Rekomendasi 12 Buah yang Bagus untuk Menu MPASI

Saat anak memasuki usia 6 bulan, Moms pasti sudah sangat sibuk menentukan menu sehat untuk Makanan Pendamping ASI (MPASI) si Kecil, bukan? Karena kaya akan kandungan nutrisinya, Moms bisa mempertimbangkan buah sebagai rekomendasi bahan yang bagus untuk MPASI, loh.
Fase MPASI sendiri sangatlah penting untuk menunjang kebutuhan nutrisi anak, yang tidak lagi tercukupi lewat susu formula atau ASI saja.
Tak hanya itu, MPASI juga menjadi momen bagi Moms dan Dads untuk mengajarkan pola makan yang sehat dan baik pada anak. Serta melatih kemampuan mereka untuk makan serta meningkatkan interaksi antara orang tua dan sanak.
Nah, salah satu bahan pangan yang harus ada dalam MPASI si Kecil adalah buah-buahan. Selain karena memiliki rasa yang fresh dan manis, buah juga mengandung vitamin, mineral, serat, hingga karbohidrat sederhana yang baik untuk pertumbuhan anak.
Sebagai rekomendasi, Klinik Granostic merangkumkan 12 macam buah yang bagus dan cocok Anda gunakan untuk menu MPASI. Apa saja?

1. Pisang

Sebagai warga Indonesia, Anda pasti sudah sangat familiar dengan buah pisang dan penggunaannya sebagai MPASI. Karena sejak lama pun, ibu-ibu Indonesia menggunakan pisang yang dilumat sebagai makanan pendamping ASI untuk anak mereka.
Selain itu, buah pisang pun memiliki banyak keunggulan dan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Misalnya kaya akan kalium, serat, dan vitamin C, dimana ketiganya sangat baik untuk kesehatan tubuh si Kecil secara umum.
Pisang juga memiliki tekstur yang lembut serta paduan rasa manis dan sedikit masam. Sehingga tak hanya mudah dicerna oleh si Kecil, namun juga membawa paduan rasa yang menyegarkan.
Cara menyajikan pisang sebagai MPASI juga mudah. Anda hanya perlu memilih buah pisang yang matang sempurna, kemudian haluskan untuk MPASI usia 6 bulan. Atau cukup potong kecil-kecil, jika anak sudah memasuki fase MPASI usia 10 bulan ke atas.

2. Apel

Selanjutnya ada buah apel yang juga bagus untuk menu MPASI si Kecil. Buah apel sendiri mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan. Ketiga senyawa ini sangat baik untuk mendukung daya tahan tubuh anak dari serangan penyakit. Selain itu, diketahui juga apel dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan bayi, loh.
Cara menyajikan apel sebagai MPASI ini juga cukup mudah, Moms. Anda dapat merebus atau mengukus apel hingga menjadi lebih lunak. Kemudian haluskan dan saring, hidangkan sebagai puree.

3. Pir

Selain apel, Moms juga bisa menggunakan buah pir sebagai menu MPASI yang sehat. Sebab, buah ini merupakan sumber serat yang baik, juga mengandung vitamin O dan K.
Mengonsumsi buah pir juga bisa membantu membuat sistem pencernaan lebih sehat, juga mendukung sistem kekebalan tubuh si Kecil. Bahkan, buah ini pun termasuk lembut dan mudah untuk dicerna oleh bayi.
Cara mengolah buah pir menjadi MPASI juga cukup mudah, loh. Anda hanya perlu mengupas, memotong dan mencuci buah pir. Kemudian merebus atau mengkusnya hingga lebih lunak.
Setelah itu, Anda bisa menghaluskan buah pir dan menyaringnya kembali hingga memperoleh tekstur yang benar-benar lembut.

4. Pepaya

Memiliki rasa yang manis dan tekstur lembut, buah pepaya juga sangat cocok untuk dijadikan menu MPASI. Terlebih, buah ini juga mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. Juga berbagai nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan si Kecil seperti vitamin A, C, dan E.
Cara membuat MPASI dari buah pepaya juga tidak sulit. Anda bisa langsung melutmatkan buah pepaya, atau hanya memotongnya menjadi bagian-bagian kecil jika anak sudah memiliki gigi/

5. Mangga

Memiliki paduan rasa manis, asam, dan tekstur yang lembut, buah mangga juga bagus untuk dijadikan sebagai menu MPASI. Apalagi, buah ini kaya akan vitamin A, C, dan E, juga senyawa antioksidan, dan serta serat.
Penyajiannya juga cukup mudah, Anda hanya perlu menghaluskan mangga matang hingga menjadi puree yang super lembut.

6. Alpukat

Kaya akan lemak sehat, vitamin C, E, dan B6, serta asam folat, alpukat sangatlah cocok digunakan sebagai bahan MPASI sehat untuk bayi. Semua kandungan ini akan sangat baik untuk mendorong perkembangan otak bayi dan kesehatan tubuhnya secara umum.
Selain itu, alpukat sendiri memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang khas. Sehingga akan mudah dicerna oleh bayi, serta tetap memberikan pengalaman rasa tersendiri bagi anak.
Pengolahan alpukat untuk jadi MPASI juga cukup mudah. Anda hanya perlu melumatkan alpukat yang telah matang hingga halus, untuk menjadi puree. Namun, jika ingin menjadikan sebagai camilan, Anda cukup memotongnya kecil-kecil.

7. Blueberry

Blueberry juga bisa jadi menu MPASI sehat yang menarik untuk si Kecil. Sebab, buah dengan rasa masam dan manis ini mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, dan serat.
Blueberry juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan jantung dan otak si Kecil.
Untuk cara penyajiannya sendiri cukuplah mudah, Anda dapat langsung menghaluskan blueberry yang matang dan menyaringnya hingga menjadi puree. Juga dapat disajikan dengan dicampur dengan yogurt atau oatmeal.

8. Stroberi

Buah stroberi sangatlah populer di kalangan anak-anak karena rasanya yang sedikit masam dan menyegarkan. Anda pun bisa menggunakan buah ini sebagai menu MPASI sehat.
Stroberi mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan tinggi. Ketiganya dapat menjaga daya tahan tubuh, merawat kesehatan kulit, dan mendorong kesehatan bayi secara umum.
Langkah penyajian stroberi sebagai MPASI juga sangat mudah. Anda dapat langsung memotong buah stroberi menjadi potongan kecil atau haluskan menjadi pure.

9. Jeruk

Kaya akan kandungan airnya, buah jeruk juga bisa jadi pilihan menu MPASI yang bagus dan sehat untuk si Kecil. Buah ini sangat kaya akan vitamin C, juga mengandung serat dan antioksidan tinggi.
Anda dapat mengolah jeruk sebagai jus segar atau memberikan potongan buah jeruk secara langsung pada si Kecil sebagai finger food. Namun pastikan bahwa potongan jeruk yang Anda berikan sudah tidak ada bijinya, ya.

10. Kiwi

Selanjutnya ada buah kiwi, yang juga kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Sebut saja vitamin C, E, K, dan asam folat. Buah ini dapat membantu merawat kesehatan pencernaan dan kulit bayi/
Karena teksturnya yang lembut, penyajian kiwi juga sangat mudah. Anda hanya perlu mengupas dan melumatkan buah kiwi sampai halus, untuk menjadikannya puree. Selain itu, Anda juga bisa memotongnya kecil-kecil untuk dijadikan taburan oat, yang cocok untuk Anak yang sudah terampil mengunyah dan memiliki gigi.

11. Semangka

Mengandung banyak air, semangka bisa jadi cemilan yang menyegarkan untuk si Kecil. Apalagi buah ini juga mengandung vitamin A, C, dan antioksidan yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan merawat kadar cairan dalam tubuh bayi.
Cara penyajian semangka juga sangat mudah. Anda dapat membersihkan biji semangka terlebih dahulu, kemudian memotong semangka menjadi potongan kecil.

12. Anggur

Last but not least, ada buah anggur yang juga bagus digunakan untuk menjadi menu MPASI bayi. Buah ini mengandung vitamin C, K, dan antioksidan yang tinggi, sehingga baik untuk kesehatan jantung serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
Sebagai langkah penyajiannya, Anda pun bisa langsung memberikan pada si Kecil sebagai camilan, atau dengan megombinasikannya sebagai topping oatmeal. Hal paling penting adalah memastikan Anda sudah membersihkan buah anggur dari kotoran dan bijinya, yang berpotensi membuat anak tersedak.

Tips Penyajian Buah untuk MPASI

Agar manfaat MPASI buah untuk bayi ini makin maksimal, Moms juga perlu menerapkan empat tips penyajiannya berikut ini:

1. Selalu Cuci Bersih

Tips pertama selalu pastikan semua bahan makanan yang digunakan dicuci dengan bersih. Karena buah-buahan yang dibeli pun dapat terkontaminasi debu, kotoran, hingga sisa pestisida yang digunakan oleh petani.

2. Konsistensi yang Tepat

Selanjutnya, pastikan Anda membuat MPASI ini dengan konsistensi yang tepat. Khususnya dengan memperhatikan himbauan tahapan tekstur yang diberikan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), seperti:

• Usia 6–9 bulan: tekstur lembut seperti bubur yang dilumat dan puree.
• Usia 10–12 bulan: Anda dapat memberikan makanan yang dicincang halus (minced), cincang kasar (chopped), hingga makanan yang dapat dipegang oleh si Kecil (finger food).
  
• Usia 12 bulan ke atas: Anda dapat memberikan makanan keluarga yang dicincang hingga halus kepada si Kecil.
  

3. Pantau Alergi

Selanjutnya, sangat penting untuk memantau reaksi tubuh si Kecil atas makanan atau minuman yang mereka konsumsi. Apalagi kalau si Kecil menunjukkan tanda-tanda alergi, Moms harus lebih peka dan tanggap.
Jika Moms merasa si Kecil menunjukkan gejala-gejala alergi, segera hubungi dokter atau kunjungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan pemeriksaan.Sebab, gejala alergi bisa saja menjadi cukup fatal pada kesehatan si Kecil.

4. Variasi Rasa dan Tekstur

Karena buah sendiri ada banyak macamnya, Moms juga diuntungkan karena dapat menghadirkan menu MPASI yang variatif. Baik dari segi rasa, tekstur, hingga pengalaman makan yang dialami si Kecil.
Oleh sebab itu, Moms bisa dengan mudah menghadirkan menu-menu yang berbeda untuk si Kecil. Jadi anak-anak akan lebih bersemangat dan tertarik untuk menyantap cemilan MPASI yang Anda berikan.

Nah, Moms, setelah menyimak 12 rekomendasi buah yang bagus untuk MPASI di atas, apakah sudah ada ide menu apa yang cocok buat si Kecil?
Jika Moms masih memiliki banyak pertanyaan mengganjal soal MPASI, baik prosedur pemberian dan nilai gizinya, langsung konsultasikan saja bersama dokter atau lakukan Medical Check Up (MCU) khusus bayi dengan Baby Packages di Klinik Granostic.
Anda dapat langsung mengunjungi klinik Granostic di Surabaya, atau mencoba konsultasi pertama Anda lewat layanan Home Service.
Apapun itu, jaga kesehatan anak bersama Klinik Granostic ya, Moms dan Dads !