yang sangat umum terjadi selama berpuasa adalah mual atau muntah. Kondisi ini terjadi karena terjadi perubahan pola makan, yang kemudian dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.3. Lemas dan Tidak BertenagaSaat puasa seseorang juga sangat rentan merasa lemas dan tidak bertenaga. Kondisi ini terjadi karena tubuh tubuh kekurangan asupan makanan di siang hari, yang kemudian akan berdampak pada rendahnya gula darah. Hal ini kemudian dapat memicu lemas dan lelah saat berpuasa.4. Pandangan KaburRendahnya cadangan energi dan dehidrasi selama berpuasa dapat menyebabkan seseorang mengalami pandangan kabur. Selain itu, gejala ini juga bisa terjadi ketika Anda mengalami tekanan darah rendah, yang sangat rentan terjadi selama puasa.5. Jantung Berdebar Lebih CepatJantung berdebar juga jadi gejala yang sangat umum terjadi ketika Anda berpuasa. Gejala ini dapat timbul akibat kekurangan sel darah merah, hipoglikemia, ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, dan banyak lainnya.6. Perasaan Ingin PingsanSelama puasa, kita sangat rentan mengalami dehidrasi dan penurunan kadar gula darah. Kondisi ini dapat menyebabkan sensasi melayang atau ingin pingsan, yang dalam kondisi ekstrem dapat membuat kita hilang kesadaran.Cara Mengatasi Kepala Pusing dan Mual Saat PuasaSetelah menyimak apa saja kemungkinan penyebab kepala pusing dan mual saat puasa, Anda juga perlu mengetahui bagaimana cara mengatasinya berikut ini:1. Perhatikan Pola Makan Saat Sahur dan BerbukaHal pertama yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi kepala pusing dan mual saat puasa adalah dengan memerhatikan pola makan saat sahur maupun berbuka. Pastikan untuk memilih menu yang sehat dan mengandung gizi seimbang serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengurangi beberapa kebiasaan buruk berikut:makan berlebihan saat berbuka dan tergesa-gesahindari makan berminyak pada saat sahur maupun bukakurangi asupan gula di saat sahur dan bukakurangi minum kafein jangan lewatkan waktu sahur 2. Cukupi Kebutuhan CairanMemenuhi kebutuhan cairan tubuh juga sangat penting untuk membuat Anda tetap berenergi selama berpuasa. Anda bisa tetap minum 2 liter air per hari dengan aturan, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas putih saat Anda sahur.3. Hindari Makanan Pemicu Asam LambungKarena saat puasa sangat rentan bagi asam lambung naik, Anda juga perlu menghindari berbagai makanan pemicunya. Misalnya hindari minum kopi, makanan yang terlalu pedas maupun asam, juga hindari gorengan.4. Istirahat yang CukupSelanjutnya, pastikan Anda tidur dengan cukup di malam hari agar bisa bangun dengan keadaan lebih bugar. Selain itu, Anda juga bisa menyisihkan waktu 30 menit hingga 1 jam untuk beristirahat di siang hari, di sela-sela aktivitas harian Anda.5. Lakukan Aktivitas Fisik RinganBerpuasa tidak menjadi alasan Anda berhenti berolahraga, ya. Justru ketika Anda melakukan aktivitas ringan, hal ini bisa membantu tubuh jadi lebih berenergi dan tidak gampang jatuh sakit saat puasa.Anda bisa memilih olahraga santai seperti yoga, jalan santai setelah berbuka puasa, pilates, tai chi, ataupun bersepeda ringan. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ringan ini bisa sebelum Anda sahur atau setelah berbuka puasa, ya.6. Konsultasikan ke DokterSaat pusing dan mual yang Anda alami terjadi berhari-hari, hingga mengganggu aktivitas harian, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya. Dokter dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh, sehingga dapat mengidentifikasi penyebab utama gejala tersebut timbul dan merekomendasikan perawatan yang tepat pada Anda.Pencegahan Agar Puasa Tetap LancarBerikut ini beberapa tips pencegahan yang bisa Anda lakukan untuk memastikan puasa tetap berjalan lancar seharian:1. Makan Sahur Mendekati ImsakMakan sahur mendekati waktu imsak sangat disarankan karena membantu tubuh mempertahankan energi lebih lama saat menjalani puasa. Ketika sahur dilakukan terlalu awal, tubuh mulai mencerna makanan lebih cepat, yang bisa menyebabkan rasa lapar datang lebih awal di siang hari. Dengan makan sahur mendekati imsak, tubuh mendapatkan asupan nutrisi lebih dekat dengan waktu berpuasa, sehingga energi tetap stabil hingga berbuka.Selain itu, makan sahur yang mendekati imsak juga memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak cairan dan elektrolit, sehingga mengurangi risiko dehidrasi selama puasa. Memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat juga bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga sepanjang hari.2. Kurangi Konsumsi KafeinKafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Hal ini tentu tidak ideal saat berpuasa karena dapat menyebabkan dehidrasi. Konsumsi kafein berlebihan juga bisa menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, dan menurunkan kadar energi saat siang hari.Untuk memastikan tubuh tetap bugar saat berpuasa, sebaiknya batasi konsumsi kafein maksimal satu cangkir kopi atau teh sebelum sahur. Alternatifnya, bisa mengganti minuman berkafein dengan air putih, jus buah alami, atau susu untuk menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.3. Hindari Kebiasaan MerokokMerokok saat berbuka atau sebelum sahur bisa berdampak buruk pada tubuh, terutama pada sistem pernapasan dan pencernaan. Kandungan nikotin dalam rokok dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti maag dan perut kembung.Selain itu, menghentikan kebiasaan merokok selama puasa juga dapat meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, tetapi juga mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti hipertensi dan penyakit jantung.4. Konsumsi Vitamin dan SuplemenMengonsumsi vitamin dan suplemen saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Vitamin yang baik untuk dikonsumsi saat puasa antara lain vitamin C untuk meningkatkan imunitas, vitamin B kompleks untuk energi, dan vitamin D untuk kesehatan tulang.Selain dari suplemen, vitamin-vitamin ini bisa diperoleh dari sumber alami. Buah-buahan seperti jeruk dan mangga kaya akan vitamin C, sementara vitamin B kompleks bisa ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Sementara itu, paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D secara alami.5. Rutin Memeriksa KesehatanMelakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin saat berpuasa sangat penting, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes atau hipertensi. Dengan memantau kesehatan, Anda bisa mengetahui apakah tubuh Anda mampu menjalani puasa tanpa menimbulkan dampak negatif.Selain itu, konsultasi dengan dokter sebelum berpuasa juga bisa membantu dalam menentukan pola makan dan asupan nutrisi yang sesuai. Ini sangat penting agar tubuh tetap fit dan dapat menjalani puasa dengan optimal.Baca juga yuk, Tips Agar Puasa Tidak Lemas dan NgantukManfaat Kesehatan dari PuasaMeski sekilas tampak berat dijalani, ternyata puasa juga bisa memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh, Anda, lohI.Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari puasa yang bisa menjadi motivasi tambahan untuk menjalankannya dengan baik.1. Detoksifikasi TubuhSaat berpuasa, tubuh secara alami membuang racun melalui proses metabolisme. Dengan tidak adanya asupan makanan selama beberapa jam, organ seperti hati dan ginjal bekerja lebih efektif dalam membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya.Selain itu, tubuh juga mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu menghilangkan racun yang tersimpan dalam jaringan lemak. Proses ini menjadikan puasa sebagai metode alami untuk detoksifikasi tubuh.2. Meningkatkan Fungsi OtakPuasa dapat meningkatkan fungsi otak dengan mendorong produksi hormon yang berperan dalam pertumbuhan sel-sel otak. Salah satu hormon tersebut adalah brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang berperan dalam meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.Selain itu, puasa juga dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, yang sering kali berkontribusi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.3. Menurunkan Berat BadanBuat Anda yang ingin diet, puasa juga bisa memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Khususnya dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Sebab, ketika tubuh tidak mendapatkan makanan dalam jangka waktu tertentu, tubuh akan beralih ke cadangan lemak sebagai sumber energi.Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan kadar hormon yang membantu dalam proses pembakaran lemak, seperti norepinefrin. Hal ini menjadikan puasa sebagai metode alami untuk mengontrol berat badan.4. Mengontrol Kadar Gula DarahPuasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Saat tubuh berpuasa, kadar insulin menurun, sehingga memungkinkan sel-sel tubuh lebih efektif dalam menyerap glukosa dari darah.Bagi penderita diabetes tipe 2, puasa yang dilakukan dengan pengawasan medis dapat menjadi strategi yang efektif untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi lebih lanjut.5. Menurunkan Risiko Penyakit JantungPuasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah. Saat berpuasa, tubuh mengurangi produksi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.Selain itu, puasa juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung. Dengan demikian, puasa tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan spiritual, tetapi juga mendukung kesehatan fisik secara menyeluruh.Granostic Mitra Kesehatan Anda Sobat Granostic, telah dikatakan sebelumnya bahwa kontrol kesehatan selama berpuasa adalah hal yang sangat penting, untuk memastikan Anda dapat menjalankan ibada dengan aman. Apalagi bagi seseorang yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti pengidap diabetes, penyakit jantung, dan sejenisnya.Kabar baiknya, Anda dapat melakukan pemeriksaan kesehatan rutin ini bersama klinik Granostic, loh. Anda juga bisa mengakses berbagai layanan kesehatan berkualitas seperti:Pemeriksaan Kesehatan RutinMenyadari pentingnya pemeriksaan kesehatan secara rutin di bulan puasa, klinik Granostic menghadirkan layanan medical check up yang bisa diakses hampir setiap hari oleh masyarakat Surabaya dan sekitarnya.Pemeriksaan kesehatan rutin ini dapat masyarakat lakukan setiap hari Senin hingga Sabtu, bersama dokter umum berpengalaman klinik Granostic. Pendaftaran layanan pemeriksaan dapat dilakukan secara online, yang akan sangat memudahkan pasien dengan membuat prosedur administrasi jadi lebih efisien.Konsultasi dengan Dokter SpesialisSelain memeriksakan kondisi tubuh Anda dengan dokter umum, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis di klinik Granostic. Berikut ini nama dan jadwal praktek dokter spesialis di klinik Granostic:dr. Ardyarini Dyah Savitri, SpPD, FINASIM - Spesialis Penyakit DalamSenin dan Kamis (pagi), pukul 08.00 s.d 09.30Sabtu, pukul 11.00-12.00 Senin, Rabu, Jumat (sore)dr. Nadya LUthfah, SpJP - Spesialis Jantung & Pembuluh DarahRabu dan Jumat, pukul 16.00-17.00dr. H. Garinda Alma Duta, Sp.P (K), FAPSR, FISR - Spesialis ParuSelasa, Rabu, Kamis, pukul 16.00-17.00Promo Kesehatan Bulan PuasaSatu lagi alasan kenapa Granostic bisa jadi mitra kesehatan keluarga terbaik adalah hadirnya promo kesehatan yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Misalnya, promo kesehatan khusus untuk bulan puasa.Lewat promo ini, masyarakat dapat mengakses layanan pemeriksaan kesehatan lengkap mulai dari cek darah, urine lengkap, cek kadar gula darah, cek kolesterol, hingga fungsi organ tubuh.Anda juga bisa melakukan konsultasi dokter dan mendapatkan layanan homeservice gratis, khusus bagi masyarakat Surabaya.Menarik, bukan? Anda bisa mendapatkan informasi lebih lengkap tentang promo kesehatan bulan puasa ini dengan menghubungi layanan customer care kami di +62822-3090-0900, ya!Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan diri dan keluarga Anda dengan rajin medical check up di klinik Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:What are the side effects of intermittent fasting?. ZOE Limited. Reviewed by Michelle Jospe, PhD. Diakses 20259 Potential Intermittent Fasting Side Effects. Healthline. Medically reviewed by Adam Bernstein, MD, ScD. Diakses 2025Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure?. Cleveland Clinic. Diakses 2025Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan 8 Gelas Perhari. Ayo Sehat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses 2025Fasting at Ramadan while keeping health in mind. American Heart Association. By Michael Merschel, American Heart Association News. Diakses 2025Is Ramadan fasting related to health outcomes? A review on the related evidence. National Library of Medicine. Diakses 2025

Menjalani puasa seharian penuh tentu bukan hal yang mudah, terutama saat tubuh mulai terasa lemas dan rasa kantuk menyerang. Tidak jarang, aktivitas harian pun terasa lebih berat karena energi yang menurun. Lantas adakah cara agar selama puasa tubuh tidak terasa lemas dan ngantuk?Sobat Granostic, selama berpuasa sangat wajar untuk kita merasa lebih lemas dan mengantuk dari biasanya. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, sehingga kadar gula darah menurun, metabolisme melambat, dan energi berkurang. Selain itu, pola tidur yang berubah juga bisa menyebabkan rasa kantuk yang sulit dikendalikan.Namun, Sobat tidak perlu khawatir! Dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan sehat, Anda bisa tetap bugar selama puasa. Berikut Granostic merangkumkan beberapa tips agar tidak mudah merasa lemas dan ngantuk selama puasa. Penasaran? Let’s check it out!Tips Agar Tidak Lemas dan Ngantuk Saat PuasaAda 10 tips sederhana yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadhan, agar selama puasa tubuh jadi lebih bugar dan tidak gampang merasa ngantuk. Berikut penjelasan lengkapnya!1. Konsumsi Sahur yang SeimbangAgar tetap memiliki energi yang cukup untuk aktivitas harian Anda, sahur tentu nggak boleh terlewatkan. Anda bisa memilih makanan yang tepat dan seimbang untuk membantu menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Menu sahur yang sehat harus mencakup berbagai nutrisi penting agar tubuh tetap bertenaga, seperti:2. Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Makanan seperti oatmeal, nasi merah, roti gandum, dan ubi jalar adalah pilihan yang baik untuk sahur. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil. Alhasil, Anda bisa kenyang lebih lama dan tidak gampang lelah saat berpuasa.3. ProteinSelain karbohidrat, Anda juga perlu memenuhi asupan protein harian saat sahur. Sebab, protein dapat membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa memilih sumber protein seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, dan tahu atau tempe. Asupan protein yang cukup juga membantu tubuh dalam proses regenerasi sel.4. Lemak SehatNggak boleh ketinggalan di piring Anda, lemak sehat juga berperan penting dalam menjaga energi selama puasa. Sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun bisa menjadi tambahan yang baik dalam menu sahur. Selain itu, lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan meningkatkan rasa kenyang.5. Sayur dan BuahSelanjutnya, Anda juga bisa memasukkan sayur dan buah ke dalam menu sahur. Kedua bahan pangan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral, yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Misalnya, serat dapat membantu pencernaan tetap lancar dan menjaga rasa kenyang lebih lama.Sobat Granostic bisa memilih sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta buah kaya air seperti semangka dan jeruk untuk menu sahur, ya.6. Minum Air yang CukupSobat Granostic, saat berpuasa tubuh sangat rentan mengalami dehidrasi dan gampang terasa lemas. Karena itu, saat buka puasa dan sahur, pastikan Anda meminum air yang cukup. Idealnya, konsumsi 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur).7. Hindari Makanan Berminyak dan Berat Saat SahurMakanan berminyak di bulan puasa memang sangat menggoda, namun Anda tidak direkomendasikan untuk memakannya terlalu sering. Apalagi saat sahur, Anda perlu menghindari makanan berminyak.Sebab, makanan yang terlalu berminyak dan berat dapat memperlambat pencernaan dan membuat tubuh lebih cepat merasa lelah. Selain itu, gorengan dan makanan berlemak tinggi bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan membuat kantuk lebih mudah datang. Baca selengkapnya mengenai Makanan Buka dan Sahur agar Kuat Puasa.8. Lakukan Aktivitas Fisik RinganSiapa bilang saat berpuasa kita harus menghindari olahraga untuk menghemat energi? Anggapan ini kurang tepat, loh. Sebab olahraga ringan seperti stretching atau jalan santai, justru bisa membantu menjaga energi selama puasa. Anda dapat melakukan olahraga ringan ini setelah berbuka puasa, atau sebelum waktu sahur.9. Tidur yang CukupSaat puasa, tentu Anda akan mengalami perubahan pola tidur karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Namun, tetap usahakan untuk mencukupi kebutuhan istirahat malam sepanjang 6 hingga 8 jam per hari.Karena kurang tidur bisa menyebabkan rasa lemas dan kantuk berlebihan saat puasa. Akhirnya, akan dapat mengganggu aktivitas harian Anda dan menurunkan konsentrasi.10. Jaga Pola Makan Saat BerbukaSetelah berpuasa seharian, momen berbuka puasa pasti disambut dengan antusias. Kita jadi cenderung suka makan secara berlebihan, minum manis-manis dan dingin untuk melegakan dahaga, sampai makan camilan dan gorengan yang tinggi lemak.Kebiasaan ini tidak tepat untuk Anda terapkan, Sobat. Karena berbuka secara berlebihan dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Selain itu, makanan yang tidak sehat juga dapat membuat tubuh Anda jadi cenderung mudah lelah.Anda bisa berbuka dengan makanan ringan dan air putih. Kemudian tingkatkan porsi makan secara bertahap dan makan dengan perlahan, agar perut Anda tidak “kaget”.11. Konsumsi Suplemen Jika DiperlukanSaat puasa, banyak dari kita yang makan tidak teratur atau bahkan dengan menu ala kadarnya saja. Kalau sudah begitu, tubuh akan rentan mengalami defisiensi nutrisi yang bisa menyebabkan rasa lelah dan lemas berlebihan.Jika merasa tubuh kurang mendapatkan nutrisi tertentu, suplemen bisa menjadi tambahan yang membantu. Namun sebelum itu, Anda bisa berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.12. Hindari BegadangSobat Granostic, begadang dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan rasa lemas saat puasa. Apalagi, sebelum puasa Anda perlu melaksanakan sahur, yang akhirnya membuat waktu istirahat Anda makin sempit. Jadi, usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh tetap segar di siang hari.13. Atur Jadwal dengan BaikTips agar puasa tidak lemas dan ngantuk selanjutnya adalah mengatur jadwal harian Anda dengan baik. Karena Anda akan menghabiskan banyak energi di siang hari tanpa asupan apapun, maka pastikan untuk mengefisiensikan jadwal Anda.Misalnya, selalu buka dan sahur di waktu yang tepat, mencukupi kebutuhan tidur dan olahraga, juga menghindari terlalu sering beraktivitas di siang hari untuk mencegah dehidrasi. 14. Latih Pikiran dan MentalSelain fisik, mental juga perlu dilatih agar puasa lebih mudah dijalani, Sobat. Sebab stres maupun kecemasan berlebihan dapat melepaskan hormon adrenalin dan kortisol, yang bisa menyebabkan tubuh mengaktifkan mode "fly or fight". Reaksi ini bisa memicu detak jantung lebih cepat, ketegangan otot, dan membuat napas lebih cepat.Selain itu, stress berlebihan dan berkepanjangan juga bisa menyebabkan penurunan energi serta pelemahan sistem kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih rentan terhadap serangan penyakit.Nah, untuk melatih mental dan pikiran ini, Anda bisa mencoba melakukan relaksasi atau meditasi rutin setiap akan beraktivitas atau beranjak tidur. Manfaat Menghindari Lemas dan Ngantuk Saat PuasaMeskipun berpuasa, aktivitas harian Anda pasti tidak banyak berubah. Anda harus tetap pergi ke kantor, anak-anak bersekolah, pekerjaan rumah tangga yang menumpuk, dan banyak lainnya.Karena itu, menerapkan sepuluh tips menghindari lemas dan ngantuk saat puasa di atas akan memberikan banyak manfaat, seperti:1. Produktivitas TerjagaDengan tubuh yang bugar, Anda bisa tetap produktif dalam bekerja atau menjalankan aktivitas harian tanpa terganggu oleh rasa lelah dan kantuk.2. Ibadah Lebih KhusyukKetika tubuh dalam kondisi prima, ibadah pun bisa dilakukan dengan lebih fokus dan khusyuk tanpa terganggu oleh rasa kantuk atau kelelahan.3. Kesehatan OptimalMenjaga pola hidup sehat selama puasa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan menerapkan tips di atas, tubuh tetap fit dan terhindar dari masalah kesehatan seperti dehidrasi atau gangguan pencernaan.Cek Kesehatan di Granostic Sebagai langkah untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di bulan Ramadhan, Anda juga perlu melakukan tes kesehatan rutin di klinik Granostic. Mengapa begitu?Pemeriksaan Kesehatan LengkapBersama Granostic, Anda bisa mendapatkan layanan pemeriksaan kesehatan lengkap. Mulai dari konsultasi dengan dokter umum dan spesialis, layanan tes darah lengkap dan fungsi organ tubuh, hingga konsultasi gizi dan nutrisi dengan ahlinya.Saat melakukan pemeriksaan kesehatan lengkap ini, Anda dapat memantau kondisi tubuh selama berpuasa dengan optimal. Juga dapat membantu mendeteksi dini adanya masalah kesehatan tertentu, sehingga bisa memeroleh perawatan sesegera mungkin.Konsultasi Dokter SpesialisLewat layanan cek kesehatan di Granostic, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis. Anda dapat menanyakan masalah atau kondisi kesehatan yang sedang di alami, mendiskusikan mengenai diet yang tepat dan gaya hidup yang sehat selama puasa, dan banyak lainnya.Dokter di klinik Granostic telah berpengalaman di bidangnya, sehingga dapat membantu memberikan edukasi yang menyeluruh mengenai kekhawatiran maupun kondisi tubuh Anda.Pemeriksaan Gula Darah dan ElektrolitKlinik Granostic juga menyediakan layanan pemeriksaan gula darah dan elektrolit. Kedua pemeriksaan ini sangatlah penting dilakukan, mengingat saat berpuasa Anda akan cenderung mudah dehidrasi serta tergoda untuk mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi gula.Tak hanya itu, bagi penderita diabetes berpuasa juga tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Melainkan sangat penting bagi penderita diabetes untuk melakukan cek gula darah secara reguler, untuk memastikan gula darah terkontrol dengan baik.Nah, Sobat Granostic, itu adalah 10 tips sederhana agar puasa tidak membuat Anda ngantuk dan lemas. Mudah diterapkan, bukan?Jangan lupa untuk selalu rutin melakukan cek kesehatan di bulan Ramadhan, agar tubuh selalu fit dan sehat sepanjang beribadah puasa. Untuk menjadwalkan konsultasi dan pemeriksaan kesehatan bersama dokter Granostic, Anda bisa langsung mendaftar lewat laman Registrasi Online. Anda juga bisa menggunakan layanan home care atau telekonsultasi dengan mengklik tombol WhatsApp di bawah ini.Yuk, lindungi kesehatan Anda selama bulan puasa dengan rutin cek kesehatan di klinik Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:3 Simple Tips to Stay Healthy During Ramadan. Cleveland Clinic Abu Dhabi. Diakses 2025Can You Drink Water When Fasting?. Healthline. Diakses 2025Top Tips for a Healthy Ramadan. Digital Health and Care Wales. Diakses 2025

Sobat Granostic, sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadhan dan menunaikan ibadah puasa. Tak hanya menjadi lebih baik dalam berperilaku, Anda juga bisa memanfaatkan kesempatan di bulan suci ini untuk memperbaiki pola makan, loh.Sebab, dengan berpuasa, Anda dapat menghargai dan mengamati apa saja yang Anda konsumsi. Serta memilih menu yang tepat agar tubuh selalu sehat dan fit selama menjalankan puasa satu bulan penuh.Apalagi, menjalankan puasa selama sehari penuh tentu membutuhkan energi yang cukup agar aktivitas harian tetap terjaga. Karena itu, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka sangat penting. Nah, Sobat Granostic, mari kita bahas apa saja menu makanan yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih kuat dan sehat berikut ini!Makanan Sahur Sumber Energi untuk SeharianMakan saat sahur sangatlah penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup energi selama berpuasa. Karenanya, penting untuk memilih menu sahur yang tepat dengan mempertimbangkan beberapa kandungan gizi berikut ini:1. Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks adalah sumber energi yang dilepaskan secara perlahan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini sangat penting untuk sahur agar energi Anda bertahan sepanjang hari.Selain itu karbohidrat kompleks juga kaya akan berbagai nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Makanan seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, atau ubi mengandung nutrisi yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil saat puasa. Selain itu, serat dalam karbohidrat kompleks juga membantu pencernaan tetap lancar.Contoh menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks adalah bubur oatmeal dengan potongan buah, atau nasi merah dengan lauk protein tinggi.2. Protein BerkualitasProtein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi protein berkualitas saat sahur bisa membantu Anda tetap bertenaga selama puasa.Beberapa pilihan protein berkualitas yang bisa Anda konsumsi adalah telur, ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Kandungan asam amino pada protein juga penting untuk menjaga kesehatan otot dan daya tahan tubuh.Misalnya, Anda bisa mencoba menu telur rebus, dada ayam panggang, atau tumis tahu tempe sebagai pendamping sahur.3. Lemak SehatLemak sehat adalah sumber energi cadangan yang baik untuk tubuh. Selain itu, lemak sehat juga membantu penyerapan vitamin larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.Beberapa sumber lemak sehat yang cocok untuk sahur adalah alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan seperti almond dan walnut. Lemak ini juga mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.Menu sahur yang mengandung lemak sehat bisa berupa salad sayur dengan dressing minyak zaitun, atau roti gandum dengan alpukat.4. Sayuran Hijau dan Serat TinggiSayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung serat tinggi yang membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.Konsumsi sayuran hijau saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah sembelit selama puasa. Anda bisa memasukkan sayuran hijau dalam menu seperti tumis bayam atau sup sayuran.5. Buah-Buahan Kaya AirBuah-buahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan melon sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa. Kandungan vitamin dan mineralnya juga membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang.Misalnya, Anda bisa mengonsumsi potongan semangka atau segelas jus jeruk segar tanpa gula tambahan saat sahur. Ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberi energi tambahan.6. Minuman Elektrolit AlamiMinuman seperti air kelapa alami mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Elektrolit seperti kalium dan natrium penting untuk mencegah dehidrasi. Air kelapa segar atau infused water dengan potongan buah bisa menjadi pilihan sehat untuk menemani sahur Anda.Makanan untuk Berbuka Kembalikan Energi TubuhTak kalah penting dari sahur, menu buka puasa juga perlu Anda perhatikan. Pilihlah makanan dengan kandungan gizi seimbang dan kaya kandungan air, sehingga dapat mengembalikan energi dan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk berbuka puasa yang bisa mengembalikan energi tubuh Anda:1. KurmaBuah ini jadi makanan sunnah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa, kenapa ya? Ternyata kurma kaya akan glukosa dan fruktosa, kurma memberikan energi instan yang diperlukan tubuh setelah seharian berpuasa.Selain itu, kurma mengandung serat, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium yang baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan elektrolit. Anda bisa mengonsumsi kurma secara langsung atau mencampurnya dalam smoothie untuk variasi.2. Air PutihAir putih adalah prioritas utama saat berbuka. Setelah seharian kehilangan cairan, tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup agar organ-organ tubuh dapat kembali bekerja optimal.Minum dua hingga tiga gelas air putih saat berbuka sangat dianjurkan sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Ini membantu mencegah dehidrasi dan menyiapkan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.3. Sup atau Makanan BerkuahMakanan berkuah seperti sup ayam atau sayur bening membantu mengembalikan cairan tubuh dan memberikan rasa nyaman pada perut setelah kosong seharian. Sup juga kaya akan nutrisi dari sayur dan protein yang ditambahkan ke dalamnya.Sebagai contoh, Anda bisa mencoba sup ayam dengan sayuran, atau sup kacang merah sebagai variasi menu berbuka.4. Karbohidrat SederhanaKarbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, atau kentang rebus mudah dicerna tubuh dan cepat mengembalikan energi. Makanan ini cocok dikonsumsi dalam porsi kecil saat berbuka.Misalnya, Anda bisa menyajikan kentang rebus dengan tumis sayur atau roti dengan selai buah sebagai menu berbuka yang ringan.5. Protein untuk PemulihanSetelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan dan otot. Protein seperti ikan, ayam, atau tahu-tempe sangat baik untuk menu berbuka. Contohnya, ikan panggang atau tahu goreng bisa menjadi pendamping yang baik untuk nasi atau sup.6. Buah-Buahan SegarBuah segar seperti pepaya, apel, atau mangga adalah pilihan yang baik untuk berbuka. Kandungan vitamin dan seratnya membantu pencernaan dan mengembalikan energi tubuh. Anda juga bisa membuat salad buah dengan tambahan yogurt sebagai pilihan yang lebih menyegarkan.7. Minuman Manis AlamiMinuman seperti jus buah segar atau teh manis alami sangat dianjurkan untuk berbuka. Gula alami dalam minuman ini membantu menaikkan kadar gula darah dengan cepat. Misalnya, jus jeruk segar atau teh hangat dengan madu bisa menjadi pilihan yang menyehatkan.Kebutuhan Nutrisi Harian Saat PuasaMemastikan makanan Anda memiliki gizi seimbang sangatlah penting agar puasa berjalan lancar. Untuk itu, Anda bisa menyimak penjelasan mengenai kebutuhan nutrisi saat puasa berikut ini:1. KaloriTubuh membutuhkan jumlah kalori yang cukup untuk menjalani aktivitas harian selama puasa. Menurut World Health Organization (WHO), rata-rata kebutuhan kalori harian adalah 2.000-2.500 kalori untuk orang dewasa, tergantung pada aktivitas fisik.Saat berpuasa, penting untuk membagi asupan kalori ini secara merata antara sahur dan berbuka. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti karbohidrat kompleks, protein berkualitas, dan lemak sehat, agar energi tetap terjaga sepanjang hari.2. ProteinProtein berperan penting dalam membantu pemulihan tubuh, menjaga massa otot, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Rekomendasi asupan protein harian menurut WHO adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan.Untuk memenuhi kebutuhan ini, pastikan menu sahur dan berbuka Anda mengandung sumber protein seperti telur, ikan, ayam, atau kacang-kacangan.3. KarbohidratKarbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Selama puasa, pilihlah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi tahan lama. Rekomendasi asupan karbohidrat harian adalah sekitar 45-65% dari total kalori harian. Nasi merah, oatmeal, dan roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sahur dan berbuka.4. Vitamin dan MineralVitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, zat besi, dan magnesium sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan ini.5. SeratSerat membantu pencernaan tetap lancar dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Nah, WHO juga merekomendasikan asupan serat harian yang ideal adalah sekitar 25-30 gram.Tambahkan sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dalam menu sahur dan berbuka untuk memenuhi kebutuhan serat.Tips Pola Makan yang Sehat Selama RamadhanTak hanya memilih menu makanan dengan gizi seimbang, Anda juga perlu menerapkan pola makan yang sehat selama ramadhan untuk menjaga tubuh tetap fit dan berenergi berikut ini:1. Hindari Makanan Berminyak dan Berlemak Tinggi Makanan yang digoreng dan berlemak memang menggoda, apalagi saat berbuka puasa. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Lemak jenuh yang tinggi dalam makanan ini bisa menyebabkan perasaan lesu dan sulit berkonsentrasi setelah berbuka. Selain itu, makanan berminyak dapat memicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung dan naiknya asam lambung.Karena itu, Anda bisa mengganti makanan berminyak dengan makanan yang lebih sehat seperti makanan panggang, rebus, atau kukus bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat dan protein seperti sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak akan membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar.2. Batasi Konsumsi Gula Berlebih Siapa yang bisa menolak minuman manis saat berbuka? Setelah seharian menahan haus, minuman manis seperti es teh manis atau sirup dingin memang terasa sangat menyegarkan. Namun, konsumsi gula berlebih justru bisa memberikan dampak negatif pada tubuh.Gula yang dikonsumsi dalam jumlah banyak akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah dengan cepat. Akibatnya, tubuh akan mengalami lonjakan energi sesaat, tetapi setelah itu kadar gula akan turun drastis, menyebabkan tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Ini bisa mengganggu aktivitas ibadah malam, seperti tarawih.Selain itu, asupan gula berlebih juga dapat memicu peningkatan berat badan. Karena selama Ramadan aktivitas fisik kita cenderung menurun, gula yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan sebagai lemak di tubuh. Jika tidak dikontrol, kebiasaan ini bisa menyebabkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes dan obesitas.3. Pilih Cemilan Sehat Selama bulan Ramadhan, Anda bisa mencoba beralih ke cemilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau yogurt. Kacang almond, misalnya, kaya akan protein dan lemak sehat yang bisa memberikan energi tahan lama. Sementara itu, buah-buahan seperti pisang atau apel mengandung serat yang membantu pencernaan tetap lancar.Untuk sahur, cobalah mengonsumsi cemilan yang mengandung protein dan serat tinggi agar tubuh tetap kenyang lebih lama. Oatmeal dengan potongan buah atau smoothie dengan tambahan chia seed bisa menjadi pilihan yang lezat dan menyehatkan. Hindari makanan ringan yang terlalu asin atau tinggi MSG, karena bisa meningkatkan rasa haus saat berpuasa.Pentingnya Cek Kesehatan di Granostic LaboratorySelama puasa, tentu tubuh Anda akan mengalami banyak perubahan. Mulai dari jam tidur yang juga akan berubah hingga pola makan yang berbeda, sedikit banyak akan memberikan pengaruh pada kesehatan Anda.Nah, agar puasa berjalan lancar, aktivitas harian juga optimal, dan mencegah sakit selama bulan Ramadhan, sangat penting bagi Anda untuk melakukan cek kesehatan rutin. Kabar baiknya, Anda bisa melakukan cek kesehatan rutin ini di Granostic Laboratory, loh. Memang pemeriksaan apa saja yang perlu Anda lakukan?Pemeriksaan Gizi dan NutrisiPola makan yang berubah selama berpuasa tentu akan memengaruhi status gizi tubuh Anda. Apalagi, saat puasa sangat banyak jajanan yang menggoda selera, sampai-sampai membuat kita lebih sering memakan makanan berminyak dan mengandung gula tinggi.Hal inilah yang membuat pemeriksaan gizi dan nutrisi sangat penting dilakukan. Bersama dokter klinik Granostic, Anda dapat memeroleh pemeriksaan yang komprehensif untuk mengetahui kondisi kesehatan dan status gizi tubuh Anda.Tes Darah LengkapSelain pemeriksaan gizi dan nutrisi, di Granostic Laboratory Anda juga bisa melakukan tes darah lengkap. Prosedur ini memungkinkan Anda untuk mengetahui kadar gula darah, kolesterol, tekanan darah, hingga mendeteksi dini adanya masalah kesehatan.Konsultasi DokterLewat Granostic Laboratory, Anda juga bisa mendiskusikan hasil pemeriksaan gizi dan tes darah lengkap Anda bersama dokter secara langsung. Dokter akan menjelaskan hasil analisisnya mengenai kondisi tubuh Anda, memberikan edukasi mengenai gizi dan diet selama puasa, hingga merencanakan perawatan atau meresepkan obat bila diperlukan.Nah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan lengkap mengenai berbagai rekomendasi makanan untuk sahur dan buka puasa di rumah. Jangan lupa untuk selalu mempertimbangkan mengonsumsi makanan sehat dan organik, supaya tubuh selalu fit dan berenergi selama berpuasa.Selain itu, Anda juga perlu melakukan cek kesehatan rutin untuk memantau kondisi tubuh dan dapat mendeteksi dini adanya masalah pada kesehatan selama berpuasa.Lewat Granostic Laboratory, pemeriksaan kesehatan yang akan Anda lakukan dapat berjalan efisien, profesional, dan menghasilkan analisa yang akurat.Yuk, booking jadwal cek kesehatan Anda di Granostic Laboratory sekarang juga lewat laman Registrasi Online. Atau, bisa juga dengan langsung menghubungi customer care kami lewat tombol WhatsApp di bawah ini!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Healthy diet. World Health Organization. Diakses 2025Are you getting enough protein?. Mayo Clinic Health System. Diakses 2025​​​Ramadan Fasting: What to Eat During Sahur. SingHealth. Diakses 2025A healthy Ramadan. British Nutrition Foundation. Diakses 2025

Sobat Granostic, untuk menjaga kesehatan mata dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi. Dalam artikel ini, Granostic akan membagikan 15 jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Apa saja?Melansir dari American Academy of Ophthalmology, beberapa nutrisi dalam makanan tertentu dapat menjaga Kesehatan mata secara keseluruhan. Bahkan, tak sedikit juga yang ditemukan dapat mengurangi risiko penyakit mata tertentu.Ini karena mata kita bergantung pada arteri kecil untuk mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi, seperti jantung yang bergantung pada arteri yang jauh lebih besar. Menjaga arteri tersebut tetap seat akan membantu mata Anda.Lantas apa aja sih jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mata? Berikut daftar dan penjelasannya, Sobat!1. WortelSaat membicarakan jenis makanan yang baik untuk mata, wortel pasti muncul pertama kali dalam pikiran Anda. Yap, wortel memang sebaik itu untuk menjaga kesehatan mata Anda.Berbagai studi menunjukkan bahwa bahan pangan yang mengandung beta-karoten tinggi, seperti wortel, merupakan sumber vitamin A yang baik. Di mana vitamin A ini dapat membantu meningkatkan ketajaman penglihatan Anda, bahkan dalam malam atau lingkungan yang temaram sekalipun.2. Ikan Berlemak Omega-3Selain vitamin A, asam lemak esensial Omega-3 juga berperan penting untuk merawat Kesehatan mata Anda. Nutrisi ini dapat Anda temukan dalam ikan-ikanan, seperti salmon dan tuna. Kandungan asam lemak omega-3 memiliki agen antioksidan dan antiinflamasi, yang sangat baik untuk kesehatan mata Anda. Bahkan, jenis omega-3 tertentu yang dikenal sebagai asam docosahexaenoic (DHA), dapat membentuk retina mata dan mendukung penglihatan dengan mengurangi kerusakan oksidatif serta meningkatkan aliran darah.3. Sayuran HijauBerbagai jenis sayuran hijau juga dapat memberikan nutrisi penting untuk Kesehatan mata. Misalnya kangkung, bayam, sawi hijau, yang kaya akan vitamin C dan E.Bahan pangan ini juga mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin, merupakan antioksidan alami yang ditemukan dalam pigmen sayuran berdaun hijau dan berwarna cerah lainnya. Kedua kandungan ini sangat baik untuk melindungi macula, area mata yang memberikan penglihatan sentral dan paling detail.4. TelurTelur juga menjadi jenis makanan yang dapat membantu merawat kesehatan mata Anda. Ini karena pada bagian kuning telur, terdapat kandungan lutein dan zeaxanthin yang menyehatkan mata serta mengurangi risiko penyakit mata.Melansir dari WebMD.com, suatu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi dua hingga empat telur per minggu dapat menurunkan risiko terkena penyakit degenerasi makula terkait usia (AMD).Selain itu, kombinasi lutein dan zeaxanthin juga dapat menghalangi cahaya biru (blue light) dari gadget untuk merusak retina mata. Juga dapat membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung makula.5. Buah JerukSelain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah jeruk juga juga kaya akan vitamin C dan baik untuk merawat kesehatan mata. Melansir dari VerryWellHealth.com, buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Di mana, vitamin C dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, pola makan yang tidak tepat, dan faktor lingkungan.Dengan membantu memperbaiki dan mendorong regenerasi sel-sel baru, vitamin c dapat melawan kerusakan pada mata dan berkurangnya fungsi penglihatan akibat pertambahan usia.6. Kacang-KacanganLebih suka menu makanan vegetarian, yang rendah lemak dan berserat tinggi untuk membantu menjaga Kesehatan mata Anda? Sobat Granostic bisa coba makan kacang-kacangan, loh.Selain itu, kacang-kacangan juga diketahui kaya akan seng, serta sangat baik untuk merawat kesehatan mata, khususnya bagi penderita AMD.Seng juga dapat membantu menghasilkan pigmen pelindung melanin di mata dengan menarik vitamin A dari hati ke retina. Nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi penglihatan malam yang buruk dan katarak.7. Ubi JalarSayuran berwarna mencolok, entah ungu atau kuning seperti pada ubi jalar, mengandung beta-karoten yang tinggi. Bentuk vitamin A ini dapat membantu meningkatkan fungsi penglihatan Anda di ruang yang temaram, atau kemampuan mata untuk menyesuaikan dirinya di dalam lingkungan yang gelap.Selain itu, menurut WebMD.com, satu ubi jalar juga mengandung lebih dari setengah vitamin C yang tubuh butuhkan dalam sehari, serta sedikit vitamin E.8. Biji-BijianSelain kacang, biji-bijian juga dapat mendukung Kesehatan mata Anda, Sobat. Misalnya biji bunga matahari, yang mengandung setengah jumlah vitamin E yang diperlukan oleh orang dewasa dalam sehari, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Selain itu, melansir dari WebMD.com, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin E, bersamaan dengan nutrisi lain dalam kacang-kacangan dapat memperlambat AMD sehingga kondisinya tidak semakin parah. Selain itu, vitamin E juga dapat mencegah katarak.9. BlueberryTak hanya buah jeruk, blueberry juga termasuk dalam jenis makanan yang dapat membantu merawat kesehatan mata, loh. Bahkan menurut laporan ilmiah yang dipublikasikan di Jurnal Kimia Pertanian & Pangan ACS, para ilmuwan telah mencermati berbagai klaim manfaat blueberry untuk meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari.Berkat antosianin, molekul pigmen dalam blueberry, dapat mendorong regenerasi molekul kunci di mata yang terlibat dalam persepsi cahaya. Lebih lanjut, dalam penelitian tersebut dikatakan bahwa antosianin dapat meningkatkan kesehatan penglihatan pada orang yang mengalami kondisi mata terentu. Namun, penelitian yang lebih mendetail masih diperlukan untuk membuktikan klaim ini.10. TomatKaya akan antioksidan alami, tomat juga dapat menjadi menu makanan yang sangat baik untuk mata Anda. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam tomat dapat membantu melawan dampak buruk radikal bebas pada kesehatan mata.11. Paprika MerahPaprika dapat menjadi sumber vitamin C paling banyak per kalorinya. Karena itu, sayuran ini sangat baik untuk mengoptimalkan pembuluh darah di mata, yang menurut WebMD.com, dapat membantu menurunkan risiko terkena katarak.Akan lebih baik juga bagi Anda untuk mengonsumsi paprika mentah, karena menggoreng atau merebusnya kemungkinan akan memecah kandungan vitamin C. Selain itu, paprika yang berwarna cerah juga banyak mengandung vitamin A dan E, yang sama baiknya untuk mata.12. AlpukatSaat membicarakan mengenai berbagai kesehatan mata, salah satu makanan yang harus masuk dalam menu Anda adalah alpukat. Buah ini mengandung nutrisi tinggi, yang termasuk dalam superfood dan sangat bermanfaat untuk mata.Alpukat mengandung asam lemak esensial, karotenoid, vitamin A, E, dan K, yang memiliki peranan penting dalam merawat kesehatan mata serta melawan kondisi berkurangnya kemampuan penglihatan. Termasuk degenerasi makula dan retinopati diabetic.13. JagungJagung manis mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik, keduanya dapat menjadi agen anti inflamasi yang dapat menghambat perkembangan AMD.Kadar lutein dan zeaxanthin, serta berbagai senyawa antioksidan lain dalam jagung manis sama besarnya dengan yang ada pada labu, brokoli, dan kacang.14. KiwiKaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, kiwi adalah buah kecil dengan dampak yang besar untuk mengoptimalkan fungsi penglihatan Anda. Melansir dari Sight Research UK, buah ini juga memiliki peranan penting dalam menghambat perkembangan kondisi kehilangan penglihatan seperti degenerasi makula dan retinopati diabetik.Manfaat kiwi ini diperoleh dari kandungan vitamin C-nya yang tinggi, serta kaya akan antioksidan. Tak hanya untuk menyehatkan mata, buah kiwi juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, termasuk menjaga jantung, pencernaan, dan mengoptimalkan sistem imun.15. StrawberryMengandung vitamin C yang sangat tinggi, buah strawberry juga termasuk dalam makanan yang cocok untuk merawat kesehatan mata. Vitamin C juga dikenal sebagai salah satu antioksidan, yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya katarak.Nah, Sobat Granostic, itu adalah 15 jenis makanan yang dapat membantu merawat kesehatan mata. Mulai dari yang kaya protein dan asam lemak, hingga yang menyegarkan seperti buah-buahan.Baca juga yuk: Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Selalu SehatSelain menerapkan pola makan yang sehat, pastikan untuk selalu rutin memeriksakan kesehatan mata Anda di klinik Granostic. Bersama dokter dan tim medis ahli kami, Anda dapat mengakses layanan kesehatan terbaik serta terlengkap.Menggunakan peralatan medis yang canggih dan termutakhir, pemeriksaan kesehatan mata yang Anda lakukan bersama Granostic berjalan efisien serta memberikan diagnosa yang akurat.Menarik, bukan? Yuk, jadwalkan pemeriksaan mata Anda di klinik Granostic dengan menghubungi layanan call center kami sekarang juga!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:10 Foods That Are Good for Your Eyes. WebMD. Medically Reviewed by Poonam Sachdev. Diakses 202536 Fabulous Foods to Boost Eye Health. American Academy of Ophthalmology. Reviewed By Brenda Pagan-Duran, MD. Diakses 2025Can eating blueberries really help you see better in the dark?. American Chemical Society. Diakses 202510 Foods That Protect Your Eyes. Optometrists Network. Diakses 2025Diet and Nutrition. American Optometric Association. Diakses 202512 Superfoods to Boost Eye Health and Improve Eyesight. Verywell Health's. Medically reviewed by Bryan M. Wolynski, OD. Diakses 2025Unveiling Avocado: A Superfood for Preventing Sight Loss. Sight Research UK. Diakses 2025

Tak hanya pada orang dewasa atau lansia, kanker juga dapat berkembang pada anak-anak. Bahkan menurut World Health Organization (WHO), kanker menjadi penyebab kematian utama pada anak-anak dan remaja.Karena itu, melakukan tes Kesehatan rutin untuk deteksi dini kanker pada anak sangatlah penting. Sehingga anak-anak dapat memperoleh pertolongan pertama yang cepat dan tepat.Lantas bagaimana Langkah deteksi dini kanker pada anak tersebut? Langsung simak ulasannya di bawah ini, Sobat Granostic!Apa Itu Kanker pada Anak?Kanker merupakan kelompok besar penyakit yang memiliki satu ciri khas utama, yakni terjadi Ketika sel normal berubah menjadi sel kanker yang berkembang biak dan menyebar. Kanker anak merupakan jenis kanker yang dapat timbul dan berkembang pada anak-anakKanker anak tidaklah umum terjadi, namun ketika benar-benar terjadi, ini dapat mengubah hidup dan kondisi anak-anak, orang tua, dan pengasuh mereka.Kabar baiknya lebih dari 80% anak-anak dan remaja bertahan selama 5 tahun setelah didiagnosis dengan kanker untuk pertama kalinya. Namun, melansir dari Cleveland Clinic, perawatan kanker pada anak-anak dapat meninggalkan dampak yang Panjang. Para penyintas kanker anak-anak memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kedua dan kondisi medis lainnya.Tanda-Tanda Kanker pada AnakGejala kanker bisa begitu mirip dengan gejala penyakit lain. Serta tingkat keparahannya bisa cukup berbeda pada tiap anak. Namun, secara umum berikut ini beberapa tanda kanker pada anak:1. Perubahan Berat Badan yang Tidak WajarBerkurangnya berat badan secara drastis atau tidak wajar menjadi salah satu tanda paling mencolok anak mengidap kanker. Ada banyak faktor yang menyebabkan penurunan berat badan, termasuk jenis pengobatan, efek samping, perubahan fisik yang terkait dengan lokasi tumor, hingga dampak emosional dari kanker.Namun, melansir dari MD Anderson Cancer Center, menyebutkan bahwa sel kanker itu sendiri juga dapat berperan langsung dalam penurunan berat badan.2. Demam BerkepanjanganKanker pada anak juga kerap ditandai dengan peningkatan suhu tubuh atau demam, yang terjadi secara berkepanjangan. Leukemia, yang menyerang darah dan sumsum tulang, merupakan salah satu jenis kanker yang dapat menyebabkan demam terus menerus pada anak.Karena demam bisa menjadi salah satu indikasi kanker, Anda harus sigap untuk memantau perkembangan si Kecil kala demam meningkat. Suhu tubuh normal anak berada di sekitar angka 36.6°C, anak dikatakan demam bila suhu tubuhnya di atas 38°C.3. Munculnya BenjolanMunculnya benjolan tak biasa di bagian tubuh tertentu juga termasuk gejala yang paling sering dikaitkan dengan kanker. Sebagian besar benjolan ini bersifat jinak, namun sangat penting untuk memeriksakannya. Tumor penyebab kanker dapat muncul hampir di bagian mana saja dalam tubuh anak.4. Kelelahan BerlebihKanker, termasuk limfoma dan sarkoma, dapat menyebabkan kelelahan pada anak-anak. Namun kelelahan juga bisa menjadi gejala penyakit lainnya, sehingga penting untuk mengkonsultasikan kondisi si Kecil ke dokter untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab anak-anak tidak bersemangat dan tampak lemas.5. Nyeri yang Tidak JelasRasa nyeri yang tidak jelas juga bisa menjadi indikasi kanker anak. Rasa nyeri ini bisa bertahan lama dan berkepanjangan, juga dapat mengganggu fungsi tubuh.Bahkan, menurut National Institute of Health (NIH), nyeri jadi masalah yang sangat umum diderita oleh penyintas kanker, terutama dalam beberapa tahun pertama setelah dilakukannya perawatan.Selain itu, dalam jangka panjang, sekitar 5% hingga 10% penyintas kanker mengalami nyeri kronis yang parah dan dapat mengganggu fungsi tubuh mereka, loh. 6. Pucat atau Perubahan Warna KulitPerubahan warna kulit, terutama menjadi lebih pucat, juga bisa menjadi tanda kanker pada anak. Selain menjadi lebih pucat, tanda-tanda lain yang tidak dapat dijelaskan pada kulit seperti memar atau bahkan benjolan seperti tahi lalat, juga bisa menjadi indikasi kanker.7. Gangguan PenglihatanBeberapa jenis kanker juga bjisa menyebabkan masalah Kesehatan mata dan menurunkan fungsi penglihatan Anda. Jenis kanker yang paling sering menyebabkan masalah mata dan penglihatan adalah melanoma mata, limfoma mata, metastasis yang menyebar ke mata, dan beberapa lainnya.8. Infeksi yang Sering BerulangMelansir dari Cancer Research UK, seorang yang mengidap kanker atau menjalani pengobatan kanker umumnya memiliki daya tahan tubuh lebih lemah. Hal inilah yang kemudian membuat anak lebih rentan mengalami infeksi dan demam.Mengapa Deteksi Dini Penting?Sobat Granostic, mendeteksi dini kanker pada anak sangatlah penting dilakukan. Karena dapat memberikan peluang kesembuhan yang lebih tinggi, meminimalisir dampaknya pada tubuh, serta mengurangi biaya pengobatan.Agar lebih jelas, mari kita simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, ya!Peluang Kesembuhan Lebih TinggiPada kanker anak, diagnosis dan pengobatan yang tepat waktu menjadi kunci untuk meningkatkan peluang hidup. Menurut sebuah penelitian, meskipun kanker anak memiliki masa laten yang pendek, tingkat proliferasi tinggi, dan sifatnya yang sangat invasive, kanker ini dapat merespons pengobatan dengan lebih baik jika ditemukan sejak dini.Jika pengobatan berhasil, anak-anak akan sembuh dan dapat melanjutkan kehidupan mereka dengan baik.Minimalkan Kerusakan TubuhSeperti yang telah dikatakan sebelumnya, bahwa kanker anak bersifat sangat invasif. Sehingga tak seperti sel yang sehat, sel kanker tidak terkontrol dan terus berkembang, serta dapat menyebar dari tempat asalnya ke bagian tubuh yang lain. Hal ini membuat sel kanker dapat merusak sel, jaringan, dan organ sehat yang ada dalam tubuh anak.Dengan mendeteksi sedini mungkin adanya indikasi kanker pada anak, maka pengobatan dan perawatan bisa diberikan dengan cepat. Hal ini dapat meminimalisir kerusakan jaringan dan organ akibat sel kanker yang invasif.Kurangi Biaya PengobatanDengan deteksi dini kanker anak, Anda juga bisa mengurangi biaya pengobatan. Ini karena saat berada pada stadium awal, kanker lebih mudah untuk diobati dan biayanya juga cenderung lebih terjangkau dibandingkan kanker stadium lanjut.Langkah-Langkah Deteksi DiniDeteksi dini kanker anak bisa jadi cukup tricky, karena gejala yang ditimbulkan dapat sangat umum dan berbeda antara satu anak dengan yang lainnya. Namun, Sobat Granostic harus tetap siaga dengan menerapkan beberapa langkah deteksi dini di bawah ini:1. Pemeriksaan Fisik RutinLangkah pertama adalah rutin memeriksa fisik si Kecil secara menyeluruh. Periksa pertumbuhan rambut, tekstur kulit, warna kulit, dan waspada pada perubahan-perubahan tak biasa pada tubuh anak.Misalnya, jika menemukan adanya benjolan tak biasa dan anak-anak tampak pucat, Anda bisa segera berkonsultasi ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.Selain itu, melansir dari laman Pan American Health Organization (PAHO), ada beberapa tanda lain yang harus diwaspadai sebagai kanker anak, yakni:Pupil mata berwarna putih.Mata anak tampak juling.Pembengkakan di sekitar mata.Kulit tampak pucat, memar, atau timbul pendarahan.Batuk terus menerus atau disertai sesak napas.Pusing, anak tampak kehilangan keseimbangan.2. Tes Darah LengkapJika menemukan gejala-gejala tak biasa pada fisik si Kecil, Anda perlu membawa anak ke dokter. Kemudian dokter dapat merekomendasikan pemeriksaan darah lengkap untuk mendiagnosis kondisi seperti leukemia dan limfoma.3. Pemeriksaan PencitraanPemeriksaan ini dilakukan untuk melihat kondisi bagian dalam tubuh anak, termasuk kondisi tulang, jaringan, organ, hingga pembuluh darah. Jenis pemeriksaan pencitraan ini dapat menggunakan prosedur CT Scan, Ultrasound, Magnetic Resonance Imaging (MRI), dan sejenisnya.4. BiopsiBergantung pada situasi dan kondisi anak Anda, dokter dapat melakukan prosedur biopsi untuk mendapatkan sampel jaringan, cairan, atau pertumbuhan yang akan diperiksa oleh dokter patologi medis di bawa mikroskop.Tes biopsi dilakukan untuk mendeteksi kanker, menentukan tingkat keparahan, serta jenis sel kanker yang menjangkiti anak Anda.Bagaimana Mencegah Kanker pada Anak?Delapan puluh persen anak-anak sembuh dari kanker berkat teknologi kesehatan yang kian maju. Namun, pengobatan kanker dapat memberi dampak panjang pada si Kecil, bahkan beberapa jenis kanker bisa kambuh kembali.Karena itu, Sobat Granostic perlu mengetahui bagaimana cara mencegah kanker pada anak berikut ini:1. Berikan Pola Makan SehatMenjaga kesehatan anak selalu dimulai dari pola makan yang sehat dan menu bergizi seimbang. Makanan bergizi seimbnag membantu anak untuk tumbuh dan berkembang secara optimal, mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat, hingga menjaga kesehatan tulang yang baik dan memaksimalkan perkembangan otak.Anda juga perlu mengimbangi pola konsumsi sehat ini dengan memastikan anak-anak tetap aktif secara fisik. Sebab, melansir dari Center for Disease Control and Prevention (CDC), anak-anak yang obesitas lebih rentan terkena masalah Kesehatan yang serius, termasuk mengalami kanker.2. Lindungi dari Paparan Zat BerbahayaSebagai langkah pencegahan kanker anak, Anda juga perlu melindungi si Kecil dari paparan dari zat berbahaya. Mulai dari nikotin dari rokok, polusi udara, pewarna berbahaya pada mainan tertentu, serta kurangi mengonsumsi makanan high-processed atau siap saji.Lakukan VaksinasiMelakukan vaksinasi lengkap pada anak juga sangat penting untuk pencegahan kanker sejak dini. Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), salah satu vaksinasi penting untuk mencegah kanker anak adalah vaksin HPV.Vaksinasi HPV dapat melindungi terhadap jenis HPV yang paling umum menyebabkan kanker. Semua anak remaja harus divaksinasi sebelum mereka berusia 11 atau 12 tahun, Sobat.3. Pantau Pertumbuhan AnakSelain itu, pantau pertumbuhan anak dengan baik untuk mencegah dan mendeteksi dini adanya tanda-tanda kanker. Selain secara mandiri, Anda bisa memantau pertumbuhan si Kecil dengan rutin memeriksakannya ke dokter.Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu Anda memahami kondisi si Kecil dengan lebih baik, juga mendeteksi adanya masalah pada tumbuh kembang anak sedini mungkin.Bersama dokter anak, Anda juga bisa berkonsultasi mengenai bagaimana cara menjaga kesehatan si Kecil, memaksimalkan tumbuh kembangnya, serta berdiskusi mengenai faktor risiko kanker anak dan cara mencegahnya.Mengapa Memilih Granostic Surabaya?Nah, Sobat, Anda dapat memercayakan kesehatan keluarga Anda dengan rutin melakukan medical check up di klinik Granostic Medical Center, Surabaya. Kami menyediakan layanan pemeriksaan kesehatan lengkap, baik untuk lansia, orang dewasa, juga untuk anak-anak.Tak hanya itu, Granostic juga memiliki berbagai keunggulan lain seperti:Layanan kesehatan lengkap, dari konsultasi, pemeriksaan kesehatan rutin, hingga vaksinasi untuk anak Anda.Dokter dan staf medis ahli yang telah terlatih dan berpengalaman dalam bidangnya.Pelayanan administrasi yang efisien, cepat, dan profesional. Sehingga akan membuat Anda merasa nyaman ketika mengakses setiap layanan kesehatan kami.Layanan pemeriksaan kesehatan dapat diakses di klinik maupun lewat layanan home care.Menggunakan peralatan medis canggih dan termutakhir, sehingga memberikan diagnosis yang mendetail dan akurat.Bagaimana, Sobat? Tertarik untuk menggunakan layanan cek deteksi dini kanker anak di Granostic sebagai upaya pencegahan kanker anak?Yuk, langsung daftarkan jadwal konsultasi dan pemeriksaan kesehatan rutin anak lewat klinik Registrasi Online. Atau, Anda bisa langsung mengunjungi klinik Granostic di Jalan Dharmahusada No.146, Mojo, Kecamatan Gubeng, Kota Surabaya.Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Types of Childhood Cancer. The American Childhood Cancer Organization. Diakses 2025Childhood Cancers. U.S. Department of Health and Human Services - National Institutes of Health - National Cancer Institute. Diakses 2025Types of Childhood and Adolescent Cancers. American Academy of Pediatrics. Diakses 2025Childhood Cancer (Pediatric Cancer). Cleveland Clinic. Diakses 2025Childhood cancer. WHO. Diakses 2025

Melakukan pemeriksaan kanker secara rutin jadi langkah yang sangat penting untuk mencegah kanker anak. Namun, tahukah Anda dimana tempat pemeriksaan kanker anak terbaik di Surabaya?Kanker dapat terjadi pada siapa saja dan pada usia berapapun, termasuk pada anak-anak. Kondisi ini kerap dikenal sebagai childhood cancer atau kanker anak, yang menurut World Health Organization (WHO) terjadi pada 400 ribu anak dan remaja tiap tahunnya.Tak seperti pada orang dewasa, sebagian besar kanker anak tidak diketahui penyebab pastinya. Namun dengan deteksi dini dan penanganan yang cepat, kanker anak dapat diobati dan meningkatkan peluang hidup mereka.Salah satu cara untuk deteksi dini kanker anak adalah dengan melakukan pemeriksaan kanker secara rutin. Penasaran bagaimana pemeriksaan kanker anak tersebut? Serta dimana Anda dapat mengaksesnya di Surabaya?Langsung simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, ya, Sobat!Pentingnya Deteksi Dini Kanker pada AnakMelakukan deteksi dini kanker pada anak sangatlah penting, khususnya untuk mengoptimalkan pengobatan dan meningkatkan peluang anak untuk pulih. Selain itu, ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari deteksi dini kanker anak, seperti:1. Peningkatan Kesempatan SembuhDeteksi dini sangat berkaitan erat dengan kesuksesan dan efektivitas pengobatan kanker anak. Sebab, melansir dari WHO, kanker cenderung lebih responsif terhadap pengobatan yang efektif dan menghasilkan peluang bertahan hidup yang lebih besar, ketika diidentifikasi sejak dini.2. Mengurangi Risiko KomplikasiLewat deteksi dan perawatan sejak dini, dokter juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi yang diakibatkan oleh kanker anak. Ini karena, kanker anak bersifat sangat invasif dan mampu merusak sel, organ, serta jaringan tubuh lainnya. Sehingga penanganan yang tepat dan cepat, akan membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah kerusakan lebih parah.3. Pengobatan Lebih EfektifSeperti yang telah kita singgung sebelumnya, bahwa deteksi dini kanker sangatlah penting karena dapat membantu meningkatkan peluang kesembuhan pasien. Ini karena pengobatan di masa awal kanker bersifat lebih efektif dan responsif.Prosedur Pemeriksaan Kanker Anak di Granostic SurabayaSobat Granostic, deteksi dini kanker anak secara mandiri bisa jadi cukup tricky. Karena gejala kanker anak kurang spesifik dan bahkan hampir mirip dengan berbagai kondisi medis lainnya.Hal inilah yang kemudian membuat pemeriksaan kanker anak di layanan kesehatan terpercaya sangat diperlukan, misalnya di klinik Granostic Surabaya. Bersama dengan dokter dan tim medis ahli, Anda dapat mengakses layanan pemeriksaan kanker anak yang komprehensif dan memperoleh hasil yang akurat.Adapun beberapa prosedur pemeriksaan kanker anak di klinik Granostic Surabaya antara lain:1. Konsultasi AwalMengawali prosedur pemeriksaan kanker pada anak, Anda akan melakukan sesi konsultasi bersama dengan dokter kami. Lewat sesi ini, Anda dapat mengomunikasikan gejala-gejala tak biasa pada si Kecil dan dokter akan memberikan jawaban, serta mengajukan beberapa pertanyaan.Wawancara bersama dokter ini dilakukan untuk menggali informasi seputar riwayat kesehatan anak dan keluarga, hingga gaya hidup dan kondisi lingkungan.Lewat sesi konsultasi ini, Anda juga bisa bertanya lebih banyak soal prosedur pemeriksaan yang akan dilakukan, metode pengobatan yang akan dijalani, serta bagaimana pengaruhnya pada anak Anda.2. Pemeriksaan FisikSetelah melalui proses konsultasi awal, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik yang menyeluruh. Tujuannya untuk mengidentifikasi adanya tanda-tanda tak biasa atau mengkhawatirkan, seperti pembengkakan kelenjar getah bening atau benjolan abnormal.3. Tes LaboratoriumKetika dokter menemukan tanda-tanda tak biasa pada anak, maka akan dianjurkan untuk melakukan tes darah. Prosedur ini dapat membantu mendiagnosis kanker darah dan mengidentifikasi jenis kanker lainnya.Berikut ini jenis prosedur tes darah yang dilakukan untuk memeriksa kanker dalam tubuh Anak, seperti:Tes Darah LengkapTes darah lengkap dapat mengukur jumlah sel darah merah, sel darah putih, dan jumlah trombosit dalam darah. Sementara itu, tes darah lengkap “diferensial” juga dapat memeriksa berbagai jenis sel darah putih untuk memahami apa yang mungkin terjadi dalam tubuh si Kecil, misalnya untuk mendeteksi leukemia pada anak.Tes BiomarkerJenis tes darah selanjutnya adalah tes biomarker yang dilakukan untuk mencari penanda tumor seperti gen, protein, dan zat lain, yang fungsinya untuk membantu dalam mendiagnosis serta pengobatan kanker anak.4. Pencitraan MedisSelain menggunakan sampel darah, pemeriksaan kanker anak juga bisa menggunakan pencitraan medis. Prosedur ini memungkinkan dokter untuk menyimak kondisi bagian dalam tubuh si Kecil, seperti pada tulang, organ, jaringan, hingga pembuluh darahnya.Jenis prosedur pencitraan medis ini dapat meliputi CT scan, ultrasonografi (USG), MRI, dan banyak lainnya.5. BiopsiBergantung pada bagaimana kondisi anak Anda, dokter dapat merekomendasikan untuk melakukan tes biopsy. Prosedur ini menggunakan sampel jaringan, cairan, atau pertumbuhan yang akan diperiksa oleh dokter patologis medis.Jenis Pemeriksaan yang TersediaBeberapa jenis pemeriksaan medis yang tersedia di klinik Granostic meliputi:Pemeriksaan LeukemiaLeukemia menjadi jenis kanker yang paling sering diderita oleh anak-anak di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Sementara masih banyak orangtua atau orang dewasa yang belum memahami bagaimana deteksi dini kanker anak yang tepat, agar leukimia dapat ditangani dengan cepat.Karena inilah, klinik Granostic memberikan layanan pemeriksaan leukemia yang komprehensif dan didampingi oleh dokter berpengalaman untuk masyarakat Surabaya.Prosedur pemeriksaan leukemia melewati beberapa tes, seperti tes fisik, tes darah, hingga tes sel sumsum tulang belakang.Pemeriksaan Tumor WilmsTumor Wilms, atau tumor yang ada pada ginjal, juga kerap terjadi pada anak-anak. Di klinik Granostic, diagnosis tumor Wilms melalui beberapa prosedur seperti pemeriksaan fisik, tes urin dan darah, serta tes pencitraan.Pemeriksaan RetinoblastomaRetinoblastoma juga merupakan jenis kanker langka dan sering ditemukan pada anak-anak. Klinik Granostic, yang juga menyediakan layanan tes kesehatan mata, dapat melakukan pemeriksaan kanker retinoblastoma tersebut.Retinoblastoma didiagnosa melalui pemeriksaan mata, tes pencitraan, dan tes genetic.Biaya Pemeriksaan Kanker Anak di Granostic SurabayaBiaya pemeriksaan kanker anak bisa sangat bervariasi, tergantung dengan paket pemeriksaan yang akan Anda lakukan, dari ratusan ribu hingga jutaan rupiah.Pemeriksaan kanker di klinik Granostic pun dapat disesuaikan dengan jenis layanan yang Anda ambil. Untuk informasi lebih lengkapnya, Anda dapat langsung menghubungi layanan customer service kami dengan klik tombol WhatsApp.Pendampingan Selama Proses PemeriksaanMenyadari bahwa pemeriksaan kanker pada anak-anak bisa memberikan suasana yang tegang bagi si Kecil, klinik Granostic memberikan pendampingan selama proses pemeriksaan dilakukan.Proses pendampingan yang dimaksud antara lain:1. Tim Medis Ramah Anak Proses pemeriksaan kanker anak di klinik Granostic akan didampingi oleh tim medis yang profesional dan ramah anak. Sehingga selama pemeriksaan berlangsung, prosedur dapat berjalan dengan efisien dan anak-anak tetap merasa nyaman serta aman.2. Konseling Psikologis Kami juga memberikan layanan konseling psikologis sebagai bagian dari rangkaian pemeriksaan kanker anak. Karena kami menyadari bahwa ini adalah momen yang berat bagi Anda dan keluarga, sehingga Anda memerlukan dukungan sebanyak yang Anda bisa untuk melewati momen tersebut dengan baik.3. Fasilitas NyamanPendampingan yang dilakukan lainnya juga berupa fasilitas kesehatan yang nyaman, sehingga anak akan merasa lebih santai dan positif.Mengapa Memilih Granostic Surabaya?Granostic Surabaya adalah pilihan terbaik untuk pemeriksaan kanker anak karena beberapa alasan berikut:Teknologi ModernSetiap prosedur pemeriksaan kanker anak di klinik Granostic dilakukan menggunakan teknologi modern, sehingga proses pemeriksaan dapat berjalan efisien dan mendetail. Hal ini juga akan memberikan hasil yang lebih akurat, yang mempermudah analisis dokter, memperkuat diagnosa, serta membantu meresepkan obat yang tepat.Dokter Spesialis BerpengalamanPengobatan kanker anak tidaklah sederhana dan bersifat multidisiplin, artinya Anda harus terlibat dengan banyak spesialis dan melakukan berbagai prosedur yang diperlukan.Kabar baiknya, Granostic memiliki dokter spesialis berpengalaman di berbagai lini kesehatan. Sehingga dapat memberikan layanan pemeriksaan dan perawatan kanker anak yang terpadu dan lengkap.Layanan KomprehensifLayanan pemeriksaan kanker anak di Granostic juga bersifat komprehensif, yang didukung oleh teknologi medis yang canggih dan dokter spesialis berpengalaman di bidangnya.Lokasi StrategisKlinik Granostic juga terletak di kota Surabaya dengan akses kendaraan yang mudah, baik untuk kendaraan pribadi maupun umum. Karena aksesibilitasnya yang baik ini, warga di sekitar Surabaya seperti Sidoarjo dan kota-kota lain, juga bisa melakukan pemeriksaan kanker anak dengan nyaman di klinik Granostic, loh.Nah, Sobat itu adalah penjelasan lengkap mengenai pemeriksaan kanker anak di klinik Granostic Surabaya. Untuk melakukan pemeriksaan kanker anak di Granostic, Anda bisa melakukan pendaftaran online dengan klik Registrasi Online, atau langsung datang ke klinik kami!Yuk, lindungi si Kecil dari kanker anak dengan rutin melakukan pemeriksaan kanker anak di klinik Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Diagnosing cancer in children. City of Hope. Diakses 2025OC-85 Early diagnosis in chilhood cancer saves lives. BMJ Publishing Group Ltd & Royal College of Paediatrics and Child Health. Diakses 2025Diagnosis. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Childhood cancer. WHO. Diakses 2025

Jadi satu kondisi yang kerap dialami oleh ibu hamil, preeklamsia dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan tepat. Namun, tahukah Sobat apa itu preeklampsia?Preeklampsia merupakan suatu bentuk hipertensi, atau tekanan darah tinggi, yang berpotensi mengancam jiwa dan terjadi selama masa kehamilan serta pasca-persalinan.Preeklamsia dapat menyebabkan berbagai komplikasi dah harus ditangani secara serius. Bahkan, kondisi ini bisa berakibat jangka Panjang pada Kesehatan ibu setelah melahirkan, atau mengancam jiwa selama proses persalinan.Mengingat dampaknya yang begitu besar, Granostic kali ini akan membagikan berbagai informasi penting terkait apa itu preeklampsia, termasuk cara mengatasi dan upaya pencegahannya.Penasaran? Mari simak baik-baik ulasan di bawah ini, Sobat!Ciri-Ciri dan Gejala PreeklamsiaBanyak penderita preeklamsia yang tidak menunjukkan tanda atau gejala spesifik, hingga mereka memeriksakan diri ke dokter. Namun secara umum, ada beberapa gejala yang bisa mengindikasikan seseorang mengalami preeklamsia, yakni:1. Tekanan Darah TinggiTekanan darah tinggi menjadi gejala utama dari preeklamsia. Karena pada dasarnya, preeklamsia merupakan kondisi peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, yang umumnya terjadi setelah minggu ke-20 kehamilan.Seorang ibu dapat diidentifikasi mengalami preeklamsia ketika memiliki tekanan darah s yang tinggi, yakni mencapai 140/90 mmHg atau lebih.2. ProteinuriaPreeklamsia juga dapat ditandai dengan proteinuria, yakni situasi di mana terdapat protein dalam urin Anda secara berlebihan.Pembengkakan (edema)Seseorang dengan preeklamsia juga seringnya mengalami pembengkakan (edema) di bagian kaki, tangan, wajah atau bagian tubuh yang lain.3. Sakit Kepala ParahPreeklamsia juga ditandai dengan sakit kepala yang parah, berdenyut-denyut, atau sering digambarkan sebagai migrain yang tak kunjung hilang.4. Gangguan PenglihatanSelain sakit kepala yang mengganggu, preeklamsia juga dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan, termasuk kehilangan penglihatan sementara, sensitif terhadap cahaya, dan penglihatan yang tampak kabur.5. Nyeri Perut Bagian AtasPreeklamsia juga dapat memberikan rasa nyeri pada ibu, tepatnya pada bagian perut dan bahu. Nyeri pada bagian perut biasanya terjadi di bawah tulang rusuk di sisi kanan. Sehingga sering disalahartikan dengan nyeri ulu hati, masalah kandung empedu, gangguan pencernaan, atau nyeri karena tendangan bayi.6. Mual dan MuntahMual dan muntah merupakan gejala yang sangat umum terjadi pada awal kehamilan, yang juga biasanya akan hilang setelah trimester pertama. Namun, jika mual dan muntah selama kehamilan timbul tiba-tiba setelah pertengahan kehamilan, hal ini bisa dikaitkan dengan preeklamsia.7. Penurunan Produksi UrinTanda preeklamsia selanjutnya adalah penurunan produksi urin, yang dapat disertai dengan rasa nyeri atau panas saat buang air kecil, serta warna urin yang tampak lebih gelap.Penyebab PreeklamsiaAda banyak faktor yang dapat memicu preeklamsia pada ibu hamil, dari faktor genetik, kehamilan pertama, hamil dengan lebih dari satu janin, riwayat tekanan darah, dan lainnya.Supaya lebih jelas, Anda bisa simak ulasan berikut ini, Sobat.1. Faktor GenetikPreeklamsia dapat disebabkan oleh faktor genetik. Sebuah penelitian di akhir tahun 1800-an, menyebutkan bahwa perempuan yang lahir dari ibu eklamsia akan mengalami kondisi preeklamsia dalam kehamilan pertama mereka.Hal ini selaras dengan pernyataan dalam National Library of Medicine yang menyebutkan bahwa preeklamsia memiliki sifat familial. Sehingga telah banyak dilakukan studi lanjutan yang membahas bagaimana hubungan antara gen ibu dan janin, kondisi lingkungan, serta epistasis dalam memengaruhi preeklamsia.2. Kehamilan PertamaPreeklamsia seringnya terjadi pada kehamilan pertama, yang bisa dideteksi di minggu ke-20 kehamilan. Meski begitu, preeklamsia tidak hanya terjadi di kehamilan pertama, namun kondisi ini dapat terjadi kembali pada kehamilan berikutnya.3. Hamil dengan Lebih dari Satu JaninSeseorang yang hamil dengan lebih dari satu janin juga dapat mengalami preeklamsia. Hal ini terjadi karena tubuh mengandung banyak plasenta, yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya malfungsi pada salah satu plasenta tersebut. Selain itu, meningkatnya massa plasenta juga menyebabkan kadar Soluble Fms-like Tyrosine Kinase 1 (sFlt1) yang lebih tinggi dalam tubuh, sehingga bisa memicu risiko preeklamsia.4. Riwayat Tekanan Darah Tinggi atau Penyakit GinjalIbu hamil yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal juga sangat rentan mengalami preeklamsia. Ini karena, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dan gangguan pada ginjal dapat menyebabkan masalah pada plasenta ibu, yang dapat menghambat aliran darah dan oksigen ke janin.5. Usia Ibu HamilSelain itu, perempuan yang berusia lebih dari 40 tahun juga memiliki risiko tinggi terkena preeklamsia. Hal ini terjadi karena tingkat kesuburan dan vitalitas tubuh ibu menurun seiring dengan pertambahan usianya.6. ObesitasKelebihan berat badan juga dapat menjadi salah satu penyebab preeklamsia pada ibu hamil. Sebab, obesitas dapat memperparah peradangan kronis di plasenta, menyebabkan stress oksidatif, yang meningkatkan risiko preeklamsia.Dampak Bahaya PreeklamsiaPreeklamsia tak hanya berdampak pada kesehatan ibu, namun juga bisa berakibat fatal pada janin. Berikut penjelasan lengkap soal dampak bahaya preeklamsia:Pada IbuEklampsiaSeorang ibu yang mengalami preeklamsia bisa juga mengalami eklampsia. Kedua kondisi ini saling berkaitan, dan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan ibu dan janin.Eklampsia merupakan bentuk preeklamsia yang lebih parah, yang dapat terjadi ketika ibu hamil dengan preeklamsia mengembangkan gejala kejang atau koma.Kerusakan organKenaikan tekanan darah saat preeklamsia dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh. Organ-organ yang terdampak oleh preeklamsia misalnya ginjal, hati, paru-paru, jantung, atau mata. Bahkan kondisi ini dapat menyebabkan stroke atau cedera otak.Tingkat kerusakan organ akibat preeklamsia ini bergantung pada seberapa parah kondisi preeklamsia yang ibu alami.Perdarahan beratPreeklamsia dapat memberikan dampak besar pada ibu hamil, termasuk menyebabkan pendarahan akibat solusio plasenta maupun gangguan pembekuan darah.Solusio plasenta merupakan kondisi Ketika plasenta terpisah dari dinding rahim ibu sebelum melahirkan. Kondisi ini dapat menimbulkan pendarahan hebat di vagina dan nyeri perut yang intens, yang bisa mengancam jiwa ibu dan bayi.Sementara itu, bila preeklamsia tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan sistem pembekuan darah yang dapat memicu pendarahan.KematianPreeklamsia juga dapat menyebabkan dampak yang sangat fatal pada ibu hamil, bahkan kematian. Menurut jurnal Kesehatan yang dipublikasikan oleh STIKES Alifah Padang, indeks preeklampsia di Indonesia sebanyak 128.273 per tahun, dan menjadi penyebab kematian ibu tertinggi kedua.Pada JaninRestriksi Pertumbuhan Intrauterin (IUGR)Tak hanya pada kesehatan ibu, preeklamsia juga dapat memengaruhi pertumbuhan janin. Sebab. Preeklamsia dapat memengaruhi arteri yang membawa darah ke plasenta.Jika plasenta tidak mendapatkan cukup darah, bayi mungkin menerima darah dan oksigen yang tidak memadai, serta nutrisi yang lebih sedikit.Hal ini dapat menghambat pertumbuhan janin, yang dikenal dengan restriksi pertumbuhan intrauterin (IUGR). Kelahiran PrematurPreeklamsia juga dapat menyebabkan kelahiran prematur, atau persalinan sebelum 37 minggu.Kematian Janin dalam KandunganKerusakan plasenta dan sindrom hemolisis enzim hati tinggi dan jumlah trombosit rendah (HELLP), yang dipicu oleh preeklamsia juga dapat menyebabkan kematian pada bayi dan ibu. Karena dapat menimbulkan pendarahan yang hebat dan memengaruhi beberapa sistem organ ibu.Baca Juga: Mitos vs Fakta Kesehatan Ibu HamilCara Mengatasi PreeklamsiaMeski dapat bersifat fatal, preeklamsia bukannya tidak dapat diatasi sama sekali. Lewat deteksi dini dan pengobatan yang tepat, dampak buruk preeklamsia dapat dicegah. Berikut ini beberapa cara mengatasi preeklamsia:1. Pemantauan KetatPenanganan paling utama dari preeklamsia adalah kontrol ketat atau mengelola kondisi tersebut, hingga tiba waktu terbaik untuk melahirkan bayi. Jika preeklamsia yang Anda alami tidak parah, dokter akan merekomendasikan dan menjadwalkan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Tujuannya untuk memantau tekanan darah, perubahan gejala, serta menyimak Kesehatan bayi Anda. Bahkan, Anda dapat diminta untuk melakukan tes tekanan darah setiap hari di rumah.Obat-obatan:Obat antihipertensi Jika preeklamsia yang dialami cukup parah, dokter akan meresepkan obat antihipertensi untuk mengurangi tekanan darah ibu.KortikosteroidDokter juga dapat meresepkan kortikosteroid untuk meningkatkan perkembangan paru-paru bayi Anda sebelum melahirkan.Rawat inapSaat Anda dan janin dalam kondisi kritis, dokter akan merekomendasikan rawat inap untuk memudahkan pemantauan tekanan darah dan deteksi dini komplikasi. Dokter juga akan sering memantau pertumbuhan dan Kesehatan bayi Anda.PersalinanPersalinan bisa menjadi salah satu cara untuk menyelamatkan ibu dan janin dari preeklamsia. Apalagi jika preeklamsia Anda tergolong parah, dokter dapat menyarankan persalinan prematur, yang juga disesuaikan dengan keparahan komplikasi dan kesehatan atau kesiapan bayi.Langkah Pencegahan PreeklamsiaSobat Granostic, preeklamsia bukannya tidak bisa Anda hindari. Melainkan, Anda dapat menerapkan beberapa Langkah berikut untuk mencegah preeklamsia terjadi selama kehamilan.1. Rutin Periksa KehamilanPreeklamsia dapat dicegah dengan rutin memeriksakan kehamilan Anda pada dokter. Langkah ini dapat membantu Anda mengenali kondisi diri semasa kehamilan, yang sangat mudah berubah-ubah akibat hormon kehamilan.Saat melakukan pemeriksaan ke dokter, Anda akan mendapatkan tes kesehatan lengkap. Termasuk melakukan tes tekanan darah, tes gula darah, tes kesehatan janin, dan banyak lainnya.Kehamilan adalah momen istimewa yang memerlukan perhatian medis terbaik. Di Granostic Surabaya, Anda bisa mendapatkan layanan konsultasi kehamilan yang komprehensif dan personal bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang berpengalaman.Selain sebagai upaya pencegahan, dengan rutin memeriksakan kehamilan, Anda juga dapat mendeteksi dini adanya kondisi atau masalah kesehatan tertentu. Sehingga, dokter dapat memberikan perawatan dan rekomendasi pengobatan yang cepat.2. Kontrol Berat BadanObesitas juga menjadi salah satu faktor risiko ibu hamil terkena preeklamsia. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kenaikan berat badan dengan baik selama masa kehamilan. Misalnya menerapkan pola makan sehat, aktif bergerak, dan menghindari kebiasaan buruk yang menyebabkan kenaikan berat badan.3. Pola Makan SehatPola makan ibu hamil dengan hipertensi yang sehat juga sangat berdampak pada kesehatan ibu dan janin, loh. Hal ini juga bisa membantu Anda untuk mencegah terjadinya preeklamsia.Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang dan makan tepat waktu, serta hindarilah makanan yang terlalu manis, mengandung garam tinggi, juga terlalu berminyak dan mengandung lemak jahat.4. Aktivitas Fisik RinganSaat hamil tubuh akan terasa lebih berat dan kurang nyaman digerakkan, namun ini tidak menjadikan alasan bagi Anda untuk absen olahraga terlalu lama. Dengan bergerak secara teratur, dengan olahraga ringan, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik serta mengurangi risiko terkena preeklamsia.5. Hindari Faktor RisikoUntuk mencegah preeklamsia, Anda juga perlu menghindari faktor risikonya seperti:ObesitasRiwayat preeklamsia sebelumnyaKehamilan pertama atau kehamilan dengan pasangan yang baruMemiliki Riwayat tekanan darah tinggi, masalah ginjal, diabetes, hingga lupusMengalami gangguan autoimunKehamilan dari hasil inseminasi buatan atau bayi tabungdan gangguan pembuluh darah.Konsumsi Suplemen yang DirekomendasikanSalah satu cara untuk mencegah preeklamsia pada ibu hamil adalah merekomendasikan konsumsi suplemen oleh dokter secara teratur.Pemeriksaan Kehamilan di Granostic SurabayaMengingat dampak preeklamsia yang begitu besar pada kesehatan ibu dan janin, melakukan pemeriksaan rutin selama masa kehamilan sangatlah penting. Anda dapat melakukan pemeriksaan kehamilan ini di klinik Granostic, Surabaya.Klinik Granostic Surabaya menyediakan layanan pemeriksaan kehamilan yang lengkap dan komprehensif, dengan melalui prosedur:Pemeriksaan Tekanan Darah dan Urin RutinSelama pemeriksaan kehamilan, dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dan urin ibu secara rutin. Kedua langkah ini efektif untuk mendeteksi dini preeklamsia pada ibu hamil, yang dapat dilihat dari angka tekanan darah serta tingginya kadar protein dalam urin.Tes Fungsi Ginjal dan HatiUntuk mendeteksi preeklamsia dan tingkat keparahannya pada ibu hamil, dokter juga akan merekomendasikan tes fungsi ginjal dan hati. Ini karena preeklamsia yang parah dapat menimbulkan komplikasi dan berdampak pada organ-organ tubuh, termasuk ginjal dan hati.USG Kehamilan Pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic juga melalui prosedur USG, yang memungkinkan Anda dan dokter untuk menyimak bagaimana perkembangan serta kondisi janin dalam kandungan.Konsultasi dengan Dokter Anda juga dapat melakukan konsultasi dengan dokter selama pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic. Bersama dokter kami yang berpengalaman, Anda dapat mengonsultasikan gejala dan kondisi kehamilan Anda secara terperinci.Selain itu, dokter juga dapat memberikan edukasi lengkap seputar perawatan kehamilan dan berbagai informasi terkait preeklamsia.Termasuk bagaimana upaya pencegahan, gejala, penanganan dan pengobatan, hingga tindakan yang perlu diambil pada kemungkinan terburuk.Dapatkan layanan konsultasi eksklusif bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis kandungan berpengalaman di Granostic Surabaya dengan pendekatan ramah dan profesional. Nah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan lengkap mengenai preeklamsia pada ibu hamil, yang dapat berakibat fatal bila tidak ditangani dengan baik.Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan ibu dan janin dengan rutin melakukan pemeriksaan kehamilan di Granostic Medical Center, Surabaya.Anda bisa langsung menjadwalkan konsultasi dan pemeriksaan kehamilan bersama dokter kami dengan mendaftar lewat Registrasi Online atau mengunjungi klinik kami di Surabaya.Yuk, Ayah dan Bunda, cegah dampak buruk preeklamsia dengan rutin cek kehamilan di Granostic Surabaya!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Preeclampsia. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025Pre-eclampsia. NHS. Diakses 2025Preeclampsia. Cleveland Clinic. Diakses 2025Preeclampsia: 3 Things Women Should Know. Yale Medicine. Diakses 2025Preeclampsia and eclampsia. Harvard Health Publishing. Diakses 2025The genetics of pre-eclampsia and other hypertensive disorders of pregnancy. National Library of Medicine. Diakses 2025Who is at risk of preeclampsia?. National Child & Maternal Health Education Program. Diakses 2025

Ada banyak mitos seputar Kesehatan ibu hamil yang berkembang di masyarakat. Tak sedikit di antaranya yang salah kaprah dan menyesatkan, serta dapat menimbulkan rasa khawatir pada ibu dan ayah.Memang sulit untuk menghentikan atau membatasi diri dari mitos-mitos tersebut. Karenanya, ibu dan ayah perlu memperdalam pengetahuan terkait kesehatan ibu hamil dan janin.Berikut ini Granostic merangkumkan 10 mitos mengenai kesehatan ibu hamil yang perlu Sobat ketahui. Apa saja? Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Ibu HamilBerikut ini adalah 10 mitos seputar kesehatan ibu hamil yang banyak berkembang di masyarakat, serta fakta medisnya. Langsung simak, biar Sobat Granostic tak salah paham!1. Mitos: Ibu Hamil Tidak Boleh BerolahragaTak sedikit orang percaya bahwa saat hamil ibu tidak diperbolehkan berolahraga, karena khawatir dapat menyakiti janin. Mitos tentang kesehatan ibu hamil ini hingga kini masih sering beredar di kalangan masyarakat, padahal kepercayaan ini tidak tepat, loh.FaktaFaktanya nih, Bun, olahraga justru sangat disarankan dilakukan oleh ibu hamil dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu meredakan stress, menghindari masalah Kesehatan selama kehamilan, hingga mendukung kelancaran proses persalinan.Melansir dari Center for Disease Control and Prevention (CDC), ibu hamil direkomendasikan untuk melakukan latihan fisik atau aerobik ringan setidaknya sebanyak 150 menit seminggu, atau sekitar 30 menit dalam 5 hari berturut-turut.2. Mitos: Mengonsumsi Makanan Pedas Dapat Memengaruhi JaninSalah satu mitos yang juga sangat populer di kalangan masyarakat soal kesehatan ibu hamil adalah larangan mengonsumsi makanan pedas, karena diyakini dapat memengaruhi janin. Bahkan, hingga kini banyak sekali loh orang yang menganggap bahwa mitos ini benar adanya.FaktaFaktanya makan makanan pedas selama kehamilan 100 persen aman untuk janin Anda. Meskipun terdapat penelitian, yang dilakukan di tahun 2019, menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu selama kehamilan dapat mengubah "rasa" cairan ketuban Anda. Namun, tidak ada penelitian secara spesifik yang membahas asupan makanan pedas.Meski tidak memengaruhi kesehatan bayi, Anda tetap tidak dianjurkan untuk makan makanan pedas secara berlebihan. Dampaknya bukan pada janin Anda, tapi pada Kesehatan pencernaan Anda karena dapat menimbulkan nyeri di ulu hati, rasa tidak nyaman di perut, hingga memicu asam lambung.3. Mitos: Bentuk Perut Menentukan Jenis Kelamin BayiMitos satu ini pun banyak dipercayai oleh masyarakat, bahkan begitu massif diedarkan di berbagai media sosial. Dikatakan bahwa bentuk perut ibu berhubungan dengan jenis kelamin janin.Mitos tersebut menyebutkan bahwa jika bentuk perut ibu tampak lancip dan turun, maka bayi yang dikandung berjenis laki-laki. Sementara jika perut tampak bulat dan menonjol ke atas, maka bayi tersebut berkelamin perempuan.FaktaNah, Sobat Granostic, mitos mengenai bentuk perut ibu hamil dan jenis kelamin bayi ini tidak benar. Sebab, bentuk perut ibu hamil ini dipengaruhi oleh bentuk tubuh ibu, usia kehamilan, bentuk rahim, kekuatan otot perut, berat badan saat kehamilan, serta posisi janin ketika dalam kandungan.Sementara itu jenis kelamin bayi dapat ayah dan ibu ketahui melalui prosedur ultrasound (USG), yang biasanya dapat terlihat jelas di usia kehamilan antara 18 hingga 22 minggu.4. Mitos: Tidak Boleh Minum Kopi Saat HamilSatu lagi mitos tentang kesehatan ibu hamil yang berkembang di masyarakat, yakni larangan minum kopi. Dikatakan, bahwa jika ibu hamil minum kopi bisa menyebabkan kelainan pada janin, keguguran, dan berbagai masalah kehamilan lainnya.FaktaSobat, mitos mengenai ibu hamil tidak boleh minum kopi ini tidak sepenuhnya salah. Karena meski tidak dilarang minum kopi sama sekali, ibu hamil perlu membatasi konsumsi kafein selama kehamilan.Menurut Penn Medicine, ahli ginekologis Amerika merekomendasikan agar ibu hamil membatasi konsumsi kafein mereka hingga kurang dari 200 mg, sekitar dua cangkir berukuran enam ons, per harinya.Rekomendasi ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan adanya kemungkinan hubungan antara keguguran dan pertumbuhan janin pada konsumsi kafein yang lebih tinggi. Namun, data mengenai hubungan antara kafein dan hasil kesehatan ibu sendiri masih terbatas.5. Mitos: Ibu Hamil Harus Makan untuk Dua OrangPernah dengar mitos ibu hamil harus makan untuk dua orang? Ya, mitos ini juga berkembang di masyarakat dan timbul dari anggapan bahwa seorang ibu hamil perlu makan lebih banyak karena janin yang dikandungnya.FaktaFaktanya, ibu hamil tidak perlu makan terlalu banyak atau harus makan dua kali porsi dari biasanya. Pada tiga bulan terakhir kehamilan, Anda perlu 200 kalori ekstra sehari, jumlah tersebut setara dengan 2 lembar roti dan margarin saja.Justru saat hamil, Anda perlu menjaga asupan makanan agar selalu sehat dan mempertimbangkan berat badan agar tidak berlebihan. Sebab, obesitas pada ibu hamil dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan berdampak pada persalinan. 6. Mitos: Menghindari Hubungan Intim Selama KehamilanAnggapan lain yang berkembang di masyarakat seputar kesehatan ibu hamil adalah larangan berhubungan intim dalam masa kehamilan. Menurut mitos yang beredar, berhubungan intim selama kehamilan dapat menyakiti janin dan menyebabkan keguguran. Nah, mitos ini tidak benar, Sobat.FaktaSelama kehamilan, ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan hubungan intim dengan suami, asalkan ibu dalam kondisi sehat. Anda tidak perlu khawatir akan menyakiti janin, sebab di dalam si Kecil akan terlindungi oleh kantung dan cairan ketuban, lendir tebal pada leher Rahim ibu, serta otot-otot Rahim yang kuat.Namun, bila Anda masih merasa ragu mengenai keamanan hubungan intim selama kehamilan, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter Anda. Langkah ini penting dilakukan jika Anda memiliki riwayat kelahiran prematur.Sebab, sperma mengandung prostaglandin yang dapat merangsang kontraksi Rahim Anda. Ketika kontraksi ini terjadi saat belum waktunya, maka akan dapat menyebabkan lahir prematur.7. Mitos: Mengangkat Tangan di Atas Kepala BerbahayaMitos lain yang perlu diluruskan soal Kesehatan ibu hamil adalah saat ibu mengangkat tangan, bayi bisa tercekik atau terjerat tali pusar di dalam rahim. FaktaMitos ini bisa dibilang tidak masuk akal, ya, Sobat. Karena insiden bayi terlilit tali pusar tidak ada sangkut pautnya dengan ibu yang tengah mengangkat tangan. Namun, karena bayi bergerak terlalu aktif di dalam kandungan ibu.8. Mitos: Ibu Hamil Tidak Boleh Makan IkanNah, Sobat Granostic pasti sudah kerap mendengar soal anggapan bahwa ibu hamil tidak boleh makan ikan. Kabarnya, jika memakan ikan saat kehamilan, maka dapat menyebabkan bayi lahir dengan bau amis. Bahkan, ada pula yang beranggapan bahwa ikan dapat meracuni janin dalam kandungan.FaktaMitos ini tidak sepenuhnya benar, Sobat. Sebab bau bayi yang terkesan agak "amis" ini timbul dari vernix caseosa, zat yang mirip keju dan melapisi kulit bayi baru lahir. Jadi tidak ada hubungannya dengan ikan yang Anda makan.Selain itu, tidak semua ikan yang ibu konsumsi bersifat beracun dan mengganggu kehamilan. Sebab, sebagian besar ikan justru dapat memberikan banyak nutrisi yang diperlukan ibu dan janin selama periode kehamilan.Jenis ikan yang perlu dihindari adalah ikan dengan dengan kandungan merkuri, terkontaminasi bakteri, atau ikan yang terkena polutan.9. Mitos: Morning Sickness Hanya Terjadi di Pagi HariMeskipun morning sickness menggunakan kata “morning” pada namanya, bukan berarti muntah saat hamil ini hanya terjadi di pagi hari. FaktaFaktanya, morning sickness dapat terjadi kapan saja, baik di pagi maupun malam hari. Hanya saja, gejalanya bisa cukup intens dan lebih parah di pagi hari setelah Anda bangun tidur.Morning sickness merupakan kondisi mual dan muntah yang terjadi selama kehamilan. Kondisi ini sangat umum terjadi, hampir 70 hingga 85 persen Wanita hamil mengalami morning sickness.10. Mitos: Stretch Mark Bisa Dicegah SepenuhnyaSaat kehamilan akan terjadi banyak perubahan pada tubuh ibu, termasuk kemunculan stretch mark. Ada satu mitos yang berkembang seputar stretch mark, bahwa kondisi ini dapat dicegah sepenuhnya. Apa benar begitu?FaktaHingga kini belum ditemukan adanya penelitian yang membahas bagaimana cara mencegah stretch mark secara spesifik pada ibu hamil. Bahkan melansir dari National Health Service UK, belum ada bukti kuat yang menunjukkan stretch mark dapat dihilangkan atau dicegah sepenuhnya selama kehamilan, utamanya menggunakan krim atau minyak tertentu.Dampak Mitos pada Kesehatan Ibu dan JaninNah, Sobat Granostic setelah membaca sepuluh mitos kesehatan ibu hamil dan janin di atas, mana yang pernah Anda dengar?Keberadaan mitos-mitos mengenai kesehatan ibu dan janin ini bisa memberikan dampak negatif bagi ibu. Sebab, ibu dapat rentan mengalami stres dan khawatir akan sesuatu yang belum pasti kebenarannya.Selain itu, tak sedikit juga masalah-masalah kesehatan ibu dan janin yang terlambat ditangani karena ibu serta orang di sekitarnya lebih percaya pada mitos-mitos yang berkembang. Yuk bekali ilmu  mengenai Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil.Pentingnya Konsultasi dengan Dokter di Granostic SurabayaSebagai orangtua dan untuk kepentingan pribadi, sangat penting bagi ibu untuk bersikap bijak dalam mengatur pola makan, kebiasaan, hingga perawatan kesehatan yang tepat selama kehamilan.Daripada percaya pada mitos yang tidak tahu kebenarannya, sangat direkomendasikan bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman dan ahli di bidangnya.Anda dapat melakukan pemeriksaan dan konsultasi kehamilan bersama dokter ahli klinik Granostic, yang dapat memberikan layananan kesehatan lengkap, seperti:Konsultasi Dokter Saat melakukan pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic, Anda dapat berkonsultasi langsung bersama dokter. Dalam sesi ini, Anda dapat mendiskusikan mengenai kondisi dan masalah kehamilan yang Anda alami.Ingin kehamilan yang sehat dan terpantau dengan baik? Dapatkan layanan konsultasi eksklusif bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis kandungan berpengalaman di Granostic Surabaya.Dokter juga dapat memberikan edukasi lengkap mengenai kehamilan, apa saja yang perlu Anda lakukan untuk mengoptimalkan kesehatan janin, sera apa saja yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan.Dokter juga akan melakukan pemeriksaan menyeluruh, serta mengajukan pertanyaan seputar riwayat kesehatan Anda dan keluarga.USG dan Pemeriksaan KehamilanSelain konsultasi, di kliniK Granostic Anda juga bisa melakukan prosedur USG dan pemeriksaan kehamilan yang lengkap. Sehingga Anda dan dokter bisa menyimak bagaimana tumbuh kembang bayi dalam rahim, juga dapat mendeteksi dini bila terjadi masalah selama kehamilan.Nutrisi dan Pola MakanDengan melakukan konsultasi bersama dokter klinik Granostic, Anda juga bisa mendiskusikan nutrisi dan pola makan yang tepat untuk ibu hamil serta janin.Dokter dapat memberikan arahan dan saran pada Anda untuk memilih menu yang sehat, serta menganjurkan diet yang tepat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh Anda.Pemeriksaan TambahanKonsultasi kehamilan bersama dokter klinik Granostic juga dapat mempermudah Anda untuk mengakses pemeriksaan tambahan bila diperlukan. Jenis tes yang dimaksud berupa tes USG, tes laboratorium dengan sampel darah dan urin, juga tes genetic. Ketiga tes ini dilakukan untuk mengetahui kondisi janin dan mendeteksi dini jika terdapat masalah pada kehamilan Anda.Biaya Pemeriksaan Kehamilan di Granostic SurabayaBiaya pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic Surabaya dapat bervariasi sesuai dengan prosedur yang Anda jalani. Untuk mendapatkan informasi lebih jelas mengenai harga pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic, Anda dapat langsung menghubungi nomor customer service kami di +62822 3090 0900.Anda bisa mendapatkan layanan konsultasi kehamilan dan buat janji temu yang komprehensif dan personal bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG.Yuk, jaga kesehatan ibu dan bayi dalam masa kehamilan dengan rutin periksa bersama dokter profesional klinik Granostic Surabaya!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Physical Activity Recommendations for Pregnant and Postpartum Women. Physical Activity Guidelines for Americans. Diakses 2025Can You Eat Spicy Food While Pregnant?. Healthline. Medically reviewed by Jillian Kubala, MS, RD,. Diakses 2025Moderate Amounts of Caffeine Not Linked to Maternal Health Risks. The Trustees of the University of Pennsylvania. Diakses 2025Healthy eating in pregnancy. NHS. Diakses 202514 myths about pregnancy. Medical News Today. Medically reviewed by Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH, OB/GYN. Diakses 2025

Saat hamil ibu rentan mengalami sakit karena sistem imunnya menurun selama kehamilan. Namun ada beberapa tips dan trik yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.Tak hanya mengubah gaya hidup, untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, Anda juga perlu menerapkan pola makan yang seimbang, tetap aktif dan rutin berolahraga, hingga rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.Nah, dalam artikel ini Granostic akan membagikan delapan tips menjaga kesehatan ibu hamil yang efektif dan mudah diterapkan. Apa saja?Mengapa Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan Itu Penting?Menjaga kesehatan diri sangatlah penting saat kehamilan, karena dapat berpengaruh pada kelancaran selama kehamilan dan memastikan janin berkembang dengan baik.Selain itu, berikut ini beberapa alasan lain mengapa menjaga kesehatan selama kehamilan itu penting bagi ibu hamil:1. Mencegah Komplikasi KehamilanSelama hamil, ibu bisa mengalami komplikasi kehamilan. Melansir dari National Institute of Health (NIH), bahkan perempuan yang sehat sebelum kehamilan dapat mengalami komplikasi.Komplikasi ini dapat berdampak besar pada kesehatan ibu dan/atau janin yang dikandungnya.Menjaga kesehatan tubuh ibu dengan rutin kontrol kesehatan atau melakukan pemeriksaan kehamilan bisa membantu mengurangi risiko terjadinya komplikasi. Sebab, dokter bisa memberikan banyak edukasi mengenai kondisi tubuh Anda, merencanakan diet sehat, hingga deteksi dini kondisi kehamilan.2. Memastikan Perkembangan Janin yang SehatMenjaga kesehatan selama kehamilan tak hanya penting untuk ibu, namun juga berdampak baik pada janin. Sebab kesehatan tubuh ibu juga berpengaruh pada pertumbuhan janin, hasil persalinan, hingga kesehatan jangka panjang ibu dan anak pasca-persalinan.Bahkan, melansir dari NIH, berbagai masalah psikologis pada ibu dapat membahayakan perkembangan fetus, serta meningkatkan risiko kesulitan kognitif, perilaku, dan emosional pada keturunannya.3. Mendukung Persalinan yang LancarTak hanya memberikan pengaruh pada masa kehamilan, dengan menjaga kesehatan tubuh secara teratur juga dapat mendukung persalinan yang lancar.Misalnya, dengan rutin berolahraga secara aman, Anda dapat membuat tubuh menjadi lebih siap untuk persalinan dan menjadikan tubuh lebih sehat selama kehamilan.Tips Menjaga Kesehatan Ibu HamilAda beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan selama hamil, seperti:1. Pola Makan SeimbangMenjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan dapat dimulai dengan menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang. Karena dengan makan makanan yang sehat selama kehamilan akan membantu bayi tumbuh dan berkemang secara optimal. Konsumsi makanan bergizi lengkapSaat hamil, Anda dapat membutuhkan lebih banyak nutrisi tertentu seperti protein, zat besi, asam folat, yodium, dan kolin. Anda juga perlu mencukupi kebutuhan kalsium, vitamin D, kalium, dan serat.Selain mendapatkan nutrisi dari makanan, Anda juga bisa memeroleh vitamin dan mineral dari suplemen yang diresepkan oleh dokter Anda.Perbanyak sayur dan buahSayur dan buah merupakan sumber pangan yang kaya akan vitamin, mineral, serta serat. Beragam nutrisi ini dapat membantu merawat pencernaan ibu dan mencegah terjadinya sembelit.Menurut National Health Service (NHS), ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi lima porsi dari berbagai buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Penuhi kebutuhan asam folatAsam folat, dikenal juga sebagai vitamin B9, merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. Nutrisi ini dapat membantu mencegah cacat lahir dan mendukung perkembangan otak maupun tulang si Kecil.Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan Anda untuk mulai mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari, setidaknya sebulan sebelum Anda hamil, serta setiap hari selama kehamilan.Konsumsi makanan tinggi zat besiSelain asam folat, zat besi juga memiliki peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Ibu hamil perlu mendapatkan cukup zat besi untuk mencegah anemia dan mendukung perkembangan janin.World Health Organization (WHO) merekomendasikan ibu hamil untuk mengkonsumsi suplemen zat besi sebanyak 30 hingga 60 mg per harinya. Selain itu, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan zat besi ini dengan mengonsumsi makanan yang tepat seperti:Bayam dan sayuran hijau lainnya, dapat mengandung 2.7 mg zat besi pada tiap 100 gramnya.Jeroan termasuk hati, ginjal, otak, dan liver, dapat mengandung 6.5 mg zat besi pada tiap 100 gramnya.Biji-bijian dan kacang-kacanganDaging merah2. Hindari Makanan dan Minuman BerbahayaSelain menerapkan pola makan yang sehat, Anda juga perlu menghindari makanan dan minuman yang berbahaya untuk kehamilan berikut ini:Makanan mentah atau setengah matangMakanan yang mentah dan setengah matang harus dihindari oleh ibu hamil, apalagi untuk ikan, daging, dan telur. Ikan dan daging mentah berisiko tinggi mengandung bakteri atau parasit seperti norovirus, Vibrio, Salmonella, dan Listeria. Selain itu, ikan mentah dapat terinfeksi mikroorganisme selama dalam penanganan, penyimpanan, hingga pemrosesan. Melansir dari CDC, infeksi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelemahan pada ibu, bahkan beberapa dapat menular melalui plasenta ke bayi. Kondisi ini pun dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, keguguran, lahir mati, dan masalah serius lainnya.Minuman berkafein berlebihanIbu hamil memang tidak dilarang minum kopi, namun Anda juga tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Tak hanya kopi, kafein juga dapat Anda temukan pada teh, minuman ringan, cokelat, kacang kola, hingga minuman berenergi.Melansir dari WHO, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang berlebihan berdampak pada hambatan pertumbuhan janin, berat badan lahir yang rendah, kelahiran prematur, hingga kelahiran mati.WHO merekomendasikan untuk ibu hamil mengonsumsi tidak lebih dari 300 mg per harinya.AlkoholMinum alkohol juga tidak dianjurkan selama kehamilan, bahkan sejak saat Anda baru akan merencanakan kehamilan. Sebab minuman beralkohol dapat memberikan efek yang membahayakan si Kecil dalam jangka panjang.3. Tetap Aktif dengan Olahraga RinganTetap aktif selama kehamilan dapat membantu merawat kesehatan ibu, baik secara fisik maupun mental. Bahkan, melansir dari NHS, semakin Anda bugar dan aktif selama kehamilan, maka akan semakin mudah juga bagi Anda untuk beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh dan pertambahan berat badan. Olahraga ringan yang teratur juga bisa membantu Anda dalam menghadapi persalinan.Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan selama hamil, yakni:Yoga prenatalYoga prenatal merupakan jenis latihan yoga yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan kebutuhan ibu hamil dalam mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Selain itu, yoga prenatal juga memiliki banyak manfaat seperti membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, melatih pernapasan, mengurangi stress dan cemas, serta menurunkan risiko komplikasi selama kehamilan.Berjalan kakiBerjalan kaki santai juga bisa menjadi jenis olahraga ringan, yang sangat aman dan bermanfaat untuk ibu hamil. Menurut CDC, olahraga aerobic ringan seperti berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh ibu.Anda melakukan olahraga ringan ini selama 150 menit tiap minggunya. Anda dapat membagi durasi tersebut ke dalam lima hari, sehingga Anda bisa berolahraga 30 menit tiap hari. RenangBerenang juga termasuk olahraga yang sangat aman dilakukan selama hamil. Bahkan berenang dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot tubuh ibu.Meskipun aman dilakukan, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai rencana olahraga renang Anda. Terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau kehamilan tertentu, yang bisa membahayakan diri Anda saat berenang.4. Istirahat yang CukupIstirahat yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk saat dalam masa kehamilan. Apalagi saat Anda hamil, sangat wajar jika Anda merasa lelah, mual, hingga emosional. Kondisi ini dapat terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh ibu.Karenanya melalui istirahat dan tidur yang cukup, ibu dapat mengganti energi yang hilang dan membuat mood jadi lebih baik. Lama durasi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah sekitar tujuh hingga sembilang jam per hari.5. Rutin Memeriksakan KehamilanLangkah menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan selanjutnya adalah dengan rutin periksa ke dokter. Pemeriksaan kehamilan, atau prenatal care, sangat penting untuk membantu ibu memahami kondisi tubuhnya dan perkembangan janin.Selain itu, pemeriksaan kehamilan juga dapat membantu mendeteksi dini terjadinya komplikasi dan masalah lain yang berhubungan dengan tumbuh kembang janin. Sehingga ibu dan janin dapat memeroleh perawatan yang cepat dan tepat, untuk meminimalisir dampak jangka panjangnya.Pada pemeriksaan kehamilan rutin ini, Anda dapat melakukan beberapa prosedur berikut bersama Dokter spesialis kandungan:USG rutinPemeriksaan ultrasonografi (USG) memiliki peranan penting untuk memantau perkembangan janin, deteksi dini adanya masalah kelainan atau komplikasi, serta memastikan ibu dan janin dalam kondisi sehat.Melansir dari Cleveland Clinic, secara umum ibu hamil menjalani USG sebanyak satu atau dua kali dalam masa kehamilan. Namun, jumlah dan waktunya pun bervariasi tergantung pada anjuran dokter serta kondisi kesehatan ibu.Jika kehamilan Anda berisiko tinggi, penyedia dokter dapat menyarankan prosedur USG yang lebih sering.Tes darahSelain melakukan prosedur USG, ibu hamil juga biasanya diarahkan untuk melakukan tes darah secara berkala. Pemeriksaan ini membantu mengontrol kadar kolesterol, gula darah, hingga tekanan darah ibu.Konsultasi giziSelama pemeriksaan kesehatan, ibu juga bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan gizi yang diperlukan selama masa kehamilan. Dokter akan memberikan edukasi lengkap dan memberikan saran, hingga membantu ibu untuk merencanakan diet seimbang.Di Granostic Surabaya, Anda bisa mendapatkan layanan konsultasi kehamilan yang komprehensif dan personal bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang berpengalaman6. Jaga Kesehatan MentalStres dan gangguan kecemasan merupakan fenomena yang sangat umum terjadi sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Namun jika stress dan kecemasan ini berlangsung lebih lama serta terasa intens, hal ini bisa menyebabkan masalah pada ibu dan janin.Karenanya, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan, salah satunya dengan manajemen stres yang baik. Menurut Medical News Today, ada beberapa langkah yang bisa Anda terapkan untuk melakukan manajemen stres selama kehamilan, seperti:Pastikan tubuh selalu fit dan sehatJadwalkan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai rasa tidak nyaman pada kehamilan AndaJadwalkan aktivitas yang menenangkan seperti hobi baru, berkumpul dengan orang-orang tersayangDiskusikan kondisi Anda dengan pasangan dan nikmati momen bersamaBerbicara dengan psikolog7. Hindari Kebiasaan BurukTips menjaga kesehatan ibu hamil selanjutnya adalah dengan menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok, mengangkat benda berat seorang diri, hingga minum obat tanpa resep atau konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.MerokokMerokok selama kehamilan dapat membahayakan ibu hamil dan janin. Selain dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker paru-paru, merokok saat hamil juga dapat menyebabkan berbagai masalah pada kehamilan, seperti:kelahiran prematurkelainan bawaan pada janinsindrom kematian bayi mendadakmasalah pada plasentahingga peningkatan risiko terbentuknya bekuan darah.Karenanya jika Anda sedang hamil, segeralah berhenti merokok dan hindari menghirup asap rokok dari perokok lain.Minum obat tanpa resepMeminum obat tanpa resep dokter juga sangat fatal dilakukan saat Anda hamil. Melansir dari Medical News Today, dokter dapat menyarankan untuk menghindari jenis obat-obatan tertentu seperti:ibuprofen dan obat antiinflamasi nonsteroid lainnyasebagian besar obat-obatan herbalbeberapa obat flu pada trimester pertamabeberapa obat jerawatACE inhibitorMengangkat benda beratIbu hamil juga harus menghindari mengangkat benda berat. Pada beberapa orang, mengangkat beban berat dapat meningkatkan risiko berat badan lahir rendah dan persalinan prematur.8. Perhatikan Berat BadanMemulai kehamilan dengan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi berbagai risiko masalah kesehatan pada ibu hamil, seperti preeklamsia, diabetes gestasional, lahir mati, hingga operasi caesar. Namun, menambah berat badan yang sehat selama kehamilan juga penting untuk kesehatan ibu selama dan setelah kehamilan. Kenaikan berat badan yang dianjurkan setelah kehamilan adalah seperti berikut:Memasuki trimester 1, idealnya terdapat peningkatan berat badan 1 hingga 2.5 kilogram per 3 bulan.Trimester ke-2, terdapat pertambahan berat badan rata-rata 0,34 hingga 0,4 kilogram per minggu.Trimester ke-3, pertambahan berat badan 1 kilogram per bulan. Namun pada trimester akhir ini, berat janin akan bertambah sekitar 200 gram per minggu. Sehingga mulai minggu ke-28 hingga akhir masa kehamilan Anda, berat badan Anda bisa bertambah sebanyak 4 hingga 5 kilogram, Sobat.Namun banyaknya pertambahan berat badan ini bisa sangat bervariasi pada tiap ibu hamil, karena kondisi kehamilan dan tubuh mereka yang berbeda-beda.Layanan Menjaga Kesehatan Ibu Hamil di Granostic SurabayaNah, Sobat Granostic itu adalah penjelasan mengenai 8 tips menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang perlu Anda tahu. Mudah diterapkan, bukan?Salah satu tips yang paling penting untuk Anda lakukan adalah memeriksakan kehamilan ke dokter atau klinik kesehatan terpercaya, seperti Granostic.Dapatkan layanan konsultasi eksklusif bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis kandungan berpengalaman di Granostic Surabaya. Dengan pendekatan ramah, profesional, dan berbasis ilmu terkini, dr. Dina siap mendampingi Anda sejak masa kehamilan hingga persiapan persalinan.Bersama dokter berpengalaman Granostic, Anda dapat memeroleh layanan pemeriksaan kehamilan yang lengkap dan menyeluruh. Mulai dari konsultasi dan buat janji temu dokter, pemeriksaan darah dan urin, USG, dan banyak lainnya.Yuk, jaga kesehatan janin dan ibu hamil dengan rutin melakukan pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic, Surabaya!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Weight Gain During Pregnancy. CDC's Division of Reproductive Health. Diakses 2025What are some common complications of pregnancy?. National Child & Maternal Health Education Program. Diakses 2025Have a healthy diet in pregnancy. NHS. Diakses 2025How Maternal Nutritional and Mental Health Affects Child Health During Pregnancy: A Narrative Review. National Library of Medicine. Diakses 2025Which fruits should you eat during pregnancy?. Medical News Today. Medically reviewed by Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C. Diakses 2025Folic Acid and Pregnancy. WebMD. Medically Reviewed by Traci C. Johnson, MD. Diakses 2025Pregnancy week by week. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025

Memeriksakan kehamilan secara rutin merupakan langkah yang sangat penting untuk memastikan ibu dan bayi dalam keadaan sehat. Namun, tahukah Anda dimana tempat periksa kehamilan terdekat di Surabaya?Disebut juga sebagai prenatal care, pelayanan ini mencakup identifikasi risiko masalah kehamilan tertentu, mencegah terjadinya komplikasi pada kehamilan, serta edukasi mengenai kesehatan ibu dan janin.Setiap ibu hamil direkomendasikan untuk periksa kehamilan secara rutin bersama dokter umum, bidan, maupun ginekologis. Karena sangat penting, pastikan untuk memilih layanan pemeriksaan kehamilan terpercaya dengan sistem pelayanan terpadu dan komprehensif, seperti di Granostic Medical Center, Surabaya.Penasaran bagaimana sih cara periksa kehamilan di klinik Granostic Surabaya? Apa saja prosedur dan berapa biayanya? Langsung simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, ya, Sobat!1. Mengapa Pemeriksaan Kehamilan Rutin Penting?Segera setelah seorang ibu mengetahui dirinya sedang mengandung, maka ia perlu mengatur jadwal pemeriksaan prenatal dengan dokter selama masa kehamilannya. Pemeriksaan ini perlu dilakukan secara rutin agar ibu dan bayi selalu dalam kondisi sehat.Selain itu ada banyak manfaat dari pemeriksaan kehamilan rutin, seperti:Memantau kesehatan ibu selama kehamilan, yang dapat membantu mendeteksi dan mengelola kondisi medis yang umum terjadi selama kehamilan, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Mendeteksi dan menangani komplikasi saat kehamilan, lewat pemeriksaan rutin, dokter dapat mendeteksi dini adanya masalah dan komplikasi selama kehamilan, sehingga dapat memberikan penanganan secepat mungkin untuk meminimalisir dampaknya pada Kesehatan ibu maupun janin.Mendukung perkembangan janin, karena selama pemeriksaan kehamilan Anda dapat membuat pertumbuhan dan perkembangan janin dengan tepat, serta memastikan bayi berkembang dengan semestinya.Panduan nutrisi, dokter akan memberikan panduan dan edukasi mengenai nutirisi serta pola makan yang tepat selama kehamilan.Pencegahan, pemeriksaan kehamilan juga meliputi serangkaian tes kesehatan untuk mencegah dan melindungi Anda maupun si Kecil dari komplikasi.Fungsi edukasi dan konseling, di mana ibu dapat memeroleh edukasi mendetail mengenai kehamilan, serta dapat melakukan sesi konsultasi langsung bersama dokter.2. Jadwal Periksa Kehamilan di Granostic SurabayaMelansir dari laman Stanford Medicine, untuk kehamilan normal tanpa komplikasi, pemeriksaan kehamilan dapat dilakukan dengan jadwal sebagai berikut: Setiap bulan dari minggu ke-1 hingga minggu ke-28.Setiap dua minggu sekali, dimulai dari minggu ke-37 hingga melahirkan.Jadwal pemeriksaan kehamilan inipun bisa sangat bervariasi, tergantung pada kondisi medis ibu dan diagnosa dari dokter. Perawatan selama kehamilan tambahan juga mungkin diperlukan jika ibu memiliki riwayat kesehatan tertentu, atau ketika timbul komplikasi saat mengandung bayi hingga cukup bulan.Terlepas dari jadwal periksa kehamilan di atas, Anda dapat mengatur pertemuan dan sesi pemeriksaan bersama dokter spesialis di klinik Granostic dengan leluasa. Konsultasikan kehamilan Anda dan buat janji temu bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dan dapatkan pendampingan medis terbaik untuk perjalanan kehamilan yang sehat3. Prosedur Pemeriksaan Kehamilan di Granostic SurabayaPemeriksaan kehamilan di Granostic Surabaya dilakukan oleh tenaga medis profesional, sehingga prosedur yang dijalankan pun dipastikan aman dan efisien. Berikut ini prosedur pemeriksaan kehamilan di Granostic:a. Konsultasi Awal Prosedur pertama dalam pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic adalah sesi konsultasi. Pada sesi ini, Anda dapat membicarakan mengenai kondisi kehamilan Anda, gejala-gejala tak biasa yang mungkin muncul, serta diskusikan tentang faktor risiko masalah kehamilan yang mungkin Anda miliki.Anda bisa mendapatkan layanan konsultasi kehamilan yang komprehensif dan personal bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang berpengalaman serta dikenal karena pendekatannya yang hangat dan komunikatif.Dengan dukungan fasilitas modern dan teknologi diagnostik terkini, Granostic memberikan layanan yang nyaman bagi ibu hamil, mulai dari pemeriksaan rutin, USG kehamilan, pemantauan tumbuh kembang janin, hingga konsultasi seputar persalinan.Selain itu, dalam prosedur konsultasi ini, dokter juga dapat menanyakan berbagai hal terkait tentang riwayat medis Anda, seperti:Kapan terakhir kali Anda mengalami menstruasi, riwayat ginekologis, dan kehamilan sebelumnya (jika ada)Riwayat Kesehatan pribadi dan keluargaObat-obatan yang pernah atau sedang dikonsumsiGaya hidupb. Pemeriksaan Fisik Selama kunjungan pemeriksaan kehamilan, dokter juga akan melakukan pengecekan fisik ibu. Tujuannya untuk menyimak keberadaan tanda-tanda vital yang menjadi gejala dari kondisi medis tertentu.Prosedur dalam pemeriksaan fisik ini meliputi cek berat dan tinggi badan, memeriksa kondisi payudara dan panggul, dan banyak lainnya.c. Pemeriksaan USG Termasuk dalam pemeriksaan tambahan, cek pencitraan melalui prosedur ultrasonografi (USG) juga sangat penting dilakukan. Melalui prosedur ini, Anda dapat menyimak bagaimana kondisi dan perkembangan si Kecil dalam rahim dengan baik.Pemeriksaan USG juga dapat membantu mendeteksi adanya masalah pada kehamilan, mengidentifikasi adanya kelainan pada janin, hingga menentukan usia kehamilan.d. Tes Laboratorium Pada kunjungan pemeriksaan kehamilan rutin Anda, dokter dapat mengarahkan untuk melakukan tes laboratorium, seperti:Cek golongan darah ibu, untuk mengetahui status Rh Anda. Kehamilan mungkin memerlukan perawatan khusus bila Rh ibu negatif dan ayah memiliki Rh positif.Cek tekanan darah, diabetes, dan kolesterol, yang diperlukan untuk mencegah adanya komplikasi atau masalah serius selama kehamilan.Tes paparan infeksi lainnya, yang dilakukan untuk mendeteksi infeksi menular seperti hepatitis B (yang sering ditularkan ibu ke anak), silfilis, gonore, klamidia, hingga HIV.e. Pemeriksaan Lainnya Selain pemeriksaan utama dan laboratorium, dokter bisa menyarankan untuk mengambil jenis pemeriksaan lainnya. Pemeriksaan ini penting untuk mengetahui perkembangan janin dan kondisi ibu secara komprehensif selama masa kehamilan.Jenis-jenis pemeriksaan tambahan yang biasanya dilakukan oleh ibu hamil adalah pemeriksaan urin, pemeriksaan USG, hingga pemeriksaan genetik.4. Alat yang Digunakan dalam Pemeriksaan KehamilanPemeriksaan kehamilan di klinik Granostic menggunakan berbagai alat terbaik dan canggih, sehingga dapat memberikan hasil yang akurat dan pemeriksaan berjalan dengan efisien.Alat-alat yang digunakan dalam pemeriksaan kehamilan tersebut antara lain:a. USG (Ultrasonografi) USG merupakan alat pencitraan yang dapat mengambil gambar organ dalam tubuh secara non-invasive, termasuk mengetahui bagian dalam kandungan Anda.b. Stetoskop Obstetri Stetoskop ini berbeda dengan yang biasanya digunakan dokter untuk memeriksa denyut jantung Anda. Stetoskop obstetri merupakan alat medis yang digunakan untuk mendengarkan detak jantung janin selama kehamilan.c. Alat Pengukur Fundus Selanjutnya ada alat pengukur fundus uteri, yang dapat digunakan untuk mengukur tinggi fundus uteri pada ibu hamil. Pengukuran ini dapat membantu dokter untuk menyimak pertumbuhan bayi, mendeteksi kemungkinan komplikasi kehamilan, mengetahui posisi janin dalam rahim, dan banyak lainnya.d. Tes Laboratorium Selanjutnya, tes laboratorium yang akan dilakukan di Lab Granostic, serta dilakukan oleh para tenaga medis ahli, terlatih, dan pengalaman di bidangnya. Tes laboratorium ini meliputi tes urin dan tes darah.5. Biaya Pemeriksaan Kehamilan di Granostic SurabayaBiaya pemeriksaan kehamilan di Granostic Surabaya sangat bervariasi, tergantung prosedur pemeriksaan yang Anda lalui. Meski begitu Anda tidak perlu khawatir, karena Granostic pun hadir dengan berbagai promo paket pemeriksaan yang menarik.Untuk informasi lebih lanjut tentang promo pemeriksaan kesehatan yang berlajang, Anda dapat langsung menghubungi customer service kami di +62822-3090-0900.6. Keunggulan Memilih Granostic Surabaya untuk Pemeriksaan KehamilanKlinik Granostic memiliki berbagai keunggulan, yang dapat memberikan manfaat terbaik pada Anda. Beberapa keunggulan tersebut misalnya:Dokter BerpengalamanMemeriksakan kehamilan di klinik Granostic dan buat janji temu untuk berkonsultasi langsung bersama dr. Dina Fitriana, Sp.OG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang berpengalaman yang berpengalaman. Sehingga Anda dapat memeroleh pemeriksaan yang komprehensif, serta bisa mendapatkan edukasi terkait masalah-masalah kehamilan yang tepat.Peralatan Medis CanggihSetiap prosedur pemeriksaan kesehatan di klinik Granostic pun menggunakan peralatan medis tercanggih, sehingga mampu memberikan hasil yang akurat dan cepat.Layanan yang Nyaman dan ProfesionalMenjunjung tinggi rasa nyaman pasien, klinik Granostic memberikan layanan yang profesional dan ramah. Baik dari layanan administrasi, konsultasi, hingga pemeriksaan kehamilan lainnya.Jadwal yang FleksibelSatu lagi yang menjadi keunggulan melakukan pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic, yakni jadwal periksa yang fleksibel. Karena dokter umum klinik Granostic buka praktek hampir tiap hari, yakni dari Senin hingga Jumat.Bahkan, jika Anda kesulitan bergerak karena kehamilan yang terlalu besar, layanan pemeriksaan kesehatan ibu hamil ini juga bisa diakses dengan fitur home care. Sehingga pemeriksaan kesehatan ibu dapat dilakukan di rumah, sementara tenaga medis kami yang akan menghampirimu.Nah, itu adalah penjelasan mengenai pemeriksaan kehamilan di klinik Granostic. Jika Anda ingin periksa kehamilan bersama kami, Anda bisa langsung menjadwalkan kunjungan ke klinik dan buat janji temu dengan dr. Dina Fitriana, Sp.OG.Yuk, Sobat, lindungi kesehatan ibu dan janin selama kehamilan dengan rutin cek kesehatan bersama klinik Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Pregnancy Check-Ups. NIH Office of Communications and Public Liaison. Diakses 2025Prenatal care: First trimester visits. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Diakses 2025New guidelines on antenatal care for a positive pregnancy experience. WHO. Diakses 2025The importance of early prenatal medical care. Stanford Medicine Children’s Health. Diakses 2025

Banyak dari aktivitas harian kita yang berhubungan langsung dengan alat elektronik. Namun tahukah Sobat Granostic, bahwa HP dan gadget lainnya dapat memancarkan radiasi yang berdampak buruk pada kesehatan mata?Radiasi dari HP atau gadget lainnya, yang menurut berbagai sumber, dikaitkan dengan banyak masalah penglihatan. Termasuk penglihatan kabur, ketegangan mata, mata kering, degenerasi makula, hingga katarak.Lantas bagaimana sih cara mengenali mata yang terkena radiasi HP dan gadget lainnya? Simak ciri-cirinya di bawah ini ya Sobat Granostic:Ciri-Ciri Mata Terkena Radiasi HP atau Gadget LainnyaAda beberapa ciri-ciri mata terkena radiasi HP atau gadget lainnya yang wajib untuk Sobat Granostic ketahui, berikut penjelasan lengkapnya:1. Mata KeringSalah satu ciri mata terdampak radiasi HP atau gadget lainnya adalah sensasi kering pada mata. Meski terlihat sepele, Sobat tidak boleh meremehkan mata ciri satu ini.Melansir dari National Health Institute, mata kering didefinisikan sebagai penyakit multifaktorial pada air mata dan permukaan mata, yang menyebabkan rasa tidak nyaman, gangguan penglihatan, dan ketidakstabilan laporan air mata. Selain itu, mata kering ini juga dapat meningkatkan potensi kerusakan pada permukaan mata.2. Penglihatan KaburSelain mata yang kering, penglihatan kabur juga menjadi salah satu ciri-ciri mata terkena radiasi HP atau jenis gadget lainnya. Menurut jurnal penelitian yang dirilis dalam Prosiding SEMNAS BIO pada tahun 2022, 42 dari 50 orang yang rutin menggunakan HP atau gadget lain mengeluhkan penglihatan kabur.Ciri ini bisa menjadi salah satu gejala dari miopia, atau rabun jauh. Seseorang yang mengalami rabun jauh akan kesulitan untuk melihat dalam jarak jauh, namun dapat melihat dekat dengan lebih baik.Kondisi miopia terjadi karena lensa mengalami kecembungan kuat atau bola mata terlalu Panjang, sehingga titik fokus sinar yang dibiasakan akan terletak di depan retina.3. Mata Lelah (Digital Eye Strain)Terlalu sering menggunakan HP atau gadget lainnya juga dapat menimbulkan digital eye strain, atau mata lelah. Kondisi ini terjadi ketika mata terasa sakit, lemas, atau berat sebagai akibat dari penggunaan mata untuk menyimak layar digital secara berlebihan.Melansir dari WebMD.com, para ahli mengemukakan bahwa lebih dari 50% pengguna komputer mengalami digital eye strain. Kondisi ini juga biasanya diiringi dengan mata kering, iritasi, hingga penglihatan yang kabur.4. Mata MerahMata yang tampak merah juga dapat menjadi salah satu ciri khas mata terkena radiasi HP atau gadget lainnya. Kondisi ini terjadi saat mata menjadi tegang karena terpapar blue light dari perangkat digital yang Anda gunakan terlalu lama.5. Sensitivitas Terhadap CahayaTerlalu sering terpapar radiasi dari perangkat elektronik juga bisa membuat mata kian sensitive. Hal ini terjadi karena sinar biru dari perangkat elektronik dapat merusak retina, area mata yang paling sensitif terhadap cahaya.6. Nyeri KepalaCiri mata terkena radiasi HP atau gadget lainnya adalah nyeri di kepala. Rasa nyeri ini dapat terjadi karena mata merasa tegang dan lelah karena sering digunakan untuk menatap layar elektronik.7. Kesulitan TidurMenghabiskan Waktu terlalu banyak di depan komputer atau bermain HP, terutama di malam hari, dapat berdampak pada kualitas tidur Anda. Ini karena blue light dari perangkat elektronik dapat mengacaukan ritme sirkadian, atau siklus tidur Anda.Cahaya ini dapat memberikan sinyal pada otak untuk bangun, padahal seharusnya Anda sudah mulai beristirahat.Melansir dari WebMD.com, sebuah penelitian menyebutkan bahwa paparan cahaya biru selama 2 jam di malam hari dapat memperlambat atau menghentikan pelepasan hormon tidur melatonin.Pengaruh Radiasi Gadget pada MataSobat Granostic, ada banyak pengaruh radiasi gadget pada kesehatan mata Anda. Termasuk dapat menyebabkan beberapa hal berikut ini:1. Paparan Cahaya BiruCahaya biru, atau blue light, merupakan salah satu spektrum cahaya yang memiliki Panjang gelombang lebih pendek dan energi lebih tinggi dari warna lainnya. Nah, sebagian besar alat elektronik yang kita gunakan, seperti smartphone/handphone, TV, serta tablet, juga memancarkan cahaya biru tersebut.Paparan cahaya biru pada perangkat elektronik ini dapat memberikan dampak yang buruk pada kesehatan mata, karena sifatnya yang dapat merusak retina, membuat mata terasa lebih lelah dan kering, dan hingga berbagai masalah lainnya.2. Risiko Miopia (Rabun Jauh)Pengaruh radiasi gadget pada mata juga dikaitkan dengan peningkatan risiko seseorang mengalami miopia, atau rabun jauh. Melansir dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2022, 38 dari 50 orang yang menghabiskan waktu mereka secara berlebihan di depan perangkat elektronik, adalah pengguna kacamata dan mengalami mata minus.Pada penelitian yang sama, sebanyak 85% dari total responden mengeluhkan padangan yang kabur dan kesulitan melihat dari jarak jauh. Kondisi ini merupakan gejala dari miopia.3. Kelelahan Otot MataSelain meningkatkan risiko rabun jauh, radiasi gadget juga bisa menyebabkan kelelahan otot mata. Kondisi ini terjadi karena otot-otot mata bekerja lebih keras saat terus menerus membaca teks dan gambar di layar. 4. Penurunan Kualitas PenglihatanSeperti yang telah disinggung sebelumnya, bahwa penggunaan gadget secara berlebihan sering dikaitkan dengan penurunan kualitas penglihatan seseorang. Studi menyebutkan bahwa penurunan ketajaman penglihatan ini dapat timbul karena stress yang terjadi pada fungsi penglihatan, khususnya dalam penggunaan gadget atau perangkat elektronik lain secara berlebihan.Stress pada otot mata ini dapat terjadi ketika Anda berusaha untuk melihat objek berukuran kecil dalam jarak dekat, serta dalam durasi yang lama.Pada kondisi inilah, otot-otot mata akan bekerja secara terus menerus dengan lebih keras dan intens. Sehingga terjadi ketegangan, yang dapat menimbulkan peningkatan asam laktat dan menimbulkan kelelahan mata.Cara Mengobati Mata Terkena Radiasi GadgetSaat mata terkena radiasi gadget, Anda dapat melakukan beberapa langkah perawatan ini untuk mengobatinya:1. Gunakan Obat Tetes MataFokus yang intens, terutama dalam melihat layer gadget, dapat mengakibatkan pengurangan dramatis dalam jumlah kedipan mata per menit. Jika Anda berkedip lebih sedikit, mata Anda bisa menjadi kering dan teriritasi.Anda dapat mengatasi kondisi mata ini dengan menggunakan obat tetes mata. Anda juga dapat mencoba berkedip lebih sering saat menggunakan layer, yang dapat mencegah gejala tersebut muncul.2. Istirahatkan Mata dengan Aturan 20-20-20Ketegangan mata dapat terjadi saat Anda menggunakan perangkat digital dalam jangka waktu lama, tanpa istirahat yang cukup. Karena itu Anda dapat mengistirahatkan mata di sela-sela waktu kerja dengan menerapkan aturan 20-20-20. Hal ini berarti, Anda perlu mengistirahatkan mata setiap 20 menit setelah menatap layar. Kemudian alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki, atau sekitar 6 meter. Durasi pandangan tersebut paling tidak selama 20 detik.Melansir dari Healthline.com, Anda tidak harus mengalihkan pandangan setiap 20 menit, tetapi juga pastikan untuk mengalihkan pandangan dari aktivitas yang intens selama beberapa jam dalam sehari. Jika Anda harus bekerja di depan layer atau berkendara jarak jauh selama beberapa jam, pastikan untuk menyeimbangkan aktivitas tersebut dengan aktivitas lain yang menuntut penggunaan mata yang berbeda.Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan santai di luar ruangan untuk terpapar cahaya alami selama istirahat makan siang. Atau melakukan peregangan ringan untuk melemaskan tubuh dan membuat diri Anda menjadi lebih rileks.3. Kompres DinginNah, tak hanya dapat mengurangi ketegangan otot di bagian tubuh lain, Anda juga bisa menggunakan kompres dingin untuk merawat mata yang terkena radiasi HP atau gadget lainnya. Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi sirkulasi darah di area mata Anda, sehingga dapat memberikan sensasi menenangkan dan menyegarkan. Sementara sensasi dinginnya dapat mengurangi rasa nyeri atau panas, yang terjadi karena ketegangan mata.Melansir dari Medical News Today, kompres dingin juga dapat membantu mengurangi gejala mata kering. Bahkan menurut studi di tahun 2013, metode ini dapat disandingkan efektivitasnya dengan air mata buatan, atau obat tetes mata.4. Konsumsi Makanan BergiziMengatur pola makan yang sehat dan bergizi seimbang juga dapat membantu mengembalikan kesehatan mata Anda, khususnya setelah terpapar radiasi gadget.Ada banyak nutrisi yang dapat membantu Anda dalam merawat kesehatan mata, seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, hingga beta karoten. Nutrisi-nutrisi ini bahkan dapat mengurangi risiko terjadinya penurunan kesehatan mata yang berkaitan dengan usia.Melansir dari Healthline.com, asam lemak omega-3, tembaga, lutein, dan zeaxanthin juga sangat penting dalam merawat kesehatan mata.Anda dapat mendapatkan gizi tersebut dalam ikan, kacang-kacangan, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, hingga telur dan sayur.5. Gunakan Kacamata Anti RadiasiCara mengobati mata yang terkena radiasi HP atau gadget selanjutnya adalah dengan menggunakan kacamata antiradiasi, seperti lensa bluechromic. Lensa ini diciptakan untuk mem-filter cahaya biru dan memiliki fungsi fotokromik, yang dapat melindungi mata dari paparan sinar matahari.Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan, untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan kacamata khusus, seperti minus atau plus.6. Konsultasi ke Dokter MataSelain menerapkan beberapa langkah merawat mata yang terkena radiasi gadget di atas, Anda juga perlu memeriksakan mata ke dokter secara teratur. Terutama saat Anda mengalami ketegangan mata yang sering atau berlangsung lama.Langkah Pencegahan Mata Terkena Radiasi GadgetMeski setiap hari Anda harus bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, bukan berarti dampak radiasi gadget pada mata tidak dapat dicegah sama sekali. Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut sebagai upaya pencegahan:1. Kurangi Waktu Penggunaan GadgetCara mencegah radiasi gadget pada mata yang pertama adalah dengan mengurangi waktu penggunaan HP maupun jenis gadget lainnya. Ahli menyebutkan bahwa bagi orang dewasa, penggunaan gadget baiknya dibatasi hingga kurang dari 2 jam per hari di luar kebutuhan pekerjaan.2. Atur Pencahayaan LayarLangkah selanjutnya, saat menggunakan gadget atau HP Anda perlu mengatur pencahayaan layar dengan tepat. Pencahayaan yang tidak tepat dapat menyebabkan mata Anda menjadi tegang. Bergantung pada aktivitasnya, Anda dapat mengatur pencahayaan yang cukup. Misalnya saat menonton TV, Anda dapat mengurangi pencahayaan pada layar untuk mencegah mata tegang. Sementara saat membaca, Anda harus memastikan untuk mendapatkan pencahayaan yang cukup dan datang dari belakang Anda.3. Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya BiruSaat menggunakan ponsel di malam hari atau di ruangan yang lebih redup, Anda dapat menggunakan mode malam atau filter cahaya biru. Langkah ini akan membantu meminimalisir paparan radiasi gadget pada mata Anda.4. Pertahankan Jarak AmanJika Anda secara teratur menggunakan perangkat digital, pastikan untuk melihatnya pada jarak yang benar dan dalam posisi yang tepat. Layar harus berjarak 50 hingga 100 cm, jika terlalu dekat akan membuat mata cepat lelah dan berdampak buruk pada retina, bahkan menyebabkan Rabun.5. Berikan Waktu Istirahat untuk MataKarena tidak mungkin bagi Anda meninggalkan layar komputer sama sekali, maka pastikan untuk memberikan waktu istirahat secara berkala untuk mencegah ketegangan. Anda dapat menerapkan aturan 20-20-20, yakni lakukan istirahat tiap 20 menit, fokuskan mata pada benda yang berjarak 20 kaki, dan setidaknya pertahankan pandangan Anda selama 20 detik.Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Selalu SehatRutin Periksa Kesehatan Mata di GranosticCara merawat kesehatan mata dan mencegah dampak buruk radiasi gadget pada penglihatan Anda selanjutnya adalah dengan rutin cek kesehatan di Granostic.Klinik Granostic memberikan layanan pemeriksaan kesehatan lengkap, termasuk cek kesehatan mata. Pemeriksaan kesehatan mata ini melalui prosedur yang aman dan menyeluruh, serta dilakukan oleh tenaga medis ahli dan dokter yang berpengalaman di bidangnya.Selain itu, dengan teratur memeriksakan kesehatan mata di Granostic, Anda juga bisa mencegah perkembangan masalah kesehatan mata yang terjadi sebagai dampak paparan radiasi HP atau gadget lainnya.Nah, untuk Sobat Granostic yang tertarik melakukan pemeriksaan kesehatan mata rutin di Granostic Medical Centre, Anda bisa melakukan pendaftaran secara online atau langsung di klinik kami.Yuk, jaga kesehatan mata Anda dan keluarga bersama klinik Granostic!Ditinjau Oleh:Dr. Aji WibowoSumber Referensi:Top 10 foods for healthy eyes. Medical News Today. Medically reviewed by Jerlyn Jones, MS MPA RDN LD CLT, Nutrition. Diakses 20258 Tips to Prevent Eyestrain. Healthline. Medically reviewed by Ann Marie Griff, O.D. Diakses 2025Pengaruh Gadget terhadap Kesehatan Mata Mahasiswa BiologiUniversitas Negeri Padang. Program Studi Biologi, Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, Universitas Negeri Padang. Diakses 2025Digital Eye Strain, Blue Light, and Tips on How to Relieve your Eyes. Brown University Health. Michael E. Migliori, MD, FACS. Diakses 2025How blue light affects your eyes, sleep, and health. UC Davis Health. Diakses 2025Seeing Blue: How Blue Light Can Affect Your Health. WebMD. Medically Reviewed by Whitney Seltman, OD. Diakses 2025Exploring the health and ocular hazards of gadget usage in optometry students after COVID-19 lockdown: A qualitative study. National Library of Medicine. Diakses 2025