Ketahui Peran Nutrisi Dalam Menjaga Tubuh Tetap Optimal
Nutrisi yang terkandung dalam makanan dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan. Mengingat pentingnya peran nutrisi dalam kehidupan sehari-hari, nutrisi memang perlu untuk dikaji keseluruhannya lebih lanjut. Hal ini mencakup pemahaman terhadap fungsi dan manfaat nutrisi bagi kesehatan tubuh.
Merujuk dari pernyataan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), nutrisi merupakan kandungan zat gizi yang diperoleh manusia melalui konsumsi makanan dan minuman, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mendukung pertumbuhan sel tubuh.
Peran Nutrisi Dalam Tubuh
Dilansir dari laman News Medical, peran utama nutrisi adalah memelihara kesejahteraan tubuh manusia secara keseluruhan. Namun, jika dianalisis lebih rinci, peran nutrisi dapat dikembangkan menjadi lebih luas. Nutrisi berperan dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan manusia, menjaga tingkat energi tubuh, serta memelihara berat badan agar tetap sehat dan ideal.
Selain itu, nutrisi juga berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan mental, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan sebagai jalan bagi seseorang untuk menjalani kehidupan yang lebih panjang dan sehat.
Jenis-Jenis Nutrisi
Menurut Asosiasi Kesehatan Ohio, secara umum nutrisi dibagi menjadi dua jenis, yaitu mikronutrien dan makronutrien. Dari dua jenis tersebut masih ada sub bagian lagi dari mikronutrien dan makronutrien. Semuanya akan dibahas pada poin dibawah ini;
Mikronutrisi
Mikronutrisi merupakan jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Fungsi utama mikronutrisi adalah mendukung dan meningkatkan kinerja metabolisme serta organ tubuh lainnya. Jenis nutrisi yang termasuk didalamnya mencakup mineral dan juga vitamin.
1. Mineral
Mineral merupakan kelompok senyawa anorganik yang penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh manusia. Jenis mineral yang diperlukan oleh tubuh termasuk kalium, zat besi, potassium, sodium, magnesium, zinc, selenium, dan lainnya. Mineral memiliki peran yang sangat penting dalam berbagai proses biologis, seperti pembentukan tulang, fungsi otot, transmisi impuls saraf, dan pengaturan keseimbangan cairan dalam tubuh. Sumber-sumber mineral dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Contohnya, kalium dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, zat besi dalam daging dan produk-produk sumber protein hewani, magnesium dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, serta selenium dalam ikan dan daging.
2. Vitamin
Kehadiran vitamin sangat penting untuk menjalankan berbagai fungsi biologis, termasuk metabolisme, pertumbuhan, dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin tidak dapat diproduksi secara cukup oleh tubuh sendiri, sehingga harus diperoleh melalui konsumsi makanan atau suplemen.
Terdapat dua kategori utama vitamin, yaitu vitamin larut air (vitamin C dan vitamin B kompleks) dan vitamin larut lemak (vitamin A, D, E, dan K). Sumber-sumber utama vitamin larut air melibatkan buah-buahan, sayuran, daging, dan produk gandum. Di sisi lain, vitamin larut lemak dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, minyak nabati, susu, serta beberapa jenis buah dan sayuran.
3. Zat besi, Kalsium, Kalium
Zat besi, kalsium, dan kalium merupakan mineral yang masing-masing memiliki peran dalam membentuk hemoglobin, pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi, dan menjaga keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Zat besi dapat ditemukan di daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sereal. Kalsium meliputi produk susu sapi seperti susu cair, keju, dan yogurt. Sedangkan kalium terdapat di pisang, jeruk, kentang, tomat, dan sayuran hijau.
Makronutrien
Makronutrien merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh karena diperlukan dalam jumlah yang besar. Fungsinya melibatkan penyediaan energi untuk mendukung aktivitas metabolisme dan fungsi organ-organ tubuh lainnya. Jenis-jenis nutrisi yang termasuk dalam kategori makronutrien mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan air.
1. Protein
Protein merupakan salah satu komponen utama dalam nutrisi yang memainkan peran penting dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Terdiri dari rantai asam amino, protein digunakan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel-sel, memproduksi enzim dan hormon, serta mendukung fungsi-fungsi biologis yang krusial. Asam amino pembentuk protein ini dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, baik dari sumber hewani seperti daging, ikan, telur, dan produk susu, maupun dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
2. Karbohidrat
Karbohidrat terdiri dari molekul-molekul gula, pati, dan serat yang dapat dipecah menjadi glukosa, suatu bentuk energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh. Fungsi utama karbohidrat adalah memberikan energi cepat pada otot dan organ-organ tubuh. Terdapat dua jenis utama karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana (seperti glukosa dan fruktosa yang ditemukan dalam buah-buahan dan gula) dan karbohidrat kompleks (seperti amilum yang terdapat dalam biji-bijian, umbi-umbian, dan sayuran).
3. Lemak
Lemak memiliki peran kritis dalam menyediakan energi bagi tubuh, membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, serta berperan dalam pembentukan membran sel dan produksi hormon. Sumber utama lemak meliputi lemak hewani dari daging, susu, dan produk susu, serta lemak nabati yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. Air
Sebagai komponen utama dalam tubuh, air membentuk sekitar 60% dari berat badan manusia. Selain itu, air berfungsi sebagai pelarut yang esensial, membantu mengangkut nutrisi dan zat-zat lainnya ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel yang memerlukan asupan nutrisi. Selain itu, air berperan penting dalam menjaga suhu tubuh, mengatur keseimbangan elektrolit, dan membuang sisa-sisa metabolisme melalui urin.
Fungsi Utama Nutrisi Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh
Berikut penjelasan fungsi tubuh yang sudah dijelaskan pada awal pembahasan ini;
1. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Tubuh
Nutrisi memainkan peran penting dalam pembentukan struktur tulang, otot, dan organ vital lainnya. Pada usia tumbuh kembang, tepatnya anak-anak hingga remaja, asupan nutrisi yang memadai sangat diperlukan untuk memastikan pertumbuhan fisik dan kognitif yang optimal.
2. Menjaga Tingkat Energi Dalam Tubuh
Peran nutrisi dalam menjaga energi dalam tubuh melibatkan karbohidrat, protein, dan lemak, yang diolah menjadi sumber tenaga yang diperlukan dalam menjalankan berbagai aktivitas. Karbohidrat memberikan sumber energi cepat, protein membantu memelihara dan memperbaiki jaringan, sedangkan lemak adalah bentuk cadangan energi sementara ketika tidak ada pasokan nutrisi yang diperoleh dari makanan dan minuman.
3. Mengontrol Berat Badan
Asupan kalori yang seimbang membantu menjaga keseimbangan energi tubuh, mencegah kelebihan atau kekurangan berat badan akibat konsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, nutrisi juga berpengaruh pada metabolisme tubuh, termasuk pembakaran kalori dan pengelolaan lemak sehingga tidak menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan obesitas.
4. Mengurangi Risiko Penyakit
Asupan nutrisi yang seimbang, termasuk vitamin, mineral, serat, dan nutrien esensial lainnya, dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seseorang memiliki kemungkinan lebih kecil terkena penyakit sehingga kualitas hidupnya terjaga.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Kualitas hidup yang optimal dapat dicapai dengan menjaga keseimbangan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh melalui asupan makanan yang seimbang dan mencukupi.
Mengecek Kadar Nutrisi Dalam Tubuh Dengan Medical Check Up
Dengan mengetahui kadar nutrisi seperti vitamin, mineral, dan elemen lainnya, seseorang dapat mendapatkan informasi yang berharga tentang kondisi metabolisme dan fungsi organ-organ vital. Mengecek kadar nutrisi dalam tubuh melalui pemeriksaan medis atau Medical Check-up perlu dilakukan dalam memastikan dan memberikan gambaran mengenai kondisi kesehatan tubuh. Hasil pemeriksaan tersebut juga berguna sebagai acuan bagaimana asupan makanan yang selama ini dikonsumsi mencukupi atau tidak dalam upaya peningkatan gizi yang diperlukan tubuh.
Jika Anda mencari layanan Medical Check Up terbaik, terutama Anda yang berdomisili di wilayah Surabaya dan sekitarnya, maka Granostic Diagnostic Center adalah tempat yang tepat. Mengapa? Sejak tahun 2007, Granostic Diagnostic Center telah menjadi penyelenggara layanan kesehatan yang berpengalaman, dan terus berinovasi untuk mendukung hidup sehat di kehidupan bermasyarakat.
Dalam Medical Check Up, kami menawarkan pemeriksaan organ tubuh seperti jantung, hati, paru-paru, dan ginjal. Selain itu, kami juga menyediakan pemeriksaan penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol. Untuk memudahkan konsultasi saat Anda membutuhkan pertolongan, kami menyediakan sarana telekomunikasi daring secara on-time kepada dokter dalam menunjang pelayanan yang lebih fleksibel dan mudah diakses. Dengan komitmen kami untuk memberikan layanan yang berkualitas dan up-to-date, Granostic Diagnostic Center akan terus berusaha menjadi mitra terpercaya dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan masyarakat.
Jadi tunggu apa lagi?, Yuk konsultasi seluruh permasalahan Anda kepada Granostic Diagnostic Center!
