Atasi Tangan Kebas Dengan Cara Ini!

Sering kali, ketika pergelangan tangan terasa mati rasa atau kesemutan selalu kita anggap remeh dan tidak ada penanganan lebih lanjut, karena menganggap hal itu dapat hilang dengan sendirinya. Namun, sebenarnya jika masalah ini terjadi terlalu sering, bisa beraibat kepada penyakit yang lebih serius. Oleh karena itu nyeri kebas pada pergelangan tangan harus mendapatkan perhatian lebih, apalagi kedua tangan yang kita miliki selalu digunakan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika fungsi tubuh tersebut terganggu dan tidak dapat digerakkan, maka tentu akan berdampak pada produktivitas dan kualitas hidup.

Dalam pembahasan kali ini, kita akan membahas secara rinci, apa yang harus Anda lakukan supaya nyeri kebas di pergelangan tangan tidak menyertai sehingga kualitas dan produktivitas Anda tetap terjaga;

Ubah Kebiasaan dan Gaya Hidup Secara Keseluruhan
Kebas dan kesemutan bisa muncul akibat beragam faktor yang menyertainya, dan salah satunya adalah cara Anda menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini tidak diketahui oleh sebagian orang. Bahkan sebelum Anda membaca tulisan ini tidak menyadari bahwa pola hidup yang Anda lakukan setiap saat dapat berpengaruh pada kesehatan saraf di pergelangan tangan, yang pada akhirnya dapat berdampak pada munculnya gejala kebas dan kesemutan.

Oleh karena itu, ubah kebiasaan yang sekiranya buruk bagi kesehatan sendi dan otot tubuh Anda. Dan mulai melakukan hal hal baru yang dapat memperkuat urat-urat serta persendian lengan, agar kedua tangan Anda tidak mengalami hal-hal seperti itu. Beberapa hal baru yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh akan kami bahas dalam poin-poin yang sudah kami rangkum dari Jurnal Medical News Today dibawah ini;
● Melakukan Peregangan Atau Stretching
Melakukan peregangan pada pergelangan tangan setiap kesempatan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, merilekskan otot-otot yang mungkin tegang, dan meredakan gejala kebas dan kesemutan yang diakibatkan oleh oleh berbagai faktor, seperti tekanan saraf atau ketegangan otot. Meskipun dalam rentang waktu yang tidak terlalu sering jika Anda memiliki kesibukan. Berikut adalah beberapa gerakan peregangan yang dapat Anda coba:
1. Peregangan Tangan Sejajar Lantai:
a) Duduk dengan posisi tegak, lalu luruskan salah satu lengan di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas.
b) Gunakan tangan yang lain untuk perlahan menarik jari-jari tangan ke arah Anda, merasa peregangan pada pergelangan tangan dan lengan.
c) Tahan posisi ini selama 15-30 detik, kemudian lepaskan. Ulangi dengan tangan yang lain.

● Beri Jeda Istirahat Untuk Pergelangan Lengan Dalam Setiap Kegiatan Yang Anda Lakukan
Kebas dan kesemutan di tangan seringkali menunjukkan bahwa saraf atau pembuluh darah yang mengalir ke tangan Anda mengalami tekanan atau penyempitan, yang bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti posisi tubuh yang tidak nyaman, aktivitas berlebihan, atau masalah kesehatan seperti sindrom terowongan karpal. Untuk mengurangi tekanan pada area yang terpengaruh, istirahat memiliki peran penting. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan gejala.

Ketika beristirahat, Anda perlu menghindari aktivitas yang mungkin memperburuk kondisi, seperti menghindari kegiatan yang memerlukan penggunaan tangan atau pergelangan tangan dengan beban berat. Selain itu, penting untuk mencari posisi yang lebih nyaman untuk tangan Anda. Cobalah untuk memutar pergelangan tangan dengan lembut dan perlahan untuk membantu mengembalikan aliran darah normal. Seringkali, mengubah tangan ke posisi yang lebih alami dan nyaman dapat membantu meredakan gejala.

● Konsumsi Makanan Bergizi dan Kaya Nutrisi
Beberapa nutrisi memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf di pergelangan tangan. Di antara nutrisi-nutrisi ini, ada vitamin B12, vitamin B6, dan mineral seperti magnesium yang memegang peran krusial dalam menjaga fungsi saraf kita tetap berjalan optimal. Ketiga nutrisi ini bekerja sama untuk memastikan bahwa saraf-saraf kita berfungsi dengan baik dan tidak mengalami gangguan.

Vitamin B12, sangat penting karena berperan dalam produksi sel-sel saraf dan membran saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan serius pada saraf, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan masalah seperti sensasi kebas dan kesemutan yang dirasakan oleh individu terkait. Vitamin B6 penting karena berkontribusi pada produksi zat kimia penting di otak yang mengatur komunikasi antar sel saraf. Kurangnya vitamin B6 dapat mengganggu fungsi ini dan mengakibatkan gangguan saraf yang serupa.
Mineral magnesium berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot, termasuk otot-otot yang mengelilingi saraf-saraf pergelangan tangan. Ketika kita kekurangan magnesium, otot-otot ini mungkin menjadi tegang dan mengganggu aliran impuls saraf.

Karena itulah, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang cukup dari vitamin dan mineral dalam asupan makan sehari-hari. Ini akan membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan mencegah potensi masalah yang mungkin muncul akibat kekurangan nutrisi tersebut.
Sumber: Sumber: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326062

Segera Periksakan Tangan Anda Jika Ditemukan Gejala Yang Tidak Mengenakkan
Gejala kebas dan kesemutan pada tangan dapat menjadi tanda awal penyakit serius. Ada banyak penyebab berbeda yang dapat menyebabkan gejala kebas dan kesemutan pada tangan. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya agar dokter dapat meresepkan perawatan yang sesuai. Ini bisa melibatkan pemeriksaan fisik, tes diagnostik, dan wawancara medis yang mendalam.

Salah satu penyakit yang paling sering dikaitkan dengan gejala ini adalah sindrom terowongan karpal (carpal tunnel syndrome). Namun, gejala ini juga dapat menjadi tanda penyakit seperti diabetes, penyakit saraf, atau bahkan gangguan sirkulasi yang bisa menjadi lebih serius jika tidak diatasi dengan cepat. Gejala kebas dan kesemutan pada tangan dapat menjadi tanda awal penyakit serius.
Seringkali, masalah kesehatan yang diidentifikasi dan diobati secara dini lebih mudah diatasi daripada jika dibiarkan berkembang. Dengan segera memeriksakan gejala kebas dan kesemutan pada tangan, Anda dapat mencegah masalah yang mungkin menjadi lebih serius dan sulit diobati di masa depan.

Melakukan Pemantauan Medis Secara Berkala
Dilansir dari eMediine Health, pada umumnya dokter memulai pemeriksaan dengan mengambil data riwayat medis pasien. Ini akan mencakup pertanyaan tentang gejala yang dialami pasien, durasi gejala, faktor, dan riwayat kesehatan umum. Informasi ini membantu dokter untuk mencari penyebab yang dan merumuskan diagnosis yang tepat.

Pemeriksaan fisik pada kedua tangan mencakup beberapa tahapan sebagai berikut:
● Memeriksa pergerakan sendi dan kekuatan otot di tangan.
● Memeriksa sensorik terhadap sentuhan pada tangan.
● Memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan untuk mengecek sirkulasi darah.
Setelah itu, dokter melakukan tes neurologis untuk menilai fungsi sistem saraf pasien. Ini dapat mencakup tes seperti:
● Tes refleks tendon (seperti pukulan lutut atau pukulan pergelangan tangan).
● Tes kepekaan kulit terhadap sensasi sentuhan dan nyeri.
● Pemeriksaan kekuatan otot dan koordinasi gerakan tangan.
● Tes untuk mengevaluasi kemampuan pasien merasakan perubahan suhu.
● Elektromiografi (EMG): Untuk menilai aktivitas listrik otot dan fungsi saraf.
● Uji kecepatan saraf: Untuk menilai sejauh mana impuls saraf bergerak melalui tangan.
● Pemindaian gambar dengan MRI atau CT scan untuk melihat kondisi tulang, jaringan saraf, dan pembuluh darah di tangan.