12 Tips Agar Lolos Medical Check Up Dengan Mudah

01 Januari 2025

Sobat Granostic ingin melakukan medical Check Up untuk keperluan perusahaan maupun kepentingan lainnya?

Umumnya, saat ada penerimaan karyawan baru, ada serangkaian tes yang harus dihadapi calon pekerja. Hal-hal tersebut termasuk skrining, pengumpulan berkas, ujian akademis, psikotes, wawancara, dan Medical Check Up (MCU).

Jangan sampai hasilnya tidak sesuai, pastikan memperhatikan beberapa tips yang sangat penting untuk lolos dengan hasil terbaik.

Diantara semua tes yang dilakukan, MCU merupakan bagian yang penting untuk dipersiapkan dengan matang sebelum diterima bekerja. Karena banyak pelamar gagal dalam tahap ini. Oleh karena itu, penting untuk memahami secara rinci apa yang harus dilakukan sebelum MCU dan apa tips dan trik agar dapat lolos dari itu.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan, sebaiknya untuk secara rutin Anda sudah minum air putih setidaknya seminggu sebelum MCU dimulai. Tindakan ini berguna untuk membantu membersihkan tubuh dari kotoran atau racun yang terkumpul di dalamnya.
DIlansir dari Alodokter, minum cukup air putih sebelum MCU dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk memastikan organ dan jaringan tubuh menerima asupan oksigen dan nutrisi yang cukup.

Dengan memastikan tubuh Anda terhidrasi, Anda membantu memperkuat aliran darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular Anda. Minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Kebiasaan ini memiliki manfaat besar dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk proses pembuangan racun dan kotoran yang ada di dalam tubuh.

2. Istirahat Yang Cukup

Kebiasaan tidur terlalu larut dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Kurang tidur dapat merugikan fungsi organ tubuh, meningkatkan risiko penyakit, serta menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi yang dibutuhkan untuk MCU nantinya. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur dengan waktu yang cukup sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan tersebut. Dilansir dari Hopkins Medicine, Pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam untuk mendukung kesehatan optimal setidaknya seminggu sebelum tes.

Sejumlah studi yang dilakukan John Hopkins Medicine menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada detak jantung seseorang. Saat tubuh mengalami kelelahan akibat kurang tidur, detak jantung cenderung meningkat sebagai upaya untuk menjaga kewaspadaan dan memenuhi kebutuhan energi tambahan. Kondisi ini dapat menyebabkan fluktuasi yang tidak terduga dalam hasil pengukuran detak jantung, sehingga mengurangi akurasi data yang diperoleh dari tes tersebut.

3. Hindari Olahraga Berat

Berolahraga ringan namun teratur dapat mendukung persiapan tubuh sebelum menjalani MCU. Salah satu jenis latihan yang bisa Anda lakukan adalah jogging atau jalan santai di pagi hari. Kegiatan fisik yang cukup dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, serta memperbaiki fungsi pernapasan. Selain itu, olahraga walaupun porsinya kecil tetap berperan dalam mengurangi risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Puasa 10 Jam Sebelumnya

Tujuan dari tindakan ini adalah agar hasil pemeriksaan tidak dipengaruhi oleh konsumsi makanan pada jam-jam sebelumnya. Selain itu, puasa sebelum pemeriksaan membantu tubuh membersihkan diri dari residu makanan yang masih ada dalam sistem pencernaan, sehingga hasil pemeriksaan menjadi lebih akurat.

Umumnya, dokter atau petugas kesehatan yang menangani MCU akan memberikan panduan khusus mengenai jadwal puasa sebelum pemeriksaan dilakukan. Selama puasa, diharapkan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun kecuali air putih. Meskipun demikian, bagi beberapa orang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau masalah kesehatan lainnya, petugas MCU akan menganjurkan pasien untuk makan dalam porsi yang lebih kecil.

Baca: Jenis Medical Check Up Yang Perlu Dilakukan

5. Hindari Merokok Sebelum Pemeriksaan

Merokok sangat mempengaruhi hasil Medical Check Up, khususnya dalam tes fungsi paru-paru. Oleh karena itu, sangat-sangat di sarankan Anda untuk tidak merokok dalam beberapa waktu sebelum menjalani pemeriksaan medis. Rekomendasi ini sering ditemui pada prosedur MCU untuk calon petugas kesehatan haji.

Sebagai penanggung jawab kesehatan jamaah haji, petugas kesehatan memiliki tanggung jawab untuk memastikan kesehatan mereka sendiri dan memberikan contoh positif sebagai petugas medis. Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin mendaftar menjadi petugas kesehatan haji, sangat penting untuk untuk tidak merokok terlebih dahulu dalam sementara waktu.

6. Jangan Minum Minuman Beralkohol dan Konsumsi Obat-Obatan

Konsumsi minuman beralkohol dapat berdampak pada fungsi hati dan memengaruhi hasil uji fungsi hati. Jika terdapat perubahan pada hasil uji fungsi hati, petugas medis yang menangani MCU akan menyarankan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan apakah perubahan tersebut disebabkan oleh dampak minuman beralkohol atau masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, beberapa jenis obat dapat memberikan pengaruh terhadap fungsi organ tubuh, termasuk hati dan ginjal. Selain itu, beberapa obat dapat mengakibatkan perubahan pada tekanan darah atau detak jantung, yang mungkin memengaruhi hasil pemeriksaan kesehatan. Oleh karena itu, bagi mereka yang sedang minum obat tertentu, sebaiknya berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan.

7. Selalu Berpikir Positif dan Tetap Tenang

Sebelum dan selama menjalani tes MCU, jaga pikiran Anda tetap jernih dan tenang. Buang semua kekhawatiran dan beban yang mengakibatkan stres yang tidak perlu. Kondisi ini dapat berdampak pada hasil pemeriksaan kesehatan karena stres yang Anda rasakan dapat mempengaruhi hasil tes mental dan fisik saat MCU berlangsung.

Usahakan untuk tetap rileks dan mencoba berpikir positif sebelum dan saat menjalani proses pemeriksaan. Anda juga bisa melakukan relaksasi sebelum berangkat seperti meditasi atau yoga sebagai cara untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

8. Jaga Kondisi Fisik dan Mental Anda

Pastikan keadaan fisik dan emosional Anda terjaga dengan baik saat akan menjalani MCU. Seperti yang sudah dibahas di poin sebelumnya, buang semua kekhawatiran dan beban yang mengakibatkan stres yang tidak perlu. Kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan jasmani dan rohani Anda secara signifikan, dan akhirnya berdampak pada hasil pemeriksaan mental dan fisik saat MCU berlangsung.

Kurangi semua aktivitas fisik yang berat, serta pastikan Anda tidur dengan waktu cukup. Jika ini membantu dalam mengontrol emosi Anda, cobalah meditasi atau yoga dan berdoa sebelum berangkat menuju tempat MCU dilaksanakan.

9. Hindari Konsumsi Makanan Berminyak

Minyak dalam makanan yang Anda konsumsi sebelumnya dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Gorengan, dan olahan apapun yang digoreng dengan minyak berlebih memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.

10. Berangkat Menuju Tempat MCU di Waktu Pagi

Melakukan pemeriksaan kesehatan pada pagi hari memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kondisi tubuh. Karena pada waktu ini, tubuh dalam kondisi segar pasca tidur dengan waktu yang cukup, yang juga diiringi konsumsi makanan bergizi. Pada waktu ini juga, kadar hormon dan zat kimia dalam tubuh cenderung stabil, sehingga hasil pemeriksaan menjadi lebih konsisten dan dapat diandalkan.
Makanan yang kita konsumsi dan aktivitas fisik dapat memengaruhi hasil pemeriksaan kesehatan, sehingga melakukan tes di pagi hari memberikan data yang lebih murni tentang kondisi kesehatan seseorang. Idealnya, waktu MCU dilakukan antara pukul 07:00-09:00.

11. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Jangan Gunakan Kosmetik Berlebihan

Kenakan pakaian longgar yang memudahkan proses pemeriksaan, seperti pengukuran tekanan darah atau pengambilan darah. Hindari penggunaan lotion atau kosmetik yang dapat memengaruhi hasil tes kulit atau EKG.

12. Siapkan Dokumen Penting

Bawa semua dokumen penting seperti kartu identitas, hasil MCU sebelumnya, dan catatan medis. Granostic memiliki sistem pendaftaran online untuk memudahkan Anda.

Selalui pastikan Anda mempersiapkan diri dengan matang sebelum MCU. Sehingga hasil tes yang didapat memuaskan dan berguna untuk melamar pekerjaan atau sebagai rujukan medis yang akurat di masa mendatang.

Jika Anda mencari layanan Medical Check Up terbaik, maka Granostic Diagnostic Center adalah tempat yang tepat. Mengapa? Sejak tahun 2007, Granostic Diagnostic Center telah menjadi penyelenggara layanan kesehatan yang berpengalaman.

Pastikan Anda memilih fasilitas kesehatan terpercaya seperti Granostic Medical Centre, yang menyediakan layanan MCU dengan peralatan modern dan tenaga medis ahli.

Kami menawarkan pemeriksaan MCU secara terperinci dan mendalam dengan menggunakan peralatan canggih yang kami miliki. Semua jenis MCU dapat kami lakukan, diantaranya pemeriksaan penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol. Kami menyediakan layanan seperti USG, Treadmill, EKG, dan Thorax.

Ditinjau Oleh:
Dr. Aji Wibowo

Sumber Referensi:

National Institute on Aging (NIA) Diakses 2025
https://www.nia.nih.gov/health/medical-care-and-appointments/5-ways-make-most-your-doctor-visit
Harvard Health Publishing Diakses 2025
https://www.health.harvard.eduwww.health.harvard.edu/blog/ready-for-your-routine-medical-checkup-202107282555
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Diakses 2025
https://www.cdc.gov/chronic-disease/prevention/preventive-care.html
World Health Organization (WHO) Diakses 2025
https://www.who.int/news-room/photo-story/photo-story-detail/top-health-checks-for-women
Healthline Diakses 2025
https://www.healthline.com/health/how-often-should-you-get-routine-checkups-at-the-doctor
PubMed Diakses 2025
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov